1樓：衛迎夏鞏元
如果你是想練胳膊上的肌肉一種是引體向上，一種是俯臥撐（雙腿放在高處效果更佳），不要連續快速做，動作到底後控制5秒再起，這比連續做還能鍛鍊到肌肉；女生我還是建議你不要練胳膊上的肌肉，這樣看起來。。。
2樓：蓋笑旋貝千
雖然說了你不信，但是事實卻是長肌肉是好事，而且，如果不是運動量特別大的話，手部肌肉也不會很大塊。對於女性來說，大多時候，只需要把肉通過有氧運動，讓它緊緻就行了
3樓：安暄和墨歌
儘量減少bai
腿上肌肉的訓練du,但是也要多做一些zhi跳躍練習,跳舞等dao,以增加身體靈活性版.
腹肌主權要的訓練方式是仰臥起做,做熟練後,可以負重訓練.背肌肉可以做反向起做,同樣可以負重訓練.
手臂的肌肉比較容易看見的是三角肌,建議多訓練三角肌.訓練方法是手持啞鈴等重物,做平舉練習(手臂從自然下垂到手臂端平)的反覆訓練.
無論是訓練**的肌肉,重要的都是每天都要堅持訓練,而且要逐漸增加訓練強度.
另外我想樓主可能是想有個好的身材,建議你學跳舞,多跳一些勁舞可以幫助造就好的身材.
練出肌肉來了就不好看了哦~
女生手臂有肌肉怎麼辦？？？怎麼才能讓肌肉消失！！！
4樓：匿名使用者
女人原來是有肌肉
的.由於男人喜歡沒有肌肉的.所以女人就沒有肌肉了.有肌肉說明你內不容易胖.萬一肌肉消失容變成同質量3倍於肌肉體積的肥肉你願意嗎?
你的無名指比食指長吧,體內雄激素比較高,所以心血管肌肉發達.方向感比一般女生強.如果你多吃蜂蜜這類雌性激素的食物.
肌肉就會不那麼發達了.消失還是不要了.沒肌肉你手臂不是殘了嗎?
雌性激素高的話你將容易肥胖的.你自己掌握吧.
5樓：匿名使用者
肌肉是不會消失的，你要是覺得自己有肌肉輪廓的話，去上瑜伽課或者普拉提，把你現有的塊狀肌肉拉長，多做拉伸，手臂就會顯的修長了！！1
6樓：匿名使用者
呵呵 這個嘛 除非吃胖點！
7樓：14sj麥口傑森
怎麼做到的？累的吧？
女生怎麼練出肌肉型的胳膊，女生怎麼能把胳膊上的肌肉練出來呢？
你可以找個凳子,或其它的物體,使你身體成30度或其它度,這樣來做俯臥撐,直至你能做十個以上.這樣有很多好處 如 每次都能做下去,不需要每次都控制著是否能做到底,也能調整自己的心理 按照這樣的做下去,再給你看一篇專業的,一步步慢慢練,不用著急 祝你早日練好 手臂健美 關鍵在於多次數 前臂健美 關鍵在於...
請問李小龍上的肌肉是怎麼練出來的
增大肌肉塊的14大祕訣 大重量 低次數 多組數 長位移 慢速度 高密度 念動一致 頂峰收縮 持續緊張 組間放鬆 多練大肌群 訓練後進食蛋白質 休息48小時 寧輕勿假。1 大重量 低次數 健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。...
強壯的肌肉是怎麼練出來的，怎樣鍛鍊才能練出強壯的肌肉呢？
作為初學者，有一個科學的健身指引是非常必要的。本人的責任就是幫助你登堂入室。首先需要指出的 是 從健身初始你最好就要培養和改正自己的生活習慣，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴飲暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽菸喝酒，不要 因為既然你選擇了健身，也就是選擇了一種積極健康的生活方式，所以不要那些不...