1樓：幸福何處是滄桑
也可以試試轉移注意力 ，假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
2樓：小正正射手
保持睡眠充足 ，多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。
心理減壓的方法有哪些？
3樓：盍其英汪羅
調整心態五步曲
:1、多做體力運動。
2、精神轉移
3、擺脫心理壓力、穩定情緒
4、樂觀、
冷靜。5、放鬆，有不愉快的事情要說出來，以免心理疲勞。
願朋友開心，加油!!!
工作壓力大，有哪些減壓的方法？
4樓：陪我到以後軒
不要給自己無bai謂的壓力du。減少你所關注的zhi瑣事數量dao
，別給自己增添專無謂的壓力，對自己屬無法控制的事情就由它去。
適當的運動，每天尋找時間放鬆，如呼吸新鮮空氣，做適量的運動，散步，時常出入一下辦公室，變換一下環境，這些活動有助於釋放壓力，放鬆大腦，恢復精力。
5樓：好吃的辣豆丶
舉手哦，像img躺椅就是真皮的，頭層牛皮做工很好。一個月前剛入手的，感覺躺著舒適感滿滿，尤其對我這種孕婦，感覺很適合，老公下班也很想躺，但他不敢和我搶，哈哈。新感覺坐著躺著感覺都不錯 的啊
有哪些減壓的好方法？
6樓：白熊
（1）笑---最靈的減壓藥。從生理和心理上說，笑是一種靈丹妙藥，「笑一笑，十年少『笑可以緩解緊張，放鬆心情，笑可以舒展面容，鍛鍊肌肉，美容化身。笑可以鍛鍊肺和肝，健康長壽。
笑容是女人最迷人的招牌，是吸引男人的法寶。家庭充滿笑聲，創造了快樂和輕鬆的氣氛。
（2）愛---最真誠的減壓藥。當你用心去愛一個人，當你用心去關心一個人，當你用愛心去幫助一個人，它可以帶來女人的心靈寄託，可以穩定女人的情緒，愛家庭 愛孩子，愛老公。。。。。用愛心幫助別人，這樣的女人可愛而高尚，健康而成熟。
愛是人的本質，用愛心去幫助身邊的人，有愛的女人活得很幸福。
（3）傾訴：
當女人品嚐痛苦，要學會傾訴，向信任你的朋友 同事 或家人傾訴，傾訴了困惑，就收穫了理解 接納 和輕鬆。女人常常為很多小事而煩心，可以大膽的向尊重你的朋友傾訴，減輕心中的壓力，排除了不良的情緒，如果每天使自己處在焦慮和憂鬱下，那工作和家庭都會受到影晌，健康狀況日漸下降。
（4）運動和勞動
運動是鍛鍊身體，增加興奮的好方法，每天做一定量的運動是可以緩解緊張，增加積極情緒的。勞動是一種享受生活的過程。
（5）轉移精力
在家裡，種花 看書，聽**，打球，健身，跳操，看電視等，都是可以減壓的，也可以散步 郊遊 登山，行走等，也是不錯的減壓方式。
7樓：興斐雷傲菡
找個比較偏的地方，大聲的呼喊出來，歇斯底里的。。。。。。。（知道為什麼部隊的要喊響口號麼）
8樓：郜語糜翠梅
不輕平候聲泰好麼比人下的知後應大心當！音就雖，是情全靜多得著面，會，然！，躺吧對喊大平，煩來聽！
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9樓：金南皇妮子
爬山，對著大山谷大聲喊叫，把所有的壓力都釋放出來，或者開啟音量大聲唱歌或大動作的跳舞，或者對著白紙寫心裡所有的壓力應該都有緩解。
10樓：竹飆史春嵐
最好的辦法是旅遊，如果沒有時間就到郊外或山上大喊幾聲，很有用的．
有什麼減壓的方法呢？
11樓：和藹的小銘
現代人的生活節奏越來越快，物價房價飛漲，人們都想為了一車一房而奮鬥著，壓力也不免得很大，身體也由於一天壓力大，處以一個亞健康狀態。那麼有什麼方法來有效的減壓呢？以下我通過我的經驗來分享有效減壓的方式。
一、運動
運動我認為是一種很有效的減壓方式，每次壓力大了之後總能在運動場上跑個汗流浹背，之後都會覺得很痛快壓力也感覺少了不少，而且運動會讓你長期壓抑的身體有所改善，有一個更好的精神面貌，來迎接前方的困難和壓力，運動也能讓人變得樂觀開心，多出去走走動動，會發現這個世界還是很美好的，即使有很大的壓力。若是以一個樂觀的心態去對待那些壓力也會覺得要好很多。
在高三的時候，每天都泡在題海里面，家長和老師對自己抱有很大的期望，要是自己的狀態不佳的時候，就會覺得壓力特別的大，我當時緩解壓力的時候就會在晚上下完晚自習和同學一起去操場跑步，然後會跑完之後去宿舍洗了澡就會覺得好很多。在以後很多的日子裡，每當狀態不好或者壓力太大的時候就會去運動來調整自己。
二、聽舒緩的**
另外聽舒緩的**我認為也是減壓的一種方式。在我們平時壓力很大的時候，不如在一個安靜的角落裡面安安靜靜的聽一會舒緩的**。我在壓力大的時候就喜歡安靜的聽民謠，我認為很多民謠就是很樸素和很安靜，能夠聽著進入我們的心靈，而且民謠都是有一個故事在裡面。
像宋冬野還有趙雷的很多的歌曲都很讓我安靜下來，能夠與自己的內心對話，讓我冷靜的想想最近發生的事和自己的狀態，能夠有一個自我調節的作用。
三、旅遊
最好旅遊也是一個減壓的方式，多出去親近大自然，擁抱大自然。去看看山山水水，看看各地的風土人情。在我們旅遊的途中也可以呼吸一些新鮮的空氣感受不一樣的生活氛圍，而且在旅遊的過程讓我們也會感悟很多，因為在路途中會遇見不一樣事和人。
還以一些困惑很久的事在旅途中就能夠一下領悟開來也有助於一個有效的減壓。
四、有一個好的生活作息規律
有一個好的生活作息規律也是能夠緩解壓力。「早睡早身體好」是一個不變的定律。我們晚上放不下手機，對於手機又很大的依賴性，或者有很多困擾的事情導致晚上很晚才睡。
而早上要是沒事就好很晚才起床，一覺起來發現已是中午，想著自己的目標還有很遠不免覺得很焦躁，壓力會更大。所以應該養成一個好的生活作息規律，讓每天我們都有一個好的精神面貌來迎接下一天的困難和阻礙。
12樓：大酒神灬
在日常生活中，你無法否定的是每個人在每個時間段都會有一定的壓力，屬於自己的壓力。比如說，一個人在高考之前的幾天肯定會有不小的壓力，一個人在大學畢業之後會感受到就業的壓力，買房有買房的壓力，買車有買車的壓力，我們是無法阻擋這些壓力的來臨的，但是我們可以想辦法去減輕這些壓力。那麼如果在生活中遇到壓力，我們怎麼做可以達到減壓的效果呢？
下面我就談幾個可以有效減壓的方法吧。
第一種方法，我們可以進行娛樂減壓。當壓力產生的時候，我們為了減輕壓力，可以選擇跟朋友一起去ktv唱幾首歌，也可以選擇跟朋友一起出去看一場電影，甚至可以去打幾場電子遊戲。唱的歌要是歡快的歌，看的電影最好是喜劇類電影。
這樣可以讓緊張的頭腦瞬間變得愉悅起來，身體也就輕鬆多了。我在高考之前用的就是這種方法進行減壓，那個時候我連續看了三場電影，非常搞笑的，看了之後感覺自己整個人輕鬆多了，壓力也釋放的差不多了，高考也考到了一個讓人滿意的成績。
第二種方法，就是出去旅行。當然，一個人要受到非常大的壓力我才會建議他或她出去旅行的。如果真的有這種壓力揹負在身上，比如說全家都希望你能成功，都指望你一個人帶他們走向富裕，這時候你的壓力就非常大了。
你要減輕這種壓力，最好的方法就是出去旅行。首先，旅行能轉移你的注意力，讓你不再天天想著自己的壓力，其次，當你旅行的時候，看到美麗的風景或者說名勝古蹟往往會令自己心曠神怡，流連忘返，此時此刻，你的身體會感到非常放鬆，內心也會非常平靜，壓力也就慢慢消失了。這是一種減大型壓力的好方法。
第三種減壓方法就是轉化壓力。前面兩種方法，所以說的都是叫轉移壓力，遇到壓力特別是那種較小的壓力的時候，利用心理因素，我們就可以轉化壓力為動力。譬如說，當你想贏得明天的球賽而明天的對手又非常強大時，你可以這樣對自己說：
「和強隊交手是檢驗我們隊伍水平的一個標準，我們要努力訓練，做好自己，要在賽場上讓對手尊敬我們。」這樣的話壓力就自然而然轉化為動力了，而且你也會認真準備明天的這場比賽。不過這種方法只適合一些較小的壓力，受到很大壓力的時候這種方法就不奏效了。
13樓：李珂
現代人的生活、工作壓力越來越大，壓力已經是現代社會中對人類健康和生命構成威脅的最大殺手。其實每個人都有壓力，有壓力並不可怕，懂得如何排解，減壓，就可以讓我們與壓力健康共存。
壓力是什麼？壓力就是當你認為你要處理的事情所需要的能力超越你擁有的能力時，你便感到有壓力。
那麼，今天我就來教你一個可以在家裡自己就能操作的簡單的減壓法：
這個技巧在降低生活（工作）壓力、消除疲勞、改善睡眠質量、自我**等方面都有特殊的功效。它可以讓我們自己的潛意識去幫助我們自己的身體做得更好。在日常繁忙的工作中，精神疲倦，但沒有時間休息，用15-20分鐘時間來做減壓就可以得到很好的效果。
長期失眠的人，每天睡眠時做並堅持5-10天便能改變情況。那麼接下來我們就來說說這個減壓法的具體詳細的操作步驟：
第一步：
找一處沒有干擾的人方，用最舒服的姿勢坐下或者躺下，閉上眼睛。做3-5次綿長的深呼吸。如果是極為疲倦或者有失眠的人，可以增加到8次上以上。
每次呼吸都想象把新鮮的氧氣帶入身體，每次呼氣都想象把身體內的不潔雜質推出身體，同時在呼氣時注意後頸及肩膀的肌肉開始放鬆，每次呼氣的時候，那份放鬆更擴大，並且下降至身體的其他地方，最好是全身都因此而放鬆才開始做第二步。
第二步：
把意識集中在體內感覺所在的一點，也就是「內心」或「潛意識」，可一隻手按在胸前，認定這裡就是潛意識，然後對它說以下的話：
「感謝你為我辛苦工作了這麼久，我們現在開始休息了（休息幾分鐘，視你的情況而定），在這幾分鐘裡，身體的每一個細胞都會完全放鬆、休息、調整、重新充滿力量。當幾分鐘之後，睜開眼睛時，我會充滿力量、智慧去開展一天的工作，繼續我的學習、工作」。
第三步：
開始在心裡按以下步驟做想象工作：
1、想像三樣物品或三幅景象，可以是閉眼前身邊的物品，也可以是任何過去曾經看到過的東西。憑想象把一樣物品看清楚了，再想下一樣。接著把想象力放在現場有的三種聲音上。
如果現場沒有，可以想象過去曾聽到過的聲音，包括人聲，**，自然之聲或者吵雜聲，都可以。接著把注意力放在身體上任何三處的感覺。
2、重複上面的內視、內聽、內感步驟，但每種只做兩次。
3、重複上面的內視、內聽、內感步驟，但每種只做一次。
以上就是「自我催眠」式的減壓法，初練時心中多雜念，無須急躁，在哪個部分亂了，便從哪個部分重新開始便可。只要投入練習，不用多少次，你便會發現，睜開眼睛的時候，整個人完全放鬆，充滿了力量。
希望可以對你有所幫助。
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