1樓：康祖儀
四歲的小孩暫時是不適合
爬山的，因為他們現在骨骼（尤其是下肢和脊柱）生長不是很強壯，過大的運動強度會導致身體負重。不過，可以去爬一些高度在300--500米的小山，有大人陪伴，途中注意要休息，補充水分等。
2樓：情誼宇文
四歲的孩子（骨骼發育不全）還不適合爬山，但是坡度不陡的情況下可以選擇，但是需要監護人陪同。下面是爬山的好處介紹：
1、爬山對肌肉骨骼的影響
經常參加爬山鍛鍊，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液迴圈得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛鍊後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。由
於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛鍊，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
2、爬山對神經系統的影響
經常爬山鍛鍊，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
3、爬山對心血管系統的作用
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。爬山鍛鍊能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率。還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，從而達到預防心腦血管疾病的目的。
4、爬山對呼吸系統作用
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少汙染，且空氣中含有較多的負氧離子。
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
5、爬山對消化系統的作用
經常參加爬山鍛鍊，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
3樓：hytt豔玲
四歲小孩子，還是比較小的，身體骨骼還不是完全處於生長階段，如果要爬山 ，最好大人一路跟著，山不適宜太高，別太陡的
4樓：匿名使用者
4歲的孩子爬山對於他來說太勉強了。大人都受不了那個強度！還是學學輪滑比較好。還能鍛鍊平衡能力。
爬山對身體有什麼壞處
5樓：匿名使用者
爬山bai沒有什麼壞處，有許多du好處。
爬山的好處：
1、 腳力zhi鍛鍊，令雙腳靈活有dao力，爬山專是進行腳力鍛鍊的最屬佳方式之一。
2、 爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。
3、 爬山可以強筋健骨。
4、 "森林浴"綠色健康法。進入森林，跋山涉水，靜思養神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗淨城市塵囂，心曠神怡。
5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。
6樓：**ile極度冰點
爬山bai會損傷膝關節，也du會誘發其他潛在疾病zhi，要因人而異，不dao要盲目而爬專
。患有心臟病、肺氣腫、屬哮喘、癲癇、眩暈症、高血壓等疾病的人，最好不要爬山，因為爬山體力消耗較大，血液迴圈加快，會加重心臟負荷，容易誘發心絞痛、心肌梗塞。若確實想要爬山，一定要與人同行，選擇一些坡度較緩的山慢慢爬，中途要多注意休息，並帶上急救藥品，以防意外。
另外，年輕的猝死者多有擴張性或肥厚性心肌病，有心肌病或風溼性心臟病的青年人也不適宜爬山。
7樓：幸運的活雷鋒
爬山對人體健康有著不少好處，例如，爬山可以增強自己的肺活量，遠眺**近
專視，屬還可以增強身體的靈活度。
**近視有一個最簡捷的辦法，就是極力向遠處眺望，放鬆眼部肌肉。城市中由於工業汙染及搞建築物等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度也比較差。山野之中，尤其是站在山頂，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞，達到**近視的作用。
山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。
人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝，戶外活動尤其是登高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織，對於**的女性很實用。
8樓：psy好運
爬山會損傷膝關節，也會誘發其他潛在疾病，要因人而異，不要盲目而爬。
患有心臟病、肺氣腫專、哮喘、屬癲癇、眩暈症、高血壓等疾病的人，最好不要爬山，因為爬山體力消耗較大，血液迴圈加快，會加重心臟負荷，容易誘發心絞痛、心肌梗塞。
若確實想要爬山，一定要與人同行，選擇一些坡度較緩的山慢慢爬，中途要多注意休息，並帶上急救藥品，以防意外。另外，年輕的猝死者多有擴張性或肥厚性心肌病，有心肌病或風溼性心臟病的青年人也不適宜爬山。
9樓：匿名使用者
對於女bai生來說腿會變粗，du
堅實了就很難減下來zhi了，最難減得是小腿dao對吧，不過內還是有方法的，你容爬到腳感覺很重的時候要停下來休息，不是叫你坐下來哦，你要站著做壓腿運動，手撐住膝關節的部分，手腳配合，讓腳有個拉伸的趨勢這樣有助於腿型
男生的話沒有壞處
10樓：快樂小通通
好處:鍛鍊身體,磨練意志
壞處:渾身痠痛，容易受傷，但是適度運動，注意點就沒問題了
爬山還是很好的一項運動的，樓主不喜歡爬山麼？
11樓：甩呆了
第一：可以改善身體各個關節之間的協調能力
第二：可以調節身體的肺活量。
第三：鍛練四肢肌肉。
第四：陶冶心情。
12樓：匿名使用者
腿會變粗 其他沒什麼
13樓：匿名使用者
是鍛鍊身體吧，耐力這方面的吧，但是要看天氣，陰天，酷熱的天最好別去，肯定生病。游泳其實不錯，讓體型更好看，呵呵
14樓：月夜人倚樓
就是有不安全因素在裡面而已
15樓：匿名使用者
注意你的膝關節，年輕時感覺不到，年齡一大，問題或許就來了，適量即可。
16樓：邁阿密
安全上不出現問題，對身體還是蠻有好處的
17樓：匿名使用者
18樓：匿名使用者
沒什麼壞處吧 就是要注意點危險
19樓：匿名使用者
會腰痠背痛，渾身無力。
20樓：匿名使用者
如果不過度的話應該不會有什麼壞處
經常爬山對身體好不好？
21樓：快樂胡小瑞
爬山的好處可謂很多，至少有以下幾點想與大家分享。
首先鍛鍊
腳力，鍛鍊心肺功能。俗話說：「人老腳先衰。
」人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來說，爬山的效果最好。腳是人體之根，經常爬山可以增強下肢力量，提高關節靈活性，促進下肢靜脈血液迴流，預防靜脈曲張、骨質疏鬆及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經脈及許多腳底穴位，使經絡通暢，延緩衰老。
爬山時雙臂擺動，腰、背、頸部的關節和肌肉都在不停地運動，促進身體能量的代謝，增強心肺功能。爬山具有強體、保健及輔助**之功效，其價值對於久居城市的人尤為明顯。
其次，爬山能磨礪意志，開闊胸懷。爬山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個階梯一個階梯移步，爬上去後，有時還要一步一步走下來，確實很辛苦。可是，當你爬到山頂，當你征服一座山峰又一座山峰時，你會感受到無比的興奮、快樂和滿足。
「踏破青山人未老，風景這邊獨好」。爬山能讓你感受到歷經艱難達到巔峰後的獨特境界和樂趣。
爬山既是人對自然的挑戰，也是對自我的挑戰。當你腳踩頂峰「一覽眾山小」時，就會享受到迴歸自然的喜悅，平添征服自然的豪氣，而這種感覺對於深受「現代文明病」困擾的都市人無疑是最好的「保健品」。
此外，爬山還能激發人的智慧：因為對整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來一切緊張的大腦細胞得到放鬆，就像開啟了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰，於是新的創造性勞動又開始了。
登山野營活動對人體有很大的好處，從醫學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。
22樓：萌有糖糖
爬山是一項運動，既可以鍛鍊身體，又可以陶冶人們的情操。爬山需要穿一雙好鞋，還要有堅持不懈的耐力。爬山作為一種戶外運動，對身體的有利因素是多方面的。
它既是有氧運動，又有力量練習的成分，而且運動量、運動強度可以根據自己的體力、身體素質進行調節。可以說爬山是一項健身作用較全面而危險性相對較小的鍛鍊方式。
爬山時要注意以下幾點：
1、鞋要合腳(膠鞋和旅遊鞋為好)，不能穿高跟鞋，衣服要寬鬆(運動服和休閒服為好)。
2、隨身要帶一些水或飲料，以免山上沒有水。
3、天氣不好時最好不要去爬山，以免發生危險。
4、下山時不要跑著下山，以免收不住腳發生危險。
5、爬山時身體前傾，但腰、背要挺直，避免形成駝背、彎腰姿勢。
爬山的好處：
1、 腳力鍛鍊--令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛鍊的最佳方式之一。
2、 爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。
3、 爬山可以強筋健骨。
23樓：榕樹葉
根據自己的體能,適度爬山當然有好處.
24樓：匿名使用者
爬山當然好了，不僅力與身心的放鬆，接近了大自然，有氧運動是鍛鍊身體的最佳方式。
25樓：無極師範31班
好的很，可以鍛鍊腿部力量，增加肺活量。
26樓：匿名使用者
是一種很好的有氧健身運動····希望你能堅持··
27樓：廉州街崽
好，有氧運動有益身心
28樓：匿名使用者
循序漸進。親近大自然，天然氧吧！
29樓：才素花千賦
1.天天爬山對身體好，只要適量爬山對身體是有積極的影響的。
2.首先爬山可以很好的增強身體的力量，尤其是腿部力量。力量的增強可以很好的增強體質。
3.爬山可以很好的增強身體肌肉的耐力水平和心肺耐力。爬山是很好的有氧運動，可很好的增強耐力水平。
4.注意事項：提前做好身體熱身，注意膝關節的保護，不要過度爬山，造成身體的過度疲勞。
30樓：卯信汝錦
登山野營活動對人體有很大的好處，從醫學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。
一、**近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業汙染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。
二、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。
三、山間道路坎坷不平，穿行此間有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。
四、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
五、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。據有關資料表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300,而山區森林中可達數萬。
因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益於延緩衰老。
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