1樓：蠟筆愛小新宧笽
怎樣緩解考前壓力 適度的情緒焦慮能促進臨場的發揮，但過度的焦慮就會產生許多不良的影響，如：考試時注意力分散、記憶力減退、邏輯思維過程不清晰等。那麼，如何調節好考前情緒？
有幾點建議：一是正確認識考試。中考只是對學習狀況的一次檢測，這次考試的成敗不能決定一個人的命運。
二是對考試結果的期望要恰當。考試的競爭對手主要是考生自己，只要已竭盡全力，便問心無愧。三是不要隨意**考試結果。
考試失敗是對考試結果的一種**。而這種**是無謂的分散精力，會加重心理壓力，會對考試產生消極干擾，因此，這種結果的**不是考試前要思考的問題。四是面臨考試要充分相信自己平時的積累。
有的考生由於過於擔憂自己的複習準備，臨考前仍然「開夜車」、「搞題海戰術」等，如此會使大腦負荷過重，導致考試時大腦興奮與抑制失調，影響水平的正常發揮。所以考前要合理安排學習和休息，不對自己求全責備，既會緊張學習，又會享受娛樂，有張有弛，這對保持身心的平衡是具有適度情緒的關鍵。 一是自我暗示減壓法。
在焦慮、緊張和煩躁時，不防自我鼓勵一下，對自己說：「該複習的我都認真複習了，還怕什麼呢？考試的內容無非是這些複習過的東西。
」「和別的同學相比，我花的工夫一點也不少，在競爭中我並沒有落後，既然如此，我又何必緊張呢？」二是肌肉放鬆減壓法。找一個安靜的環境，以輕鬆的姿勢坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放鬆肌肉，然後感受肌肉由緊張到放鬆的感覺。
需要注意的是，此方法一定要持之以恆，每天1-2次，每次10-20分鐘。三是焦點轉移減壓法。有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。
處於壓力過大的狀態時，轉移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助於心理壓力的緩解。四是過渡性減壓法。考前一週應該慢慢減少學習強度和時間，採取過渡調節方法來緩解壓力。
在考試之前做好知識能力、應試技巧、生理、心理、物質等各方面的準備。考試前3天必須檢查交通工具的行駛狀況，如果坐公共汽車的應把意外情況考慮在內；考試前2天仔細檢查必備的用品，如計時錶、鋼筆、鉛筆、三角尺、圓規、橡皮等，如有問題應及時解決；在考前把所有應試用品（含准考證）裝在一個透明而結實的小塑料袋裡；考前必須熟悉考場，如考場離家有多遠？使用什麼交通工具最安全快捷？
路上需要多長時間？自己的考場在哪？座位在哪？
學校購買文具或飲食品的地方在哪？考生熟悉這些情況後會有信心和安全感。二是提前進考場，從容自如地迎接考試。
三是考試時不要想可能得多少分，那樣做會加重心理負擔，影響考試成績。四是考試期間，每考完一門交卷後應儘快忘掉考試內容，不要去對答案、算分，以免引起心情緊張，影響下一場考試。 首先，考試的時候不要緊張。
如果緊張要學會放鬆，最簡單的方法就是偷偷的握拳鬆開幾次，然後活動一下頭部（頭部繞環，要慢！！否則迷糊，呵呵），很簡單的，但是切忌，初中生愛動愛鬧，考試之前千萬不要和你的同學過分打鬧，會分散你的注意力。 其次，要整體看過一遍考試題目之後再開始答題。
不要認為時間不夠，所以發下卷子就瘋狂做題。你要首先看一下全部題目，然後心裡面有些計劃，哪些是你肯定能做的，哪些是你努力有可能做得，哪些是你根本不會做的，一定要先做那些你會的東西，然後再作難題。因為人的大腦很奇怪，有的時候明明會做得題目，到了考試的時候會想不起答案。
所以，你要先做會做得，有把握的。 再次，你要有技巧的答題。技巧不是投機取巧，而是在你瞭解自己的能力的基礎之上的折中回答。
最後，再說一次，你要學會放棄，在學習不太好的時候（請原諒我這麼說），考試中必然會有不會的題目，如果你確定無論如何你都不會做的題目，就不要浪費時間和精力去做了。有限的時間和精力不如用到可能得分的題目上去，還不如檢查那些你認為你應該作對的題目。
2樓：生活達人蔣小喵
期末考試如何才能不緊張？
明天就要期末考試了，我很緊張怎麼辦？？
3樓：沒名字起了呀啊
哈哈，我們昨天剛考完英語、科學。
不過你一定要放鬆，太緊張了不好。
建議你勞逸結合，今天晚上不要複習太晚（因為現在複習屬於臨時抱佛腳，沒用的），要早一點睡覺。
還有，俺媽咪說，考試前可以讓神保佑自己（這個……這個），在上廁所的時候吃一顆巧克力醒腦。
提醒你一下：
1、考試時不要忘帶學習用品，如：鉛筆、水筆、尺子、橡皮、草稿紙、三角尺等。
2、不要太緊張，深呼吸。
哈哈，就這麼多了，祝你好運！！
【我是六年級的，我們28、29日還要考數學、語文。你們嘞？幾年級的？】
4樓：聖騎___昶
加油，相信自己能考過好成績。或轉移注意力，不要總想著考試
5樓：堅持潛到最深處
放輕鬆，姐保佑你。。。
6樓：小風初來
怕也沒用啊，上上網，分散注意力
7樓：觸碰純白的傷痛
發洩一下 跑個幾圈出點汗
明天要考試了，我明天就要考試了，該怎麼辦？
自我心理調節方法 考試焦慮學生缺乏在特定情景下控制自己的能力，因此，平時的自我調節尤為重要，正如 淡定是修煉出來的 一書中指出 如果學生在生活及學習中，能常常保持放鬆 平靜，那麼當應對考試或是重大考試時，自然能良好面對。觀息法就是此書中所介紹的一種非常簡單的放鬆方法。練習如下 閉上眼睛，將注意力專注...
明天就要期末考試了，好緊張，不知如何複習
複習過程 預熱階段 在暑假及其以前，有空有興趣時看看書，目的在於預熱，不在乎看進去多少。但事實上，多多少少也能看進去一些。這段時間不必對自己要求太高，因為還有不少時間。同時，我個人覺得，太早進入高強度複習狀態，容易造成後期的疲勞和厭倦，影響複習應考的激情和精力。基礎複習階段 一 這個階段我是從9月1...
明天就要考試了,我該做點什麼呢,明天就要考試了,什麼都不會,我該怎麼辦
複習,把重點看一遍,洗臉刷牙睡覺,休息好,明天考試 我覺得你應該調整心態,放鬆。明天就要考試了,什麼都不會,我該怎麼辦?現在學習是來不及的?在這次考完試之後,看看你是哪方面有問題,加強訓練,哪方面薄弱就是練得太少,加油?這真的假的?我怎麼有點不相信呢?我明天就要考了。我看我也不進頭腦怎麼辦?明天要考...