1樓：匿名使用者
我也看了很多關於練劈叉
的方法，比如要先跑幾千米，不過我覺的我是做不到叫人壓人家也不耐煩，別人把握不了力度。 所以我都是自己先熱熱身再壓壓腿，再練練橫劈，但是要記住不要壓著不動，沒效果又痛。最近我試試練像青蛙那樣趴著把腿分開，小腿要和大腿垂直大腿要和身子垂直。
起初我也壓不下去不過剛剛想到一個辦法試了一下，沒試之前是差10幾釐米，試了之後直降到3~4釐米！方法就是拿一袋書，一條褲子，把書用褲子綁在腰上再去練，不要不動，稍微上下振動屁股不要怕痛！每次3分鐘最少，3次後自己看看效果吧！
對了我第一次是用一袋6斤左右，第二次13斤，當然你自己看著辦吧。（一次壓3個3分鐘）
2樓：匿名使用者
清晨的時候多練練，這要忍得了痛很快就可以的。
3樓：匿名使用者
這種事情急不來，你每天睡覺前，和起床的時候。都拉一拉筋骨，慢慢的就可以了
4樓：匿名使用者
這種事不能急，貴在堅持，不能間斷
5樓：匿名使用者
不要著急，要勤練習，就一定會有好的結果呢！
6樓：匿名使用者
18歲再練有點晚了吧。。
7樓：弓閔佘盼
現在練一點都不晚，因為我跟你差不多，我都二十了才開始練的，現在比以前好多了，你自己每天堅持壓腿，練就行，每天不用練很長時間，只要堅持一定有效果，或者去報一個瑜伽班也很有效果
沒有任何舞蹈基礎的人怎樣快速練好基本功，比如劈叉，下腰
8樓：可愛燕純
劈叉：e68a8462616964757a686964616f31333337616633
一、在練習劈叉之前最好先熱身，比如說跑跑步，通過充分放鬆肌肉，這樣再練習劈叉時就能預防抽筋等問題了;
二、選擇一個平坦廣闊的場地以及穿方便劈叉的著裝，建議選擇伸縮性較好的衣服以及柔軟防滑的鞋子;
三、開始劈叉之時動作要緩慢而溫和，在這裡忌諱為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙，一旦用力不當，反而會造成傷害;
四、在劈叉之時，要掌握好劈叉的正確姿勢。雙手按地，把整個身子向下壓，剛開始儘量慢一點，可以起來一點再向下壓，就像彈簧一樣，上下多壓幾次，最後壓到最大限度時，臀部要接觸地面，身體不能向前傾，上身要挺直，切忌手不要扶地，否則始終也練不好;
五、劈叉時感到「張力」或「酸」，則是肌肉感覺神經元正確地反應出拉筋的成效，但是當感到「痛」時，則意味著離受傷不遠了。
六、劈叉成功後，要繼續練習用雙腳起身，而不是再單純用雙手撐地起來。雖然難度不小，但時間長了對腿部的肌肉訓練很有幫助。
下腰：兩腿分開站立與肩同寬，兩臂向上舉起，挺髖、上體後仰，直至頭朝下、兩手掌撐地，整個身體呈拱橋狀。要求四肢儘量伸直，手腳的距離儘可能地靠近。
初學者可以用背對牆站立，然後通過手扶牆向下移動的方法來完成；也可以讓別人抱住自己的腰來完成。
9樓：匿名使用者
關鍵是多花時間練。參加舞蹈班是最好的，老師會教你們正確的練習方法。但回家後需要按照老師的方法自己多練習。練習越多，進步越快。如果你們那裡沒有舞蹈班，可以買教材自學。
10樓：匿名使用者
劈叉copy：你就的得跳叉,先蹲下來。就是兩隻腳成小八字，然後立起來（腳掌著地）。
手指向前，手放在地上支援著身體，手臂上伸直，腳要轉開（保持小八字）然後腿往兩邊伸直（不要挨地）跳起來，腿伸直，腳要繃直，腿也要繃直，腿往兩邊伸，顫一顫 。每天做20個哦，
我是19歲的女生沒有舞蹈基船可以學什麼舞蹈
你好，很高興為您解答。可以的。不知道你是想興趣的學，還是想借舞蹈走專業，像藝考之類的。1.如果是興趣，建議學拉丁舞 摩登舞 街舞 爵士 肚皮舞等等對舞蹈基本功要求不高的舞蹈 2.如果想走專業，特別是升學要用。建議學中國舞 拉丁舞 摩登舞這些可以走專業舞蹈。建議你學交誼舞 國標舞.現在最流行的兩大舞蹈...
我今年23歲想學舞蹈沒有舞蹈基船性格內向不
其實如果女生學複習hiphop學的好的話真制的是很酷的，但是很多女生都跳不出那種感覺出來。jazz也分很多種，new jazz一般是大部分女生的選擇，y jazz也不錯，我個人偏向於hiphop jazz，那種更有氣勢，也更酷。主要是看你想往哪方面發展了，自身的條件也很重要，如果你想要學好的話。話說...
沒有舞蹈基礎19歲現在想學劈叉下腰一類的的基礎舞蹈動作兩個月能學會嗎
孩子，佩服復你的勇氣，但制實際情況還是要講究一點兒科學。如果你的先天條件特別好，如果你想要達到的目標不是很高，如果你的訓練得法，這三個條件不可缺一 那麼你想在兩個月裡練好下腰 劈叉等舞蹈基訓，還是有可能的。對通常的人來說，這幾乎是不可能的事情。操之過急會損傷身體，嚴重的話不得不停下訓練。你要有充分的...