1樓：燁
我建議多在飲食上多吃些韭菜等粗纖維的食物，促進腸蠕動，韭菜又叫通腸草。每天早上空腹喝一杯溫的白開水，晚上睡前喝杯蜂蜜水，能有效緩解便祕。另外要加強運動量，最好每天晚飯後散步一個小時，若是年輕人體質還好的，最好能慢跑半小時以上。
2樓：ling小
增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。
油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助於便祕的預防和**，多飲水及飲料。
多食富含b族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。
忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。
適量的運動以醫療體操為主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。
醫療體操：主要是增強腹肌及骨盆肌力量。練習方法：
站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背運動、踢腿運動和轉體運動。仰臥位，可輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿，抬到40°，稍停後再放下。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。
舉雙腿由內向外劃圓圈以及仰臥起坐等。
深長的腹式呼吸：呼吸時，膈肌活動的幅度較平時增加，能促進胃腸蠕動。
腹部自我按摩：仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱後，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分鐘。
經常便祕的人平時的飲食應注意些什麼?
3樓：匿名使用者
多喝水，四杯以上，最好每天清晨一杯。所吃的菜中忌辛辣，多放點油（植物油）。多吃瓜果蔬菜。
4樓：匿名使用者
b別吃熱的。。多喝水。吃水果。吃點點心
5樓：匿名使用者
空腹喝杯水，晚上少吃飯，餐後加酸奶。
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多吃點清淡食物，可以吃妥運，補充維生素和礦物質，希望可以幫到你 多卵巢女生挺多的，能懷孕，就是機會少，儘量不要吃涼的寒性的食物。多囊卵巢綜合徵如果想備孕，首先必須將激素水平調至正常才會有正常的排卵。多囊卵巢綜合徵病的特點就是閉經 肥胖 不孕 痤瘡 多毛，屬於 內分泌疾病當中的一種。這種疾病不好治，一...
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降血脂最好的運動方法是什麼呢？飲食上要注意哪些
鍛鍊身體有利於降血脂，鍛鍊的方式需要結合自身的身體情況。一般可以選擇慢跑，快走，游泳，騎自行車等有氧運動，如果體力可以，也可以選擇打球 跑步等劇烈運動。除了堅持鍛鍊身體外，同時還要戒菸限酒，注意規律作息，避免熬夜。飲食方面要清淡 低脂肪飲食。少吃動物脂肪 內臟 甜食 油炸食品及含熱量較高的食品，多吃...