1樓：西安大廣天下現代生態科技股份****
1水：每天喝三千cc的水
水是生命之源，每一天我們都離不開水，**同樣不能離開水，每天至少要喝3000cc的水才能滿足一天的新陳代謝的需要。
2晚餐要準時：過時不吃
晚上六點以後不吃東西，要想成功**，重點在晚餐!如果可以遵循六點前吃晚餐，九點以後不喝水，想不瘦都難啊!
3甜的飲料完全不碰
**人群儘量避免喝碳酸飲料或者甜的飲料，最好的飲料還是水，飲料不僅會對鈣的吸收造成阻礙，還是使人體的代謝混亂，造成脂肪的堆積。
4只有早餐能吃澱粉
澱粉只吃全麥麵包或是糙米飯，澱粉攝入後在唾液澱粉酶的催化下極易轉化為糖，糖類物質累積多了，也會導致肥胖的形成，因此，澱粉對**不利。(月經來時完全不吃澱粉會瘦的很快)。
5蔬菜水果不可少，但是也不能多吃
水果一天吃兩份、蔬菜一天吃三份(一個拳頭大小是一份)，水果中富含豐富的維生素c和纖維素，可以有效的加快體內毒素的排除，而蔬菜中的粗纖維更易促進腸胃的蠕動，減少脂肪的堆積，但是果糖攝入的過多可能對人體的新陳代謝起到負面的作用，使體重增加，因此要適量。
6仰臥起坐每天二十下
仰臥起坐是減少肚子上多餘脂肪的最佳運動方式，經常做仰臥起坐可以使肚子緊實，將多餘的脂肪通過運動的形式轉化成能量，從而使小腹平坦。
2樓：砍丶血腦殼
有氧運動和合理的飲食
人太胖了，如何**？ 20
3樓：凡筱雲
一、多做有氧運動
想要快速**，採用有氧運動，是很有效的**方法之一，比如游泳，爬山，慢跑，騎自行車都是很不錯的。
有氧運動可以有效的消耗體內的脂肪，提高身體的新陳代謝，從而實現**的目的。
在進行有氧運動的時候一定要注意循序漸進，逐漸增加運動量，這樣才能科學****。
肥胖人士不宜久坐，要多做活動，多鍛鍊身體。
二、合理飲食
一日三餐的攝入量要合理安排，注意葷素搭配，粗細均衡。
少吃一些油炸食品，高糖食品，還有太油膩的食品。
儘量保持清淡飲食，每頓飯不要吃的太飽，可以少食多餐。
4樓：匿名使用者
最重要的是科學**，所有飲料都戒掉，
大米也戒掉，主食都吃麵。
1.早餐可以吃豐富點兒，(菜，肉，蛋，面，都能吃)午餐可以吃碗麵配菜，下午可以補個水果或者酸奶。 晚餐儘量早點兒吃5點左右。
吃平時飯量的一半兒。吃完就四處溜達散步20分鐘左右，飯後1小時左右的時候可以去運動了。
2.如果你能一天吃兩餐，兩餐的效果還是不錯的。
3.**是終身事業，一旦開始就得一直堅持，雖然不一定要一直減重，但保持在那個水平線上也需要費點兒心。
5樓：愛美蛙淘服務
人太胖了，如何**？可以試試一下方法：
方法一：讓自己的生活更充實一點，大家有沒有發現，當自己閒下來的時候非常想吃零食，更想躺著看電視，邊看邊吃，這樣的生活習慣半個月就可以讓自己長不少肥肉，因此讓自己的業餘時間變得充實才能減少這些不良的生活習慣，有空可以約朋友逛街或者集體去爬山，運動的同時聊聊天，就不會那麼想吃零食了。
爬山結交熱愛運動的人
方法三：**的時候要關注自己的運動模式，一開始瘋狂運動對**是很不利的，可以一週運動四次，每次半小時以上，不一定每天都要選擇運動強度大的專案，另外要注意有氧運動和無氧運動的結合。跑步、爬山、快步走或者在家裡做深蹲、原地踏步都可以。
深蹲方法四：選擇健康的飲食習慣，少吃多餐，每餐吃的時間有意識的延長一點，一來可以減少胃部的消化負擔，二來可以避免食物過多的攝入。
健康的飲食
在**的過程中一定要注意自己的體脂數，減掉自己的脂肪身體才會更健美，特別提醒要**的人，迴圈漸進的**模式才會更靠譜，藥物**、抽脂等方法，對身體的傷害是很大的，最好不要隨便嘗試更不要盲目節食。
6樓：御膳珍品
如果身體太胖的話，**就要慎重了，最好聽一聽專業人士的建議不要盲目相信網上的**方法，因為你的體重可能過大了，不太適合。
特別是運動方面，如果不採用合理的運動方式，可能會對身體造成傷害。
所以建議你先從飲食上面進行控制，多吃五穀雜糧，少吃高熱量食品有條件的話可以買點女王御宴代餐粉吃，味道雖然一般，但是熱量極低是**人士都在吃的一種**產品，望採納！
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我肚子上的肉是天天在公司裡面做的，肉特別的多，後來朋友和我說紅蓮荷葉 挺不錯的，我就用了一個療程，一個月後我真的瘦了挺多，最主要 的是沒有 喝起來口味也不錯，上就有賣的，你可以看看 其實 方法是因人而異的，每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是一個參考 我和我的朋友都用至尊...