1樓：搜狐焦點
為什麼這麼多人說要吃點東西再跑？不要吃東西去跑步，早上起床喝點溫開水，跑完步慢走一會然後拉伸一下小腿，然後休息大概10-20分鐘左右洗澡再吃飯
2樓：沅水彎彎流
太陽出來後跑空氣***。
早上幾點開始晨跑最好？
3樓：對哦爬咯
早上跑步的最佳時間是幾點？晨跑時要注意這3點，要不你就白跑了
4樓：匿名使用者
早上晨跑不能太早，如果太早空氣不太好，一般在七點鐘以後晨跑比較好。
5樓：始弘牢夏煙
6點至6點半，因為在這個時間內，空氣較清新，很提神、
6樓：一席花的香
個人覺得五點以後或者五點左右，睡到自然醒最好，不要強迫起床，要想鍛鍊就得早睡，然後早起，鍛鍊時間不超過一小時，不影響上班和休息為主！
7樓：匿名使用者
太早不好，因人而異，因季節而異。因身體情況而異。
8樓：vip陳麗莎
太陽沒很晒之前，不然跑完就是煤炭
早上幾點比較合適晨跑？
9樓：匿名使用者
早上比較合適晨跑的時間為：5:30，一般晨跑5:30就要起來跑了，6點左右太陽就起來了。
1、晨跑不適宜大運動量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步結束後可適量練習呼吸和伸展運動。總時間控制在25分鐘。晨跑貴在能夠堅持。
2、晨跑提倡的不僅僅是跑步，而且強調了「早起」，這能改變人的生活狀態，養成良好的生活習慣，六點起床和八點起床相差的這兩個小時裡，早起的人跑了步、洗了漱、吃了早飯，一切安排妥當之後，八點起床的朋友們才睡眼惺忪地剛剛醒，相當於大家同時開始一天的新生活時，殊不知早起的人已經幹完了很多事，早起跑步絲毫不會打亂平時的工作安排和生活節奏。
3、跑步前要有一定的準備運動，活動下膝關節、踝關節、壓壓腿等。還有，適當喝點溫開水。個人建議，這些準備工作，我們都可以在家中完成。
4、晨跑的最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。
5、晨跑結束後需要休息15-30分鐘才可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養的食品，如豆漿，雞蛋，饅頭，水果。
6、晨跑可以讓人一天的精神都變得比較好，一個星期中可以有四天跑步，三天穿插練習啞鈴比較合適 。
7、選擇好自己的「利器」：冬夏兩季，一雙舒適的跑步鞋、一套舒適的運動服，這個一定要滿足。俗話說：好的開始，等於成功的一半。
10樓：對哦爬咯
早上跑步的最佳時間是幾點？晨跑時要注意這3點，要不你就白跑了
11樓：侃侃養生
早上 起床 長壽 健康 時間
12樓：搜狐焦點
為什麼這麼多人說要吃點東西再跑？不要吃東西去跑步，早上起床喝點溫開水，跑完步慢走一會然後拉伸一下小腿，然後休息大概10-20分鐘左右洗澡再吃飯
13樓：創作家
按照常規，晨跑最佳時間是在太陽出來半小時之後，這是空氣的霧氣都散去，而且，早上跑步要慢跑，不要做加速跑，也不要過慢。
早上晨跑的好處：
1、一天之計在於晨，適當的晨跑具有「開關效應」，能開啟身體新的一天活動的首次啟動，讓一整天活力充沛，精神飽滿，生機勃勃，做事情的效率也會大大提升。
2、現代都市生活的人們大多數睡眠質量都不好，睡的再多還是很累，感覺睡覺並不踏實。
適當的晨跑是可以改善睡眠質量的，晨跑能加快全身的血液流通，改善身體機能使得各器官的功能水平達到最高，自然而然提高新陳代謝率，加速體內的毒素排出體外。
如此迴圈，身體得到自我調節，睡眠質量自然也就會有所改善。
3、現在人們都在「奔波」於工作的路上，大多數坐立和消耗腦力的時間較多，鍛鍊得較少。晨跑能加強心臟功能。人體的心臟就如一個抽水泵，血液流經它輸送到各器官，晨跑加速血液的流動，能鍛鍊心臟的跳動能力從而加強心臟功能。
4、晨跑還能讓人養成良好的生活習慣，晨跑是要早起不能睡懶覺，只要天氣適宜就要雷打不動的進行，因為要早起也會早睡，養成早睡早起的習慣符合人體的作息規律，良好的生活習慣帶來健康的體魄。
14樓：小桃
春天是比較清爽的季節，這時晨跑的最佳時間是早上七點半到八點之間，但是晨跑不要跑太久，否則會影響上午的工作及生活的。
夏秋季節天氣相對於悶熱一點，為了自身舒適著想，可以稍微早一點晨跑，時間點選擇五點到六點半之間。不過，這是一般規則，有特殊情況的話，比如那一天有大霧天氣，就不宜過早出來晨跑，以免不新鮮的空氣汙染到身體。
冬天氣候則相對比較乾燥，不宜過早或過晚出來晨跑，再說冬天日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等汙染物的含量較高。
晨跑優缺點
1、優點：
早上太陽還沒完全升起，溫溼度適宜，30~40分鐘的中慢速跑步，出汗量不會太大，體感舒適。晨跑還能「叫醒」器官，加快新陳代謝，使一整天保持比較良好的精神狀態。
2、缺點：
經過一晚上的呼吸作用，植被釋放了大量二氧化碳，相對較低的溫度也不利於空氣中的塵埃和顆粒擴散，空氣質量差，容易引發呼吸系統疾病。
另外，早上起床後一般胃口較差，不願進食，如果空腹或者進行高強度晨跑，容易誘發低血糖。
如果選擇晨跑，切忌空腹，跑前適當吃一些麵包或飲用少量牛奶和水；強度不要太大，慢跑時間控制在一小時之內。
15樓：沒有瓜
晨跑的時間安排在6：00~9：00。
因為在晚上植物有氧呼吸，撥出大量的二氧化碳，如果太早鍛鍊身體的話，空氣中的二氧化碳濃度比較高，容易引起缺氧，太陽出來之後會進行光合作用，此時是鍛鍊的最好時機，能夠讓精神得到放鬆，消除身體的疲勞感。晨跑的時間不能太長，控制在40分鐘左右即可，跑步的過程中要調節好呼吸。晨跑儘量不要空腹，不然會增加肝臟和心臟負擔。
早上跑唯一美中不足的就是身體的僵硬問題，因為人在睡眠狀態身體是很死的，關節僵硬，肌肉僵硬，韌帶僵硬，如果你突然進行像跑步這樣高強度的運動，身體的受傷是大概率事件！早上跑步一定要講究一個字，那就是慢，你的配速一定不能快，一定要慢，你的啟動速度也一定要慢，千萬不要猛跑，速度一點一點往上加，這樣可以防止運動損傷！
同時跑步的時間也要注意，早上不適合進行劇烈的跑步運動，每天30分鐘就足夠了，鍛鍊的效果好，損失的體力小，**的效果也不錯，所以每天早上運動半小時就足夠了！
16樓：
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。
早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
不管做什麼運動，尤其對於中老年人，從鍛鍊身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。
有一種「三、七」的說法。所謂「三」，就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液迴圈當中的血糖吧，起不到**或者是消耗身體裡積累的過多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特別飽以後，立即進行運動肯定不好，這是因為飯後，你的血都集中到胃裡去消化食物了。
早晨晨跑最佳時間是幾點？？
17樓：倩倩觀社會
很多人都有晨起鍛鍊的好習慣，對於我們大多數人來講，在早上起來運動時候，我覺得5：00—7：00這個時間段，最適合跑步和鍛鍊身體。
而我本人也經常在早晨6:00起床，然後去跑步鍛鍊身體。之所以認為5：00—7：00這個時間段最好，主要因為下面這幾方面的原因：
一、空氣清新早晨是一天中，空氣最為新鮮的時候；老話說得好：「早起的鳥兒有蟲吃」，對於早起的人來講也同樣如此。
早起的人能夠呼吸到新鮮的空氣，而且在新鮮的空氣中跑步，對於身體健康，非常的有利。
通過早晨的跑步鍛鍊，能夠讓人感覺到神清氣爽；在鍛鍊身體的同時，讓自己的變得神采奕奕。
二、交通適合跑步隨著小汽車、電動車的普及，在我們的身邊有著非常多的機動車、非機動車行駛。
在這樣的情況下，如果在上班高峰期跑步，不僅會讓自己的運動效果受到影響；更是會危及到自己的人身安全。
而在5：00—7：00這個時間段內跑步，街道上相應的車輛和**很少，能夠讓我們更通暢的跑步，並提升自己的個人安全指數。
三、不耽誤上班對於大多數人來講，每天都需要上班，以此來賺取適當報酬，最終養活自己和家人。
如果早晨鍛鍊的時間太晚，可能就會讓我們早晨的時間，變得非常的擁擠。畢竟在鍛鍊身體以後，還需要洗去身上的臭汗，才能夠去公司上班。
除此之外還有吃早餐，以及趕往公司，耽誤在路上的時間。我們也只有在5：00—7：00這個時間段，進行身體鍛鍊，才不會耽誤接下來的工作。
因此在我個人看來，早上起來跑步鍛鍊身體，最佳的時間在5：00—7：00這個時間段。
夜跑好嗎？幾點到幾點比較好夜跑一般在幾點比較好？
夜跑的場地選擇也有講究。很多城市在江邊都設定了綠道，供市民跑步 散步或騎行。這些跑道有專門的設計，對於運動者來說是十分有利的。而且在這些地方，有同伴和你一起運動，運動的動力也會提高。此外，應該選擇光線比較充足的場所進行夜跑，因為夜間的車輛也很多，為了避免交通事故的發生，應該要正確選擇運動場所。夜跑老...
早餐一般幾點吃比較好，早飯幾點吃最合適？
7至8點，早餐的最佳時間一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其實這樣並不好。早餐最好在早上7時後吃。醫學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態...
早上吃什麼比較好，早上吃什麼比較好
早餐應按年齡段分段安排 1 兒童的早餐 兒童正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶 一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。2 青少年的早...