1樓：【輝煌】歐洲烏魚籽「再現奶媽
吃早餐前，五六點左右是最好的，不過切忌空腹喝牛奶去跑步。
2樓：烏山雪花大如席
8:00後就比較好（沒有時間，那最好也等太陽出來後再鍛鍊）。
跑步前喝杯溫水、吃塊餅，鍛鍊結束後再吃早餐。
鍛鍊前要有充分的熱身活動，能避免運動傷害的發生，鍛鍊後再做些輕鬆、舒緩的整理活動能消除疲勞。
3樓：白馬非馬
夏季6~7點，冬季6：30~7：30
最好別吃東西
4樓：匿名使用者
晨跑之前不能先吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。
如果想要達到**效果，那麼你必須在晨跑中跑足80分鐘以達到有氧運動的效果，否則只會事必其反。晨跑結束後，必須休息半小時後再吃早餐，最好是一杯牛奶加一個水果。
早上鍛鍊什麼時候最好？
5樓：匿名使用者
根據研究表明，上午9點到10點時間段為最佳跑步鍛鍊時間。此時空氣質量相對來說最好。上班上學的人早晨進行鍛鍊是無奈的選擇，但是對於老人等有條件選擇鍛鍊時間的人群，最好在這一時段進行鍛鍊。
但需注意以下幾點。
1.空腹晨練
有不少人在早上一起床後的空腹狀態下就到戶外進行晨練，認為這樣能夠更有效地**。其實這是一種誤區，空腹晨練有一定危害。
首先，空腹晨練並不能有效地燃燒脂肪，達到**的目的，因為脂肪的分解需要糖分的參與，而早上起床後身體中的糖分含量不足，這樣就無法充分燃燒脂肪，反而會使脂肪轉化為酮體，溶解於血液，造成酸中毒。而且還會造成了肝臟的工作負擔。早晨起床後，應當適當吃點食物或一杯牛奶後再進行鍛鍊。
2.晨練前應先喝水
人經過一夜的睡眠後，身體中的水分通過蒸發和代謝大量散失，身體處於高度缺水狀態這時的血液濃稠，血容量減少，血流緩慢且黏度較高。如果起床後不喝水就到戶外進行鍛鍊，體內廢物得不到排洩，血液也處於黏稠狀態，很容易引發腦血栓、心絞痛等心腦血管疾病。早起來空腹喝一杯白開水是對身體有好處的,但是運動前20分鐘不要喝水,最好早晨喝水後20分鐘再去運動,不然很容易「岔氣」和得胃病。
3.晨練後不宜立即進食
有的人早晨急著去上班上學，習慣於在晨練後立即進食。這種習慣並不健康。運動後，人體血液大多在體表血管內，胃腸道血流量相對很小，不利於食物的吸收，如果此時進食，易患消化不良等腸胃疾病。
晨練後最好過半個小時再吃早餐，之前可以喝一點熱咖啡或牛奶，有助於腸胃功能儘快恢復
4.清晨在戶外不宜做深呼吸
早晨鍛鍊的時候，很多人喜歡做深呼吸，認為清晨清冽的空氣是最潔淨的。其實不然，清晨在戶外不宜做深呼吸，因為這樣做對健康有害。因為清晨地面溫度較低，大氣壓強比較高，近地面空氣中的有害氣體和雜質無法升到高空排散，被氣壓壓在近地面活動，因此，清晨的空氣往往是一天中汙染最嚴重的。
如果在清晨做深呼吸，無異於在大口地吸入有害氣體，對健康危害極大。
5.霧天須避免戶外鍛鍊
霧天應免進行戶外鍛鍊，原因主要有以下幾點：
首先，霧天水汽很重，空氣冰冷潮溼，沾到人的**上會使毛孔遇冷收縮，從而導致人體因鍛鍊產生的熱量散發受阻，造成體內的熱平衡失調，從而不但影響鍛鍊效果，而且會讓人感到四肢乏力，容易患病。
其次，霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質。在霧氣中鍛鍊，人的呼吸隨運動量的增多而加速、加深後，會將霧氣中大量的有害物質吸入體內，反倒讓鍛鍊成為了無形殺手，造成有害物質對呼吸系統的致害，產生呼吸困難、胸悶、心悸等不良症狀，病原體也會乘虛而入，危害人體健康。因此霧天空氣的汙染比平時要嚴重得多。
在霧天進行鍛鍊，就會大量地吸入這些有毒物質！
6樓：不會健康美
早上出門鍛鍊什麼時間段最好，每天都出門訓練的話，冬天，六點出發，其餘季節，有太陽的時候就迎著晨光跑，沒有就按時出發就行，看天氣出門，也可以安排統一時間點，好弄自己的生物鐘。
7樓：無雨
一般鍛鍊在早上6:00-9:00鍛鍊身體最好。
適宜:跑步、散步、射箭、投擲、航海、衝浪、划船及踢足球。 因為此時間段人體體溫較低,關節和肌肉最為僵硬,所以最宜做一些強度較小、而又需要有耐力的運動。
8樓：瑞雪
早上鍛鍊在太陽出來後，早飯上班前最好。早上太陽出來後，溫度較高，空氣汙染輕，這時候最容易呼吸新鮮空氣，清理肺部氣管內雜質，對身體好處多，同時早飯上班前，有空閒時間，不影響工作，所以這個時間鍛鍊最好。
9樓：百草園1三味書屋
早上鍛鍊什麼時間最好早上鍛鍊當然是日出的時候鍛鍊，最好這個時候剛剛日出迎著太陽鍛鍊奔跑，向著太陽跑，向著太陽升起的地方運動，那個時候空氣比較清新，陽光比較明媚。鍛鍊起來心情也非常舒暢。
10樓：小企鵝達人老師
經常鍛鍊，對身體是有很好的幫助，這樣增加你的身體素質，早上鍛鍊是一個很好的時間段，最好的時間段，當然應該是在九點左右，這個時間段的空氣質量是很不錯的，過早的話，溼氣往上返。空氣並不是很好的 如果空氣不好的話，你在鍛鍊的時候會吸入你的身體，對你的身體也是造成一定的傷害的，所以我認為還是應該上午的九點左右鍛鍊，這個時間段是最好的
11樓：偶怕黑儂要笑
早上晨練的時間還是應該按自己習慣的生活作息來定就行的，一般可以早晨五點多進行就可以的
做早操的最佳時間是在夏季和秋季的清晨5:30到6:30之間，在冬季和春季的早上6點到7點之間。
早鍛鍊和晚鍛鍊效果不那麼好，尤其是對老人和孩子來說。夏天和秋天,早上早,許多老人習慣早起,下午4點早上鬧鐘沒有幾分鐘就去晨練,鍛鍊不需要這麼早去,因為時間點,仍在嚴重的迴圈和空氣運動,空氣質量不好,所以,下午5點到6點這段時間鍛鍊更好的空氣質量。
12樓：炫瘋奇
早上鍛鍊什麼時間最好，這個要看什麼季節鍛鍊，要是冬天的早上鍛鍊，那麼最好在9點以後太陽出來天氣沒有那麼冷的時候出來鍛鍊，春夏秋早上鍛鍊的時間可以在7點左右出來鍛鍊，這樣對健康比較好的
13樓：wcg選擇
根據季節，應該選擇不同的時間。春天時，氣候宜人，早上六點左右鍛鍊為好。夏天時天氣炎熱，早上提前半小時鍛鍊，此時氣溫不高。秋天時應該推後半小時，冬天時最好早上點左右鍛鍊比較好。
14樓：諾言
首先早晨進行鍛鍊、運動最好，因為在早晨醒來的時候，把晚上的食物已經消耗差不多了，這個時候進行運動，機體處於血糖相對較低的水平，進行有氧運動，就會利用更多的脂肪，從而達到**的目的。中午午休後進行運動，身體的肌肉速度耐力相對是最佳的時間，這個時間運動以後將會更好的增強人的體質。
傍晚6點鐘以後，運動有利於緩解一天的工作壓力，更好的放鬆心情。另外，在進行吃飯比較飽以後，最好避免進行運動，這樣對胃腸功能不但沒有好處，反而引起胃下垂等一些疾病的發生。
15樓：
對於晨練來說，其實最好是太陽上升出來的時候，這樣去鍛鍊是最好的，因為這個時間空氣是最好最清晰的，不要在天剛剛矇矇亮，沒有看到太陽的時候，那時候沉澱，其實晚上的二氧化碳氣氛壓抑的也請不來就很重的，就是在太陽升起跟太陽一起去，避免對身體是最好的。
16樓：牧馬人
場上鍛鍊其實也特別的好，等到七八點鐘的時候，使晚上的霧氣和一些廢氣都排除掉乾淨了，那時候鍛鍊是最好的時間，也是我們身體都恢復了巔峰的狀態。
17樓：匿名使用者
早上鍛鍊最好是8點之後，這個時候天氣不是很熱，而且植物開始釋放氧氣，如果非要早上鍛鍊，最好不要在8點之前。其實我是比較建議傍晚鍛鍊的。
18樓：匿名使用者
早上鍛鍊六七點的時候最好吧，如果時間太早的話，人的狀態還沒有清醒，而且冬天早上也比較冷，運動容易著涼
如果太晚的話，路上的行人漸漸變多了，空氣也就漸漸地渾濁了，所以不適合運動
19樓：匿名使用者
早上鍛鍊的時間選擇，應根據不同情況具體分析和選擇。
晨練的時間為夏季6~7點，冬季6：30~7：30;
晨練好的方面是：
1、早晨是一天的開始，經過一夜的休息，心境好、無雜念、精神放鬆、體力充沛，適宜身體鍛練，通過晨練活動筋骨、增強體質，有利於應付一天的工作。
2、早晨時間屬工餘時間，尤其是春、夏、秋季，早晨時間較充餘，可能是上班族鍛練的唯一選擇。
3、在炎熱的夏季，早晨氣候涼爽，少汗，適宜鍛練。
20樓：匿名使用者
個人覺得沒有什麼時間限制的，什麼時候鍛鍊都是可以的，只要自己有時間鍛鍊一下還是不錯的。
21樓：
早上段煉什麼時候最好，我認為是早上出太陽後再去鍛鍊比較好，因為早上太早空氣不是太好，且不吃早飯鍛鍊也不好，所以等太陽出來後，空氣也好起來了，也吃好早餐了，這樣鍛鍊有利於健康。
22樓：匿名使用者
早上鍛鍊，最好是跟太陽升起來的時間同步最好。春夏可能六點多，秋冬七點左右最好。
因為人身體的陽氣上升，配合天時陽氣上升，可以達到內外合一的最佳狀態。
23樓：薔薇朵朵
早晨鍛鍊在六點鐘到八點鐘之間吧，太晚了之後就有很多車子什麼的，準備上班了，太早的時候影響睡眠和休息，他約在六七點鐘左右就可以了。
24樓：匿名使用者
早上鍛鍊，以8-10點之間為最佳時間，因為這個時段，一般空氣已經乾燥，不肝有太多的溼氣，而影響呼吸道的健康，而且，早餐也已經基本消化結束了，此時鍛鍊，不會影響消化，所以是鍛鍊的最佳時間。
25樓：無童無懂
早上應該是排毒最佳的時候吧，所以一般早上鍛鍊的話排出來的毒素應該也多一點
最好就七到八點左右，早上鍛鍊的話
但一定要先吃早餐的鍛鍊，不然的話很容易血糖低那就寧願不鍛鍊也能吃早餐
早上什麼時間鍛鍊身體最好？
26樓：知識分享一迭代
什麼時間段健身效果更好？
27樓：宇宙外的三道題
注意鍛鍊時間最好與晚飯相隔一個小時，這樣不會彼此影響。
上午6：00-9：00
適宜：跑步、散步、射箭、投擲、航海、衝浪、划船及踢足球。
理由：因為此時間段人體體溫較低，關節和肌肉最為僵硬，所以最宜做一些強度較小、而又需要有耐力的運動。另外，由於心率和身體被喚醒的程度此時也最低，所以，是從事一些需要雙手穩定性較好的運動，如射箭、投擲等的大好時機，如果一個職業運動員，此時間段用於技巧訓練也是最佳。
下午3：00-6：00
適宜：網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。
理由：這是鍛鍊的最佳時機。因為此時體溫上升，肌肉的力量和彈性開始達到頂點。
下午3：00左右呼吸通道也最為鬆馳（此時腎上腺素分泌最為旺盛），因而呼吸通暢，這意味著你能吸入更多的氧氣，而氧氣能增加肺活量，幫助心臟更效地工作。
下午6：00-8：00
適宜；游泳、體操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展運動或有氧運動。
理由：此時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌。同時腎上腺素的分泌也達到了頂點，艱苦持久的運動因而變得輕而易舉，這將有助於更快地適應這些運動。
早上吃什麼比較好，早上吃什麼比較好
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