1樓：百度使用者
訓練完後一定要放鬆 以為人在訓練中肌肉是在運動的 但是訓練完之後 肌肉要的到一定的放鬆 但是一定要注意放鬆哦的方法和技巧 不要把手握成拳頭行 一定要把手半握 因為手的放鬆是重要的 所以一定要注意放鬆時的合理 不要去求一時的輕鬆而把自己的愛好毀於一旦
2樓：奇諾
柔韌性訓練的作用： (一)長期合理的柔韌性訓練，可以相對增伸肌肉長度，從而縮短了肌肉由平衡長度達到最大張力長度(即靜息長度)的時間，對肌肉的收縮速度有良好影響，有利於提高步頻。同時，肌肉伸縮活動範圍也會相應增加，可有效增大步幅，從而提高速度。
(二)柔韌性訓練可以增加肌肉彈性成分，從而提高肌肉力量的利用，使蹬地時的力量加大，有利於速度提高。 (三)柔韌性訓練可以提高關節活動幅度，有利於肌肉在運動過程中合理放鬆，使肌肉力量充分利用，鬆緊協調配合是提高速度的關鍵。 (四)柔韌性訓練促使肌肉組織血液迴圈，可以防止肌肉痙攣，消除肌肉疲勞，減少肌肉痠痛恢復體力。
3樓：夏夏
放鬆肌肉是為了緩解肌肉疲勞，因為在長時間訓練的情況下肌肉都是處於緊繃的狀態，沒有得到放鬆的機會，那麼在訓練結束後最好是做肌肉放鬆，專業運動員在訓練結束後都要做肌肉放鬆的，所以肌肉放鬆是很好的沒有壞處,拉伸肌肉，是防止你在運動期間肌肉拉傷的
4樓：風中
不會讓肌肉僵硬 好處能夠得到恢復
5樓：匿名使用者
放鬆肌肉絕對是有好處的
6樓：小冰銀蕩
這個是有好處沒壞處的，訓練完放鬆，是每個運動員必須的，它可以史肌肉放鬆，不至於讓肌肉一直處於一種高度緊張的狀態，我想這個你也不想，
7樓：冷安
放鬆是然你的血液更好的流通，跑完後一定不要坐和蹲下，要走一走放鬆先，拉伸肌肉是不要讓根骨肌肉硬化
8樓：百度使用者
按摩是為了使肌肉呈現最好的放鬆狀態 便肌肉有更好的彈性 防止成為死肌肉
9樓：匿名使用者
使得肌肉放鬆，不會使你的肌肉變大
10樓：百度使用者
一定要放鬆啊 好處大大的有 放縮肌肉 有助於恢復
11樓：廇昭歱
放鬆肌肉，不會使你的肌肉不結實的。在運動之後是應該放鬆的。
12樓：劉鵬
為的就是讓肌肉放鬆! 沒壞處!
13樓：幹小容
放鬆肌肉絕對是有好處的 參考資料：
力量訓練之後需要拉伸嗎？鍛鍊過後的肌肉拉伸有沒有用
力量訓練之後也是需要進行拉伸的。鍛鍊過後的肌肉拉伸是有效果的，也是有用的，如果不進行拉伸，會容易引起乳酸堆積，身體疼痛，而且肌肉的恢復也不是很好。需要的，運動之後都需要拉伸，拉伸可以減少受傷，也是讓肌肉拉傷放鬆的一種方式，在鍛鍊之後拉伸是可以降低神經，興奮肌肉。力量訓練之後也是需要拉伸的，拉伸可以很...
肌肉小腿慢跑完後先拉伸還是先按摩
跑前先拉伸活動下筋骨，跑完後再按摩。運動可以試一下衝刺跑，不過大腿就不一定會瘦 不知道別人怎麼做的，我是先輕輕按摩放鬆下，再拉伸的.至於腿看起來更細，好像堅持慢跑很有效啊，我自己就是這樣，慢跑了大半年多了，堅持慢跑前，穿牛仔褲，大腿繃得很緊，感覺勒得慌.現在就不會了啊，洗澡時候自己都能看見大腿細了....
不管是訓練時還是訓練後，均要放鬆肌肉。絕對閉免練僵肌肉，為什
可以鍛鍊本身的協調性，如果你的肌肉太大有太緊的話會直接影響本的身的爆發力 靈活性也會受阻 拳手需要的是速度型肌肉,而不是像健美者的那樣的塊大,有形的肌肉.正所謂 天下武功,無堅不破,唯快不破.拳手在實戰中的速度是至關重要的.而速度型的肌肉又是決定拳腿爆發力的的關鍵.健美者的肌肉雖然有形,但若要比及職...