1樓：天上飛
一、提高身體條件
提高身體條件，以及避免造成溼邪的外界因素。平時多做仰臥起坐增強五臟六腑的免疫力，增強排除體內多餘水分及祛溼氣的能力，還要避免外界的溼氣入體，就是需要避免淋雨以及受寒。
二、多運動
運動後發汗，可以祛溼，適度的運動不僅可以強身健體，還可以促進血液迴圈，防止體內再生溼氣。
三、平時注意保暖
平時注意保暖，不要淋雨。特別是天氣乾燥很久以來下的雨，淋雨了要及時換洗乾淨衣服，洗頭了要及時吹乾，特別是晚上不要溼發就寢，以防溼氣入體。
四、不要吃寒涼的食物
身體溼氣比較重的情況下，不要吃寒涼以及粘膩和不容易消化的食物。香瓜、西瓜、奇異果、柿子、甜瓜、柚子等食物都是屬於寒涼食物，在平時應該少吃。
黏膩的食物有湯圓和奶油蛋糕，還有糯米和巧克力等食物。不容易消化的食物，有油炸食品和燒烤的食物，還有豆類食物以及辛辣刺激性的食物，溼氣重的人最好不要吃。
五、不要吃冷飲
有一些瓜類食物在夏季適當的吃一些是不會有什麼影響，但是在秋冬季節最好不要多吃瓜類食物。也並不是說有什麼應規定說什麼不能吃，最好是保持飲食多樣化，不要偏食。
在平時稍加註意食物的屬性來選擇。但是要注意寒氣比較重的人，最好不要喝冰飲，也不要吃冰激凌，因為這類冰涼的食物會導致溼氣更加嚴重，即使在夏季也應該管住自己的嘴不要吃。
六、不要吃太多的甜食
溼氣重的人是不能夠吃太多甜食的，比如蛋糕和乳酪以及各種零食都含有比較多的糖分，吃多了會導致溼氣更加嚴重。在平時可以適當的吃一些辣椒來發汗，有利於溼氣的排出。
2樓：匿名使用者
溼氣重可以吃紅棗嗎
溼氣重不能吃紅棗。
紅棗雖然有益，但未必每個人都適合食用，例如咳嗽和痰多的人就不宜食用。還有，溼氣重的人也不能吃紅棗。
因為紅棗會滯脾，導致脾胃運化不好，會困溼氣，所以溼重腹脹人士，如常感疲倦或苔較厚等，就少吃為妙，不然會加重溼重的症狀。
還有，紅棗味甜，甜食會助溼，多吃容易生痰生溼導致水溼積於體內，而加重水腫症狀。
同時，有以服用紅棗進補而又屬於體質燥熱的女性，也不適合在經期服食，因為這極有可能會引起經血過多而傷害身體健康。
溼氣重的人不能吃什麼
不僅是紅棗，溼氣重的人日常飲食中還要注意，這些食物也要慎吃。總體來說，寒涼、粘膩、不好消化等溼氣重的人都最好能避則避，但具體食物要看做法和季節，比方植物中的瓜類，夏季適當吃無妨，入秋後其寒涼性比較突出。
又比如雞平和微溫（而鴨相對來說認為偏陰偏溼），不過做得油膩的話，溼氣重的吃了雞一樣有一定的反應。諸如此類例子很多很多，雖然食物的確有種種偏性，但是機械地說什麼能吃什麼不能吃並不妥，食物最好保持一定多樣性，不要過於偏食，只要注意其性質有所側重就行。
寒涼食物如
苦瓜、香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。
粘膩食物如
湯圓、月餅、奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等。
不好消化食物如
油炸食品、辛辣食物、豆類、洋蔥等。
生冷食物
對於體內溼氣重的人來說，生冷寒涼的食物一定要少吃，因為這些生冷寒涼的食物是會導致體內的溼氣加重的，當然具體的食物還要看做法和季節，比如說瓜類在夏季吃的話沒什麼，但是在入秋之後其寒涼性就比較突出了，這時候最好不要吃。
油膩食物
體內有溼氣的朋友也不要經常吃過於油膩的食物，肥甘厚味會導致體內溼氣加重，另外油炸的食物、油煎的食物也要少吃才行。平時要注意飲食的清淡，多喝一些開水，這樣是有助於身體排毒和除溼的。
3樓：
徳甫的溼清草茶，可以幫助去除體內溼氣，
幫助調理，祛走「溼」氣，隨身攜帶、方便飲用。
溼氣重應該避免吃水果的，不要吃涼性的，西瓜、香蕉和柿子是大忌。溼氣重的人應少食蝦蟹、芒果、榴體內溼氣重的表現蓮等溼熱、滯膩之物。
1、在夏季，脾溼的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡。
2、腸胃不佳。
3、正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾溼的表現，說明身體消化功能異常。體內溼氣過重時，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。
有些女性白帶量多，也是溼氣的顯現。
4、體重明顯增加，關節僵硬，起床時渾身痠痛，下肢水腫等。
4樓：匿名使用者
溼氣與脾虛是密切相關的，脾主運化，當人體脾虛運化功能下降的時候，會出現水液代謝的失調，導致水溼停留在體內無法排出，形成溼氣重的體質。所以飲食上可以多吃一些健脾、祛溼的食物，比如山藥、茯苓，赤小豆、薏米、黨蔘等。另外一定要注意不要吃過於辛辣、刺激的食物，這些食物直接損傷到胃腸道的功能，會導致脾胃功能的下降，必要時可以配合中成藥物來進行調理，比如中藥溼清草搽。
還可以通過艾灸、拔罐來祛溼，平時可以泡泡腳，配合適當的體育鍛煉，從而增加療效。
5樓：匿名使用者
氣重可能影響人的食慾，引發消化不良，或者腹瀉水腫及痰飲等病症，還會影響你的關節活動，因為溼氣會阻滯關節，導致關節疼痛，嚴重時患者甚至會無法屈伸，所以溼氣重的患者經常會覺得頭困身重，手腳痠楚，行動受阻。而且溼氣引發的病症，，很難痊癒。溼性黏滯，疾病通常不會馬上發病，但病程長，反反覆**作。
溼氣重還會影響身體氣機。溼氣停留在我們臟腑經絡，造成臟腑功能異常.
溼氣重對不同的人，危害不同。
兒童：溼氣重，會出現腹瀉，大便不暢等問題；
老年人：下肢痠痛，腰腿疼痛頻繁；
女性：白帶增加，**瘙癢等；
所以，面對溼氣，我們應該及時發現，及時喝德輔de 溡清草茶**，不要讓溼氣加重造成健康受損。
溼氣的危害
溼氣重的話很傷害我們的脾胃。溼氣影響脾胃的運轉，傷害身體脾陽，身體由此會出現消化不良。溼氣由內而生，會加重身體溼氣。
溼氣不去除的話，吃再多的保健品都沒用。很多患有要血壓，哮喘、心腦血管、脂肪肝等疾病都和溼有關，足以見得，溼氣的危害是多麼嚴重。不管是寒溼、熱溼、風溼還是暑溼都和「溼」脫不開干係。
6樓：水帝
體內溼氣過重時，溼氣會阻塞氣血執行，導致血行變慢，身體會感覺到困重乏力，精神不振。
它多是自身體弱，加之自身不良生活習慣，如熬夜，吃生冷過多，導致溼氣越來愈多。
那麼如何祛溼呢？
通過強健自身體質，增長陽氣，加快周身氣血執行，暢通體內淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將體內溼氣隨著汗液逼出體外，久之，溼氣漸進減少，身體就會感覺到輕鬆有力，精神旺盛。
7樓：有加熱發
家建議，薏米是祛除溼氣不錯的選擇。熬煮薏米粥具有利於水消腫、健脾祛溼的功效。此外，茯苓也有祛溼的效果。取1至3克的白朮泡茶喝，或用藿香製成的飲品都對祛溼有幫助。
另外，用中藥調理，徳鋪的溼清草茶，去除體內溼氣。還有推薦大家在材料中加入玉米、薏米、芡實、扁豆，這類食材有除溼功效。推薦食譜有：
玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米扁豆雜糧粥等等，大家可以在食譜中靈活新增。
減少溼氣有妙招
1、潮溼往往與「寒」一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去溼食物，適當溫補，讓溼氣隨大小便外排。
2、溼氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風。
3、注意室內的抽風和抽溼。即使衣服難幹也不要勉強穿不幹的衣服。
4、不要久居潮溼之地，儘量不要到外面潮溼的地方勞作。
5、天氣好時要多出外晒太陽，適當運動。有太陽時不妨抓緊時間晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外線讓心情、身體、環境都不發黴，這也是祛溼的法寶。
8樓：
可以喝一些師青草茶調節下，我早中都在喝，純天然不新增防腐劑的，它的紅豆用的是赤小豆，效果更好，適合長期調理，平時多注意幾點：
1. 環境因素。如果長期居住在陰暗潮溼的地方生活，同時又比較少有太陽晒到的。這樣比較容易導致體內產生溼氣，尤其是南方地區，雨水天氣比較多。溼氣會加重。
2. 飲食因素。現在人生活水平好了，每天都離不開肉，大酒大肉，最容易產生溼氣。暴飲暴食，導肥胖的人很多。肥人通常溼氣比較重。
3. 缺乏運動。現在人幾乎都忙於工作，運動時間比較少，導致體內溼氣無法排了。長時間累積導體質下降。
4. 愛吃冷飲。現在幾乎家家戶戶都有冰箱，喝冰凍的東西很方便。尤其南方人夏天天氣熱，愛吃冷飲。這樣最容易導致體內產生溼氣。
體內溼氣重怎麼辦，平時要注意什麼
9樓：笑笑科普
溼氣是一種中醫理論概念，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或**，那麼除溼氣最好的方法有哪些？
10樓：
徳甫的溼清草茶，可以幫助去除體內溼氣，幫助調理，祛走「溼」氣，隨身攜帶、方便飲用。
溼氣重應該避免吃水果的，不要吃涼性的，西瓜、香蕉和柿子是大忌。溼氣重的人應少食蝦蟹、芒果、榴體內溼氣重的表現蓮等溼熱、滯膩之物。
1、在夏季，脾溼的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡。
2、腸胃不佳。
3、正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾溼的表現，說明身體消化功能異常。體內溼氣過重時，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。
有些女性白帶量多，也是溼氣的顯現。
4、體重明顯增加，關節僵硬，起床時渾身痠痛，下肢水腫等。
11樓：曾經de過去式
溼氣重，要在生活習慣和飲食上注意。因為溼氣重導致的後果，容易長痘，溼疹，大便不好。
在飲食上，要多吃蔬菜，少吃肉類，這樣可以調節身體。避免因溼熱產生的身體問題。除此之外，建議少吃冰冷食品，尤其是冰水、冷飲等。
可以在條件允許的情況下增加辛辣食品（因環境和人而異，乾燥地方就不要吃太多辛辣的了）對於食療，可以多喝紅豆、薏仁米、陳皮、茯苓煮水引用，能有效緩解溼氣重的症狀。
在生活上，要少呆在陰冷潮溼的環境，建議如果有溼疹的情況，在使用藥品的同時，保持溼疹處**乾燥。小孩子因為溼氣重而造成的脫皮、溼疹等**炎症較為常見，隨著年齡增長會逐漸好轉。不要刻意使用激素類藥物，應該食療和改變生活習慣為主。
12樓：有加熱發
家建議，薏米是祛除溼氣不錯的選擇。熬煮薏米粥具有利於水消腫、健脾祛溼的功效。此外，茯苓也有祛溼的效果。取1至3克的白朮泡茶喝，或用藿香製成的飲品都對祛溼有幫助。
另外，用中藥調理，徳鋪的溼清草茶，去除體內溼氣。還有推薦大家在材料中加入玉米、薏米、芡實、扁豆，這類食材有除溼功效。推薦食譜有：
玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米扁豆雜糧粥等等，大家可以在食譜中靈活新增。
減少溼氣有妙招
1、潮溼往往與「寒」一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去溼食物，適當溫補，讓溼氣隨大小便外排。
2、溼氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風。
3、注意室內的抽風和抽溼。即使衣服難幹也不要勉強穿不幹的衣服。
4、不要久居潮溼之地，儘量不要到外面潮溼的地方勞作。
5、天氣好時要多出外晒太陽，適當運動。有太陽時不妨抓緊時間晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外線讓心情、身體、環境都不發黴，這也是祛溼的法寶。
請問溼氣太重的表現有什麼反應，體內溼氣太重的特徵 表現有哪些
體內溼氣過重會讓人覺得睏倦 身體四肢沉重 沒有食慾 手腳冰冷 起疹 臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。溼邪是現代人健康的剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或 只要溼邪少了，一切所謂的現代病都會遠離我們，一切噁心 慢性的疾病也會失去存在的倚仗。平時也可用中藥調理，德浦溼清草茶調理，內部調理，祛走...
溼氣重的表現症狀特徵是什麼，體內溼氣太重的特徵 表現有哪些
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經常熬夜要注意些什麼，經常熬夜的人應該注意些什麼
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