1樓：手機使用者
多喝水。每天要抄喝七八杯白開水，水對於身bai體的功能是du最基本的，且無熱量zhi
，可以成為節食的最dao適合的飲料。 在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。 控制熱量與脂肪。
要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。
少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！採納哦
2樓：手機使用者
建議參考：《水果食療歌》 紅棗補脾又生津，調和諸藥潤肺心。 柿餅清熱又健脾，止渴補血舒脈理。
62616964757a686964616fe78988e69d8331333335313832 蘋果止瀉又開胃，肋消化來補身體。 柑桔理氣潤燥溼，止咳化痰清口味。 桃子活血並補氣，潤燥還能健身體。
李子止渴帶生津，多食反而會傷身。 菠蘿止渴又解乏，疏通腸胃益處多。 草莓健胃並補脾，氣血和順益身體。
枇杷味美治哮喘，孕婦食之能助產。 羅漢果小功效大，潤喉止咳把痰化。 補中益氣是桂圓，乾鮮龍眼營養全。
陰虛內寒可食杏，補充胃酸食慾暢。 梅子解渴又安神，烏梅可殺痢疾菌。 獮猴桃能防癌症，常食也能治胃病。
安胎利尿吃葡萄，還助消化效果好。 梨子潤喉又化痰，梨汁止咳潤心肺。 香蕉通便清內火，潤腸能使血脈和。
滋潤咽喉有橄欖，既解毒來又化痰。 潤肺烏髮核桃仁，滑腸補腎強腰身。 補肝健腎有桑椹，養血明目又生津。
益肺平喘食白果，銀杏縮便白帶無。 消食降脂是山楂，抗癌健胃散淤滯。 椰子果汁能止渴，即可防渴又清火。
山區佳果數板栗，提神健胃營養高。 藕節止血能散閼，能治咳血止血痢。 西瓜原是好果品，利尿消暑療百病。
水果各味能治疾，合理食之收效益。 偏食多食反有害，適量對症才開胃。
這個水果叫什麼？怎麼吃這個水果叫什麼？怎麼吃？
親，這是水果叫做紅毛丹。紅毛丹的食法 紅毛丹要即買即食，不宜久藏，在常溫下經3天即變色生斑。若量多過剩時，可密封於塑膠袋中，放冰箱冷藏，約可保鮮10天左右。因紅毛丹果實長滿軟刺，最易藏汙納垢，故一定要仔細清洗乾淨，並用紙巾拭乾或晾乾，再行剝皮取食，才不會汙染到果肉。紅毛丹的果殼較荔枝厚，用指甲剝會傷...
水果是治病的法寶，哪幾種水果一定多吃，健康又長壽
水果是我們經常會吃到的一種食物，它富含大量的維生素和其他營養物質。水果不僅有利於身體健康，還或多或少有延年益壽的作用。香蕉富含多種營養物質，有預防心臟病 降血壓 促進消化等功效。每天吃上一些香蕉，可以排出體內毒素，對健康和長壽有很大的作用。老人常說 桃子養人。這句話一點都不假，桃子富含豐富的鐵元素，...
這是什麼水果？怎麼吃，這是什麼水果？
這是紫葉李，葉片呈紫紅色，果實可以吃，一定要熟透了，可以吃的。這是什麼水果？這是什麼水果，要怎麼吃？釋迦果是著名的熱帶水果，含有豐富的蛋白質，糖分和維生素，是非常適合食用的。一般釋迦的儲存方式就是放在家裡通風乾燥的地方，可以長時間擺放。釋迦果可切塊做成各種冰飲。果皮不可食，若果皮發黑，不用擔心，口味...