1樓：啟小達愛種草
其實高考前是很容易焦慮的，最好的方法就是跟父母聊一下或者跟老師聊一下。另外，自我的調節也很重要，不要過於緊張，要平常心。
2樓：饅頭鹹菜醬油
緊張是很正常的bai，一定不要給du自己太大的
zhi壓力，放鬆心態，作dao為高考過來人，內是能體容會這種感覺的，不要放棄，付出就會有收穫的。你要還是感覺不好就找個人多聊一聊，或者做個心理諮詢調整一下，名思可以幫你進行目標確定和心理諮詢
3樓：幸福一生王老五
你好，高考前要想心理調整好，就必須要放好自己的心態，不要以高考為主要目的，就要順其自然，考上也好，考不上也要有人生的道路和規劃。
4樓：冬天又飄飄
高考前做心理調整，就是不要去想什麼時候高考認真讀書。在乎過程。放鬆自己。多看些笑話
5樓：匿名使用者
高考前做好心理調整，讓自己不要太緊張，這個就是可以適當的放鬆，但是也不要過度就可以了，適當的打點遊戲呀逛逛街。
6樓：山人老施
1、不要把copy高考看得太重
高考bai對人生來說當然比較重要。十二年du寒窗，似zhi乎勝敗在此一舉。還有老師的諄諄
dao教誨和家長的殷殷期望，新聞**的狂轟濫炸，往往會使同學們把高考看得太重，其效果卻往往適得其反。我倒要說：不要把高考看得太重。
一些學習成績不錯的同學，在高考總複習階段心情沉重，壓力大，這其實是他們的「不合理想法」造成的。考試不是引起緊張的根源，是我們對考試的看法和期望引起了緊張。所以，克服考試緊張的一個最重要的方法是改變我們對考試的想法。
2、讓考生學會自我心理調節非常重要，除此，學校如果組織一些活動讓學生放鬆心情，也能起到事半功倍的效果。為考生開設專題講座，讓考生對考前心態有了正確的認識，學會了一些自我調節的技巧，學習如何應對考場上的緊張情緒。
3、期望不要過高
有的同學考試前可能已經給自己定了一個目標，如至少考上什麼大學，總分在幾百幾十分以上，甚至各科多少多少。給自己定一個目標，很好，可以激勵自己，但考前要放棄這些念頭。
高考前過高的期望使心理壓力增加，對正常的知識學習和運用起干涉作用。所以高考前以及參加高考時要把握住自己，期望不要過高。
7樓：匿名使用者
高考前最重要的心理可以做一些其他事，進行放鬆一下
8樓：無謂人生
最好找點事情分散一下自己的注意力，不要想太多，才能更好的應對。
9樓：摯愛航
高考前的心理條件非常重要，需要放鬆身心，這樣才能夠保證一種身心愉悅法。
10樓：心的距離
適當的緊張其實也是一種正常的現象，但是隻要不是過分的緊張，基本上來說對考試的發揮影響不大。
11樓：愛學習的顧老師
你可以嘗試著去某個地方散散心走一走，不要給自己太多的壓力，不要想太多，想得越多越煩惱。
12樓：山高路遠
你好。高考其實不需要緊張的。但是說很多人第一次經歷高考會有緊張的想法。只要不太過於擔心就好了。
13樓：匿名使用者
你只要安慰自己，我已經盡到力了，考得好考不好，這不是我的事情了，我只盡力而為。
14樓：匿名使用者
其實沒有什麼大不了的問題，一定要多多的去複習，然後保持一個平常的心態就行。
15樓：思語新竹
高考前一定要放鬆心態，不要有太多的壓力，可以聽聽**，不要在一天到晚紮在書堆裡，心態好了，就可以發揮你最好的水平。
16樓：匿名使用者
高考前做心理調整就是把高考當做平時的一次考試，有一個平常心，這樣是罪有利於發揮的。
17樓：匿名使用者
高考前的話做心理調整可以讓自己不要太緊張。那個就是，其實就是自己把自己的心態調整好就可以。
18樓：匿名使用者
一般是喝一些比較清淡的湯或者是安神補腦液，應該是可以的，可以做一種心理的調整。
19樓：我的小木屋
平時的時候我們學習都要好好學，對知識和自己都有一定的自信，才會不緊張。
20樓：匿名使用者
高考最重要的是要做的心裡放鬆，要放寬心態，要放空自己
21樓：匿名使用者
高考前不讓自己緊張，那就是儘量把自己的注意力轉移到其他方面的嘛。
怎麼樣調節高考前的緊張心理呢？
22樓：淘氣的大象寶寶
苦讀十二年，高考就是檢驗十二年以來辛苦的成果，很多考生都會高考之前心情緊張，情緒多變，有些人還會憂慮考場發揮不好，整天緊張兮兮的，其實高考前的緊張心理是可以通過自我調節得到放鬆的，不必要過分緊張，可以嘗試通過這些措施來調整緊張的情緒：
要學會勞逸結合，課餘時間進行適當的運動，放鬆緊張的心情，緩解學習的壓力。高三學業都很重，很多學生都會一天花費十幾個小時進行學習，但是在高考之前，這樣的做法並不可取，反而會適得其反。建議考生在高考之前要注意勞逸結合，每天除了學習之外也要進行適當的室外活動來放鬆身心，讓自己緊張的心情得到緩解，在運動的過程中把緊張的情緒得到抒發，讓自己的心理負擔不要太重，避免出現緊張憂慮的心情，影響到學習的效率，導致考場上發揮異常達不到平時的正常水平。
懂得自我調整，要學會跟他人傾訴緊張不安的心理，讓他人給予你鼓勵支援，讓自己重拾自信，信心滿滿走進考場。每個考生肯定會在高考前有緊張的心情，但是如果你懂得自我調整的話，你就會一直處於平穩的情緒之中，面對即將來臨的高考也會處之泰然。你可以每天嘗試給自己心理暗示，告訴自己平時學習都有下苦功，考試只要平常心面對就能夠正常發揮取得好成績，不必要過分的擔心緊張，讓自己過分畏懼高考的到來。
同時你可以把自己緊張不安的心情跟你的老師，同學，朋友與父母傾訴，讓他們知道你的內心想法，讓他們給予你考試的鼓勵，從他們的鼓勵之中得到自己情感上的自信感，讓自己可以重回信心滿滿的自己，以最佳的狀態迎接高考的到來。
23樓：葉梓葉青
高考前是個人都會緊張，你也不用太擔心，大家都一樣的。首先，你自己要做一個深呼吸，在長長的呼氣，呼吸調節法。高考即將來臨，看的是你平時的積累和努力，既然你已經做足了準備就不要擔心，給自己增加壓力。
考前的一天，你可以看看書，梳理一下框架，不要再做題了，自會給自己增加更多的壓力。去跑跑步，散散步行，轉移注意力等。
24樓：碩陽人福
對於這個緊張的心理呢，我覺得確實應該要去調節，比如說可以通過握緊拳頭，這樣的話都能夠調節這個緊張的心理，另一方面呢可以讓自己多進行幾次這個深呼吸，那麼這樣的話才有可能將壓力慢慢的釋放，將這個緊張的情緒慢慢的排出。
25樓：糯米魔攻
我想出現緊張情緒時不要太擔心，屬於正常現象，像是去看醫生，如果醫生還沒有診斷出來確切的症狀，有些人卻因此擔心是重症而緊張暈倒，也是有發生的，出現此類情況是正常的，家長要適當的引導，此時的家長就要充當心理輔導員的角色，不要學生一緊張，家長就焦慮，考前做一些適當的放鬆的遊戲，也忌放鬆過度。
比如早晨短時間的慢跑，呼吸新鮮空氣，聽一些輕鬆詼諧的笑話，最主要的是和家人的訴說，互相給予力量，讓心情平靜，因為太重視結果，所以會出現負面情緒，在高考的考場上也是一場心理素質的較量。
26樓：匿名使用者
考前我們應bai該多與du其他人交流，要多多出zhi去散步放鬆心情dao
，千萬不要把回
一個人們在屋子裡胡答思亂想，最後的幾天我們應該合理安排自己的學習時間，不應該把時間安排的特別緊張，適當的放鬆和很好的調節我們的心情，這樣能保證我們擁有良好的心態應考。
27樓：彩虹心情
在高考前緊張應該是非常正常的現象，畢竟作為人生的一個轉折點，緊張是難免的，可以適度的緊張不要過於緊張，因為緊張可能會造成失利。
在考試前可以適當的看一下書緩解自己，聽一些舒緩的**。
28樓：小沐熙
我們copy總是說把平常的考試當做是高考來認真對待，把高考當做是平常的考試來保持一顆平常心，但是真的這樣想的話時很難的。高考緊張是正常的，這時候我們可以做幾個深呼吸，然後在心底給自己加油鼓勁。這樣確實會消減一部分的緊張感。
29樓：鳳凰小布
其實調節緊張心理很簡單的，你可以在考試前吃一個口香糖，或者和自己的父專母老師屬
聊聊天，其最主要的目的就是分散你對某件事的注意力，當你不再過分關注他的時候，你就不會緊張了，又或者你可以玩會遊戲放鬆一下，因為考試前有個好心情，會更容易發揮的。
30樓：葷包包子
大部分的人在高考前的話都會有這樣一個
緊張的一個狀態。但是我們因人而專異，每個人緊張的屬程度都不一樣。所以呢，我這裡有幾點建議大家調節緊張狀態的一個方法。
但是不知道適不適合你們。可以嘗試一下。比如聽聽**，歡快的一些**。
或是去按個摩。出去走一走，散散心。我覺得這些方法還是比較適合我的。
31樓：任慫慫
考前不要熬夜複習，放鬆心態，考前三兩天可以和父母或者同學朋友一起去爬山啊遊樂場啊，公園啊地方玩一玩在保證自己安全的前提下放鬆一下真的很有必要，其次，家長也不要給自己孩子壓力，放鬆心態尤為重要。
如何在考試之前克服緊張心理？
32樓：高頓cfa釋出
1.暢所欲言當有什麼事煩惱你的時候，應該說出來，不要存在心裡。把你的煩惱向你值得信賴的、頭腦冷靜的人傾訴：你的父親或母親、丈夫或妻子、摯友老師、學校輔導員等等。
2.暫時避開當事情不順利時，你暫時避開一下，去看看電影或一本書，或做做遊戲，或去隨便走走，改變環境，這一切能使你感到鬆弛。強使你自己「保持原來的情況，忍受下去」，無非是做自我懲罰。
當你的情緒趨於鎮靜，而且當你和其他相關的人均處於良好的狀態可以解決問題時，你再準備回來，著手解決你的問題。
3.改掉亂發脾氣的習慣如果你感到想要罵激怒你的某個人，你應該儘量剋制一會，然後把它拖到明天，同時將抑制下來的精力去做一些有意義的事情。例如做一些諸如園藝、清潔、木工等工作，或者是打一場球或散步，以平息自己的怒氣。
4.謙讓如果你覺得自己經常與人爭爭吵吵，就要考慮，自己是否過分主觀和固執。要知道，這類爭爭吵吵將對周圍的親人，特別對孩子的行為會帶來不良的影響。
你可以堅持自己的正確的東西，但是靜靜地去做，給自己留有餘地，因為你也可能是錯誤的。即使你是絕對正確的話，你也可按照自己的方式稍做謙讓。你這樣做了以後，通常會發覺別人也會這樣做的。
5.為他人做些事情如果你一直感到自我煩惱，試一試為他人做些事情，你會發覺，這將使人的煩惱轉化為精力，而且使你產生一種做了好事的愉快感。
6.一次只做一件事在緊張狀態下的人，連正常的工作量有時都擔當不起。工作量顯得是如此繁重，去做其中的任何一部分都是痛苦的——即使非常需要去做的事情亦是如此。
最可靠的辦法是，先做最迫切的事，把全部精力都投入其中，一次只能做一件，把其餘的事暫且擱到一邊。一旦你做好了，你會發現事情根本不那麼可怕。你做了這些事以後，其餘的做起來容易得多了。
7.避開「超人」的衝動有些人對自己的期望太大，經常處在擔心和憂鬱的情況下，因為他們害怕達不到目標，他們對任何食物都要求盡善盡美，這種想法雖然極好，可是，容易走向失敗的道路。沒有一個人是能把所有的事都做得完美無缺的。
首先要判斷哪些事你做得成，然後把主要精力投入其中，盡你**的努力和能力去做。做不到時，則不要勉為其難。
8.對人的批評要從寬有些人對別人期望太高，當別人達不到他們的期望時，便感到灰心、失望。「別人」可能是妻子、丈夫，或是他們要按照主觀願望培養的孩子。
對自己親戚的短處感到失望的人，實際上是對他們自己感到失望。不要去苛求別人的行為，而應發現其優點，並協助把優點發揚。這不僅使你獲得滿足，而且使你對自己的看法更趨正確。
9.給別人可以超前的機會當人們處於激動而緊張的情況時，他們總是想「取勝得第一」，而把別人的勸告拋開，儘管事情小得像在公路上駕車超前一樣。如果我們都如此想——而且大多數人都如此做——那麼，任何事情都變成了一場賽跑。
其實，用不著這樣去做。競爭有感染性。你給別人可以超前的機會，不會妨礙自己的前途；如果別人不再感到你對他是個阻礙，他也不會對你產成阻礙。
10.使自己變得「有用」很多人有這樣的感覺：認為自己「被忽視」，被人看不起，被拋在一邊。
實際上這不過是自己的想象，別人正渴望你首先做出表現。可能是自己而不是別人看不起你。你不要退縮，不要避開，而應該繼續把自己變成得有用——你要做出一些主動表示，而不要等到別人向你提出要求。
高考前我該如何調整心態，高考前如何調整心態？
已經努力了這麼多年，能學的已經學到，不會的一時半會兒也不大可能就學會，可以說是木已成舟，現在只要保證以前學會的不會在考試的時候忘掉就行了，對於結果，是好是壞都要去接受。高考前一兩天緊張是正常現象，你緊張別人也緊張。沒有必要把這個問題放在心上。這100來天很關鍵。必須用最短的時間鞏固考點問題。複習了最...
高考前怎樣調整自己的心情，高考前怎樣調整自己的心情
不要亂想，作自己所能做的，記住 往事只要無悔就是成功，所以你為了無悔為了成功，好好努力，每天定下學習計劃，堅持下去！心態平和麵對一切 心放開一些，沒有什麼大不了的，最多再來一年。我就是這樣的，無所謂的。你仔細想想啊。平時覺得煩了 就和朋友出去玩一天 什麼都別想回學校後就像高一一樣地學習 其實我們高三...
臨近高考出現焦慮情緒，如何調整，高考前如何調節孩子緊張情緒
其實我一直都認為考前焦慮之前是好事 因為會怕考到這個又怕考到那個 結果上了場發現很多不會的沒有考到 而且範圍什麼的都定下來了 然後考場上會比較輕鬆 焦慮的時候會更加謹慎 不會發生什麼忘了複習啊 文具沒有準備啊 名字忘寫了的烏龍事件 所以 你為什麼焦慮 是不是怕看過的東西忘了 那再看一遍 是不是覺得有...