1樓：變啦
跑步可能使你**、減重成功，但並不能塑形，所以充其量也就是把你的體型縮小一號，回緊緻的線條與**的曲線只答能依靠力量訓練。只有力量訓練才可以改善你的肌肉脂肪比例、改變你的體型。而通過力量訓練增加的肌肉量練出的肌肉量還能提高代謝，幫助你更快地燃燒脂肪。
2樓：匿名使用者
提問通過鍛抄煉能不能改變體型啊？
我很瘦，173左右的身高才100斤左右，有時甚至還沒有，每次聽到別人說為什麼你那麼瘦的？我都很難過，繼而很不自信，但我自己不知道為什麼怎麼吃都不會胖，體重也變化不大，當然什麼是沒問題的。我就想了一個辦法，通過鍛鍊來增加一些肌肉進而改善體型，請問可以麼？
聽說如果沒有脂肪就算鍛鍊也沒有什麼用，是真的麼？我在屋子裡只能鍛鍊俯臥撐或者仰臥起坐之類的，可以麼？各位不吝賜教啊。
第一步：注意自身營養，早餐必須要吃，比如：雞蛋，牛奶。這些東西補鈣，身體會強壯點，不能不吃早餐、吃完飯，多出去跑跑練練
第二步：注意自身的食量，儘量慢點吃，注意多咀嚼。有利於吸收，吃飽之後，有條件就起來走走，散散步（注意肚子吃完飯，儘量收腹，別到時侯肌肉沒出來現出來肚子）
第三步：晚餐吃飯的話同第二步。能跑步就跑，不能的話，你就在家裡每天就做30個俯臥撐和仰臥起坐（先做前者）這為一組。看自身情況，每天做5組，就差不多了。
強化營養是關鍵，多吃肉和菜，飯量自己看情況吃，如果你飯量小，你每次就多吃3口就ok。
通過鍛鍊能不能改變體型啊？
3樓：宇宙外的三道題
通過鍛鍊當然可以改體形。勞動者的體形是最美的。
經常運動的人可以比缺乏運動的人長的更高、更加健壯；
肥胖的人可以通過有氧運動（如慢跑、騎車之類）可以減去身上多餘的脂肪；
偏瘦的人可以通過無氧運動（如練肌肉）再加上飲食的配合可以變的更加的健壯。
4樓：乜好名字
您好，看你的資料的確有點瘦。但你按照我說的做，我可以保證你的身材會有很大的改變。至少會強壯很多。
第一步：注意自身營養，早餐必須要吃，比如：雞蛋，牛奶。這些東西補鈣，身體會強壯點，不能不吃早餐、吃完飯，多出去跑跑練練
第二步：注意自身的食量，儘量慢點吃，注意多咀嚼。有利於吸收，吃飽之後，有條件就起來走走，散散步（注意肚子吃完飯，儘量收腹，別到時侯肌肉沒出來現出來肚子）
第三步：晚餐吃飯的話同第二步。能跑步就跑，不能的話，你就在家裡每天就做30個俯臥撐和仰臥起坐（先做前者）這為一組。看自身情況，每天做5組，就差不多了。
強化營養是關鍵，多吃肉和菜，飯量自己看情況吃，如果你飯量小，你每次就多吃3口就ok。
5樓：miss星系寶寶
我們每人天生就是某種體型：那些沒有刻意追求卻又圓又胖的人被稱為「粗胖型」；胖瘦適中、肌肉強健有力的人被稱為「理想型」。又高又瘦，或缺乏脂肪或肌肉的人稱為「瘦高型」。
事實上，我們很少有人完全符合這些型別。一個人可能有「粗胖型」的塊頭，卻像「理想型」那樣靈活和敏捷。但是，如果你瞭解了你的體型大致屬於哪一類，你就可以
根據自己的情況制訂鍛鍊計劃和飲食結構，充分發揮你的優勢。
盡力改變我們的身體，或者換個角度說，抗拒人過30歲身體所發生的變化，這一想法對許多人來說可能感覺不舒服。一些人可能會說，這完全沒用。真是這樣嗎？
「決不是這樣，它取決於找們的先天條件，但通常男人們對自己體型的完美程度自現過高」，賓夕法尼亞州查姆伯斯伯格體育醫療和**中心主任道格·萊茲說。
但是願意去改變僅僅是一場「戰鬥」的開始，關鍵在於實施。你想怎樣變，如何變
在一定程度上取決於你開始時的身體型別。
如果你是想變壯一些的話可以去健身房做些鍛鍊效果會很好 ····
如果你只是想改進下自己的體制多做些有氧運動也不錯····
6樓：寂寞哥
可以，其實我也很瘦，和你差你多。老是被別人說。我建議你去踢球。我就是，還練出了肌肉。望採納
7樓：袍哥人家
堅持鍛鍊肯定可以的，鍛鍊以後要及時補充能量！不然你就白鍛鍊了
臀部涼可以通過跑步來緩解嗎
臀部涼有很多種原因 一 久坐不動，這個可以通過跑步來緩解 二 褲子穿少了，多穿一點褲子，如果跑步的話吹風會著涼。三 實物攝取熱量不足，那就多吃一點就會暖和了四 疾病引起的，建議去醫院醫生診治一下 原因是跑步可以產生動能和熱能，來提高身體提問推薦還可以做的運動，原地跑，高抬腿，還有直腿硬拉尤其是直腿硬...
跑步鍛鍊多長時間好，需要負重嗎，負重跑步可以鍛鍊速度嗎？
不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能 體質狀態不同，其運動時間 運動頻次 運動方式也不應千篇一律。應該說，鍛鍊的最佳時間並不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話，專家建議，最好根據健康體檢單和自己的作息及飲食規律，諮詢一下醫生。此外，對於都市中的上班族來說，黃昏時分有的正在加班，...
暈車可以通過鍛鍊緩解嗎，暈車要怎麼鍛鍊身體才可以克服
用鍛鍊方法 暈車，搭乘交通工具時，身體會晃動，經常不規則地改變體位，就會刺激內耳的前庭器官。如果對搖晃的適應力強，就不會暈車，但如果過於敏感，就會產生暈車的現象。長時間或經常乘交通工具，鍛煉出前庭器官對不規則運動的適應力。因此要加強訓練 平常要練習盪鞦韆或單槓，或穿輪式溜冰鞋走動，以適應迴轉運動 平...