1樓：殘月照雪
注意摔的順序，先是跪地膝蓋著地，其次手臂前伸，手著地並前擦出，最後肘部接觸地面，動作停止。注意別一緊張往後躺，摔後腦勺很危險。
2樓：快樂的小狼崽
技術上，一開始學著用你的手扶膝蓋向前挪，因為那個高度和姿勢，一方面有利於保持平衡，另一方面是以後快速刷街的標準姿勢。很安全的一個姿勢。多走走就好。
感覺平衡後再腿向兩斜側蹬，這樣子就比較安全快速了。
心態上，一開始學，學會關注自己的每一點進步，這樣子一方面可以鼓勵自己，另一方面，不致於心浮氣躁，可以讓自己堅持下去。
希望對你有幫助。
輪滑課上如何防止摔傷
3樓：匿名使用者
如何避免輪滑運動傷害：
首先在溜冰前多做一些熱身運動，尤其是關節部分，若夠勤勞些還可以多做些伸展操（拉筋，壓腿）。再來場地的選擇也很重要，儘量不要在粗糙的地面溜，因為不知道下一秒是否會跌倒，而且在粗糙的地面溜時，若輪子太硬或是自己膝蓋的柔軟度不夠時，常常會在不知不覺中造成腳裸和膝關節鎮傷，這也是為什麼我們強烈建議不要太差的鞋子來溜的原因之一。
若是真的不小心跌倒，也要注意跌倒的姿勢。我們常常看到好多人跌倒時都會用手撐，只為了不讓屁股著地。這樣的動作常常造成手肘受傷，想想看幾乎全身的重量一時由一隻手來支撐，這樣手臂不受傷都很難，而且這傷通常是外表看不出來的。
通常我們跌倒在地上滾個一二圈是很正常的事，這樣大多拍拍屁股就可以站起來了，總比鼻青臉腫起來好吧。還有若感動快跌倒就趕快前蹲，往前可以讓你不要後摔，摔倒後腦袋可是很嚴重的事，蹲下來是可以讓你重心變低變穩，幾時還是跌倒，蹲下來的高度跌下來也比較不嚴重，希望大家能多多注意不要造成自己運動傷害。
安全措施：
1練習輪滑前，應先做好準備活動，尤其是手腕和下肢各關節及韌帶，要充分活動開。
2如何可能，應戴一些防護用具，如輪滑專用的護腕、護肘及頭盔等。現在很多體育商店都有這種輪滑的專用護具。
3練習前要檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中因輪滑鞋出問題而受傷。
4初學者應在初學內或規定範圍內練習，或儘可能在人少的地方練習。不要任意滑行。初學學習輪滑時，最好有滑行熟練的同伴或輔導員進行輔導。
5禁止做危險或妨礙他人的動作，特別是在人多的公共輪滑場內如幾個人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或與大家滑行方向逆行，亂蹦亂跳，在場內橫插亂穿，追逐打鬧，突然停止等，這都是即妨礙他人，又容易發生危險的事情。如果在公路上滑行，更要注意交通安全，最好要在人少車少的地方練習。
6學習輪滑時摔跤是不可能避免的，但要學會摔跤時做自我保護。方法是：當要向前或向側時，要主動屈膝下蹲，用雙手撐地緩衝，減小摔倒的力量；當要向後摔倒時，也要主動屈膝下蹲，降低重心，儘量讓臀部先坐下，並注意保護尾骨處，同時低頭團身，避免頭部向後仰磕地；摔倒時儘量避免直臂單手撐地，這樣很容易損傷手腕。
7 患有嚴重疾病的人（如有心臟病、高血壓等）不宜參加激烈的輪滑活動，最多可以慢速滑鍛鍊一下。此外，飲酒後和過度疲勞的人也不宜參加輪滑活動。
普通的輪滑技巧：
站得穩穩直直的：將兩隻腳站成t字形或將兩腳跟並在一起，使成v字形。
起步：從t字形站姿起步，讓前腳保持前進姿勢，後腳向外方推韌，就會有向前進之力量。
滑行：滑行時為保持較好的平衡，讓一腳稍稍提起放在另一腳前方，膝蓋彎曲。
身體的擺動：將重心放到左腳，用右腳推韌並伸向外側伸展，滑行；然後將雙腳並行。接下來將重心放到右腳，左腳向外推韌、伸展、滑行，如此左右不斷互換。
停止：以上述姿勢滑行，雙腳靠近保持平行，有剎車的那腳稍稍向前滑行，使兩腳距離約有半個腳，提起腳尖直到剎車碰觸到地面，然後慢慢將重量移到剎車，增加壓力，直到停下來。
4樓：匿名使用者
佩戴護膝，攙扶旁邊的欄杆
5樓：豪華加長三馬子
佩戴護具.
另一方面,還要學會摔跤,正確的摔倒姿勢,會讓你免於受傷.
6樓：匿名使用者
身體不要直站著，下蹲一些。重心前傾，這樣摔跤了可以用手撐地
誰也不能避免摔跤啊，技術好了自然會減少摔跤。
輪滑安全注意事項。輪滑摔倒時採取姿勢。輪滑摔傷腫麼處理，骨折怎麼處理。
7樓：匿名使用者
學習輪滑時bai摔跤是不可避免的
du，但要學會在摔跤zhi時做自我保護。dao方法是：當要回向前或向側摔倒答時，要主動屈膝下蹲，用雙手撐地緩衝，減小摔倒的力量；當要向後摔倒時，也要主動屈膝下蹲，降低重心，儘量讓臀部先坐下，並注意保護尾骨處，同時低頭團身，避免頭部向後仰磕地；摔倒時應儘量避免直臂單手撐地，這樣很容易損傷手腕。
至於腫了 急性期也就是24到48小時內絕對不要做熱敷，要用冷敷，可以用塑料袋裝冰塊，再裹上毛巾，放在扭傷的部位，進行持續的冷敷，這樣可以減輕區域性腫脹和出血。如果用熱敷只會加劇腫脹和疼痛。
骨折的話 應該儘早送醫院診治，四肢骨折搬運時需用竹片或木板適當固定，脊柱骨折則應保持軀幹平直、使用床板等運送。
小心啊，希望這些經驗可以幫你
輪滑課怎樣避免受傷
8樓：腳印深深
1.練習輪滑前，應先做好準備活動，使全身的關節都能獲得伸張，尤其是手腕和下肢各關節及韌帶要充分活動開，這樣跌倒時才不至於造成關節、骨骼的傷害。
2.如有可能，應戴一些防護用具，如輪滑專用的護腕、護肘、護膝及頭盔等。現在很多體育用品商店都有這種輪滑專用護具。
3.練習前檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中輪滑鞋出問題而意外受傷。
4.初學者應在初學場內或規定範圍內練習，或儘可能在人少的地方練習，不要任意滑行。初次學習輪滑時，最好有滑行熟練的同伴或輔導員進行輔導。
5.不做危險或妨礙他人的動作，特別是在人多的公共溜冰場內。如幾人拉手滑行，在速滑跑道上逆行，亂蹦亂跳，在場內橫插亂穿，追逐打鬧，突然停止等，既妨礙他人，又容易發生危險。
如果在公路上滑行，更要注意交通安全，最好要在人少車少的地方練習。
6.學生在課上一定要聽從教師的安排，初學時我採用分組練習的方法，即兩人一組，一人練習一人保護幫助，兩次課後學生能站立自如，再按照逆時針方向集體練習，集體練習時不要聚集在一起，避免學生摔到一個碰倒一片的情況發生，自由練習時，熟練的同學不要在其他同學中間穿來穿去，影響他人練習，對人對己都易造成傷害。
7.認真參加輪滑課的學習，掌握輪滑運動技能，教學中教師以教學大綱為準則，根據學生的掌握程度的不同，適當增加動作難度，一般學生掌握大綱要求即可，學生在學習過程中要循序漸進，不要做一些高難度動作。
8.服裝鞋子要適合輪滑運動的要求。輪滑練習時一定要穿運動服，不要穿牛仔褲或其他服裝，做完準備活動後再換輪滑鞋；初學者一定要戴護具，如護膝、護腕、護肘、頭盔等；輪滑鞋的選擇要根據自己的練習目的而定，初學者應選擇休閒輪滑鞋，鞋的大小應自己穿著合適為宜，應妥善保管好自己的輪滑鞋，最好不要外借，還要及時檢查輪滑鞋的輪子、螺絲是否鬆弛，及時擰緊以免造成意外傷害。
9.學習輪滑過程中，摔跤是不可避免的，但要學會如何摔跤。輪滑技巧固然是一門學問，但是如何跌倒也是一門很大的學問。
跌倒時，要拉緊頸部、腰部等處的肌肉，以防止身體直接撞擊地面，滑倒時也能利用腰力扭轉身體順勢站起。因此，加強腰力與關節的訓練，可以減少和避免傷害的發生。
當向前或側向摔倒時，要主動屈膝下蹲，用雙手撐地緩衝，減少摔向地面的撞擊力；當向後摔倒時，也要主動屈膝下蹲，降低重心，儘量讓臀部先著地，並注意保護尾骨處，同時低頭團身，避免頭部後仰著地。
摔倒時手會自然而然地放在地面上撐住身體，但手指應該指向前方，讓身體重量順著關節彎曲的方向下壓，如果手指朝向背後，當全身重量集中到手臂上時，可能會因為力量無法緩解造成骨折。同時也應儘量避免直臂單手撐地，這樣容易損傷手腕。
10.患有嚴重疾病的人（如心臟病、高血壓等）不宜參加激烈的輪滑活動，最好是慢速滑鍛鍊一下。此外，飲酒後和過度疲勞的人也不宜進行輪滑活動。
11.輪滑運動常見的運動損傷是擦傷、肌肉拉傷、腰扭傷、踝關節和膝關節韌帶扭傷。對於較輕的擦傷，用清水清洗傷處後，塗紅藥水或碘酒消毒即可。
對於肌肉撞傷、摔傷等，可當即用冷水和冰塊敷，使毛細血管收縮，以免大量淤血；24小時後可用熱敷的方法，用暖水袋或熱毛巾在傷處熱敷20分鐘左右。對於腰扭傷、踝關節和膝關節韌帶扭傷，應請醫生**。
9樓：匿名使用者
戴好護具，輪滑課還沒開始時，你可以做一些簡單的熱身運動，這樣能避免受傷。。
10樓：彥巨集pk天橋
長話短說:想要成為高手.不受點傷那是不可能的事.
11樓：心魅
你簡直是神人 500字 要複製的麼？？ 戴好護具就行了 結束。。
輪滑初學者的注意事項和基本方法?
12樓：v英國皇宮
對於零基礎的初學者，第一次穿上鞋以後，先練習站立。
基本站立
一：丁字站立
二：八字站立
三：平行站立
停止技術
一：t形停止法
二：雙腳急停
三：向後滑行停止法
等適應以後 開始像走路那樣 抬起一條腿 讓腳繼續保持外八字的樣子 往前邁一步。這個過程熟悉以後，練習腳落地以後的蹬地。 這個習慣跟走路的習慣明顯不同，需要先蹬地，利用反作用力把身體頂出去。
建議蹬地的練習跟左右重心轉移的過程同步進行，大體上身體保持前後的平衡，左右隨著腳的離地，身體向另一側微微傾斜，如此反覆的練習。
13樓：匿名使用者
對於零基礎的初學者 第一次穿上鞋以後 先練習外八字站立。
等適應以後 開始像走路那樣 抬起一條腿 讓腳繼續保持外八字的樣子 往前邁一步。這個過程熟悉以後，練習腳落地以後的蹬地。 這個習慣跟走路的習慣明顯不同，需要先蹬地，利用反作用力把身體頂出去。
建議蹬地的練習跟左右重心轉移的過程同步進行，大體上身體保持前後的平衡，左右隨著腳的離地，身體向另一側微微傾斜。如此反覆的練習。 大概就像是不倒翁左右擺動差不多。
擴充套件資料：
輪滑安全注意事項
1、和參加所有的體育運動一樣，在進行輪滑之前先要做好準備活動，俗稱「熱身」，就是通過循序漸進的運動讓身體熱起來，體溫升高會讓你的肌肉韌帶伸展充分、柔韌有力，身體更加靈巧自如，使受傷的機率大大減少。
更重要的是準備活動還可以幫助克服內臟器官的惰性，使心率、血壓適度升高適應運動的需要，這時，在隨後的運動中你會感到呼吸順暢，周身溫暖，步伐輕鬆。要提示大家的是：準備活動除了輕、慢地滑行外，拉韌帶、活動髖、膝、踝關節是必不可少的，至少要進行5~10分鐘才可以真正將韌帶、關節活動開。
2、運動的護身裝備也是必需的，因為輪滑難免摔倒，一定要保護好自己的身體不要受傷。特別是兒童少年在進行輪滑時，最好穿齊護具。一般來說，輪滑的整套裝備包括頭盔、護肘、護膝、護掌，大家最好購買專業廠家的護具。
它在防震和堅固性、舒適性上更有保障。在護具中以護膝最為重要，不論是初學者還是輪滑高手，膝蓋是摔倒時著地機率最高，最容易受衝擊的部位。
頭盔也很重要，有許多人常嫌戴頭盔麻煩或頭部不靈活，但不帶頭盔很危險，萬一摔倒，頭部是最需要保護的部位，保護不當，常會造成很嚴重的傷害。在西方許多國家，不帶護具進行輪滑是要受到處罰的。
3、要選擇安全的場地，比如，不要在車道、過往行人很多的地方玩輪滑，再有要選擇比較平坦的地面，坑窪不平、有斜坡，有積水、油汙發黏的地面都不適合輪滑。對於正處在生長髮育重要階段的小孩子，各器官、系統尚未發育完善，不宜玩輪滑時間過長，因為過度勞累會影響身體的正常發育。
還有，玩輪滑時腰部、膝關節、腳踝需要用力支撐身體，時間過長，這些部位容易區域性負擔過重，發生勞損，甚至會影響到骨骼的正常發育，導致下肢骨的彎曲、變形等。對於年輕人來說，過度地沉迷於輪滑也會影響休息和工作。
老年人的運動量更不能過大。因此，兒童少年和老年人每天進行輪滑的時間最好在50分鐘以內，年輕人也不要超過90分鐘，而且，建議在輪滑運動後做些整理活動，如輕鬆的慢跑、伸展肢體、抻拉韌帶等。輪滑是需要一定技巧的，掌握合理的技術很重要，因此初學者還是應該尋找有經驗的教練進行指導。
輪滑安全注意事項，輪滑的注意事項是什麼？
1 選擇安全的場地 要選擇安全的場地，比如，不要在車道 過往行人很多的地方玩輪滑，再有要選擇比較平坦的地面，坑窪不平 有斜坡，有積水 油汙發黏的地面都不適合輪滑。2 輪滑的裝備要齊全 在輪滑時要注意保護自己，不要為了能瘦腿就心急的什麼保護措施都不做。儘量的帶好頭盔 護肘 護膝 護掌等護具，能夠減少一...
小朋友學輪滑的好處孩子多大可以學輪滑，輪滑的好處有什麼？
1 輪滑不僅能夠促進呼吸系統 心腦血管系統機能的改善，增強臂 腿 腰 腹等肌肉的力量和身體各個關節的靈活性，對增強幼兒身體平衡 支撐能力以及小腦的發育等都有很大的幫助，而且可以促進幼兒心理素質的全面提高。2 輪滑運動幫助養成良好的飲食 睡眠 喝水等生活衛生習慣。通過仔細觀察，發現許多孩子的胃口好了，...
輪滑如何保持速度與平衡，怎麼提高輪滑的速度
快速移動時比如說一直在加速吧 個人感覺重心要偏低 並且配合腳步左右左右的調整重心 輪滑有直排輪還有前面兩個後面兩個的那種 我覺得兩種都不一樣 靠個人感覺來滑吧 只要感覺好 熟悉了 穿住來跑步也無壓力 輪滑不是玩動作的麼？怎麼提高輪滑的速度 速度輪滑技術的層次是，基本技術，實用技術 長 中 短距離 和...