1樓：汪信聞月
7至8點，早餐的最佳時間一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其實這樣並不好。早餐最好在早上7時後吃。醫學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。
一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右起床後20至30分鐘再吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。另外，早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說早餐7至8點之間為好，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
2樓：蒯金蘭卷琬
根據個人情況而定，有的人早上起床刷了牙就吃飯，有的人比較死板是7點多吃飯，看你的選擇，沒有必要在乎幾點吃飯好，只要吃了就是好，懷著這樣的思想你就是好。
3樓：類淑英豆鶯
不少「上班族」忽視早餐，影響健康。食品專家強調，一般來說，起床後20至30分鐘，再吃早餐最合適，因為此時人的食慾最為旺盛。另外，早餐與中餐之間間隔以4至5小時左右為好，也就是說，早餐在7點至8點之間食用最佳。
如果早餐過早，那麼數量應該適當增加或將中餐相應提前。
早餐要攝入至少500毫升的水分，既可以幫助消化，又能為身體補充水分，以排除廢，降低血液粘稠度。比如：每天起床後，先喝一杯淡蜂蜜水或白開水，以滋潤腸胃。
如果早晨進行體育鍛煉，最好先喝點水，然後再出門鍛鍊。此外，早餐特別要選擇吃些容易消化的食物。多數人在早晨起床後，食慾不強，消化能力也比較弱。
所以，早餐食物既要易消化、營養豐富，又不能過於油膩。特別要注意食物不宜過涼，因為涼食物會降低腸胃的消化能力，在初春季節易引起腹瀉等問題。
此外，早餐營養搭配還要主副相輔、幹稀平衡、葷素搭配。要多進食一些澱粉類食物，比如：饅頭、麵包、稀飯等。
因為早餐所供給的熱量要佔到全天熱量的30%，主要就是靠主食。另外，還要有一定量的蛋白質，比如：雞蛋、肉鬆、豆製品等食物。
而維生素也是最容易被人忽視的，最好再有些酸辣菜、拌小菜和水果等。
早飯幾點吃最合適？
4樓：匿名使用者
1、早上7點到8點吃早餐最合適
相信很多人都有這樣一個困惑，因為大家都知道早餐是非常重要的，但是到底幾點吃早餐，因為好像每個人時間是不一樣的，比如說有些人習慣早起，而有些人早上8點，有些人9點。
其實有醫學曾經證明過，早上7點到8點的時候吃早餐是最好的，因為此時人的食慾是最旺盛的，所以說一般在八點之前吃早飯是最合適的時間。
2、早餐跟午餐應該間隔4-5小時
因此在生活中，大家可以稍微注意一下早上與中午吃飯的時間。
5樓：甄愛富察茂彥
7-10點之間,最好8-9點.這時是腸胃功能最強大的時候.無論是消化液分泌還是蠕動吸收功能均是一天中的最佳時刻,所以現代營養學十分強調早餐.
6樓：堯津過博雅
在9點之前吃完最好，再晚的話不利於消化，這樣才可以正常的吃午飯！
7樓：嵇赩文雁芙
7-8點之間，對於上班的人來說：9點之前吃點東西，對胃還是有好處的。
8樓：霍羅巴憶秋
你好！最好是再早8點前吃完，否則拖後，會影響吃午飯的胃口。謝謝！
9樓：匿名使用者
一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。在7點左右起床後20至30分鐘吃早餐最合適。
10樓：
早上7點到9點這段期間吃早餐是最好的時間。因為在這段期間，全身所有的工作指令都在消化系統在執行中，能夠很好的幫助消化和吸收。
早上要吃得很豐富。特別是所吃的東西要超過9樣物品。
11樓：來自金剛臺幽默的國槐
應該是7點吃最合適了。
12樓：士楓終靈凡
早餐還是得看你幾點起床，一般起床後半小時左右吃最好，吃《康眾之家》的全價麥胚芽就是個不錯的選擇，營養高味道好！
13樓：寸翎第惜萍
科學早餐五項注意
a、時間要最佳醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
b、早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫升涼開水，既可補充生理缺水之需，又對人體器官起到洗滌作用，從而改善器官功能，防止疾病的發生。
c、熱量供給要適當早餐食譜中的各種營養素的量，一般應占全天的供給量的30％左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素b1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，葷素搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。
d、烹調製作要講究既要考慮個性生理特點，又要考慮各人的食慾興趣和口味愛好，最好是熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆漿，切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。
e、酸鹼食物不可偏廢不少人早餐習慣吃饅頭、油炸食品、豆漿。也有人吃些蛋類、肉類、奶類。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易導致血液偏酸性，引起體內生理上酸鹼平衡失調，常可出現缺鈣症。
因此，若能吃點含鹼性物質的蔬菜、水果，就能達到膳食酸鹼平衡及營養素的平衡
早餐在什麼時間吃最合適？
14樓：匿名使用者
早餐一般在什麼時候吃最好呢 。請看下面
病情分析
你好。早餐不宜吃得太晚，最好9點之前吃早餐。在7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛
2吃早餐可以根據自己的實際情況決定早餐的時間，不宜太早或者太晚。早餐宜包含有碳水化合物。膳食纖維。脂肪。蛋白質。維生素等。可以吃點主食，牛奶，雞蛋或者瘦弱。
一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右起床後20至30分鐘吃早餐最合適。
現代都市人由於工作忙碌經常加班，加之大城市常見的交通擁堵，常常回到家天色已黑，很多人甚至到
八、九點鐘才能吃上晚飯。轉天因為要起早，早餐自然也吃得很早。
醫學專家指出，由於晚餐吃得過晚，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才漸漸進入休息狀態。
一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。
所以能在7點左右起床後20至30分鐘吃早餐最合適。
另外，早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，也說明早餐在7至8點之間進食為好。
專家推薦幾種早餐宜選擇的食物：
富含優質蛋白質的食物：雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等。
富含維生素c的食物：果汁、蔬菜、水果等。
富含碳水化合物的主食：麵包、饅頭、花捲等。
富含水分的液體食物：米粥、牛奶、豆漿、果汁等。
開胃、增加食慾的食物：果汁、番茄汁、醬菜等。
15樓：阿亮體重管理
飲食定時，定量對**有很大的幫助，根據平時的一個飲食習慣，和胰島素分泌的規律，我一般建議大家早晨7點左右吃早餐，中午12點左右吃午餐，晚上6點左右吃晚餐，當然如果平時的作息習慣跟這個時間相差比較大，那也可以適當的調整，比如晚上如果時間比較晚
16樓：水瓶陌噯
我認為早餐在八點吃最好！
17樓：紫晴聊養生
什麼時候吃早餐最好？
18樓：鄔珏厙曾琪
早飯不要吃油膩的，例如油條，煎餅，等等，要多吃蔬菜，吃點清淡的，對身體好，如果你頭髮掉的也多，那就更要吃多一點蔬菜。
19樓：不負好時光了
我認為早餐應在7點到7點半進食比較好，不宜太晚，而且要有規律，也可以根據自己的飲食習慣調整。
早上幾點吃早餐比較好 一日三餐的最佳時間
20樓：時代領跑者
有很多人為了早上多睡一會或者其他原因都會不吃早飯，首先不吃早飯這是一個對身體非常不好的事情，今天我們不**吃不吃早餐的問題，因為不吃飯對身體肯定不好，那麼我們就**一下早上幾點吃早餐比較好，只有合理的健康飲食才會對身體好。
在經過8個小時左右的睡眠之後，早上醒過來，身體需要及時補充營養。但人體內各個器官的休息時間是不一樣的，在睡眠狀態時，大部分的器官都已經得到了充分的休息，但消化器官大概在凌晨才進入休息狀態。如果早飯吃的太早，會影響腸胃休息的。
早餐在7-8點間吃比較好
剛才我們說過，早餐吃的太早會影響腸胃休息，在早上7、8點的時間，人體機能已經完全休息好，開始新的一天，這個時候吃吃早餐最合適。而且，早餐喝中餐之間間隔4-5個小時左右最好，這麼算下來，早餐就應該是在7到8點間。早晨起床後，身體處於一種生理性缺水狀態，在吃早餐之前，最好先喝一杯溫開水，這樣有利於腸胃恢復活動，還有助於身體排毒。
早餐要吃的有營養：早餐要注意營養均衡，營養全面，為一天的生活補充能量。另外，吃早餐是不會長胖的，要**的mm們可以放心大膽的吃早餐哦！
上午10點的時候可以適當的加餐
到這個時間大腦工作已經消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，這個時候你需要補充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。
這個時間是人體所剩能量的最低點，所以你一-定要及時進食，可以選擇高熱量食物。
下午加餐: 14點至15點
此時人體中葡萄糖的量降低到午餐後的最低點。因此你可以吃些堅果、爆米花、乾鮮水果等。
晚餐:17點至19點
這時你要吃一頓正式的晚餐, 讓身體在接下來數小時的睡覺時間裡獲得充分的能量，另外這個時間段吃飯也可讓食物在睡前充分消化。
加餐:19點至21點
選擇- -小塊乳酪、香蕉，因為它們能夠幫助你提高睡眠質量。
一般幾點吃早餐?早餐要吃什麼最好? 30
21樓：匿名使用者
一般來說，早餐與午餐的時間間隔應為4—5小時，所以吃早餐的時間在7—8點之間為好。另外，起床後先喝點水再吃早餐比較合理。 在夜間的睡眠過程中，人體大部分器官都得到了充分休息，惟獨消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才真正進入休息狀態。
如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息。而吃的過晚或不吃易得膽結石。至於吃什麼，最好營養一點，例如雞蛋牛奶，水果等維生素豐富的食物，量少而精。
22樓：小夥伴驚呆了乄
7-8點，起床後一小時。一邊都吃麵包配上牛奶，喝點果汁也不錯，可以的話再來個雞蛋最好。建議不要吃油炸的，比如油條。早上吃油炸的容易犯困，對身體也不好。
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