女生來大姨媽的時候做什麼運動較好

1樓：護舒寶

熱愛運動的孩子果然棒棒噠，例假期間，就需要減少一定的運動量喲，不宜過於劇烈。特殊時期，妹紙們可以適當的散步、慢跑也是不錯的哦，但是像仰臥起坐、快跑、游泳等的運動專案就不太適合了。在這姨媽期裡適當的運動，是可以達到**健身的效果。

因為女生在姨媽期內荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然後在月經的最後2天和月經後的一週被大家成為「**福利期」，而且在這段時間裡我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。所以妹紙們注意了，只要利用好這個時期，就能讓**這個女人終生的事業更上一層樓。

雖然來大姨媽時可以適當運動調節身體，不過假如運動不當，就會給身體造成非常大的傷害。親親在姨媽期間運動要注意接下來的幾點：

1.運動量適當減少，最好能參加平時經常練習的一些運動專案，如體操、慢跑、乒乓球、打拳、投籃等運動。

2.鍛鍊時間縮短，速度放慢，以讓運動量減少，起到肌肉放鬆的效果。

3.防止參加劇烈與震動太大的運動：姨媽期間，如跳遠、跳高、百米賽跑還有踢足球等運動不宜參加，也儘量不要做俯臥撐、啞鈴等會讓腹壓增加的力量性鍛練，防止經期流血太多或者是子宮位置改變。

只要注意以上幾點，相信親親一定可以在姨媽期間保持美好的身材。如果親親覺得miss護的建議有所幫助的話，就表猶豫賜下您手上那閃亮的採納哦，謝謝～

2樓：盡全力段鐐

太極，太極的動作看起來非常的簡單而且緩慢，不過太極可以說是非常適合調理月經不調的一種運動，這主要是因為標準的太極姿勢其實能夠刺激我們人體的各個穴位，而對於調理女性的月經不調是很有幫助的。

簡單的體操，上學的時候每天都要做體操，這樣有利於活動身體，促進血液迴圈，對於身體極有好處，所以女性如果想要調理月經，也應該適當的做一些這樣的體操，這樣才能夠讓經絡更加活躍，而且能夠對月經有很好的調理作用。

乒乓球，很多人上學的時候可能都會打乒乓球，但是工作了之後往往沒有適合的乒乓球檯，所以也就放棄了這項運動，但其實女性如果想要調理月經，應該適當的打一點乒乓球很好，乒乓球一般來說不會太激烈，但是它能夠促進全身的血液迴圈，而且有利於子宮經期的排血。

以上幾種都是月經期間比較適宜的運動，另外要想讓月經更加順暢，需要配合服用金巢安，能夠對月經有很好的調理作用，緩解經期不適症狀。

3樓：_舊約

不要劇烈運動，散散步就好。