1樓：司徒建設眭胭
工作上的累往往是由於不熟悉，不能熟能生巧所造成的，目前的狀況就是你要繼續努力的工作，工作的時候不要想其他的事情，一心的工作，有雜念後工作當然會累。減壓其實沒什麼，別給自己壓力就好了，自然就不需要減壓了，對嗎？
2樓：閩如蓉枝優
國際上流行的「3r原則」是比較行之有效的「減壓」方法，即(relaxation)、退縮(reduchion)、重整(reorienta-tion)。這種方法的核心就是儘量避免遭遇壓力源，儘量放鬆自己的情緒，適時調整自己的目標或期望值。對已存在的正面壓力、自發壓力或過度的壓力要尋找一個平衡點。
要學會以獨特的方式適應社會，每個人都有每個人的活法，你走你的陽光道，我過我的獨木橋，你有你的精彩，我有我的自豪。立足點不一樣，閃光點不一樣，要敢於以自己獨特的方式適應社會，走自己的路。
總之，學會盡量做到；過喜時要收斂；悲傷時要轉移；憂愁時要釋放；焦慮時要消遣；驚慌時要鎮靜。無論遇到什麼事情，要知足常樂，隨遇而安，泰然處之。
3樓：習蕊靖嫻
生活/工作/都是給人累的一面試試，把工作和生活分開。工作就認真的去對待！生活休息，可以輕鬆/快樂的去玩！
如果你是無聊而壓力大！那麼可以找和自己有共同語言的朋友！說說心裡話，放鬆自己。
想傾訴的話，一定要找自己相信的朋友，不想對現實的人講，可以試著釋出到網路上。或寫日記！也是減壓的方式。
4樓：陳墨徹汗卯
壓力的**還是來自你自已的內心，你已失去自信心，魔由心生，只要你尋回自已的自信，壓力自然減輕，減壓的方法有很多，只有你在行動中落到實處，你可以在週末抽時間和自己的朋友、家人一起出去打打球，爬爬山，游泳、或者去野外野炊都是減壓的好方法，在西方，心理醫生很多，人們有了心理問題也會積極主動地去找心理醫生減壓，你也可去找心理醫生減壓。
5樓：嬴增嶽農庚
去爬山，在大清早的，進山裡看看，聽聽鳥叫，聞聞花香，然後在山裡走走，空氣清新，心情就舒暢了。發呆也可以減壓，不要總呆在屋子裡，去坐摩天輪，大聲叫出來，就好了。
6樓：沐洛鮮塵
思想減壓的方式：1.自我暗示：
想想自己成功、快樂的時光，讓自己自信起來；2.聽聽舒緩的**，放鬆心情；3.暫時離開壓力大的環境，到戶外旅遊、散步；4.
找自己的知心朋友傾訴；5.找個能發洩糟糕心情的去處如蹦迪、唱唱歌。
7樓：顏景明娰婷
減壓力的方法：
1、接受現實的自己
。給自己增加許多額外要求和太大壓力的人，常是追求完美的人，他們對自身極為
苛刻，總是不能很好地悅納自己。那麼，從現在開始，轉向自我接受。對自己並不完美的外貌、有些瑕
疵的為人處世，以及並非盡善盡美的工作狀態，都要努力讚賞。有時應當心安理得地承認自己的本來面目，這樣一定會讓你感覺輕鬆很多。
2、結交快樂的朋友。
中國有句古語：「近朱者赤，近墨者黑。」如果你總是接觸沉悶憂鬱的人，久之你也會感到自己變得很壓抑、很沉悶；如果你總是結交快樂、輕鬆的朋友，你就會在不知不覺中漸漸地變成一個快樂而熱力四射的人。
人的神情和態度就像麻疹一樣，是有感染力的。那麼，讓快樂、輕鬆的朋友把快樂感染給你，在面對壓力的時候，你就會感到不那麼沉重。
3、傾訴和釋放。
如果你願意，可以向你信賴的朋友傾訴你的煩惱，告訴他所承擔的一切和你的心情。如果你更願意自己一個人來面對，那麼就找一個寂靜優美的地方，在落葉的最深處任憑情緒自由釋放。哭泣，大聲地呼喊，或者跑一跑、跳一跳，別想自己是不是夠文雅，盡情地釋放心頭那種喘不過氣的感覺。
讓自己在接下來的一輪挑戰中輕裝上陣。
4、親近大自然。
人類本來就是自然的兒女。當你感到壓力太重時，不妨暫時放下手頭的工作，利用閒暇散散步，打打球，短程的旅遊對於緩衝壓力更不失為一個「磨刀不誤砍柴工」的有效方法。在綠樹青山之間，在江河大海邊，讓一切壓力都隨風而去。
如果實在抽不開身，在辦公室裡也可以「忙裡偷閒」地讓心靈迴歸自然。如每天工作三小時，放下工作，向窗外眺望三五分鐘，視野儘量向開闊的遠處伸展，在大腦和視覺疲勞減輕的同時，壓力也會得到釋放。
5、來一點情趣。
給自己一個空間，給自己一點時間，做一個「有趣」的人，用一種其他的活動或愛好（如讀書、聽**、烹飪、唱歌等等）來調動內心輕鬆、快樂的情緒，讓正性情緒和負性情緒相互抵消，能夠有效地減輕心理壓力。
6、膳食平衡。
咖啡、濃茶並無益處，應遵循健康、平衡的飲食結構，保持身體的最佳健康狀態，這是承擔巨大壓力挑戰的生理基礎。有的人為了方便省事，常用快餐食品來應付日常飲食，結果會導致高熱量高脂肪食品攝入過多，蔬菜水果攝入太少。熱量攝入多會造成代謝物質在體內堆積，加重了身體器官的負擔，會感到身體容易疲勞，耐負荷力也相應地變差。
而且，有一些高負荷的人養成了靠濃咖啡和濃茶提神的習慣，以此緩解緊張情緒，應付睡眠的不足。事實上，疲勞是承擔過度壓力後的正常生理反應，最佳消除方式是睡眠，咖啡和濃茶只能起到暫時興奮的作用，且會加速體能的消耗，對真正緩解疲勞和減輕壓力並無益處。壓力大的人可經常吃一些燕麥片等富含纖維的食品。
心理減壓的方法有哪些？
8樓：盍其英汪羅
調整心態五步曲
:1、多做體力運動。
2、精神轉移
3、擺脫心理壓力、穩定情緒
4、樂觀、
冷靜。5、放鬆，有不愉快的事情要說出來，以免心理疲勞。
願朋友開心，加油!!!
人最好的減壓方式是什麼?
9樓：cz0593的夏天
十一種心理減壓的方法
1、開懷大笑，有利於釋放壓力。
2、如果不能勉強自己大笑，那麼適度地保持沉默也有助於降壓。
3、聽**、閱讀書報是增長知識和樂趣的最好辦法。
4、作錯了事安慰自己「誰都有犯錯的時候」，以便繼續工作。
5、與人為善，不要懷恨在心。
6、車到山前必有路，今天很快就會過去。
7、世上沒有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要計較結果。
8、不要害怕面對自己的能力有限，學會適當地說「不」。
9、對小事不去計較，裝糊塗最好。
10、可以給久未聯絡的朋友寫封信，吐露自己的感受。
11、換一個角度看問題，找出恰當的解決辦法。
六種減壓方法
1．飲食減壓法
飲食**包括兩個方面。一方面是指科學合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質營養基礎。這是考生減輕心理壓力的生理保證。
另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用。如維生素c就具有減輕心理壓力的作用。所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素c的食品。
另外，少食、多餐也有助於減輕考生的緊張與疲勞。如經常咀嚼諸如花生、腰果等食品對恢復體能、減輕疲勞是有一定幫助的。
2．運動減壓法
勞逸結合有助於減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。對於長時間、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。如在學習的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。
考生在考前每日進行體育鍛煉是必不可少的，從考生的實際情況看，考生晚鍛鍊比早鍛鍊好。
3．轉移減壓法
有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應幫**生學會自我調適，及時放鬆自己，如參加各種體育活動、放學後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日抽出一些時間出遊。
4．環境減壓法
對於考生來說，在學校的學習氛圍已經是夠壓抑和緊張的了，所以在家庭環境方面，家長應營造一個良好而寬鬆的生活與學習氛圍，比如家裡時常放一些輕**，把家裡收拾得窗明几淨，考生的房間要通風，空氣新鮮，環境安靜，讓考生感覺安適，緊張的情緒就會有所緩解。
5．睡眠減壓法
充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。但遺憾的是大多數考生在考前遇到的問題是既沒有充足的睡眠時間，也沒有很好的睡眠，許多考生因考前過度緊張還常常發生失眠。如何改善考生的睡眠呢？
首先家庭應為孩子營造一個安靜的休息環境，其次針對考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生應進行多時段的睡眠。對腦力勞動過強的人來說，多時段的休息是調節過度緊張的有效方法。
對於失眠的考生，一方面應積極調整心態，減輕因失眠而帶來的心理壓力，事實上失眠與心理壓力常常產生惡性的互動。
6．過渡減壓法
通常學校與家庭都讓考生在考前進行一週以上時間的休息與調整，讓考生以充沛的精力應試。但許多老師、家長以及考生都不瞭解科學的調整方法，例如大多數考生在考前往往是甩手大休息，有關學習的活動一概不進行，事實上這種休息與調整是不科學的。如果突然停下來無事可幹，使原來那種適應高度緊張的心理模式，因突然失去物件物，面對寬鬆無事的環境，反倒不適應。
所以許多考生停止學習後，往往會產生抑鬱不安、失落、心慌等不適的心理現象。
最另類的八種減壓方法
■呼吸法
呼吸並不只有維持生命的作用，吐納之法還可以清新頭腦，熨平紛亂的思緒。所以當你因壓力太大而心跳加快時，不妨試著放鬆身心，做幾個深呼吸。
你的壓力到底有多大？——最近你有些頭疼，還有些失眠。你跟對面的同事抱怨說：
最近壓力浩大哦！你的壓力真得好大嗎？做個測試吧！
看看你是一個壓力超大的「氣瓶」，還是一個超級誇張的「抱怨王」>>>進入測試
■「逃離」法
離開令你緊張的是非之地。站起來，走出辦公室，到走廊或戶外去，換換環境，呼吸點新鮮空氣，用幾分鐘的停頓整理一下思路。
她為何要做「落跑新娘」——所謂的「逃離」其實是為了能更好的冷靜，然後想出解決的辦法。工作中，可以適當的逃離。但是對於婚姻，可是要千萬深重的。
分析：「我剛結婚20多天，很後悔，因為倉促……」一位南方女子，在**裡細敘新婚後的感受，沒有一點步入婚姻殿堂的喜悅，有的則是進入「戀愛墳墓」的悲慼、後悔，以至想離婚。>>>詳細閱讀
■暴力減壓法
隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，把你心中的壓力擠出去。
心理專家支招減壓四要素——不堪心理重負的林先生元旦期間一個人關在家裡，特別害怕跟外界接觸。據他介紹，兩年前他從一所著名高校畢業，在一家知名外企從事產品銷售工作。上個月，有很多賬目要與其他公司結算，林先生感到任務格外繁重。
去年的銷售成績馬上就要出來了，這將決定他今年的命運，是被炒魷魚還是步步高昇，最近兩週，他經常失眠、心情煩躁，根本提不起精神做事，有時甚至冒出輕生的念頭。
■寫作減壓法
「把煩惱寫出來」。用一張紙、一支筆，將你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱寫下來。在寫的過程中，你會感到情緒漸漸穩定下來。
最另類的八種減壓方法
■香精水** 在洗澡水裡加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等具有鎮靜身心作用的芳香精油，有助於疏緩壓力。
水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊能按摩肌肉，使血管擴張，促進血液迴圈，消除疲勞。
■顏色減壓法
對付壓力的其中一個方法是讓自己多接近令人平靜的顏色，例如：綠色和藍色。這些顏色可以用在你穿的衣服，以及你家的牆壁或擺設上。面對壓力期間，避免紅色，因為它會讓情緒更加低沉。
■冥想法
印度瑜伽功經常運用冥想使人達到一種精神境界。找個舒服的姿勢坐下來，徹底放鬆自己，專注於自己的呼吸，一呼一吸。剛開始你也許無法把注意力集中於呼吸上，而會隨意地思想，沒關係，堅持一段時間就會見到成效。
忘記工作，讓自己進入到一種全新的世界中。
工作減壓好方法有哪些，心理減壓的方法有哪些？
也可以試試轉移注意力 假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。保持睡眠充足 多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。心理減壓的方法有...
最好的減壓方法有哪些，減壓的方法有哪些？
建議秋季，10點前睡覺，抄6點起床，6點半，吃早飯，7點半左右跑步做點有氧，然後學習開始一天的生活，午休30分鐘。睡覺的前2個時，做簡單的拉伸。1，養成規律的生活習慣，可以減壓。2，找朋友傾訴3，去k歌4，瑜伽中靜坐冥想，調息練習，也可以。5，心理暗示，高考沒什麼，只要盡力就好。減壓的方法，有很多，...
心靈解壓的方法有哪些，心理減壓的方法有哪些？
以下小方法可以有效緩解心理壓力，不妨一試。1 準備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。2 脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉了。3 找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發洩一下情緒。4 喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。5 閉上眼睛，盡力想身體後面的景物，平衡前後腦的壓力。6 讀你最崇拜人的...