1樓:sc宋小容
建意:每天清晨出去跑步,這會讓你的整個世界都改變的。跑步時人體會分泌一種能讓人愉悅的物質,叫內啡肽,所以跑跑步,能改變焦慮的狀態。
得了焦慮症一年多還沒好,尋找焦慮症患者交流一下經驗
2樓:匿名使用者
焦慮症的**有以下幾個原因:1、心胸狹窄,心胸容量小造成的。2、思維方向出現了錯誤,也是就常說的愛鑽牛角尖,一條道跑到黑的原因。
3、自私心理嚴重,考慮自己的利益太多。4、情緒長期壓抑,得不到釋放的因素導致焦慮症。5、環境、家庭等外因。
6、沒有知心、知音、知己的朋友,當然更談不上和朋友傾述了。7、生活壓力太大,身心過於疲勞,勞累成疾。8、經濟拮据,日子過得總是緊巴巴的。
解決焦慮症的方法應從以下幾個方面入手:1、開啟心量。如果把我們的心當成一個水杯,把人生的痛苦看成十噸食鹽的話,一個小小的水杯能裝得下十噸食鹽嗎?
顯然不能。如果把我們的心放大到一百立方米的游泳池,就能裝得下十噸食鹽了,雖然濃度變淡了,但是仍然很鹹。如果再把我們的心放大成太平洋呢?
那麼再多的食鹽放進去也不會感到一點鹹味了。我們的心量放大了,就是廣闊無邊的大海我們都能承載它,更何況人生這一點點煩惱和痛苦呢?我們的心胸像大海,每一個痛苦像稍縱即逝的一朵浪花,都會留給我們最燦爛的微笑和最美麗的光彩!
2、轉變思維方向。3、少考慮自己,多想別人的利益,設身處地多為他人著想。4、學會釋放自己的負能量和負面心理。
5、多接觸社會,多交朋友,多溝通、多交流。6、學會傾述,和高人一次談心,就有可能解決自己一生的難題。與君一席話,勝讀十年書。
7、及時調整自己的情緒和心態。8、注意勞逸結合,加強鍛鍊身體。9、多參加一些社會公益活動,多幫助他人。
幫助別人,快樂自己。10、**也是消除焦慮的免費良藥,特別是中國古曲都有舒緩身心、調整情緒的大作用。
我是一名焦慮症患者,最近腦子裡總是冒出許多不好的想法是怎麼回事呢
3樓:匿名使用者
告訴自己,控制不住去想就讓它想好了,反正想法不一定是真的
4樓:樓下是大嬸麼
急性焦慮的症狀,對自己的身體過度關注,反覆出現各種不好想法,這種表現是對不安全感的一種轉移。
如果你的症狀已經持續了半年以上,建議你去專業的醫院進行藥物**及系統的心理**,單純的心理諮詢對解決你的問題沒有太大的用處,如果沒有建議多看看關於這方面的書,要知道恐懼來自無知,而且你這個病一部分還屬於心理問題,就更容易解決了,只要心態好,就沒問題。望採納
5樓:匿名使用者
總之,一句話每個人都會有焦慮,恐懼的時候,不要排擠它,因為這是正常的。但是也不要故意去焦慮。
6樓:唐登嶽
焦慮症是屬於植物神經功能紊亂的症狀表現
找一個焦慮症患者交流下
7樓:匿名使用者
焦慮症通過**可以**,生病了都是去看醫生的,病友給你的幫助比較有限
8樓:匿名使用者
多與家人和朋友交流或許對**有幫助 你現在是什麼情況?聯 我交流
9樓:匿名使用者
多跟朋友聚聚,你會從中解脫出來,多聽聽別人的意見,如果想走出焦慮,把精力放在你要關心的事情上去,多餘的時間就計劃一下如何讓自己的心情更加舒暢
得了焦慮症咋辦
10樓:職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」,你知道改如何**嗎?
11樓:滄海浩波
焦慮症的自我心理**:
1.、每天吃谷維素,一天3次,一次2粒,這會舒緩你的神經,幫助你睡眠。
2、用森田**,就是不把身體的症狀放在心裡,身體的不舒服,都是錯誤的資訊,你不理會這些不舒服,你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****,最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦慮情緒或想法就用力彈一下,要感到疼痛才行,這也是一種強化。
4、放下你的擔憂,你的擔憂都是擴大化的結果,人都是生活在擔憂之中,人生下來就有萬一,我們要接受這種萬一。
5、當你緊張,非常不舒服的時候,做深呼吸,心理暗示自己,我的症狀等會就好了,這是焦慮症的症狀,是身體的錯誤資訊,等會就好了,時間長了就好了。
12樓:太原安定說健康
心理**焦慮
心理**又稱精神**,通過改變病人的認知、情緒、意志和行為,來達到消除症狀、**焦慮的目的,同時它還可以起到預防的作用,目前對於焦慮的**主要是以心理**為主,也可以適當配合藥物進行綜合**。
(1)集體心理**焦慮症;
(2)小組心理**焦慮症;
(3)個別心理**焦慮症;
(4)森四****焦慮症。
物理**焦慮
比較常見的物理**有:生物反饋、經顱微電流刺激**等,純物理**一般只能作為藥物**焦慮的輔助手段。
宣洩法**焦慮
**焦慮可以選擇用什麼方法?當自己處於一種莫名其妙而又難以言明的焦慮痛苦之時,整天心神不定,焦躁不安,看不進書、飯吃不香、覺睡不好,對一切都不感興趣,甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時,可以找朋友談心說笑,參加一些文體活動,使自己的焦慮鬱悶情緒,在不同場合上得以宣洩而達到情緒的穩定。
理喻法**焦慮
即用理智戰勝情緒上的焦慮,正確評價自己,既看到自己的優勢,也要看到自己的不足,期望值不要定得太高,要正視現實,理想與現實之間的距離不要太大,不妨調整一下自己的目標,就能從困境中得到解脫。
13樓:飛鳥的微笑
您好!下面是專家指點的趕走焦慮的方法,希望對你有所幫助。
14樓:sxe醫通無憂
焦慮症是一種並有顯著與持續心理與身體焦慮症狀的狀態,主要是由於精神壓力大、思想負擔重或神經衰弱等方面的問題造成的煩悶、焦躁等。建議您在日常生活中要注意調節好自己的心態,多出去散散心,做一些戶外運動,不要給自己太大壓力,可以在睡前拿自己並不是很喜歡的科目看會書,是非常有助於睡眠的。
15樓:小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
16樓:靈性心理師
焦慮是一種複雜的心理,它始於對某種事物的熱烈期盼,形成於擔心失去這些期待、希望。焦慮不只停留於內心活動,如煩躁、壓抑、愁苦,還常外顯為行為方式。表現為不能集中精神於工作、坐立不安、失眠或夢中驚醒等。
短時期的焦慮,對身心、生活、工作無甚妨礙;長時間的焦慮,能使人面容憔悴,體重下降,甚至誘發疾病,給身心健康帶來影響。
如果一個人久陷焦慮情緒而不能自拔,內心便常常會被不安、恐懼、煩惱等體驗所累,行為上就會出現退避、消沉、冷漠等情況。而且由於願望的受阻,常常會懊悔、自我譴責,久而久之,便會導致精神**,這便是焦慮症,或稱焦慮性神經症。
生活中充滿著很多可能產生焦慮的情境。一般地說,如果矛盾的實質以及這些矛盾所引起的情緒體驗和行為被你自己意識到的話,焦慮就可能以意識的狀態存在;如果你不知道是什麼打擾了你,未意識到你的行為是由於焦慮引起的話,那麼這種焦慮是以無意識的狀態存在的,或者說是具有無意識的成分。有意焦慮和無意焦慮都可形成焦慮性神經症。
對於焦慮性神經症的**主要是以心理**為主,當然也可以適當配合藥物進行綜合**。患者不妨按以下幾種方法進行自我**:
1、增加自信自信是**神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,誇大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。因此,作為一個神經性焦慮症的患者,你必須首先自信,減少自卑感。
應該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會降低一點,恢復自信,也就是最終驅逐焦慮。
2、自我鬆弛也就是從緊張情緒中解脫出來。比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現。
並重復出現,你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
3、自我反省有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑,壓抑到無意中去了,但它並沒有消失,仍潛伏於無意識中,因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。
必要時可以發洩,發洩後症狀一般可消失。
4、自我刺激焦慮性神經症患者發病後,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時,患者可採用自我刺激法,轉移自己的注意力。如在胡思亂想時,找一本有趣的能吸引人的書讀,或從事緊張的體力勞動,忘卻痛苦的事情。
這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症,同時也可增強你的適應能力。
5、自我催眠焦慮症患者大多數有睡眠障礙,很難入睡或突然從夢中驚醒,此時你可以進行自我暗示催眠。如:可以數數,或用手舉書本讀等促使自己入睡。
在自我採取以上方法的同時,還必須使用抗焦慮藥。常用的有安定、利眠寧等,可以口服也可以肌肉或靜脈注射。如果焦慮伴有抑鬱,服用多慮平、阿米替林等三環類抗抑鬱藥有良好效果。
焦慮性神經症患者,如果能夠嚴格遵照醫囑,並進行密切配合性的自我**,不長時間一定能擺脫焦慮。
17樓:匿名使用者
1. 自我疏導------當你的注意力轉移到新的事物上去時,心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理。
2. 自我刺激------去想象種種可能的危險情景,讓最差的情景首先出現,並重復出現,你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時即可終止刺激過程。
3. 自我放鬆------有意識地在行為上表現得快活、輕鬆和自信。另外還可以運用**、瑜珈、冥想等方法來幫助放鬆。
4. 用知識充電------隨時都可以在身邊發現最有用的、最適合你先則的充電內容。通過基礎與後續努力相結合,必定會適應良性迴圈。
18樓:小林傳
下邊我寫的,您務必要看一下,這無關信仰,只是一種方法,耐心的試幾分鐘,體會心理的感受,您或許會發現**一切心理疾病的終極方法,當然也可以作為輔助。嗯,本人的真實體會,心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字,體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺,心情會慢慢變輕鬆,充滿希望,要一心念,什麼都儘量不想,自己會體會到心裡的那種變化,從憂鬱變為開心,感覺一切都無所謂的那種輕鬆,就通過念阿彌陀佛來得到,先念個10分鐘試試,您自己會感覺到。別的事都不要想,就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力
19樓:我已經報警
首先要澄清一點,你所描述的你的表現並不符合焦慮
症,所以是你多心了。焦慮症是一種疾病,包括廣泛焦慮障礙和驚恐發作,廣泛焦慮障礙發作時出現過分擔心、緊張害怕,伴有頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的症狀,驚恐發作表現為突然出現極端恐懼的緊張心理,伴有瀕死感或失控感,同時有明顯的植物神經系統症狀,如胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發抖等,一般持續幾分鐘到數小時。焦慮症的發作是不能預知的。
你的這種情況像是因為睡眠問題而引起來的心理緊張,最多稱為一種睡前焦慮狀態。真正的問題是解決你的睡眠問題,是什麼原因引起你的失眠呢?
解決方法可以嘗試一下幾點:
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉,有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可做一些放鬆的活動,也可反覆計數等,有時稍一放鬆,反而能加快入睡。
七、限制白天
,除白天可適當午睡或打盹片刻外,應避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及
。希望對你有幫助。
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