1樓：糖乄曖昧
多喝水 別喝飲料 買點餃子這些東西吧 餓了就煮著吃
2樓：匿名使用者
上班的時候吃飽飯就行，晚上能睡儘量睡會
3樓：蕭韞俎雯華
日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。
因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
4樓：勾情司徒天干
會容易導致內分泌失調。
5樓：山人甕巨集伯
日夜顛倒是加快衰老，儘可能調整正常睡眠！如果工作需要的話，那白天記得補足睡眠至少也要6個鐘。熬夜是會令人體肝臟積火，容易上火的，多喝些滋陰潤肺的糖水或降火的湯水，晚上體力需求多，腦力消耗多缺養也會睏倦，所以也喝些水！
經常熬夜的人應該注意些什麼??
6樓：譚穗穗
注意早睡眠，熬夜都是傷肝的，最好自己協調好時間，勞逸結合！
7樓：現實與童話
應該注意眼睛，跟胃的保養。
8樓：匿名使用者
水是一種能幫助消除身體乾燥和熱量的東西，在熬夜時，最好多喝水，特別是溫水，這也能促進人體的解毒。如果溫開水的味道很淡，也可以新增一些幫助去除火的薄荷、苦味等，效果比教好。在長時間熬夜後，除了感到疲倦和虛弱外，身體的免疫能力也因火不足而下降，這使其他病原體很容易受到攻擊。
更糟糕的是，它可能導致「心理火災」，這會導致失眠、健忘、易怒所以平時多注意身體吃些蔬菜清談的食品最好
經常熬夜需要注意些什麼？
9樓：匿名使用者
熬夜比喝酒還嚴重！是一位醫生說的！最好不要熬夜！
如果需要的話多補充點b群！但是最重要的！早餐一定要吃！
我一位朋友因為常熬夜又不吃早餐！肝指數飆高差點掛了！後來膽囊切除！
所以還是建議您！儘量不要熬夜！為了家人和將來！
有些小犧牲是必要的！
10樓：悠然鄉村
從中醫養生角度講，如果不改變熬夜的習慣，可以定論，吃什麼都沒用，有點用途也是暫時的。因為違反了自然規律。如果從生活的基本做起的話，迴歸正常作息，可以輔助食補與食療，具體要吃些什麼內容，要看身體具體情況，不能一概而論。
可以去用旺旺加「悠然鄉村」旺旺，有免費的體質分析，並給出調理建議！如果不能改變基本生活規律，那您也不用諮詢了。話說的有點直接，但道理就是這個道理。
11樓：匿名使用者
要注意保養 多吃點抗衰老和增強抵抗力的食物``````` 還是儘量不要熬夜的好啊
12樓：匿名使用者
經常熬夜肝臟功能減弱，注意保養肝，多吃綠色食物，注意排毒，經常去空氣好的地方走走，有條件的話可以定期做身體全身排毒的保健專案
經常熬夜，需要注意些什麼呢？
13樓：影歌
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫 助。 5種能讓人更有精神和精力，而且有意於**的果汁是：1、 適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰 塊，用果汁機打碎，製成營養豐富的果蔬汁。
2、 香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的 很多能量。 3、 兩個獼猴桃、四個橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素 c，補充體能而且美容。4、 一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌製成清涼的黃瓜汁。
生活不規律，常熬夜的人，晚飯可以多吃，只要避免甜食。要根據自己的作息時間算好每頓飯的間隔。最佳時間差在5～6個小時，午飯和宵夜要吃得少。
如果午飯熱量高且量大，晚餐就以蛋白質食物為主。 熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質———視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。
所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。此外，還應適 當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要重視的還有加強身體鍛鍊。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。
如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。採納哦
經常熬夜要注意什麼？
14樓：手機使用者
經常熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。 經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
二是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。
常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情 和高昂的情緒。 熬夜族的飲食保健 夜工作者要供給充足的維生素a，因維生素a可調節視網膜感光物質———視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。 熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。
動物蛋白質最好能達到蛋白質**總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
15樓：匿名使用者
注意飲食，白天要多休息，不要吃太熱氣的東西
16樓：可志浩星
最好不要熬夜，那就什麼也不用注意了
經常熬夜需要注意什麼？
17樓：劉輝劉林
穩定的情緒清醒的頭腦及平衡的心態再間隙時間做一些保健操。
男人經常熬夜的壞處，經常熬夜的壞處
1 經常疲勞，免疫力下降 人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞 精神不振 人體的免疫力也會跟著下降，感冒 胃腸感染 過敏等等自律神經失調症狀都會出現。2 頭痛 熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹 注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜 失眠對記憶力也有無形的損傷。3 黑眼圈 眼袋 夜...
熬夜的壞處，經常熬夜會有什麼危害？
熬夜是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習慣的一種，容易缺乏內源氧。熬夜對身體不好 雖然這個道理大家都知道，但是對於現代很多都市年輕人而言，也只是聽聽，並不會依次警戒。簡單的說，即使上千遍的告誡人們熬夜的危害，仍然不能完全杜絕部...
晚上經常熬夜會怎樣，經常熬夜會怎樣
1 受損 一般來說，在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經系統失調會是 出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題 而內分泌失調會是 出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。專家建議 在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮，利於 ...