1樓：酷酷的吉吉王
鍛鍊身體有利於降血脂，鍛鍊的方式需要結合自身的身體情況。一般可以選擇慢跑，快走，游泳，騎自行車等有氧運動，如果體力可以，也可以選擇打球、跑步等劇烈運動。除了堅持鍛鍊身體外，同時還要戒菸限酒，注意規律作息，避免熬夜。
飲食方面要清淡、低脂肪飲食。少吃動物脂肪、內臟、甜食、油炸食品及含熱量較高的食品，多吃新鮮蔬菜和水果。如果飲食和運動仍不能有效降低血脂，就需要應用藥物來**，主要是選擇針對高膽固醇血癥的他汀類藥物，及針對高脂血症的貝特類藥物。
2樓：晴
降血脂最好的運動，就是要保持適量的有氧運動，在飲食上要注意飲食清淡，營養搭配均衡一些，多喝蔬菜水果，這樣更有利於健康的保養和恢復。
3樓：小初教育財經小集
降血脂最好運動的方法就是通過。比如像游泳或者慢跑這樣的運動來進行減脂，在飲食上的話就是注意低鹽低脂的飲食。
4樓：丫丫
如何科學降血脂呢？
1、要多吃降血脂的蔬菜
目前可適當吃苦瓜，含有的苦瓜皁甙能調節血脂，而且也含有豐富礦物質和b族維生素，能滿足身體對營養物質需求，提高抵抗力和免疫力。也可選擇菜花，其中含有的類黃酮，具有一定的生物活性，能清除沉積在血管壁上的膽固醇，避免血小板凝聚，降低患上心臟病風險。芹菜也是不錯的選擇，其中含有膳食纖維、維生素以及礦物質，能促進大腸蠕動，幫助排便，排出體內多餘膽固醇和脂肪而且可降低血壓。
2、要運動
運動是降血脂最好最安全的方法之一，。前短時間快走能消除體內多餘血脂，因為飯前運動消耗的熱量**於血液中的脂肪，動用體內儲存的部分脂肪和臟器周圍的脂肪，這樣能預防脂肪肝，降低血脂，避免出現高血脂併發症。
3、要喝降脂茶
夏季是喝荷葉茶最好的時機，能降低甘油三酯和總膽固醇含量。還有能降低紅細胞壓積和全血比黏度，改善血液凝黏狀態，幫助降低血脂。小葉苦丁也不錯，能降低總膽固醇和低密度脂蛋白，減少動脈粥樣硬化斑塊面積。
5樓：暖暖的陽光
降血脂患者可以根據自身身體素質選擇慢跑、游泳、踢足球、打籃球、打羽毛球、騎自行車、長跑、跳操等。其次，患者應規律作息，清淡飲食，避免高脂高膽固醇的食物，多吃新鮮瓜果蔬菜。症狀嚴重應服用藥物控制病情
6樓：匿名使用者
一般而言，降血脂的辦法以合理飲食，調節生活方式為主，畢竟藥物**無法**高血脂症的，當然了，要是血脂高的比較厲害，仍需一定的藥物治
7樓：匿名使用者
降血脂就是在太陽出來前後進行適當的運動，讓身體活起來，食物主要是粗纖維食物，如小米、高粱等
8樓：龍騰騰
降血脂好的運動方式有快走，騎自行車，做健身操，
在飲食上可以多吃一些素菜類，豆類，水果類，比如燕麥，蕎麥，黃豆，紅豆，綠豆，芹菜，洋蔥這些都是屬於低脂含量的食！
9樓：阿米寶
降血脂最好的運動方法是什麼？飲食上要注意哪些？降血脂最好的運懂方法就是跑步或者是打球。飲食上一定要注意清淡，少吃含糖量高的食物。
10樓：匿名使用者
講血脂的運動方法的話，就是以慢跑這樣的一個運動方式為主，運動強度不能太大。
11樓：發燒的小旋風
可以去散散步遊游泳，爬爬山適當的去慢跑飲食上要注意綠色安全無公害
12樓：跑優紅
散步。散步是最簡單的一個運動專案，不僅能夠緩解身體的緊張狀態，還能促進血液迴圈，幫助改善自身的心肺功能。除此以外，散步還能起到降低血脂的作用，有效降低動脈硬化和冠心病的發病機率。
剛開始散步的時候可以每天走10分鐘，之後根據個人具體情況慢慢增加散步時間。
降血脂最好的運動方法是什麼，飲食得注意吃什麼嗎？
13樓：林中小樓
鍛鍊身體有利於降血脂，在鍛鍊的方式需要結合自身的身體情況。可以選擇慢跑，快走，游泳，騎自行車等有氧運動，如果體力可以，也可以選擇打球、跑步等劇烈運動，自認為最好方法是平時飯後多散散步進行消化，對血脂健康有一定的調節。
除了堅持鍛鍊身體外，同時要戒菸限酒，注意規律作息，避免熬夜。在飲食方面要吃的清淡、低脂肪飲食，少吃動物脂肪、內臟、甜食、油炸食品及含熱量較高的食品，多吃新鮮蔬菜和水果。
在飲食和運動仍不能有效降低血脂，可以選擇些市面上的產品輔助降血脂，比如含有納豆紅曲為主打的舒百寧就不錯，還含有些洛伐他汀，可有效的輔助降血脂。
14樓：調皮的詩詩
運動鍛鍊有利於降血脂，選擇運動鍛鍊的方式需要結合自身的身體情況。
比如說要根據年齡，還有平時鍛鍊的習慣等等來選擇。年輕人的選擇的鍛鍊方式和老年人選擇的鍛鍊方式有很大的不同。
平常推薦的鍛鍊方式，比如可以選擇慢跑、快走、游泳、騎自行車等有氧運動。如果是年輕的體力好的人可以選擇打球、跑步、跳健身操等運劇烈運動。
除了鍛鍊以外，還要注意戒菸限酒，飲食要清淡，少吃動物脂肪內臟。如果經過飲食和運動，仍然不能有效地降低血脂，那麼就需要藥物來配合**。
15樓：匿名使用者
降血脂最好的運動方式是快走和慢跑，讓自己的心肺功能快速的運轉起來，消耗多餘的脂肪，讓血管達到降脂的作用，飲食方面飲食應該多吃清淡的食物，少吃油膩的尤其不要吃油炸食物，要早睡早起鍛鍊身體，才能把血脂降下去。
16樓：匿名使用者
降血脂患者可以慢跑、游泳、踢足球、打籃球、打羽毛球、騎自行車、長跑、跳操等。清淡飲食，避免高脂高膽固醇的食物，多吃新鮮瓜果蔬菜。
17樓：晴
降血脂最好的運動方法，就是有氧運動可以快步走，也可以慢跑，這些都是很不錯的選擇，不過一定要根據自身實際情況合理選擇運動方式才會更好，飲食方面要注意清淡，多喝溫開水。
18樓：首毅
降血脂最好的辦法就是運動，而且要吃飯的時候吃7分飽，不吃太油，乾肥甘厚膩的食物。
19樓：茆英
降血脂的最好是每天堅持一小時有氧運動一小時無氧運動。飲食方面少吃油，不吃肥肉，清淡飲食。多吃蔬菜水果。如血脂很高，以上方法降不下來，就要去醫院找醫生對症下藥。
20樓：在六尺巷睡懶覺的劍蘭
降血脂的話可以選擇一些有氧運動比如說游泳慢跑之類的。還有就是要適量的多喝一點水。寫字醜呢實際上跟喝水少也有很多關係的。
還有就是在飲食上一定要注意高油高鹽高糖的食物要少吃多吃新鮮蔬菜。可以適當新增優質蛋白質。還有就是要定期的體檢。
21樓：丫丫
如何科學降血脂呢？
1、要多吃降血脂的蔬菜
目前可適當吃苦瓜，含有的苦瓜皁甙能調節血脂，而且也含有豐富礦物質和b族維生素，能滿足身體對營養物質需求，提高抵抗力和免疫力。也可選擇菜花，其中含有的類黃酮，具有一定的生物活性，能清除沉積在血管壁上的膽固醇，避免血小板凝聚，降低患上心臟病風險。芹菜也是不錯的選擇，其中含有膳食纖維、維生素以及礦物質，能促進大腸蠕動，幫助排便，排出體內多餘膽固醇和脂肪而且可降低血壓。
2、要運動
運動是降血脂最好最安全的方法之一，。前短時間快走能消除體內多餘血脂，因為飯前運動消耗的熱量**於血液中的脂肪，動用體內儲存的部分脂肪和臟器周圍的脂肪，這樣能預防脂肪肝，降低血脂，避免出現高血脂併發症。
3、要喝降脂茶
夏季是喝荷葉茶最好的時機，能降低甘油三酯和總膽固醇含量。還有能降低紅細胞壓積和全血比黏度，改善血液凝黏狀態，幫助降低血脂。小葉苦丁也不錯，能降低總膽固醇和低密度脂蛋白，減少動脈粥樣硬化斑塊面積。
22樓：及荌荌
吃藥三分毒，降血脂的最好方法是鍛鍊，管住嘴，邁開腿。飲食清淡，少油少鹽，不吃油膩油炸食品。
23樓：找工作可以用我
只要是在自己身體承受之內的有氧運動都是很好的，比如快走，打太極拳等等，飲食清淡，少吃肥肉，蛋黃，高糖食物。
24樓：針遊
降血脂最好的運動就是慢跑，飲食要清淡飲食，多吃新鮮蔬菜水果，少吃油膩食物。
25樓：田禾陽光雨露
應該是慢跑或者是散步。飲食上注意不要吃甜食。以及油炸食品。
26樓：一個世界的海角
降血脂的最佳運動即有氧運動。有氧運動是指運動中使心率達(170~180)-年齡，每天至少運動30分鐘，前5分鐘熱身運動，5~25分鐘使心率達上述要求，後5分鐘逐漸停下來；每週至少運動3~5天。簡單的說運動中輕微出汗，心率大概在120~150次每分鐘。
27樓：佩佩
對於血脂高的人可以適量慢跑或者游泳，有助於降血脂，在平時適當減少攝入高油高鹽食物，如燒烤、油炸食物、紅油火鍋等。可以食用低脂肪食物如雞胸肉或魚蝦等，以及富含纖維的蔬菜水果如芹菜、蘋果等，主食以粗糧為主，如蕎麥麵、玉米麵及雜糧米；
28樓：獨自走在左邊
降血脂最好的運動方法是什麼？飲食得注意什麼？如果血脂高，要想把血脂降下來，最好的運動方法就是有氧運動飲食，必須要注意清淡，少油少鹽的
29樓：匿名使用者
降血脂的話，就是飲食宜清淡為主，必吃太多太油膩的東西。
30樓：
慢跑,在做慢跑運動的時候,一定要抬頭挺胸收腹,雙眼看著前方,兩肩放鬆,所以跑動的節奏在身體兩側前後的擺動,落腳的時候,先前腳掌著地,
高血脂的治療方法有哪些，降血脂方法有什麼
一定要注意低鹽，可以多吃水果，比如說柿子 蘋果 核桃什麼的，高纖維食品 還有適當吃一些粗糧。健康生活，心態是關鍵，特別是血壓高的人群，萬事平常心，不要激動，一切淡定就好，看你這麼年輕，這一點對你的以後的健康很重要，健康的飲食再加上一個好的心態，相信你血壓一定會慢慢降下來。高血脂的飲食 高血脂食物選擇...
降血脂藥物有哪些，降血脂的最佳藥物是什麼？
降血脂的藥物有 1 苯氧芳酸類 此類藥物有非諾貝特 吉非羅齊 苯扎貝特等。苯氧芳酸類藥物降血脂作用強，起效快，降甘油三酯的作用比降膽固醇的作用強。2 三羥甲基戊二醯 輔酶a還原酶抑制劑 此類藥物有洛伐他丁 辛伐他丁 普伐他丁等。此類藥物以降膽固醇為主，降脂作用強，起效快。3 煙酸類 此類藥物中氧甲吡...
瘦臉的最好的運動或者方法是什麼？飲食上需要做些什麼控制
其實我們知道很多五花八門 方法，比如我們都知道要少吃點和多 專運動，不要吃消夜等等，屬但最主要的問題是我們會不會付出實際行動，即使有人告訴你了一個很好的辦法，你半途而廢或沒有毅力堅持下去，到最後還是會嚷嚷著不成功。所以有毅力才是解決的辦法！瘦臉好象真的很部容易啊 你就可以每天早上用涼水和熱水交替洗臉...