1樓:知識分享一迭代
打乒乓球有什麼好處?
2樓:匿名使用者
乒乓球是一項集健身性、競技性和娛樂性為一體的運動。
首先,它具有較高的鍛鍊價值。作為一項全身運動,乒乓球所特有的速度快、變化多的特點決定了參與者在以下方面均可受益:
一、全身的肌肉和關節組織得到活動,從而提高了動作的速度和上下肢活動的能力。
二、極有效地發展反應、靈敏、協調和操作思維能力。其次由於該項運動極為明顯的競技性特點和娛樂功能,又使其成為一項培養勇敢頑強、機智果斷等等品質和保持青春活力,調節神經的有效運動。正像一位日本人聽闡述的:
「乒乓球將成為21世紀的第一運動。對於那些希望保持青春、健美、避免不幸事故發生的人,如果能夠提高他們對乒乓球運動的興趣,將無疑是一件樂事。」
3樓:匿名使用者
一、課程介紹
乒乓球最早發源與英格蘭,是從網球中演變過來的,它的特點是球小、速度快、旋轉性強、變化多。可由兩人組成單打或四人組成雙打比賽。自2023年傳入中國,進入六十年代,中國隊以獨特的快速進攻打法,先後打敗了世界各國名將。
尤其是近臺快攻。在積極主動、快速進攻的指導思想下,形成了「快、準、狠、變」的技術風格。近年來,隨著規則的不斷變化,由小球變大球,由21分變成11分制,再到無遮擋發球,使乒乓球運動更具觀賞性,更具廣泛的群眾性。
目前,普通高校都把乒乓球做為體育課的教學內容之一。通過乒乓球課程的學習鍛鍊,可增強體質,提高身體的靈敏性、協調性等身體素質,促進人體各方面的協調性和靈敏性素質的發展。
二、課程性質與地位
乒乓球最早發源與英格蘭,是從網球中演變過來的,它的特點是球小、速度快、旋轉性強、變化多。可由兩人組成單打或四人組成雙打比賽。自2023年傳入中國,進入六十年代,中國隊以獨特的快速進攻打法,先後打敗了世界各國名將。
尤其是近臺快攻。在積極主動、快速進攻的指導思想下,形成了「快、準、狠、變」的技術風格。近年來,隨著規則的不斷變化,由小球變大球,由21分變成11分制,再到無遮擋發球,使乒乓球運動更具觀賞性,更具廣泛的群眾性。
目前,普通高校都把乒乓球作為體育課的教學內容之一。通過乒乓球課程的學習鍛鍊,可增強體質,提高身體的靈敏性、協調性等身體素質,促進人體各方面的協調性和靈敏性素質的發展。
(一)課程教學目標
1.通過教學,進一步推行《國家體育鍛煉標準》,培養學生經常參加乒乓球運動的習慣。增強體質,促進身體的全面發展。
2.使學生了解乒乓球運動的一般規律和特點,傳授乒乓球運動的理論知識,掌握一定的技術和戰術。
3.培養學生團結友愛,互相配合,互相幫助和機智果斷,沉著冷靜,勇敢頑強以及集體主義精神等優良品質和道德風尚。
4.開展乒乓球課程,有利於提高人體的身體健康水平,加速四個現代化建設,促進社會主義精神文明,豐富學生文化生活,增進學生之間的友誼和團結。
(二)教學內容、基本要求及學時分配
(1)理論部分內容
1.乒乓球運動的特點與意義
2.我國乒乓球運動發展的概述
3.乒乓球擊球的基本原理和基本環節
4.乒乓球競賽規則及裁判法
5.乒乓球競賽的組織編排
4樓:匿名使用者
鍛鍊技術是差不多,鍛鍊身體倒是一般了,只要有動作 都對身體有鍛鍊作用,當然程度大小有別了,如果以鍛鍊身體為主要目的,不如去健身房,如果技術為主、鍛鍊為輔,發球機也有一定的鍛鍊作用,不過要小心運動損傷
5樓:匿名使用者
能鍛鍊我們的骨關節,使之更靈活。而達到鍛鍊身體的效果
6樓:匿名使用者
1.有利於提高人體的身體健康水平
經常參加乒乓球運動對人體有哪些好處
7樓:麥菲體育
一、提高運動精神和團隊精神
在運動場上,孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜,學會傳球,不把所有的榮耀都歸給自己。
如今,學校會教孩子們,要在未來的工作中取得成果就要學會團隊協作——這是21世紀裡最重要的技巧之一,是我們每個人都要教給孩子的——而一支運動隊就是孩子學習團隊協作的藝術的最佳場所。
二、提升孩子的領導力
試想一下,除了在運動場上,孩子們在童年時期還有什麼機會能夠以健康、有效的方式領導其他孩子呢?這種機會並不多。
天生的領導者們需要有場合發揮他們的領導才能,而那些還沒展現出領導力的孩子們則需要看到其他孩子(而非成年人)站在領導者的位置上。
他們需要摸索出他們想追隨什麼樣的人,以及他們希望像誰一樣去領導他人。
而作為一支隊伍的隊長和領導者,最棒的一點就是他們的位置受到其他隊員的認可,而這也是其他孩子所渴求的。
在成長過程中的過渡階段,每個人都需要知道什麼時候該站出來扮演領導者的角色,什麼時候去追隨他人的領導——而在童年學習這堂課的最佳課堂,無疑就是運動場。
三、從失敗中學習
是什麼讓孩子獲得幸福感和取得成功?如果你熟讀過有關文章,你會發現,排在前列的是「失敗」和「同理心」。我說的失敗可不是在考試中得個b,而是真正的失敗——運動場上的輸贏。
在運動場外,這一代的家長總是希望保護孩子們遠離失敗,把失敗的原因歸結到其他地方,從來不想孩子體會輸的感覺。而這正造就了我們抱怨的一代人。
簡單地說,孩子需要學會輸,他們必須知道自己不總是最好的,這樣他們才會更加努力,併成長為一個更頑強的人。
8樓:三條橋聚星
1、有效改善視力的好處,打乒乓球時,因為乒乓球的球速比較快,眼睛需要時刻注視是乒乓球的位置,所以經常活動眼睛,進而緩解眼部的疲勞,可以保護視力和預防近視。
2、有提高反應力的好處,發展精神敏銳度,在乒乓球中,球的速度、旋轉和放置是至關重要的,而熟練的球員在創造和解決這三種屬性的問題上都是非常熟練的。
3、有提高手眼協調能力的好處,並能刺激大腦的機敏性、專注力和戰術策略。隨著乒乓球向你快速移動,並跟隨它的軌跡,擊球將有助於改善手眼協調。
9樓:予你喜
1、有效改善視力的好處,打乒乓球時,需要眼睛始終盯住來球,時刻調節晶狀體屈光度,使晶狀體和睫狀體不斷產生收縮變化,久而久之,眼內的晶狀體、睫狀體以及周圍的韌帶、肌肉群的收縮力和彈性也隨之增強,從而達到提高眼機能調節能力,使視力得到改善。
2、有提高反應力的好處,發展精神敏銳度,在乒乓球中,球的速度、旋轉和放置是至關重要的,而熟練的球員在創造和解決這三種屬性的問題上都是非常熟練的。
3、有提高手眼協調能力的好處,並能刺激大腦的機敏性、專注力和戰術策略。隨著乒乓球向你快速移動,並跟隨它的軌跡,擊球將有助於改善手眼協調。
4、有改善平衡的好處。保持平衡,能夠快速改變方向是在乒乓球比賽中取得成功的關鍵。這對老年人尤其重要。
10樓:lkl太囧
1、安全
由於乒乓球是隔網對抗,所以它比足球、籃球等有身體接觸的體育專案更有安全性,乒乓球檯多數在室內,可以全天候的打球,不會因為下雨、颳風而影響比賽和球手的人身安全,適合於喜歡健身的兒童、少年、青年、中老年人愛好者。
2、強身
乒乓球運動能全面鍛鍊人的身體,使人體的呼吸系統、消化系統及運動系統等得到全面鍛鍊。
3、益智
乒乓球運動在發展人體的速度、靈敏、力量、耐力、協調等身體素質的同時,也能鍛鍊和培養人們的勇敢、頑強、機智、果斷等良好的心理品質,也能開發人體大腦智力,提高思維能力,促進智力發展。
4、協作
乒乓球運動使人的反應更快,思維更敏銳,動作更協調,其中乒乓球比賽中的雙打還可以加強團隊合作的精神,培養兩人的默契感。
5、舒心
打乒乓球還能調節人的情緒,使人心情愉快,性格開朗大方,生活、工作、學習如果「亞歷山大」,還可以減壓,效果極佳。乒乓球運動方便、簡單、鍛鍊全面、運動量合適、綜合鍛鍊效果好,還應對了文明病症的侵擾,對肢體、心肺、反應、協調及大腦起到很好的鍛鍊作用,因此是很好的健身運動。
6、保護視力和預防近視
因為乒乓球的球速比較快,眼睛需要時刻注視是乒乓球的位置,所以經常活動眼睛,進而緩解眼部的疲勞,可以保護視力和預防近視。
7、可以提高心理素質
乒乓球運動是競技專案,對抗激烈,比分更改速度快,運動員情緒狀態非常複雜。經常經受這些變幻莫測、勝負難料的激烈競爭的鍛鍊,同時在比賽中要對對方戰術意圖進行揣摩,因此使練習者的心理素質得到了很好的鍛鍊。
11樓:匿名使用者
好處列舉如下:
1、鍛鍊運動控制力。溫迪·鈴木解釋,小腦對精細運動的控制起到關鍵作用,經常打乒乓球,大腦運動皮質及小腦都會發生很大變化。這反過來也證明了大腦的可塑性,即大腦能根據個人經歷或環境因素而發生變化。
2、增強記憶。有氧運動能提升腦源性神經營養因子水平,這是一種可促進神經生長和存活的蛋白質,進而能抵禦防範老年痴呆症和帕金森氏症等疾病。溫迪·鈴木表示,大腦大部分割槽域的腦細胞自人出生後只會死亡不會新生。
而大腦海馬體是個例外,它在成年後還會有新的腦細胞穩步生成。
3、集中注意力。乒乓球體積較小,運動起來速度快,人們需雙眼緊盯乒乓球,快速預判下一步發生什麼,有利於提高人的注意力。
4、提升情緒。任何有氧運動都能起到提升情緒的作用,這是運動最明顯的效果。因為它會提升人體內神經介質水平,而抑鬱會導致神經介質水平下降。
擴充套件資料:
打乒乓球的易犯錯誤及糾正方法:
1、正手攻球時不敢大膽揮拍,有停頓,弧線製造不好。
糾正方法:用徒手模仿揮拍練習把拍揮夠。
2、上臂與身體夾角過小。
糾正方法:放鬆肩部,加大上臂與身體的距離。
3、抬肘抬臂。
糾正方法:對做近臺快攻練習,強調擊球時肘肩向後下方。
4、手腕下垂,球拍與前臂垂直。
糾正方法:強調手腕內旋拍柄向左,徒手模仿練習。
12樓:
乒乓球運動具有速度快、變化多的特點,這一特點決定了運動員參與該項運動,有利於發展運動員的反應能力和靈敏性。
長期從事乒乓球運動,不僅能使全身的肌肉和關節得到活動,同時隨著運動水平的提高,其運動量也隨之增加,這在一定程度上也提高了運動員的速度和力量素質。
由於乒乓球體積小、球桌小,人們在打乒乓球時,球在空中飛行的時間短、速度快,運動員要想擊敗對手贏得比賽,就必須在短暫的時間內,對來球的方向、速度、力量、旋轉以及落點做出迅速而全面準確的判斷,並在此基礎上及時調整步伐和擊球的位置以及球拍的角度,採取相應的對策進行合理的還擊。
這一系列的動作都是人體在大腦的指揮下完成的,因此長期進行乒乓球運動不僅能提高運動員的身體素質,還能提高神經系統的反應速度,增強中樞神經系統對其他系統、器官之間的協調指揮能力,有利於調節和改善神經系統的靈活性。
由於乒乓球的體積較小,球檯長只有2.74米,寬1.525米,球要在這麼小的球桌上往返運動,其球在空中飛行的速度就比較快,如果運動員想要擊敗對手,贏得勝利就必須一直盯住來球,隨著球的往返移動,判斷球的落點變化。
根據球的速度、旋轉、落點來調節眼睛晶狀體的屈光度。由於人體在運動過程中血液迴圈得到加快,其眼睛的晶狀體和睫狀肌也在運動過程中不斷的進行收縮與放鬆,
這樣長此以往,晶狀體和睫狀肌周圍的肌肉群得到很好的鍛鍊,其收縮力和彈性也隨之增強,這樣就間接提高了眼機能的調節能力,從而使人的視力得到改善。
乒乓球對鍛鍊好處大嗎，乒乓球鍛鍊有什麼益處？
打乒乓球有什麼好處？乒乓球運動是典型的技術性全面的一項體育運動，練習時要求上下肢要協調配合，精力要集中，反應要快，從而使人的靈敏性和身體的協調性得到有效訓練。同時乒乓球每次的落點不一樣，高低也不一樣，旋轉力量都會隨時變化，這就要求乒乓球愛好者在運動時應準確 快速地判斷球的落點。經常練習乒乓球有助於培...
乒乓球的扣殺動作是什麼，乒乓球扣殺正手的正確姿勢是什麼樣子？
一 首先要練習徒手揮拍，在沒有球的狀態下練習，會使動作更加完整緊湊，能夠自己創造肌肉的記憶感，每天拿拍揮上幾百次，進步將會很快。二 要以腰帶手，自己應當感覺腰和手是一體的，引拍和揮拍擊球時應當與腰同時進行，會用腰部的力量了，今後打球你將受益匪淺。三 要學會放鬆，乒乓球在平時訓練中思想放鬆，才好找到手...
乒乓球的步伐，乒乓球的五種基本步伐是什麼？
最常用的接發球步法就這幾種，練好就夠用了 一 單步。1 動作的要領。所謂單步，只是移動一隻腳。其動作是以一隻腳為軸，另一隻腳向來球方向移動，要視來球的長短向右 左 前方或後方移動，邁出一步。移動的重心轉換要及時，也就是說在完成移動時，身體的重心隨之落到移動的腳上，然後揮拍擊球。2 動作的應用。一般在...