1樓：絕情
別信那些人扯，就是天生瘦子只要努力鍛鍊一樣能出肌肉！而且瘦子練出的肌肉更漂亮，因為外層沒有脂肪的包裹，能顯出明顯的肌肉線條。伙食正常就好，不用非要大魚大肉山珍海味，因為肌肉發達不是說肌肉增多了，而是你原來的那些肌肉體積變大了，只要經常鍛鍊就能使肌肉纖維變粗，所以看起來肌肉變大，而且吃出來的肉都是肥肉，沒用的，不光形象難看還搞得行動不便，到時候你又想**，那就多此一舉了。
練上身肌肉做高位俯臥撐是個簡單實用的方法，就是把腳放在一個高出地面的物體上，手放地面上做，具體高度看你身體的能力，腳越高越吃力，一般能做30個/組就好，做4組，天天做，這樣堅持練3個月，頸部周圍的肌肉、背肌、手大臂應該開始有明顯變化，開始成倒三角的輪廓，自然肩膀顯得寬了，穿衣服也不像衣架了，胸肌也起來了，腹肌也出來了，身板也顯得厚實了，排骨男變帥哥，哈哈。記住做的時候動作要標準，寧願做慢一些或者少做幾個也不能投機取巧，鍛鍊身體來不得半點虛假，如果像蜻蜒點水點一下算一個那做100個也沒用，其實最難的還是堅持，一定要有一種堅持到底的信念才會逐漸有成果，加油！|||先要長胖點，瘦子怎麼會長肌肉呢，多吃點營養的東西，蛋白含量高的。
這東西急不來，慢慢練|||首先要吃多點東西吧|||你是男的還是女的？男的練肩膀三角肌的話引體向上吧，女的，找個重點的東西兩臂平舉就可以了
我很瘦 衣服撐不起來,肩膀上沒有肉.一摸全是骨頭.怎麼樣才能把肩膀的肌肉練起來?好讓穿衣服好看點?
2樓：幻影_之城
別信那些人扯，就是天生瘦子只要努力鍛鍊一樣能出肌肉！而且瘦子練出的肌肉更漂亮，因為外層沒有脂肪的包裹，能顯出明顯的肌肉線條。伙食正常就好，不用非要大魚大肉山珍海味，因為肌肉發達不是說肌肉增多了，而是你原來的那些肌肉體積變大了，只要經常鍛鍊就能使肌肉纖維變粗，所以看起來肌肉變大，而且吃出來的肉都是肥肉，沒用的，不光形象難看還搞得行動不便，到時候你又想**，那就多此一舉了。
練上身肌肉做高位俯臥撐是個簡單實用的方法，就是把腳放在一個高出地面的物體上，手放地面上做，具體高度看你身體的能力，腳越高越吃力，一般能做30個/組就好，做4組，天天做，這樣堅持練3個月，頸部周圍的肌肉、背肌、手大臂應該開始有明顯變化，開始成倒三角的輪廓，自然肩膀顯得寬了，穿衣服也不像衣架了，胸肌也起來了，腹肌也出來了，身板也顯得厚實了，排骨男變帥哥，哈哈。
記住做的時候動作要標準，寧願做慢一些或者少做幾個也不能投機取巧，鍛鍊身體來不得半點虛假，如果像蜻蜒點水點一下算一個那做100個也沒用，其實最難的還是堅持，一定要有一種堅持到底的信念才會逐漸有成果，加油！
3樓：
你是男的還是女的？男的練肩膀三角肌的話引體向上吧，女的，找個重點的東西兩臂平舉就可以了
4樓：胖胖豬
先要長胖點，瘦子怎麼會長肌肉呢，多吃點營養的東西，蛋白含量高的。這東西急不來，慢慢練
我肩膀那裡全是骨頭，一點肉都沒有！！總體來說整個人都很瘦 有什麼辦法能長點肉嗎！！(^_^)(^_
5樓：改思雲
太瘦有很多原因，建議先調理身體，拍拍毒，減壓，保證睡眠，酗酒抽菸減少，睡前喝杯牛奶。各種。這個答案滿意嗎
6樓：匿名使用者
你吃飯怎麼樣？是不是不吸收呢？
我肩膀很窄，人很瘦，身上都是骨頭，怎樣才能長胖 10
7樓：匿名使用者
多運動就行了
肌肉就起來了
8樓：匿名使用者
上學還是上班？
少玩遊戲！！人變得懶一點。。就能快點的胖起來了！
怎麼才能把肩膀練的寬一些，身體上的各種肌肉
9樓：匿名使用者
肩膀在長成之後是不會寬的 當然也不排除有個例 健身可以讓腰瘦下來 肩窄的話就穿瘦版帶肩墊的衣服 當然前提是腰細 那樣身材會很好看 也不會是肌肉猛男 具體健身方法我就無能為力了
10樓：匿名使用者
有啞鈴的話可以練側平舉，你也可以去優酷裡搜下練三角肌的動作，三角肌發達了，肩就寬了。
11樓：咬殘一片
骨頭是練不寬的，肌肉的話推薦搜尋肌肉室外室內的運動動作
12樓：
肩膀天生的練練不寬。
我很瘦 衣服撐不起來,肩膀上沒有肉.一摸全是骨頭.怎麼樣才能把肩膀的肌肉練…
13樓：合玄穆
別信那些人扯，就是天生瘦子只要努力鍛鍊一樣能出肌肉！而且瘦子練出的肌肉更漂亮，因為外層沒有脂肪的包裹，能顯出明顯的肌肉線條。伙食正常就好，不用非要大魚大肉山珍海味，因為肌肉發達不是說肌肉增多了，而是你原來的那些肌肉體積變大了，只要經常鍛鍊就能使肌肉纖維變粗，所以看起來肌肉變大，而且吃出來的肉都是肥肉，沒用的，不光形象難看還搞得行動不便，到時候你又想**，那就多此一舉了。
練上身肌肉做高位俯臥撐是個簡單實用的方法，就是把腳放在一個高出地面的物體上，手放地面上做，具體高度看你身體的能力，腳越高越吃力，一般能做30個/組就好，做4組，天天做，這樣堅持練3個月，頸部周圍的肌肉、背肌、手大臂應該開始有明顯變化，開始成倒三角的輪廓，自然肩膀顯得寬了，穿衣服也不像衣架了，胸肌也起來了，腹肌也出來了，身板也顯得厚實了，排骨男變帥哥，哈哈。記住做的時候動作要標準，寧願做慢一些或者少做幾個也不能投機取巧，鍛鍊身體來不得半點虛假，如果像蜻蜒點水點一下算一個那做100個也沒用，其實最難的還是堅持，一定要有一種堅持到底的信念才會逐漸有成果，加油！|||先要長胖點，瘦子怎麼會長肌肉呢，多吃點營養的東西，蛋白含量高的。
本人男，十五歲，特別瘦，像皮包骨頭一樣的，肉都沒有，練肌肉也練不起來，有什麼辦法可以顯的穿衣顯瘦脫
14樓：似水流念
多吃含有蛋白質的東西，繼續鍛鍊，加油！
15樓：fa祥和
吃好，睡好，心情好！再加上適當鍛
怎麼樣鍛鍊上肢才能讓自己顯得更魁梧？？肩沒有肉~顯得很窄很瘦~男的~
16樓：匿名使用者
俯臥撐有作用啊，不過只能鍛鍊胸大肌和肱三頭肌，對肩膀沒多大用，學校裡有單雙槓吧，去用單槓練練引體向上，用雙槓練練曲臂挺身，器材不用花錢、又不佔用你很多時間，關鍵是要捨得花力氣和堅持下來，一段時間後你的三角肌、胸大肌、斜方肌鼓起來，上半身自然就豐滿魁梧了
17樓：張羅文
一:有氧訓練計劃:心肺功能訓練跑步
每週2次,每次20-30分鐘,距離3-5公里二:力量訓練計劃:(強度根據自身情況來掌握)1. 跳繩熱身10分鐘
2. 伸展伸展
3. 啞鈴練習 每週7次
4.(次)是指你勉強能完成的數量!(根據次數選擇重量)第一天腿部訓練日 (高強度的腿部訓練,有利於激素的分泌)啞鈴深蹲 10-15rm(次) x3 組
啞鈴直腿硬拉 10-15rm
啞鈴剪蹲 10-15rm
第二天胸部訓練
啞鈴推胸 10-12rm (次) x3
啞鈴闊胸 10-12rm
啞鈴飛鳥 10-12rm
第三天背部訓練
啞鈴單臂划船: 8-12rm (次) x3啞鈴屈腿硬拉: 8-10rm
啞鈴俯身划船: 8-12rm
第四天 肩部訓練日
坐姿啞鈴推舉 10-12rm (次) x3立姿啞鈴側平舉 10-12rm
直立啞鈴划船 10-12rm
第五天2頭訓練日
坐姿啞鈴交替彎舉 8-12rm (次) x3啞鈴錘式彎舉 8-12rm
外旋啞鈴彎舉 8-12rm
第六天3頭訓練日
單臂啞鈴頸後臂屈伸 8-12rm (次) x3啞鈴俯身臂屈伸 8-12rm
窄握俯臥撐 10-15rm
第七天腹訓練日
仰臥起坐 15-20rm(次) x3
仰臥舉腿 15-20rm
轉體仰臥起坐 12-15rm
兩頭起 12-15rm
"rm"是英文"repetition maximum"的縮寫，中文譯義是"最大重複值"。如"6～12rm"所表達的就是"最多能重複6～12次的重量"。
(以上僅作為參考,訓練時要根據自身情況調整)
18樓：我就是戚凱
有空就多打打籃球和踢足球！
男的，把衣服給我穿，玩我頭髮。讓我靠他肩膀上睡覺，還給我臉上吐菸圈是什麼意思
要麼把你當妹妹。要麼打算追你 耍流氓而己。你不要以為他是惜香惜玉。就衝他往你臉上吐菸圈這一個動作，就把他流氓 的真面目暴露無遺。有個老電影叫 舞臺姐妹 其中一個情節，就是劇團經理佔有了一個女演員後，往她臉上吐菸圈。他在自戀，一般往別人臉上噴煙是種侮辱性行為 他想給你依靠 但同時他沒那麼大的責任心 從...
我的自動傘能開啟收回去，但是撐不起來，還露出一段白色的線，怎
自動傘能開啟收回去，但是撐不起來，還露出一段白色的線你可以直接拿著傘頭和傘柄用力收回來，就是把它收成小傘的樣子，然後再開啟就好了。自動傘 按壓傘柄處按鈕便可實現開啟和關閉的傘。可自動開傘 自動關傘的自動傘 在開傘壓簧2外有壓簧護套10，壓簧護套10套在骨架連線套9內，骨架連線套上有徑向卡子，卡子兩頭...
買了件羽絨服但大了我撐不起來就顯得胖怎麼辦
買了件羽絨服，但大了我撐不起來就顯得胖怎麼辦，我認為這個你可以看一看，你家裡的人，有誰能夠穿的起的，可以給他們穿，果說你的商標沒有拆掉的話，你也可以和商家聯絡一下換一個小號的，現在是可以隨便換的，只是花一點郵費就可以重新換一個適合自己的。如果你感覺到很麻煩的話，你就可以給你的家人看你的家人，誰能夠穿...