1樓：德美樂舒
bai和雞蛋搭配應該du
最佳，能補充很多需zhi
要營養！
因dao為麥片裡富含的纖維、維生內素和礦物質成容分有關。就蛋白質而言，植物性食物的蛋白質含量往往不如動物性食物含量豐富，且人體吸收、利用率偏低。
不妨來做個計算：如果早餐吃一小包（30克）蛋白質含量為10%的麥片，只能得到3克蛋白質，而一個雞蛋的蛋白質含量在7-8克左右。因此，營養學家的建議是，在食用麥片的同時，喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，可以保證營養更為均衡
另外，補鈣時不要同時食用菠菜、莧菜或竹筍等富含草酸的食品，以免會產生同樣的負面影響。如果不怕難吃，嚼服鈣片要比吞服效果好，口腔中的唾液可以幫助溶解和分解鈣片。
2樓：匿名使用者
燕麥搭配牛奶或者雞抄蛋，水果bai或蔬菜，早餐必備du的三大元素，碳水化合物zhi、蛋白質和維生素，基dao本就全了。
牛奶燕麥粥、水果燕麥粥、牛奶雞蛋燕麥粥，這幾款都是用牛奶來衝調燕麥，所以選用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮開後加入燕麥和其他輔料，再煮1-2分鐘即可飲用。 綠豆燕麥粥、八寶燕麥粥、海鮮燕麥粥、鱔絲燕麥粥、雞片燕麥粥、牛肉燕麥粥。
3樓：理子
牛奶加燕麥是最經典的早餐啦，熱牛奶能喚醒你的身體，燕麥促進腸道蠕動，而且還美白哦！！
4樓：匿名使用者
用牛奶泡麥片可以**，對痛經的**也很有幫助，但要堅持哦！加點蜂蜜效果會更好，不會發胖！
5樓：匿名使用者
用熱牛奶加蜂蜜，泡上兩分鐘再吃，這樣口感比較好怕胖的話就用脫脂牛奶或者不用牛奶用熱開水
蜂蜜吃了不會胖的，因為它主要是單糖
可以放心的吃
6樓：獅子
用牛奶煮，減bai
肥的話用脫
du脂牛奶就好了，zhi特別香，一次也吃dao不了太多，因專
為吃多了會感覺有點屬膩；用水煮稍加一點鹽，別看什麼也沒有，味道好吃哦。我吃麥片就這兩種煮法，但一定是煮的，口感比泡的好n多倍哦！然後再搭配一些水果和青菜就是一頓健康美味的早餐了，還可以瘦！
7樓：花花小愛
燕麥最好的搭配是葡萄乾，胡桃仁，牛奶或水果，這樣能使每天的心肌梗塞疾病發病率內
降低50%，單獨吃燕麥粥或燕容麥糊也可以降低10%以上的膽固醇，是國外的女性很青睞的食物，另外作為早餐來吃還有**的效果，聽說黛咪摩爾每天的早餐就是一小碗燕麥加半根香蕉
但是我不建議用牛奶加蜂蜜搭配，這樣很容易拉肚子，尤其現在的夏天時節，千萬不要為了口感忽略腸胃的健康
8樓：
搭配低脂酸奶也不錯的~
早餐一般幾點吃比較好，早飯幾點吃最合適？
7至8點，早餐的最佳時間一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其實這樣並不好。早餐最好在早上7時後吃。醫學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態...
吃燕麥片和吃米飯什麼的營養一樣嗎
燕麥的經濟價值最高，其主要表現在營養 醫療保健和食用價值均高。營養價值高 據中國醫學科學院衛生研究所綜合分析，我國裸燕麥含粗蛋白質達15.6 脂肪8.5 還有澱粉釋放熱量以及磷 鐵 鈣等元素，與其它8種糧食相比，均名列前茅。燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麥中的b族維生素...
哈密瓜一般怎麼吃？切開直接吃，哈密瓜怎麼吃的
哈密瓜切開就可以直接吃了，下面是具體做法 準備材料 哈密瓜一個 1 將哈密瓜放在案板上從中間剝開。2 剝開的哈密瓜從中間再剝開。3 接著再從哈密瓜的中間剝下去。5 用刀子順著瓜皮劃到底。6 把劃出來的瓜皮扔掉，留下哈密瓜的果肉。7 把哈密瓜果肉切成小塊就可以直接拿起來吃了。哈密瓜切開就可以直接吃。吃...