為什麼體重沒有增加腹部的肉卻越來越多了

1樓：血刺軍團

方法有很多，具體有以下這些方式樓主可以參考,祝樓主早日實現夢想. 1：練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。

可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。 2：俯臥撐也可以鍛鍊腹肌。

記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。 3：手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組做。

4：如果腹部脂肪比較多，要堅持有氧運動，跑步很有效，可以減去多餘脂肪，使肌肉更好的展現出來。練腹肌和別的肌肉不一樣,得不斷的刺激它,所以就得每次做到筋疲力盡,才能達到效果,中間的間隔最好在一分鐘左右.

做到6組左右.二飲食方面得注重加強高蛋白和高脂肪.在每次運動完後半個小時到1個小時左右是蛋白質攝入的高峰.

注意吃點高蛋白的食品. 我以前肚子上有點贅肉，後來在健身房堅持了1年，現在肌肉不能說很好，但是看起來還是很明顯的，自己也充滿自信，希望你也有所收穫。胸肌:

用啞鈴做平臥推舉,平臥飛鳥(注:啞鈴必須是可調節重量的.也就是說你練一段時間之後,肌肉增長很快,但是人體有很強的適應能力,在6次鍛鍊之後,如果你再用同一個重量,那麼肌肉就會長得非常緩慢,甚至不再生長.

) 啞鈴平臥飛鳥.拉力器夾胸,這些動作都是鍛鍊上胸部肌肉.你得制定鍛鍊計劃，不能光練胸肌,其他的肌肉也得練.

腹肌:v字兩頭起.(每隔一天練一次,每次練4組,每組10個,每練一個月增加數量/

2樓：杜揚遲沛

可能是懷小孩留下的後遺症，多鍛鍊鍛鍊吧！

3樓：鄞臨婁溶溶

說不定是啤酒要爬上**啊！！！

4樓：崔翊卓秀逸

年齡增長的原因，

想保持身材，就要花點兒心思在這上面了。

體重保持的好，身材變形，說明不用控制飲食，也無須**。

計劃經常做一些塑身的運動，聽說健美操、瑜加，等都不錯。（聽說而已，我是男生，沒練過）

5樓：戎宸在密思

你是男還是女,男的是有福氣胖點可能也無所謂,女的嗎?我不瞭解.

腰腹肉已經很厚了，腹部脂肪越來越多怎麼辦

6樓：雷良俊

腹部脂肪越來越多應該在飲食**的基礎上，採取相應的運動**，必讀呼啦圈，俯臥撐運動，仰臥起坐運動，增加腹部的運動來實現消耗腹部的脂肪。

為什麼體重沒變但身上卻長出了很多贅肉？

7樓：隗芮雅紹齊

你好，平時工作都有走動的，但過年在家這樣天天吃完後就沒有走動就是坐著，再加上上了年紀的人只要不注意運動控制飲食，所以就會馬上發福了。希望你能注意下運動和飲食，希望能解決你的疑問。

8樓：薩邵美操蒙

人身上的肉分為脂肪和肌肉，肌肉的結構一般比較密，所以就算體重沒有變

肌肉變成肥肉也會看起來胖好多的噢！

9樓：手機使用者

健康飲食，不要暴飲暴食。做做仰臥起坐。鍛鍊鍛鍊就下去了。