1樓：匿名使用者
年紀這麼小就失眠了呀。看看自己是不是壓力太大了，或者作息不規律，失眠很大程度都是這些原因造成。注意緩解自己的壓力，不要帶著心事入睡。
睡前喝杯桂圓百合棗仁茶，可以更快的入眠。
2樓：庹歌飛
可能你晚上想著事情，所以睡不著
3樓：牡丹江第一上單
睡覺前下樓跑跑步，最好讓你爸陪這
4樓：時光喵
或許，是想太多了吧，不過，請問你是一直都睡不著嗎？
5樓：匿名使用者
可以聽聽**，舒緩心情
6樓：手機使用者
睡不著喝一些棗仁茶，有助於睡眠。
12-13歲孩子晚上睡不著覺怎麼回事
7樓：匿名使用者
我對失眠的看法：這是人的本能決定的，人最原始的本能就是關注外界的危險，避免受到傷害，因為精神高度緊張可以避免猛獸的侵害，但同時會因精神緊張造成失眠，所以現代人的失眠都是因為心事重重和精神緊張造成的，是人最原始的本能，是正常現象，什麼時候失眠、失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是重重巧合事件碰到一起的結果，睡眠靠大腦，而各種資訊傳到大腦裡，它就要思考、處理，這是它的本能決定的，人不是機器人，我們可以決定什麼時間處理它，我們的大腦和我們的心臟一樣是永不停止工作的，白天思考晚上做夢是正常的，如果大腦遇到大量資訊或者麻煩的事情，它就要佔據我們的休息時間繼續思考、活動，造成失眠，這不是我們能主觀控制的，其實這是正常現象，不必害怕，順其自然就行了，最好不吃藥，到時候（條件具備了）你想失眠都辦不到，
8樓：歐碧詩祛斑
1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
9樓：匿名使用者
晚上睡不著覺怎麼辦
據調查,全球有近四分之一的人受到失眠,睡不著的困擾，我國也有10%的人存在睡眠障礙。目前存在睡眠障礙的年輕人，其睡不著多因為社會環境的影響，如生活壓力大、工作節奏快、夜生活過頻等。隨著升學壓力的增大，不少學生也出現了睡眠障礙。
那麼如何**睡不著的毛病呢?
有人說,睡不著還可以用一些食物來調理.睡不著是可以吃一些帶有安撫情緒的食物，像可以在睡覺之前喝一些牛奶之類的東西來讓自己有些睡意.
10樓：匿名使用者
可能是玩電腦時間長了,大腦興奮.
11樓：清清新新無悔
是不是白天睡得太多的原因
12樓：襲捷駒翠荷
你好！是不是白天睡得太多的原因
如有疑問，請追問。
我13歲,老睡不著,怎麼辦
13樓：匿名使用者
男孩女孩？青春期都這樣！誰不著你想啥不用說明白了吧！正常！別擔心~
14樓：匿名使用者
不要想太多不該想的東西，多多鍛鍊。
15樓：米高左住
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著.
16樓：
你有什麼心理問題嘛？比如最近成績不好，或者喜歡什麼女孩子，父母吵架？你得說說你的具體情況，如果不是心理問題，那就是抑鬱失眠了，讓你媽媽帶你去醫院的神經科看看吧
還有個方法試試吧，白天在學校多做運動，讓自己儘量疲勞點。晚上別喝或者吃刺激性食物如咖啡，辣椒什麼的。
17樓：匿名使用者
肯定可以啊。裸睡是很舒服的。
18樓：匿名使用者
眼睛閉上 一直不要睜開 心儘量不要想太多事 過一會兒看看睡不睡得著
19樓：晉梓雲
這麼小就失眠啊 睡前喝杯牛奶試試
20樓：匿名使用者
到網上查一查關於催眠的知識，然後學一學，抱你管用。
我今年13歲，為什麼晚上老睡不著覺
21樓：芬達後面人老婆
睡前少喝水
少想那些煩瑣的事情
想著：自己已經很累了
要麼就出去跑步
跑幾百米在回家睡覺
數羊放鬆心情
22樓：匿名使用者
白天午休的時候不要睡太久, 以科學上來說,.午休只要閉目養神20分鐘左右就可以了.
晚上失眠也可以選擇早點睡覺,
失眠嚴重的話, 睡覺時房間內的燈不要全關了, 讓房間裡留那麼一點點光, 這樣更容易入睡.
還是有就是,睡不覺,肯定是在想東西, 儘可能的把事情解決了,這樣沒什麼煩惱就吃麻麻香,睡覺也呼呼的了......呵1
23樓：
白天多運動，晚上睡覺前喝些椴樹蜜，每次一小勺，比吃藥強
24樓：匿名使用者
青春期的問題，要靠你自己自我調節。
我13歲,老睡不著,怎麼辦，我是13歲女孩，晚上總是睡不著怎麼回事
男孩女孩？青春期都這樣！誰不著你想啥不用說明白了吧！正常！別擔心 不要想太多不該想的東西，多多鍛鍊。提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不...
晚上睡不著是怎麼回事？晚上總是睡不著，這是怎麼回事 ？
造成晚上睡不著的原因包括生理原因 疾病原因 精神心理原因等幾大方面。生理原因包括睡前進食過飽 用腦過度 飲用濃茶 咖啡等。疾病原因包括睡眠呼吸暫停綜合徵 夜尿症 心功能不全 腦血管疾病等。精神心理原因包括焦慮 抑鬱 壓力過大 精神緊張等。積極 原發性疾病 配合助眠 心理 和生活習慣改善等處理，一般會...
我老是睡不著覺怎麼辦，我晚上總是睡不著覺，怎麼回事
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要...