1樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
2樓：涼月奏丶
僵硬，幾乎所有人都會都會在日常生活中遇到，看下面這張圖，你能輕鬆
做到a嗎？如果你是b的話，那你可得好好來練瑜伽啦！
你還記得第一次上瑜伽課嗎？很多人第一次上瑜伽課是醬紫的
其實，「軟」和「硬」是人體年輕和衰老、健康和不健康的重要標誌。相信你一定有這樣的印象：看起來越年青的人，身體越柔軟；看起來越老的人，身體越生硬。
然而，現在已經不一樣了，好多年紀輕輕的我們，因為坐辦公室太多，運動太少，走起路來四肢僵硬，很難保持長時間的立正站姿。
越僵硬的人，越適合練習瑜伽
並且越容易練好瑜伽
很多人因為身體僵硬而對瑜伽望而卻步，或者看到練瑜伽的人，就覺得他們可以做出一字馬或者把腳翹到頭上。
tim miller說：「你可以從力量中找到柔軟度，但是你無法從柔軟度中找到力量。」把這句話反過來想，就知道僵硬對於瑜伽意味著什麼。
第一，更容易認知自我。
如果你天生柔軟，在做前屈或者深度扭轉時，就會發現輕輕鬆鬆做到最深入的程度，整個過程沒有任何感受和覺知；然後僵硬的人，每深入一度，各處的關節和肌肉，乃至頭腦的波動都會大有不同。
所以僵硬的人在循序漸進的過程中，不斷的體會覺知，重新認識自己的身體，讓身心靈真正達到和諧統一。而這些進步的歷練，讓他們更容易找到高階習練的準確方式。
第二，保護自己不易受傷。
就像我們開頭說到的場景。在瑜伽練習中，很多柔軟的人因為難找到覺知，在某些深入體式時拉傷了都體會不到，幾天後看到**的淤青還摸不著頭腦；而某些力量體式時，因為關節的鬆散不穩定，無法控制好肌肉，找不到自己的堅持尺度而受傷。
但僵硬的人一旦身體有一點過度，神經觸覺會馬上報警：酸，麻，脹，痛等等，提醒自己注意核查體式的準確性和強度。並且在不同的報警訊號中逐漸找到身體適應的方式。
你以為僵硬的只有你的身體？
上師pattabhi jois說：如果不去練習，僵硬的不是你的身體，而是頭腦。
很多時候我們因為僵硬而恐懼瑜伽，但其實「僵硬」的並不僅僅是我們的身體。
第一，心理的僵硬。
生活和工作上的壓力，過載的社交，性格脾氣暴躁，焦慮和抑鬱，愛吃辛辣刺激性食物……這些都會麻痺大腦，增加心理的負面積累。大腦不能平靜，又怎麼能擯除身體的僵硬呢？
第二，氣血經絡不通。
阿育吠陀中談到，人體體內有三大生命能量dosha。上半身能量為kapha，中部（腹腔和胸腔）為pitta，下部為vata。
我們要始終保持這3大能量的均衡，如果能量失衡，氣血和經絡就會不通暢，往往就會體現在僵硬上。可能你已經有足夠的柔韌和拉伸，但仍然無法舒適的做好前屈和後彎，就是這個問題。
僵硬會帶來哪些問題？
瑜伽不是柔術更不是雜技，我們從不強調練習者的身體需要多麼柔軟，但柔韌是在練習瑜伽過程中取得的一項收穫。
第一，肌肉彈性下降。
肌肉僵硬容易造成持續緊張，也會逐漸演變為肌肉痙攣，雖然這種痙攣程度很輕，可能僅僅有肌肉發緊的感覺，但始終得不到放鬆的肌肉將因此喪失彈性。
而當我們認真地做完拉伸和柔韌性練習，甚至享受一次推拿後，由於緩解了肌肉緊張，身體會倍感輕鬆。
第二，影響身體靈活性。
肌肉如果過度僵硬，那麼不僅收縮能力會下降，肌肉伸展性更是大受影響。收縮能力下降表現為為了完成運動，肌肉不得不更加吃力地收縮，自然就感覺體式特費勁。
而肌肉伸展性不足，那麼就會影響動作幅度，也就是說邁不開腿不僅跟力量不足有關，往往跟身體柔韌性差也有關係。這些都會使得瑜伽練習靈活性大打折扣。
第三，不利於消除疲勞。
無論是瑜伽練習，還是生活中的工作和運動，都會帶來疲累。肌肉僵硬會使得區域性壓力增高，導致區域性炎症因子、代謝廢物排出不及時，使得疲勞恢復速度的變慢，身體總帶著疲勞進行下一次練習，這樣就容易引發疲勞積累而帶來的傷痛。
身體的僵硬，往往因缺乏足夠的活動，氣血沒有順暢流通，身體才會變得僵硬。
堅持瑜伽吧！身體越是僵硬，越是需要瑜伽，幫你舒展和靈活那硬邦邦的身體，更柔軟你的內心！
跟著社會的開展，人們面臨繁忙的任務，合作越來越大，面臨生存任務各個方面的壓力，讓很多人感應憂愁，煩悶，以至還會呈現身材上的一些不適，這時候要實時去改變，去轉移它，而現在瑜伽是很多好友比擬熱中的健身活動專案，不論是漢子仍是女人，無論是強體健身仍是追求肉體上寧靜，都是很不錯的挑選。另有一些人是個人集合操練，個人瑜伽不僅僅是**塑型，強體健身，更多的是給人們帶來很大的興趣。
想學好瑜伽，它的根本舉措十分多，複雜也好把握。它是全方位改進人們的體型，心理，內心，肉體的一種活動，能夠到達身材，心靈和諧一致的攝生高度，從道家瞭解能夠讓人與六合合一。修身養心，寧靜心靈，臨時操練能夠讓內心真正寧靜下來，使你為人不爭，幹事不燥，讓人愈加淡定，安然面臨人生。
人都是有心情的，在很大程度上很難去掌握，可是假如因為你操練了瑜伽，你的心智心情天然會表示主動陽光。使你愈加自大，更隨和。還經過瑜伽的呼吸聲氣，打坐，各類體位來自立調理神經，來消弭生存任務呈現的慌張心情，並且常常操練瑜伽對**，失眠，焦炙等有十分好的結果。
關於上班族，如何來公道佈置操練瑜伽的時光呢？普通在晚上起床和睡前10-15分鐘操練瑜伽呼吸，另有根本的體位活動頭，肩，頸，那末想進一步來加強操練程度，能夠參與專業的瑜伽課程。實在瑜伽的操練是不受任何時光限定的，一天當中只需覺得便利都能夠操練，重要是持之以恆啊！
總之，操練瑜伽，收益多多，健壯無益，各人無妨也參與到瑜伽群體部隊中，為自己的生存增加一份
生機。因為太極比瑜伽難得多，但是功效應該比較接近(書上看到的，專業人士勿噴!捂臉)。
1、瑜伽的鍛鍊柔韌筋骨的特色使人們心中與健美操更接近，顯得通俗易懂，太極人們映像中只當做武術，學起來也有難度。
2、瑜伽的市場化更成功，不願野路子自學，大有專門的瑜伽館來培訓，太極更多還是師徒的傳統模式，學的人與教的人尚未有夠普及且通暢的交流渠道。
3、系統性的資料少，藏著不外傳。
4、一位資深瑜伽會員說，選擇瑜伽，不是因為它很流行，而是瑜伽內涵豐富，包含著歷史、哲學和藝術。聽聽這些體位的名字：蓮花坐，金剛坐，至善坐，英雄坐，吉祥坐……動作名稱也繁多有趣：
蝗蟲式、眼鏡蛇式、半虎式、單腿伸展半蓮花式……練習瑜伽時，往往會感到幾百年前的氣息撲面而來，進入一個寧靜深邃、能量暗湧的世界。
而太極很多人的認知裡只有老人家太練，在公園，商家認為沒有利潤，沒有推廣價值，就像外國的聖誕節，為什麼那麼火?很大一部分的功勞是商家廣告推廣的厲害。
而且很多人的心目中的太極拳是這樣的;
很多人眼中的瑜伽是這樣的
練瑜伽有什麼好處？
3樓：靜觀娛樂
現在越來越多的人加入了練瑜伽的隊伍，有很多人也得益於瑜伽。那麼瑜伽除了可以塑形以外，還有很多的好處。
一、提高注意力。
在練瑜伽的時候講究排除雜念，這樣通過長久的練習，就可以提高人的注意力，注意力提高了，整個人也就變得神清氣爽了，同時還可以提高對生活的信心，讓生活每天都充滿了激情。
瑜伽就是通過梳理身體中堵塞的氣流來調節紊亂的心緒，注意力變得更加集中，心浮氣躁就會消失了。
二、改善生活態度。
三、改善身體不適。
藉助瑜伽的呼吸法，再加上各種姿勢的練習，會促進身體內部血液的迴圈，僵硬的肌肉得到了伸展，關節也會變得越來越靈活，而且還可以調節內分泌，使內分泌達到一個平衡的狀態。這樣就會預防一些疾病的發生，也會改善身體一些由於不良的生活習慣所造成的不良後果。
但是練習瑜伽也會有一些禁忌，比如說一些骨質疏鬆症者，腰間盤突出者等等，在練習瑜伽時都要引起注意，因為一些動作可能會導致嚴重後果，所以要十分注意喲。
現在隨著生活壓力和工作壓力的增加，很多人的身體都出現了這樣那樣的問題，年紀輕輕就腰痠背痛，所以我們一定要注意身體，保持健康。
4樓：匿名使用者
瑜伽不僅僅能夠塑型我們的身材，還對我們的骨骼關節有很大的好處，我們在做動作和扭曲我們自己身體的時候，我們的關節都得到了有效的運動，像現在很多年輕人都是上班族，平時都沒有時間運動，有些人很懶，劇烈的運動又覺得太累了，那麼瑜伽就是一下又輕鬆，又不會出汗，修身養性的健康運動。
練瑜伽，你的身體上得到的改變，得到的健康，你的心情自然就會好人的，心情好了，面部榮光就會更加的煥發。每天都開開心心的，每天狀態好了，不論是工作還是生活上都會很舒暢，當你沒有壓力，每天開心，你就會有很強的幸福感，所以瑜伽也可以說是一個緩解壓力的運動。
除了給你帶來身體上的健康，還能提升你的個人氣質哦，像很多靚女加的女生身材都是很修長的，還有想**的小姐姐們，也可以通過瑜伽的訓練來達到身體脂肪的減少。我有一個朋友，他是常年都練瑜伽的，她站在人群中，真的跟那些不練瑜伽的身材有很大的差別，氣質上也會高於平常人。反正練過瑜伽的小姐姐，讓人看上去總有一種不食人間煙火的味道。
練瑜伽還可以增強我們個人的自律性，像現在很多人都喜歡熬夜，生活沒有規律，早上睡覺，晚上玩手機，導致我們的內分泌失調，練了瑜伽能夠改變這一種作息，因為練瑜伽是一個能磨鍊你耐性的一項運動，很多動作看上去很簡單，但卻很有難度，必須要靠你的堅持才能達到一定的效果，當你的耐性和任性修煉好後你的自律性自然就會提高了。
5樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
6樓：sanji燃
練瑜伽最大的好處是可以**，塑性，讓身材更好看。我身邊有很多女性朋友她們經常說要**，又不願去跑步，於是很多人報瑜伽班，學了個把月，效果很顯著，身材氣質都變好了，而且有些也瘦了，肢體協調性也更好了，韌帶也好了。所以女性朋友練瑜伽還是好處挺多的，**塑性，肢體協調。
7樓：匿名使用者
瑜伽有很多人都喜歡，但是對好處，我認為主要有幾點，一是練瑜伽的時候，我們可以消耗身體的一部分能量，把我們身體上的脂肪進行消耗掉；二是可以調節我們的內分泌，因為瑜伽的一些體位和呼吸法都有一定的調節內分泌的功效；最後就是我們練瑜伽的時候，為了健康，會不由自主地選擇一些低脂肪的食物，總的說來瑜伽好處還是很多的。
練瑜伽有什麼好處
練瑜伽的好處有哪些呢？練瑜伽的好處 1 增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。2 外觀與心情的年輕，瑜伽減少面部皺紋，產生天然的 拉皮 效果。3 活得更久，瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部 腺體 脊柱與內部器官。4 增加疾病抵抗力，瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感...
練瑜伽有什麼好處，瑜伽的十大好處
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15歲女孩練瑜伽的好處和壞處，練瑜伽的好處和壞處
瑜伽是適合任何年齡的人們練習的，所以，15歲的女孩練習瑜伽是好的。練習瑜伽對女生的好處很多，比如 l.保持和促進系統發揮正常的功能 2.加強內分泌系統的功能 3.按摩和強化各部器官，使其機能平衡 4.促進血液迴圈 新陳代謝 5.瑜伽呼吸法，調整心靈，延長生命力 6.調整脊椎，增強柔韌性 7.和保養 ...