1樓：匿名使用者
睡眠時間取決與年齡，未成年生長期要在11點前睡覺，因為人體11點開始分泌生長素，睡覺晚影響長個子。青年期以後一般每天要8小時睡眠，6小時如果成為習慣也沒啥問題，最好中午休息睡個午覺，半小時就好。
2樓：匿名使用者
吃的好不如睡的好。
和信用卡一樣子透支了是要還的
3樓：匿名使用者
不好，會很累的，建議8點半就睡覺
4樓：94小亮亮
肯定不好，之前7 8個小時
5樓：歉街角丟幸福
不好人必須保持9小時的充足睡眠
我一般晚上十一點半睡覺，早上6點起床。我十二點睡覺，第二天超精神。我十一點半睡覺，第二天好睏。我十
6樓：匿名使用者
一般人只要深度睡眠了6小時。精力就已經恢復了，人一天最多隻能睡8小時。一次睡超過8小時人就到了二次睡眠了，這時起床當然困了。
7樓：
你十一點左右睡,什麼時候睡著? 正常成年人一般每天睡七個鐘頭左右就足夠,按你的說法,應該可以保證睡眠了. 如果一上班還是會打瞌睡,建議你...
8樓：匿名使用者
你說的太對了，我也試過幾次，跟同學問同學也這麼說過。有段時間這樣有段時間不是這樣。我有個辦法，就是什麼時候困什麼時候睡，睡著後就能達到深度睡眠狀態，第二天特別清醒，試試吧，希望對你有幫助。
9樓：記憶加數字
每個人的睡眠時間需求是不一樣的，只要第二天你覺得精神就是最合適的睡眠時間。
10樓：手機使用者
因為你習慣了11:30睡，所以
晚上多做點飯菜,第二天早上熱熱可再吃,這樣好嗎?
11樓：5溜溜達達
隔夜菜不宜吃。胃癌發病率低，與不吃隔夜蔬菜的習慣有關。由於部分綠葉類蔬菜中含有較多的硝酸鹽類，煮熟後如果放置的時間過久，在細菌的分解作用下，硝酸鹽便會還原成亞硝酸鹽，有致癌作用，加熱也不能去除。
健康吃法：通常莖葉類蔬菜硝酸鹽含量最高，瓜類蔬菜稍低，根莖類和花菜類居中。因此，如果同時購買了不同種類的蔬菜，應該先吃莖葉類的，比如大白菜、菠菜等。
如果準備多做一些菜第二天熱著吃的話，應儘量少做莖葉類蔬菜，而選擇瓜類蔬菜。
其實由於施肥的緣故，蔬菜中往往含有較多的硝酸鹽。硝酸鹽本身並無毒性，但它會轉變為致癌的亞硝酸鹽。因此，許多人都注意購買新鮮的蔬菜，並儘快吃完。
但是，蔬菜烹熟後，其中的硝酸鹽仍然會有轉變為亞硝酸鹽的危險。在烹調的高溫作用下，蔬菜中的酶已經被滅活了，但是蔬菜冷卻之後，又會接觸空氣中的微生物。其中許多微生物都能分泌出硝酸還原酶，能夠把硝酸鹽變成亞硝酸鹽。
12樓：匿名使用者
量不要吃隔夜菜，一般是含葉較多蔬菜是不要的，會容易產生硝酸鹽之類的物質。
浙大曾有個實驗
24小時之後，冰箱裡葷菜蔬菜亞硝酸鹽都超標
葷菜超標比蔬菜更嚴重
為了測隔夜菜亞硝酸鹽的含量，浙江大學實驗小組請杭州一家知名中高檔連鎖餐廳的廚師燒了4個菜：炒青菜、韭菜炒蛋、紅燒肉和紅燒鯽魚。4個菜燒好後，將樣本都放進實驗室冰箱，在4℃下冷藏，這個溫度也是普通家用冰箱設定的溫度。
放置6小時
紅燒肉亞硝酸鹽含量率先超標
出鍋後半小時，炒青菜、韭菜炒蛋、紅燒肉這三個菜的檢測結果是，亞硝酸鹽含量都沒有超過我國《食品中汙染物限量標準》的最高限值。但紅燒肉中亞硝酸鹽含量比韭菜炒蛋和炒青菜要高。
對此實驗人員說，肉類菜餚一般比蔬菜類加入更多的調味料，調味料中本身就含有硝酸鹽，這些硝酸鹽被微生物轉化為亞硝酸鹽，就導致了紅燒肉中亞硝酸鹽含量較高。
6小時後，實驗人員對這些菜餚的亞硝酸鹽含量進行了測定，結果發現，6小時後剩菜中亞硝酸鹽含量都有所增加，炒青菜增加了16%，韭菜炒蛋增加了6%，紅燒肉增加了70%，其中，紅燒肉中亞硝酸鹽含量已超過了國家《食品中汙染物限量標準》中「肉類3mg/kg」的限量標準。
放置18小時
炒青菜中亞硝酸鹽含量增幅非常大
18小時後，實驗人員又從冰箱中拿出貼有「18小時」標籤的4個菜，用微波爐加熱後作檢測。檢測結果發現，炒青菜中亞硝酸鹽含量增幅非常大，比6小時增加了443%，紅燒鯽魚增加54%，韭菜炒蛋增加47%，紅燒肉中亞硝酸鹽含量變化不大。
從這實驗看出，隔夜菜放到第二天中午，炒青菜、紅燒肉、紅燒鯽魚亞硝酸鹽含量都超過了國家標準。
為什麼我每天都不想睡覺？
13樓：隱佑平扈香
睡不著的原因很多，大概分為兩類，一類是心理上的原因，那就需要你自己調整，比如你應該想想你到底為什麼睡不著？是想事情呢還是另有原因，然後對症下藥，克服和調整自己的狀態。我建議你睡覺前不要喝濃茶、咖啡等不利於睡眠的飲料，也不要看一些驚險、恐怖的電視劇或書籍，躺下後不要胡思亂想，腦海中想著你的眼睛盯著你的眉心，一段時間後，你就會入睡，實在不行，你也可以睡前喝杯牛奶，睡覺時聽聽輕**。
如果你是男性，你還可以睡前喝少量的酒。另一類就是病理的原因了，如果你發現你屬於這類，你只能去醫院了，我沒有更好的建議。睡眠是維持人體生命的極其重要的生理功能，猶如水、食物一樣對人必不可少。
失眠是健康大敵，要引起足夠的重視。許多人錯識地認為失眠障礙不會影響人的健康而延誤**；殊不知長期失眠大腦功能就會紊亂，對身體造成多種危害，失眠
嚴重影響身心健康，主要表現為：
1.身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。
2.長期失眠會引發高血壓、心臟病、高血脂、老年性痴呆。
3.記憶力減退、頭痛。失眠後往往會導致白天精神不振，頭昏腦脹，耳鳴。導致健忘，神經衰弱等。
4.影響工作、學習和生活。失眠往往導致白天精神不振，工作效率低，緊張易怒，與周圍人相處不融洽，抑鬱、煩悶、嚴重的還會導致悲觀厭世。
5.植物神經功能紊亂，長期失眠造成注意力不集中，思維能力下降，產生抑鬱、焦慮、精神緊張等情緒，大腦皮層功能失調，引起植物神經紊亂，嚴重者形成精神病、神經官能症等。
6.過早衰老，縮短壽命。失眠使機體抵抗力下降，降低身體素質，加速衰老，引發多種疾病，縮短人的壽命。
7.兒童睡眠質量下降會直接影響身體的生長髮育。
14樓：法師無了
你好：我比較贊同我樓上這位仁兄所作的回答。睡眠是個性化的東西。
自電燈發明之後，人類的睡眠週期就已經與原祖非常不同。我們不再是夜至而眠，日出而醒。既然你提到了事業，那麼，至少你現在的年齡也在二十五歲以上了。
那麼，這樣的群體，由於接受了新的生活模式的影響，一般來說，超過十二點睡，到早上七點起，都是比較常見的情況。睡眠時間的縮短本身並不是問題，因為睡多久時間，睡的質量怎麼樣，各人各不相同。很多人形成了自己的睡眠習慣，比如說十點就睡覺，早點六點就起床。
而有一些人，睡得晚一些，起得也晚一些。但是，睡了幾個小時，沒有硬性規定。但是，從研究的特點來看，人如果遵循於自然作息規律，睡眠質量會比較好一些。
對於中國所處的時區來看，夏季至秋季，晚上八點左右的時候，是天剛黑的時間，而春冬二季則來得早一些。亮的情況與此相反。因此，人如果在黑的時候睡，在天亮的時候起，睡覺質量是比較好的。
但這裡需要提示，某些人本身的睡眠週期與常人不同，他們可能一天只需要三至五個小時的睡眠時間，同樣可以保持著良好的精神狀態。因此，睡眠因人而異。
給我的感覺，不是你的睡眠時間的問題，而是睡眠規律紊亂的問題。你並沒有一種相對固定的模式，在你提到幾個睡眠時間段這點來看，證明了這點。人的睡眠**時限，從十點至十一點開始分界。
一旦超過這個時限，就算你睡到第二天中午十二點，也會顯得精神不足。因為你沒有足夠的時間來調整自己的狀態。那些上網上通宵的人，即使睡到下午七八點，也會因為機體一直處於相對靜息狀態，未能有效調整機體機能，導致他們即使睡了長時間的覺，醒來之後，身體也處於疲憊狀態。
因此，有規律的睡眠，對人的好處是非常多的。對於睡眠規律紊亂的人而言，要一下子改變睡眠模式，的確比較困難。因為現在有太多的生活方式，讓我們不可能依據某一時間來滿足睡眠的要求。
不過，相對而言，在一個固定的時間段開始**，這是好事。也可以實現。你提到的不想睡覺，本身並不是不想睡覺，而是形成了一種生活習慣。
人的睡眠是可以自動調整的。我們如果長時間在二點入睡，那麼，自然而然的，在此之前，會有一段時間有困的感覺，但是，由於習慣的影響，我們只要耗過了那小段時間，精神頭就來了。這就是習慣的影響。
要想改變這樣的習慣，就需要在一段時間內養成自己新的睡眠習慣。只有這樣，才可能邁入健康睡眠的行列。
而對於你後面所說的，十點睡就會一直想問題，這本身在於二個因素。第一，長時間以來，你並沒有形成在十點就睡覺的習慣。第二，由於形成了十點睡就會想問題的潛在自我強化，於是，十點就睡，你就會開始想問題，而一想就會有幾個小時的時間。
這二個因素，導致了在十點的睡眠會出現這樣的問題的情況。因此，它並不是病症，也不是異常的反應，而只是自己在長時間的睡眠模式當中形成的條件反射而己。當然，事業的不順，自然也會導致在睡眠的時間裡，由於單一面對自己的問題，會想到很多事情。
但是，如果是因為事業的影響，那麼，就應該是在所有的時段的睡眠都會思考這麼多問題。所以，問題不是為什麼十點就會想問題，而是因為睡眠模式本身的紊亂。沒什麼大問題。
自己建立一個睡眠計劃表，按計劃表推進就可以了。當然，調整睡眠時間段，促進睡眠質量的方案有很多。不過，你的問題，只需要自己去制定就可以了。
祝你好運。
15樓：有梓維乘娟
夜貓生活不好啊
可能是你在夜晚的時候還表現的精力旺盛、所以導致很晚了精神還是維持得很充足
白天少睡覺、多運動試試吧
16樓：孿生兄弟
睡眠是一個很有趣的領域。每個人對睡眠的要求和長度都不同，習慣也不同。你晚上8點睡，早上5點半自然醒，說明你睡夠了，九個小時很好。
越晚睡，當然越晚醒，這沒什麼不正常。相當一段時間習慣了晚睡，忽然要改變，要早睡，肯定不行。
你不妨可以試一試，每幾天提早一個鐘頭睡下。不久你一定會調整過來。
睡眠習慣是可以培養的，有人是晚睡型，有人是早睡型，各人有各人的生物鐘。心情不好，睡覺時會東想西想，這很正常。試試看白天做些體育運動，疲勞了，晚上自然會睡得香甜。
另外，下午開始儘量不要喝茶和咖啡。試試吧。
祝您晚安！做個好夢！
17樓：飛翔的蒲公英
你不是睡不著，而是不想睡，這就說明你心裡有事情，你要問的人不是別人，正是你自己，你試著問一問自己，為什麼我每天都不想睡覺呢？我在想什麼事情呢？這些問題自由你自己能回答，事業的不順或是其他不好的事情，即使是高興的事情也會影響睡眠，所以解決你的心裡所想的事情是關鍵，其次就是要養成好的睡眠習慣，這樣問題就迎刃而解了，希望你健康快樂：）
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許多人都認為，一夜無夢是一件幸福的事。研究者卻發現夢可以鍛鍊大腦的思維能力。接受臨床實驗的人群中有一部分在即將進入夢眠狀態即被強行叫醒，結果他們即使在學習中勤奮努力也難以取得良好的成績。夢對人腦的積極作用與計算機對資料的處理有相同之外，它使大腦皮層之間的聯絡進入一個更為良好的階段。夢對保持人類的精神...