1樓：匿名使用者
其實瑜抄伽的習練每天能堅持是最好的襲。如果工作忙，每bai周練習兩到三次
du對身體的健康zhi也是有幫助的，但每次至少dao一個小時，這樣才可以保證練習的最佳效果。除此之外，在家的時間也可以進行30分鐘的個人練習，如調息後做五次的拜日式，同樣也有效。
其實人和人的的體質都是不同的！有的要幾個月，有的得要幾個月！
2樓：匿名使用者
柔韌是永無止境的bai，只du要堅持三個月你
zhi會有明顯的變化。舉個dao例子吧：豎叉在你每回天都答堅持練習的前提下需要一年才可做到。
橫叉時間會更長，兩年往後。這要根據你有無基礎，及自身身體條件來定了。我通過常年的教學發現了大概這麼個時間，希望對你有用。
至於腰部的柔韌很難一下達到柔軟的程度，需要時間，因人而異有所不同，但只要堅持你一定會看到自己的變化的，千萬不要勉強自己的身體以免受傷，希望對你有所幫助。
3樓：玉瑕清玉晶
瑜伽只要你能堅持，韌帶，也就是經絡慢慢一點一點的拉開的，而不是一天兩天就回能達到很好的柔軟度答的，所為的瑜伽大師都要經過堅持，再堅持，努力再努力才能達到這樣好的柔軟度，如果你也可以堅持，幾年以後，或是五年，十年以後你一樣也可以做到。初學者一定要找個有權威的，專業性比較好的瑜伽培訓學院對你個人是非常好的。嘉莉瑜伽學院
練多長時間瑜伽能使柔韌度和練舞蹈的一樣？
4樓：小小的迷路
瑜伽的習練每天能堅持是最好的，這樣才會練好柔韌性。
如果工作忙或者有事，每週練習兩到三次也是有幫助的，但每次至少一個小時，這樣才可以保證練習的最佳效果。除此之外，在家的時間也可以進行30分鐘的個人練習，如調息後做五次的拜日式，同樣也有效。
另外其實人和人的的體質都是不同的，有的要幾個月，有的得要幾個月。
瑜伽練習柔韌性的方法：
韌帶的開啟，可稱為柔韌性的修練，俗稱拉筋。運動要提升能力並避免傷害，熱身與拉筋就好像武俠**裡面的基礎內功一樣，必須是持之以恆而紮實的；
**瑜珈：
1、在拉筋之前先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，拉筋的效果會提高，並減少受傷的機會。
2、在拉筋之時不要暫停呼吸；應該很緩慢及深深地呼吸。
3、在運動之前及之後都要拉筋；一般人只記得運動之前要拉筋；而運動後一身疲倦，便連動都不想動；
實運動之後，雖然肌肉痠痛，可是仍須再緩和地作一次拉筋，如此可使肌肉纖維重新調理，恢復疲勞的速度加快，下一次運動時肌肉的條件也會更好。
「瑜伽」這個詞，是從印度梵語「yug」或「yuj」而來，其含意為「一致」「結合」或「和諧」。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老而易於掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。
5樓：匿名使用者
答案是肯定的，
很多人有錯誤的認識，認為身體柔韌性好的人才能練習瑜伽。其實，瑜伽是不分
年齡和性別，人人都可以習練的靜態運動。實際上，通過專業老師的指導，身體
柔韌性差的人習練瑜伽更加容易達到身體的平衡，做到自己的極限，因而得到習
練瑜伽的益處。相反，對於一些柔韌性極好的人（如一些舞蹈表演者），因其每
個體式都能一步到位，有時因沒有得到正確的教導，反而很難找到瑜伽的感覺。
瑜伽追求的是「平衡感」、「心靈上的平靜和穩定」和「精神上的清朗」，並不
是比賽看誰能把身體彎成拱橋，或者是看誰能把腦袋放到兩腿之間，要是一味的
追求這個，那你永遠只是瑜伽的門外漢。
6樓：匿名使用者
要常練拉韌帶，每天多練幾小時，也要看年齡咯，我記得我小學用了一個月時間就練得差不多了厄，後來沒怎麼練了，到高中又練了幾星期就好啦，要不怕苦，很快就有柔韌度~\(≧▽≦)/~
7樓：19越前龍馬
如果你很堅持的話 很快的~~ 你想到什麼程度 也是一個因素~~~ 如果想練到 芭蕾那樣 可能還是要長一點~~
8樓：匿名使用者
關鍵是堅持咯，每天練瑜伽，給自己加一點點小小壓力，柔韌度天天增加。一般三個月到半年即有效果，氣質和身材都會變好的。加油吧！
練多久的瑜伽身體的柔韌性會變好？
9樓：親愛的小玄子
本人瑜伽教練觸及學習中，一同學習的有的柔
韌性天生就很好的，1個月就能劈叉了。我屬於柔韌和力量一半一半的，估計要2-3個月。還有純力量的一半要4-8個月。要求每天都爬小青蛙做柔韌練習，最多不能超過3天間隔休息。
10樓：匿名使用者
一般二個月韌性就會改善的。也看底子的，有的人底子好，一個月就見效餓。底子差骨頭硬，韌帶沒怎麼拉，效果就要久點。堅持新手就一個星期3到4次就可以了。
希望我的回答能幫到你，記得及時採納哦。。。
11樓：雋傅香令子
你好！1個月就能劈叉了。要求每天都爬小青蛙做柔韌練習
。還有純力量的一半要4-8個月。我屬於柔韌和力量一半一半的，估計要2-3個月，一同學習的有的柔韌性天生就很好的本人瑜伽教練觸及學習中，最多不能超過3天間隔休息
如有疑問，請追問。
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