1樓：殳姍姍仙季
你可以通過以下的方法來**:
一、早上空腹飲水，有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升（兩大杯）。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，幫助排便。
長期堅持更能養成早起排便的好習慣。
二、飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。
三、晚上空腹，然後做仰臥起坐1～2分鐘，或沿著結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。
四、平時工作或生活每隔1～2個小時站起來活動一下身體。
五、除了養成良好的排便習慣，更建議吃一些潤滑腸道的食物，幫助排便，如香蕉。但香蕉雖然能潤滑腸道，卻不能進食過量，一日1～3根即可，否則反而引起或加重便祕。
六、胡蘿蔔中含有豐富的b族維生素，食用後能促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動。
2樓：壬迎蓉閆俊
調整飲食結構
多多吃粗纖維食物
比如：韭菜、芹菜、土豆、南瓜、蘆筍等等、要堅持長期服用還有就是、同仁堂的【通便潤腸丸】、效果很好
3樓：計施詩紀子
很多因素都會導致大便乾燥啊①不良的飲食習慣，例如挑食、偏食，特別是不吃含纖維素多的食物(新鮮的青菜)；
②有的食量特別少，也容易引起大便乾燥。
③不規律的排便習便。大便在腸道內停留時間長，就易乾燥而排出困難.
④運動量少也是造成大便乾燥的原因之一。
其實主要就是由於人體內缺少纖維素和大量水分，致使胃腸蠕動失常，腸道中代謝物、細菌等有害物質不能及時排出，常可引起冠心病、高血壓、哮喘、乏力、口苦、易怒等症狀。如果有條件早晚各一次50克蜂蜜溫水沖服的話可以解決這個問題.
你如果你需要同時減少脂肪時，可以水煮「炒決明子」（如果買生的就自己炒熟）當茶飲。（血壓低的不可用，決明子有降壓功能）
適當多吃芝麻油.
吃點潤腸的東西
比如香蕉
還有注意身體
別上火少吃辣椒等刺激性的東西
解決大便乾燥可以採用食療的適宜之法。無毒***。
4樓：卷高達伏和
腸子有熱，吃些退火的食物，像蜂蜜，多吃青菜（屬涼性），睡眠充足。
5樓：類嘉容芒琪
如果你要通便
的話，建議你試試用白水煮玉米來吃，通便效果很好！因為都是粗纖維，促進腸道蠕動！增加排便量；
或者把生韭菜洗乾淨，然後切成小段兒，加些鹽和香油拌勻，生吃。通便效果也很好！
還***每天喝250克酸奶（飯後1小時至2小時之間喝），酸奶你堅持喝下去的話，保證你都不會便祕！因為酸奶就是改善腸道功能，預防便祕等腸道疾患的！還可以預防腸癌等疾病呢！
然後就是適量運動。例如慢走，爬樓梯，跑步等等。
多吃蔬菜水果。。。
6樓：殷明明孫楓
我覺得要冶便祕最好了解一下產生便祕的原因.大便乾燥，便祕者一般有如下情況及防冶方法
：（1）腸道有益菌不足**者：服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便祕.建議用**雙歧因子腸內增殖雙歧桿菌,以防冶便祕。
（2）飲食中缺少粗纖維**者：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。
（3）飲水不足者：忙起來顧不上喝水，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便祕問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水
),養增殖腸道有益菌,調理腸胃,以改善便祕情況。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升（兩大杯）。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，幫助排便。
長期堅持更能養成早起排便的好習慣。
二、飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。
三、晚上空腹，然後做仰臥起坐1～2分鐘，或沿著結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。
以上回答希望能幫到你,如果你覺得好的請採納為答案,謝謝!^_^
7樓：蒼慕梅富鈺
可以試試番瀉葉，是一種中藥，象茶葉一樣用開水沖服。在內科針對便祕常用，效果很好。各大醫院都有，價錢很便宜。
8樓：武小凝胡高
引起大便乾燥的原因很多，但主要是因為腸道津液不足，無水行舟。比如飲水過少，出汗太多，高燒，服用某些藥物所致，大吐大洩，大出血或長期消耗性疾病等。導致體內水分不足。
**方面，首先找出致病原因，去掉一切不利因素。對症**。可用蜂蜜兌三十度一下的溫開水服用，一次50克左右，多喝水，多吃水果，如香蕉，蘋果等。藥物方面，可用麻仁丸，通便靈
，潤腸丸等
9樓：慎運華合霖
平時一定要多喝水，飲用溫的白開水最好，每天飲水量不少於2000ml，而且要會喝水。每天清晨起來一定要空腹喝200ml溫開水，也可以在水裡加點蜂蜜。平時多食用水果和蔬菜。
水果方面如果便祕時不要吃蘋果，要多吃香蕉、大棗等。要多吃粗纖維的蔬菜，如韭菜、青菜、芹菜等。飲食方面多吃粗糧，吃點麻油，喝點蜂蜜。
儘量少吃藥。如果實在不行，可以喝點腸清茶或用番瀉葉泡飲，如果還是不行，可以到醫院開藥如：麻仁丸、便塞停等。
10樓：候煊光訪
1、多喝水
2、多吃些水果
3、儘量不要長時間坐（坐的時間長了容易便祕）
11樓：貳彤雲憑懌
大便乾燥也是有很多原因的，對待不同
的起因有著不同的解決方法。如果是積食引起的，那就需要近期吃點打食消食的藥物。如果是吃水果過少引起的，那就增加水果和粗蔬菜的攝入量。
很管用的一招就是晨起空腹喝蜂蜜水一小杯，或者是涼白開都可以，有潤腸的功效。另外就是便干時做手按摩腹部的運功，順時針逆時針多轉幾圈，也會見效的。
12樓：堯玲然方幻
你這是內燥引起的便祕，千萬別服用瀉藥，瀉藥當時很有效果，一旦經
常使用則會引發更加嚴重的便祕。便祕的症因就是腸道內壁燥熱引起吸水量過多，造成便內失水，從而形成便結。只要對症**，很快就可恢復正常。
本人中醫，主治此類肛腸疾病。如感興趣，可與我聯絡。
13樓：桐巨集盛笪琅
最好是不要吃有刺激性的食物，多吃水果和含纖素高的食物青菜等。短時間可以買果導片吃和開塞露外用。
14樓：藺修美逮茂
可以採用下述辦法試一試：（1）在奶中適當增加糖分，100毫升牛奶中加10克白糖。（2）給孩子新增貝因美的奶伴侶（雙歧因子）。
（3）注意給孩子吃新鮮果汁水、蔬菜水和蘋果泥等維生素含量高的輔食。
如果孩子大便十分費力，難以排出，可以削一個肥皂條或用甘油栓塞入**，若仍便不出，可用小兒開塞露或者到醫院請醫生處理，千萬不要隨便給孩子服用瀉藥。
經常便祕的孩子，除了在飲食上調劑外，還應堅持做體操，以增加腹肌的力量，有利於排便。平時應保持**清潔，常用溫水清洗
15樓：孛白容爾涵
小兒大便乾燥這一現象是很常見的。小兒大便乾燥雖然絕大多數不是因為疾病而引起的，但家長們也應懂得怎樣來妥善處理，如若不注意，形成習慣性大便乾燥就很麻煩。
造成小兒大便乾燥的原因有：①不良的飲食習慣，例如挑食、偏食，特別是不吃含纖維素多的食物(新鮮的青菜)；②有的小兒食量特別少，也容易引起大便乾燥。③不規律的排便習便。
有的家長不注意培養小兒每日定時排便的習慣，因此小兒可能2-3天才排1次大便，大便在腸道內停留時間長，就易乾燥而排出困難，④小兒運動量少也是造成大便乾燥的原因之一。
小兒大便乾燥怎麼辦呢?①家長應明確，對待小兒的大便乾燥應立足於預防大便乾燥的發生。因此要提倡合理地餵養小兒，養成小兒良好的生活習慣(不挑食、不偏食、每日定時大便)，加強體育鍛煉。
②有大便乾燥的小兒，平時應多吃青菜、水果、多飲水，多吃些脂肪類食品，多運動，大便乾燥會好轉的。③如果小兒經常性便祕，可在醫生的指導下服用一些中藥進行調理，如導赤丹等。④如果小兒因大便乾燥而3-4天都排不出，家長在家裡可以採取一些臨時性措施，如可用小兒開塞露塞入**或擠入少量甘油。
要注意開塞露開口處不要剪得凹凸不平或非常鋒利，以免在塞入時劃傷**；在擠入甘油後一定要停留幾分鐘，待小兒有便意時再排便。如果沒有開塞露，在家庭中可用軟皁頭上滴點水，這樣就很容易塞入**而減少小兒的驚恐與不適。這只是在不得已的情況下所採用的方法。
經常大便乾燥怎麼辦
16樓：健十**官方客服
大便乾燥的話會影響到一個人的氣色和生活，每天早晨起床飲用一杯溫白開水，或加入少量食鹽有淡鹹味的白開水，這樣可以增加消化道水分，對排便有一定的幫助。堅持運動鍛鍊能改善胃腸的蠕動，同時提高腹部和會**肌肉的肌力，有利於保持大便通暢。便祕嚴重者，可以適量服用緩瀉劑，如蜂蜜、檸檬綠茶片。
2､吃什麼食物好
現在很多的疾病都是可以通過飲食來改善的。多吃水果蔬菜，少吃辛辣油膩食物。要多吃含纖維素的蔬菜(比如韭菜，芹菜，菠菜等)以及新鮮水果，適量喝水或者飲用蜂蜜水，多吃大棗，芝麻和胡桃等，這有潤肺通便的作用。
還有要多吃粗糧雜糧，少吃精細米糧，避免暴飲暴食。
大便乾燥會影響到一個人的消化和吸收，長久下去還會引發其他的病症。可以從生活中得到改善的，平時大家養成好的生活習慣和飲食習慣，加強身體的鍛鍊，多吃有益於身體的食物，多喝水，這樣對大便乾燥起到了很好的改善效果。
17樓：香丹清
你好，大便乾結，排便次數少，排便困難，排便不盡等是便祕的常見症狀。長期便祕大多都與長期不良的飲食、生活習慣有關。對於長期便祕，可以從以下五點進行調理：
1、飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當吃粗糧，忌辛辣刺激的食物，禁菸酒。
2、經常鍛鍊身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動；進行腹部按摩，有利於排便。
3、多喝水，多喝水可以促進腸胃的蠕動，身體內的水分增多，不會造成大便的乾燥。
4、養成規律的作息時間，每天定時排便，有助於排便。
5、保持愉快的心情，過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都是導致便祕發生的主要原因之一，良好的心情有助於排便。
18樓：潔兒
1.總是便祕的人，你會發現他們的臉上會有很多的痘痘，而且還有口氣。首先你每天要
19樓：巴巴掌
經常大便乾燥在排除臟器疾病以外,剩下的只有一個便祕的原因,便祕後大便時間間隔變長從而使結腸有充分的時間吸收掉大便中所含的水份,水份少則大便更硬,形成惡性迴圈,時間一長痔瘡找上門來,而這種惡性迴圈也幾乎只有一種形成原因,原因就是你太注意養生了,吃的油太少了,油吃太少形成結腸直腸不潤滑,直腸不潤滑則大便不暢通形成宿便,乾硬後又形成瓶塞效應,生活中這樣無限迴圈,長期以往以為是自己腸子不好或體質如此,心理負擔大.
解決辦法很間單,連續5天炒菜多放油,多吃些油5天左右大便自然通暢,通暢後大便自然不會再幹硬,形成每曰一便,正常後自己調整用油量,以保持直腸便便順暢為基礎形成自己的生活習慣,從而永久解決以上問題.如若不信你將進入尋醫求保健品的迴圈,最後費了錢財卻效果不長久,可能***和直腸痔瘡來伴你,所以我勸你先以本方法解決試驗5天.你也可以買一個電子秤精確秤量你的食用油量達到最佳狀態.
大便乾燥怎麼辦，經常大便乾燥怎麼辦
應多食富含纖維的食物，如蔬菜 水果之類。多飲水及果汁軟化糞便晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。大便乾燥的原因主要是天氣乾燥，飲水少 大便在腸道停留時間過長，水分重新吸收等導致。如果有炎症或腸子動力障礙，比如老年人，就容易出現大便乾燥。遇到大便乾燥的時候要多喝水。最好喝點生地泡水，因為中...
大便乾燥怎麼辦，經常大便乾燥怎麼辦
應多食富含纖維的食物，如蔬菜 水果之類。多飲水及果汁軟化糞便晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。你應多吃新鮮疏菜 水果類食物，如梨 香蕉 青菜等，少吃高熱量 辛味較重的溫熱類食物，如大蒜 牛肉 羊肉 奶粉等，並適度活動，以增加腸道的蠕動 還可適當服用些蜂蜜。如果這樣還不行，你可以服用一些...
大便乾燥是怎麼回事，經常大便乾燥怎麼辦
應多食富含纖維的食物，如蔬菜 水果之類。多飲水及果汁軟化糞便晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。請問是什麼人大便乾燥啊？經常大便乾燥怎麼辦 應多食富含纖維的食物，如蔬菜 水果之類。多飲水及果汁軟化糞便晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。1.總是便祕的人，你會發現他們的臉上會有...