1樓：匿名使用者
1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
如果還有其他疑問，可以追問。希望對你有所幫助，望採納。
2樓：荔枝餡元宵
應該是更年期。可以讓媽媽多吃百合粥，也可以吃核桃的時候，中間的隔心木留下泡水，也對失眠好，還有就是多運動。再就是朋友的媽媽吃過靜心口服液。
儘量別讓媽媽吃安眠藥，有依賴性。希望有幫助！！
3樓：擴大會澈聊
改善睡眠質量，可以注意以下幾點：
1.臥室要保持安靜，空氣要清潔，為了室溫要適宜，環境要優雅、整齊。
2.白天睡眠時，臥室要有較厚的窗簾，保證臥室內無光、安靜。
3.床鋪要舒適，被褥要清潔，厚薄要適當，不要太熱或太冷。
4.建立起有規律的生活習慣，按時**休息，不要養成熬夜的不良習慣。
5.入睡前不要吃得過飽。最好喝一杯眠夢香，可以延長睡眠時間，幫助改善失眠問題。
6.不要吃過多的辛辣、刺激性的食物。
7.晚上不要喝茶、咖啡等興奮劑。
8.睡前用熱水洗腳。
4樓：匿名使用者
1.保持樂觀、知足長樂的良好心
態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。
2.建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節律。
3.創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會...
4.白天適度的體育鍛煉,有助於晚上的入睡。
5.養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝濃茶...
6.想要改善睡眠，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間，就能改善失眠。
5樓：匿名使用者
1、刺激控制：當有困了才**，臥室只用來睡覺。
2、睡眠限制：將在床上內的時間減少
至估計的總睡容眠時間(最少5小時)。當睡著時間與在床上的時間達到90%以上時，每週增加15分鐘在床上的時間。
3、放鬆：意念訓練、冥想、聽催眠**
4、認知**：改變對睡眠的錯誤觀念和態度，不要因為失眠而恐慌。
5、糾正外在因素：如環境干擾、臥室溫度、飲酒、咖啡因、尼古丁等。
6、根本入手：每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
6樓：見狐棵蛇弓
1、改變不良生活習慣。晚飯要清淡、不宜過飽；睡覺前不要喝咖啡、濃茶等刺激神經的飲料；睡前不要過量飲水，不然會頻繁的上廁所，影響睡眠。
2、營造舒適的睡眠環境。睡覺一定關燈，光線暗的環境更容易入睡，也可以帶個眼罩；適當的減少被褥，睡覺時體感偏冷比偏熱更容易入睡。
3、心理調節。對於緊張、壓力大、煩躁導致的失眠，可以進行心理調節來疏導情緒，放鬆身心。如聽鋼琴曲、找人吐槽、做一些自己喜歡的事情分散注意力等。
4、根本調節。失眠最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
我媽媽今年56歲了，一到晚上就睡不著覺？大家有什麼好的方法嗎
這個應該是更年期現狀 要緩減或消除更年期失眠，可採取以下辦法 1 積極消除和 各種導致睡眠障礙的原因和原發病變 女性進入更年期後，身體各器官系統逐漸出現生理性衰老，並常伴有潛在的其他疾患或不適病症，均可導致失眠的發生。為此，在排除可導致失眠的外界因素後，如仍有嚴重的失眠症狀，應去醫院進行檢查，積極 ...
媽媽今年54歲了晚上總是睡不著，睡眠也不好。應該吃些什麼保健品或者藥品
給你母親買個洗腳盆 經常泡泡腳 30分鐘內要是泡腳發汗那就好啦 堅持天天泡腳對身體很好的 假如要是有心事吃什麼補什麼都不行 安神補腦液 生脈飲 都很好的 別胡吃藥 是藥三分毒 泡腳最好 老年人都這樣，精神不好，營養跟不上，買點 搭檔補充點微量元素試試，我媽媽說吃了感覺精神好點，有力氣。希望媽媽都健康...
我媽媽睡不著覺,而且一旦被吵醒就很難再入睡 很多年了 還有就是我媽媽晚上經常起夜不知道有沒有關係
經常起夜故事是，腎臟不好，一般來講50歲以上的人起夜超過2次就屬於不正常了，至於失眠 有關醫學專家總結了一套 助眠14法 1 早上在晨光中散步，會縮短睡眠週期，使你晚上 之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦裡的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發覺你晚上入睡太早，不妨在下...