1樓:綦問凝倫雲
體育具有強身健體、娛樂,另外還有教育、政治、經濟等功能。也可以說所處的歷史階段不同,體育就具有不同的功能,但是自從體育產生以來,槍身健體及其娛樂自始至終是體育的主要功能。體育是一種複雜的社會文化現象,以身體活動為基本手段,增強體質、增進健康及其培養人的各種心理品質為目的。
尤其是隨著社會經濟的發展,人們的生活水平得到了提高,人們對精神方面的需要高於對物質方面的需要。人們對於體育的認識不只限於強身健體的方面,希望通過體育活動的參與得到更多的精神享受。例如,人們**體育比賽,優美的體育動作,扣人心懸的競賽等都給人們以美的享受,還有在比賽現場,隨著比賽的進行,人們可以大聲的叫喊,可以盡情的發洩自己的情感,使人們在精神上有一種輕鬆感。
一次成功的射門,一個漂亮的投籃,隨著快節奏的**跳健美操等,不只是健身,更重要的是給人們的一種快感、成就感和心情的舒暢感。這些都是體育帶給人們精神方面的價值。生活水平越高,人們越是注重體育精神層面的價值。
另外,體育也有助於培養人們勇敢頑強的性格、超越自我的品質、迎接挑戰的意志和承擔風險的能力,有助於培養人們的競爭意識、協作精神和公平觀念。一些體育活動和體育賽事對豐富人們的文化生活,弘揚集體主義、愛國主義精神,增強國家和民族的向心力、凝聚力,都有著不可缺少的作用。
2樓:暴樂音朋耀
手臂主要是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌四部分。單手握啞鈴(緊一些),坐姿,彎身,將握啞鈴的手臂貼於大腿內側做臂彎伸,反覆,即可有效練小臂肌肉。肱二頭肌主拉,1、你可以用大臂進行啞鈴曲伸就可以了,伸的時候不要放到底,讓二頭肌始終受力,還有,你可以採用史瓦辛格的方法,有一個好聽的名字叫21響禮炮,就是在你在做啞鈴大臂曲伸的時候,因為從伸直到彎曲一共是180度,你可以分三步進行,第一步下方90度做7下,第二步上方90度做7下,第三步,180度做7下,可以根據你啞鈴的重量決定數量。
2、在單扛上做引體向上。肱三頭肌是主推的,1、俯臥撐;2、臥推、3、在雙槓上做臂屈伸;4、頸後單臂。三角肌分前、中、後三束。
前束做俯臥撐和臥推就可以練到;中束,雙手抓住啞鈴,垂於雙腿兩側,然後做90度平抬,反覆;後束,單手抓住啞鈴,身體向前彎90度,手臂向後上方抬起,反覆。
每次分組做到極限。切記不要每日都做,可隔日進行,每次你做無氧運動是要儘可能地破壞你的肌肉組織,然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織,讓其生長,說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。
科學健身,才會擁有完美肌肉,手臂力量就會增強。(長陽小花仔原創,勿複製,絕不匿名,鄙視抄襲!)
3樓:神農架野
生命在於運動
人們的生活普遍好了,身體卻越來越多毛病,有一點就是對身體鍛鍊的忽視的原因。要使身體鍛鍊的效果更好,就要遵循科學鍛鍊身體的原則和要求。進行鍛鍊時應注意以下幾個問題:
要全面鍛鍊
全面鍛鍊身體是使身體均衡發展和提高健康水平的基礎,如果只單純憑興趣,覺得什麼專案好玩就練什麼,是不能收到全面效果的。體育教學的內容包括走、跑、跳、投、攀爬、懸垂、支撐以及技巧、支撐跳躍和球類、遊戲等許多專案,安排這麼豐富的鍛鍊內容,目的就是使身體得到全面的鍛鍊。
要經常鍛鍊
體育鍛煉的效果還取決於是否經常的參加活動。根據「用進廢退」的原理,不經常鍛鍊,運動技能就會消退,身體機能就會下降,因而不能保證健康水平。
要循序漸進
進行體育鍛煉或者學習體育的技術,要從易到難,逐步提高。鍛鍊過程中,運動負荷要從小到大,使身體逐漸適應。
要注意安全
運動前要充分做好準備活動,運動後要做整理活動。要根據運動專案的特點,考慮周圍環境(包括場地器材)的不安全因素,防止傷害事故的發生。
體育保健,自我身體檢查方法:
1.睡眠:經常運動的人,會很快人睡,睡得熟,很少做夢,起床後精神飽滿。如出現失眠、屢醒、多夢、起床後精神不好等現象,如無其他**,就應檢查鍛鍊的方法和運動負荷是否合適。
2.食慾:經常運動的人食慾良好。有時因運動負荷過大或大量出汗,過多失去水分和鹽會使食慾減退。最好在運動後半小時左右進食,使身體恢復到安靜狀態,就會有良好的食慾。
3.體重:鍛鍊初期,由於新陳代謝加強,體內脂肪和水分消耗較多,體重可能減輕一些。過一段時期以後,由於肌肉質量和體積的變化,體重就會保持在一個比較穩定的水平。
隨著年齡的增長,體重應逐漸增加,一般正常情況下,每次鍛鍊後,體重或多或少都有所減輕,經過休息即可恢復到原來的水平。大家可以通過測定運動前後的體重並加以比較,以觀察運動對身體的影響。
試述科學鍛鍊的意義
4樓:匿名使用者
充實人類的文化生活、提高文化水準和生命質量,改善人們的生活習慣,培養高尚品格,對社會的良性發展有積極的調節作用。
科學鍛鍊有什麼重要性
5樓:jcy只愛
能比較全面的鍛鍊全身的肌肉協調性,讓你的體型更完美協調。
6樓:霸氣的二牛
重複次數的多少不同,對身體的作用不同
科學健身的重要性一千字
7樓:中力健身學院
你可以圍繞健身的好處和優點
然後在結合當前人們的生活習慣和生活飲食去進行全面的分析從而得出,目前的人們生活習慣都是不科學不合理的,對於健康是有危害的因此我們要健身,讓健身去改變我們的健康的,告別不良的生活習慣,讓健身成為我們的主旋律。
運動的意義是什麼?
8樓:麥菲體育
一、提高運動精神和團隊精神
在運動場上,孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜,學會傳球,不把所有的榮耀都歸給自己。
如今,學校會教孩子們,要在未來的工作中取得成果就要學會團隊協作——這是21世紀裡最重要的技巧之一,是我們每個人都要教給孩子的——而一支運動隊就是孩子學習團隊協作的藝術的最佳場所。
二、提升孩子的領導力
試想一下,除了在運動場上,孩子們在童年時期還有什麼機會能夠以健康、有效的方式領導其他孩子呢?這種機會並不多。
天生的領導者們需要有場合發揮他們的領導才能,而那些還沒展現出領導力的孩子們則需要看到其他孩子(而非成年人)站在領導者的位置上。
他們需要摸索出他們想追隨什麼樣的人,以及他們希望像誰一樣去領導他人。
而作為一支隊伍的隊長和領導者,最棒的一點就是他們的位置受到其他隊員的認可,而這也是其他孩子所渴求的。
在成長過程中的過渡階段,每個人都需要知道什麼時候該站出來扮演領導者的角色,什麼時候去追隨他人的領導——而在童年學習這堂課的最佳課堂,無疑就是運動場。
三、從失敗中學習
是什麼讓孩子獲得幸福感和取得成功?如果你熟讀過有關文章,你會發現,排在前列的是「失敗」和「同理心」。我說的失敗可不是在考試中得個b,而是真正的失敗——運動場上的輸贏。
在運動場外,這一代的家長總是希望保護孩子們遠離失敗,把失敗的原因歸結到其他地方,從來不想孩子體會輸的感覺。而這正造就了我們抱怨的一代人。
簡單地說,孩子需要學會輸,他們必須知道自己不總是最好的,這樣他們才會更加努力,併成長為一個更頑強的人。
9樓:生活達人妙招小妹
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長,增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況,
10樓:lkl太囧
1、「生命的意義在於運動」,運動可以強身健體,有效提高身體的抗病能力,並使人精力旺盛。
2、運動會增強一個人的自我控制感,在堅持不懈的運動過程中,一個人可以更加熟練掌控自己的身體,進而控制自己的行為和生活,從而磨練自己的意志力、耐力,培養出勇於挑戰,超越自我的運動精神。
3、運動能夠給人帶來極大變化。一個人在運動過程中,將會自覺地為自己設定鍛鍊的目標,並且按計劃去完成,這將有效提高人的自我效能感,而強烈的自信心正是自我效能感高的最直接表現。
4、運動有益於保持心理健康,人體在運動過程中會分泌「阿片肽」、「嗎啡肽」等內源性物質,能讓人身心愉悅,精力充沛,做什麼都很積極。
5、運動可以拓展自己的社交關係,認識更多的人,遠離原有的包括吸菸喝酒等不健康的生活方式。
6、體育也有助於培養人們勇敢頑強的性格、超越自我的品質、迎接挑戰的意志和承擔風險的能力,有助於培養人們的競爭意識、協作精神和公平觀念。一些體育活動和體育賽事對豐富人們的文化生活,弘揚集體主義、愛國主義精神,增強國家和民族的向心力、凝聚力,都有著不可缺少的作用。
運動的好處:
1、讓關節和骨骼更靈活
運動使全身肌肉關節都得到有效鍛鍊,能促進更多鈣質儲存在骨骼中,顯著改善骨質和骨密質,骨骼變得堅實就能避免骨質疏鬆,並且關節周圍的韌帶和肌肉的韌性變強,使關節穩固並避免關節炎的發生。
2、可以提高機體抵抗力
運動可以讓全身細胞活動起來,顯著改善內環境並使其處於穩定狀態,還可以啟用安靜的免疫細胞並增強人體免疫功能,有效的提高人體抵抗病菌的能力。
3、可以****
運動是最被推崇的**方式,主要因為運動可以調節神經與內分泌系統,增強新陳代謝作用並加快脂肪代謝速率,促進多餘能量的消耗並抑制其在體內轉化為脂肪,起到****和塑造體型的作用。
4、可以延緩衰老
人體各項器官和組織會逐漸衰老,而運動能增強細胞活力,使人呈現出年輕態,加上運動促進細胞內的汙垢、自由基等有害物質的排出,使**變得更加有彈性和容光煥發,有效的延緩衰老速度。
5、可以減壓
運動可以調節大腦的興奮和抑制過程,防止大腦神經過度緊張而起到消除負面情緒和減輕壓力的作用,而且運動後睡眠質量也得到改善,讓我們更有精力去面對生活和工作。
11樓:皮蛋粯子粥
運動的意義:
體育運動具有強身健體、娛樂,另外還有教育、政治、經濟等功能。
體育是一種複雜的社會文化現象,以身體活動為基本手段,增強體質、增進健康及其培養人的各種心理品質為目的。尤其是隨著社會經濟的發展,人們的生活水平得到了提高,人們對精神方面的需要高於對物質方面的需要。人們對於體育的認識不只限於強身健體的方面,希望通過體育活動的參與得到更多的精神享受。
例如,人們**體育比賽,優美的體育動作,扣人心絃的競賽等都給人們以美的享受,還有在比賽現場,隨著比賽的進行,人們可以大聲的叫喊,可以盡情的發洩自己的情感,使人們在精神上有一種輕鬆感。
一次成功的射門,一個漂亮的投籃,隨著快節奏的**跳健美操等,不只是健身,更重要的是給人們的一種精神與神經方面的釋放感,愉快感、成就感和心情的舒暢感。這些都是體育帶給人們精神方面的價值。生活水平越高,人們越是注重體育精神層面的價值。
另外,體育也有助於培養人們勇敢頑強的性格、超越自我的品質、迎接挑戰的意志和承擔風險的能力,有助於培養人們的競爭意識、協作精神和公平觀念。一些體育活動和體育賽事對豐富人們的文化生活,弘揚集體主義、愛國主義精神,增強國家和民族的向心力、凝聚力,都有著不可缺少的作用。
擴充套件資料:
運動的本質:
體育活動是人類社會的一種身體教育活動和社會文化活動。體育的本質特點,是以身體練習為手段,發展身體,增強體質,促進人的全面發展,為社會發展服務。
體育運動是培養孩子們的能力與習慣。運動既是一種習慣,也是一種能力。從行為模式的角度看,某些運動能力還是一個人綜合能力的重要組成部分。
比如會游泳,在遇到突發事件落水時就是一種救命的能力;會騎自行車,在日常生活中不但能鍛鍊身體,也是一種很好的交通手段;由運動練就的機敏靈活的反應、巧妙的雙手和強健有力的臂膀,到了工作崗位上就有可能轉化為許多勞動或工作的基礎效能力。
運動的作用:
提高心肺功能和耐力——突出地表現在降低安靜時和同等負荷下運動時的心率,以及提高肺活量,可以降低心血管疾病和心臟突發事件的危險性,如果發生心臟突發事件也可降低其嚴重性;
改變血液質量——增加全血容量、降低血液的粘稠度,增加紅細胞攜帶氧氣的能力、增加組織器官的血流量,有效防止動脈的發生和發展,也能防止如腦血栓、心肌梗塞這些併發症的發生;
調節血管機能——健步走可以增加毛細血管數量、改善末梢迴圈、降低安靜時高血壓、改善冠狀動脈迴圈,降低動脈粥樣硬化的危險因素;
**——堅持健步走鍛鍊能明顯減少身體脂肪重量,減少體脂百分比,增加和維持肌肉重量、耐力和力量;
促進骨關節健康——可以增加骨密度、骨和關節力量,增加韌帶、肌腱的力量,防止多種骨、關節、肌肉、肌腱的損傷,降低骨質疏鬆發生的危險性;
增加人體免疫能力——提高抗病能力,加快病後**速度;
改善心理狀態——健步走可以減小精神壓力、增加自信心、增加自我控制能力;
改善睡眠質量——可以緩解精神壓力,使興奮灶轉移,促進睡眠。
科學強化身體鍛鍊方法，科學鍛鍊身體的原則方法
科學鍛鍊！教你如何強化肱三頭肌，撐爆衣袖，對新手很友好 科學鍛鍊身體的原則方法 1 安排運動負荷時，以鍛鍊者能承受和克服的難度，一般自我感覺舒適和不影響正常學習 工作和生活為準 計量標準見運動負荷價值閾理論 2 根椐個人能力所及，確立一個能夠實現的體育鍛煉目標 不宜太高 制定一個切實可行的鍛鍊計劃 ...
小學生該如何鍛鍊身體，小學生如何科學鍛鍊身體
您好，小學生鍛鍊身體的方法可以短跑，跳繩，踢毽子，多運動，小學生正是長身體的時候，不能舉亞鈴類的，有個好的心態，精神儘量愉快就可以了。希望能幫到您，謝謝！小學生如何進行體育鍛煉 幫助小學生制訂體育鍛煉的計劃 家長和老師要與孩子商定一個詳細的鍛鍊計劃，明確鍛鍊的目標和內容，規定每天鍛鍊的次數和具體時間...
試述科學發展觀的提出學習落實的重大意義
一 科學發展觀的重大意義 主要論點 1 樹立和落實全面發展 協調發展和可持續發展的科學發展觀，對於我們更好地堅持發展才能硬道理的戰略思想具有重大意義 2 確立科學發展觀，提高黨領導經濟工作的水平和駕馭全面的能力，實現全面建設小康社會的巨集偉目標至關重要 3 科學發展觀，是對黨的三代 領導集體關於發展...