1樓：都市恍惚
瑜珈是一種幫助協調身體和精神的行之有效的傳統科學。它還能用於預防和**各種身心相關的疾病。
瑜珈最大的特點是它嚴謹的實踐性、科學性和邏輯性。修煉瑜珈，男女老幼都可以練習，它對人體也沒有特殊的要求，對防病健身的特點，主要表現在以下幾個方面：
1、能消除煩惱，平靜心境。
2、能維持姿勢平穩。
3、能夠淨化血液、淨化肉體、調節人的體重，有效的消除脂肪，而對過瘦的人又能增加體重，能維持飲食平衡。
4、少能刺激內分泌系統，維持內分泌平衡，對內分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有較好的療效。
練習瑜伽的方式方法：
1、清晨起床淨齒淨面後，做一場晨瑜伽，感恩太陽給我們帶來光明，潔淨一整夜積累的毒素和晦暗，淨化心神，使身體慢慢充沛活力，迎接新的一天。
（適合練習時間15至30分鐘，時間過長則會導致身體過於疲憊）
2、陽光明媚的上午，做一場瑜伽，可以稍微加強一點力度，擠壓脂肪，纖細肢體，拉長肌肉，使身體的力量得到強化，加速大腸的蠕動，達到排毒**的效果。
（適合練習時間1小時至2小時）
3、下午作一場瑜伽的練習，有效地消除春困、秋乏、夏打盹的現象，讓身體在非常鬆弛和柔軟的狀態中非常順暢自然的完成練習，達到均衡五臟六腑、糾正脊柱形態、促進晚間排便的目的，協助達到**的效果。
（適合練習時間1小時至2小時）
4、傍晚作一場瑜伽的練習，可以有效地縮小胃部，增加胃壁厚度，恢復胃的健康，讓身體自覺地去減少晚間的進食，幫助在健康的基礎上達到**的效果。
（適合練習時間1小時至2小時）
5、晚間的瑜伽練習，使我們的身心處於寧靜祥和的所在，放鬆大腦，釋放壓力，緩和緊張的情緒，消除一天來身體的疲勞，梳理睡眠，幫助慢慢擁有完整優質的睡眠。
（適合練習時間45分鐘至1小時）
2樓：百度使用者
長期練習瑜伽姿勢、調息法及放鬆法可預防百病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡、關節炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾病。有研究顯示，長期練習瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。 瑜伽可以有效調節神經系統及內分泌系統，進而改善個人整體健康。
目前，瑜伽已被應用在**艾滋病的層面。而它在心理及精神方面的影響力，更被用來改善囚犯的精神健康，幫助他們減輕精神壓力、恐懼感、攻擊性，以及改善他們重歸社會的能力。 瑜伽的益處多不勝數。
當我們明白生理、心理和精神三方面的健康並不能分割處理時，自然會對整體生命有更透徹的瞭解。瑜伽的最終目的，是拓寬個人意識，令我們更瞭解當下生命的意義和價值。1、能消除煩惱，平靜心境。
2、能維持姿勢平穩。3、能夠淨化血液、淨化肉體、調節人的體重，有效的消除脂肪，而對過瘦的人又能增！加體重，能維持飲食平衡。
4、少能刺激內分泌系統，維持內分泌平衡，對內分泌的一些疾病如：糖尿並甲亢等也有較好的療效。
記得采納啊
3樓：匿名使用者
瑜伽對身體健康的益處 以下是從事瑜伽後出現的益處，要有耐性，瑜伽需要時間展現效果。幾周內，你就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。幾個月後，器官與腺體的回春會開始發生。
一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。這主要歸功於倒立。
我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，**自然拉平。
瑜伽倒立體位經常能使灰髮恢復其原來色澤，並延緩灰髮現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。
也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。
三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。**眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。
年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的**，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
六、心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。
每天的生活也會變得更有創意。 在你開始感覺良好、看來年輕，以及開發出你完全的潛能時，這些正面的心智與情緒狀態自然會出來. 練瑜伽應注意什麼 一般規律是：
飽餐之後，至少應該過了三四小時才可以練瑜伽姿勢，而喝了流體之後，也要過十五至三十分鐘練才好。但是，有些瑜伽姿勢也可以在吃喝以後馬上練或不久就練，如瑜伽冥想坐姿和比較不那麼費力的，無須極度向前、向後、向兩旁彎腰或上下顛倒的站立姿勢。實際上，瑜伽有許多姿勢都可以在飯後很快就做，而不會有什麼危害的。
不同食物所需要的消化時間長短也不同。飯量大小也是個重要的因素。一般說來，如果有人飯量中等，吃的主要是水果、蔬菜、穀物或澱粉，那麼，兩三小時以後，胃部就不再是飽滿的情況下，你就可以做絕大多數的瑜伽姿勢。
除非當你做這些姿勢時感到不舒適，那就不要練了。 要記住的要點是：不應該在胃還是飽滿的時候，就做上下顛倒或對胃部有壓擠作用的瑜伽姿勢，如果你吃了份量較小的晚餐，那麼，吃後不久就可以一些瑜伽姿勢。
如果你吃了一頓豐盛的宴席，那顯然必須等再過長點時間才能做這些姿勢**。大家應該自己用常識去判斷。 同樣的原則也適用於喝用各種流體的方面。
如果喝得少，那就只須等五分鐘或十分鐘就可以練習了，如果喝得多，就要等得久些才能練。 請記住，吃過東西之後馬上可以做的瑜伽姿勢**是很多的。 進食以前是練瑜伽姿勢的最好時間，特別是練上下顛倒、對胃部有擠壓作用的姿勢。
這時練姿勢會幫助增進食慾與消化能力，消除胃腸中的氣體。 除非另有說明，否則的話，要用鼻孔呼吸，不要用嘴巴呼吸。 除非另有說明，每個練習都要慢慢地、層次分明地做下去。
千萬彆著忙，即使你是在以較快速度來練瑜伽姿勢時，也不要著忙。 在練某—個瑜伽姿勢**之前。先看看那**後是否有「警告」一項，有的6話就必預先讀一讀。
在練姿勢中，可能會聽到或感到骨節發出「喀喀」聲。不要著急，這是身體變得放鬆柔軟的訊號。 如果在練功中身體內部某處發生劇痛，馬上停止做這個**。
但是，有時候出於身體僵硬不靈等等，應該預料到會有些不太舒適的感覺。 ;最好是在一個安靜、空氣清新的地方練瑜伽姿勢**。戶內、戶外都可以。
應該穿寬鬆的衣服。也要除掉身上穿戴的一切妨礙練功動作的東西。 瑜伽姿勢可以一個人做，也可以一群人集體做。
可能的話先去解個小便，使膀胱沒有負荷才練功。 除非另有說明，否則的話)在做大多數**時，練習者應該睜開限睛，或部分地睜開眼睛。 身體思有嚴重毛病的人不要以為自己練瑜伽姿勢就行了，而忽視去謀求真正的醫治。
在試著練某個姿勢之前，練習者應該時時真正做到先行仔細閱讀這一姿勢的說明文字，而且，最重要的是要仔細地照著說明文字去做。
4樓：
瑜珈屬於有氧運動，常做，身體的柔韌性會很好。你可以去當地的培訓班，也可以買碟自己學著做，不過做不到的動作千萬別勉強，適可而止，畢竟我們不是從小就練體操的，太勉強做就會傷了身體。別忘了買個瑜珈毯
5樓：百度使用者
第一:在練習瑜伽之前要儘量空腹,如果血糖比較的人可以喝點糖水或者牛奶.練習完畢後過30分鐘再吃東西或者洗澡.
第二:在特殊時期也可以練習瑜伽,但是不能做帶有倒立的體式,比如說頭倒立,肩倒立,和犁式. 第三:
在睡覺前儘量去做一些可以放鬆的體式,這樣有助於睡眠,比如說全貓式,頂風式(下犬式),八支式,這些體式可以解除身體疲勞更有助於入眠.
6樓：大愛輔助
瑜珈總共分八個階段,又分四個步驟來實現。 第1和2階段是思想基礎，思想準備。 第3和4階段是肉體訓練，通過各種姿勢訓練達到去病強身的目的。
第5和6階段進行初步靜坐修持靜功。 最後二個階段，是高層次修持，進行冥想、靜定階段。 以下是瑜珈的八個階段 道德規範：
道德首要。沒有道德任何**都練不好。必須以德為指導，德為成功之母，德為功之源。
瑜伽道德基本內容：非暴力、真實、不偷盜、節慾、無慾。這是瑜伽首先要求修持者遵守的道德規範。
自身的內外淨化： 外淨化為端正行為習慣，努力美花周圍環境；內淨化為根絕六種惡習：慾望、憤怒、貪慾、狂亂、迷戀、惡意、嫉妒。
體位法： 是姿勢鍛鍊，能淨化身心，保護身心，**身心。體位法種類不可勝數，他們分別對肌肉、消化器官、腺體、神經系統和肉體的其他組織起良好作用。
不僅提高身體素質，還可以提高精神素質，使肉體、精神平衡。 呼吸法： 是指有意識的延長吸氣、屏氣、呼氣的時間。
吸氣是接受宇宙能量的動作，屏氣是使宇宙能量活化，呼氣是去除一切思考和情感，同時排除體內廢氣、濁氣，使身心得到安定。 控制精神感覺： 精神在任何時候都處於兩個相反的矛盾活動中，慾望和感情相糾纏，其次是同自我相聯絡的活動。
控制精神感覺，就是抑制慾望使感情平和下來。 集中意識於一點或一件事，從而使精神安定平靜。 冥想、靜定狀態：
只有通過實際體驗去加以理解，難以描述。 修持者進入「忘我」狀態: 即意識不到自己的肉體在呼吸、自我精神和智性的存在。
已進入了無限廣闊的寧靜世界。
練瑜伽對身體有什麼好處？？
7樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
8樓：匿名使用者
練習瑜伽有幾大功能
1. 保持青春的瑜伽姿勢（asana）：瑜伽認為衰老的原因是自體中毒（autointoxication），即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。
多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康。整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。
當人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。
2. 提神醒腦的調息法（pranayama）：瑜伽調息法可以調節體內的能量。
大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此並不健康。而瑜伽調息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清晰穩定。
3. 潔淨身心的瑜伽法（yoga nidra）：身心長期處於緊張狀態，抵抗力便會減弱，疾病自然有機可乘。
在每一趟瑜伽的最後部分，都會以「仰臥式」來結束。它有極大的放鬆及靜心作用，予人一種既鬆弛又平和的感覺。當我們將這份感覺伸延到日常生活裡，人際關係便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。
瑜伽的治病力量：長期練習瑜伽姿勢、調息法及放鬆法可預防百病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡、關節炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾病。有研究顯示，長期練習瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。
瑜伽可以有效調節神經系統及內分泌系統，進而改善個人整體健康。目前，瑜伽已被應用在**艾滋病的層面。而它在心理及精神方面的影響力，更被用來改善囚犯的精神健康，幫助他們減輕精神壓力、恐懼感、攻擊性，以及改善他們重歸社會的能力。
瑜伽的益處多不勝數。當我們明白生理、心理和精神三方面的健康並不能分割處理時，自然會對整體生命有更透徹的瞭解。瑜伽的最終目的，是拓寬個人意識，令我們更瞭解當下生命的意義和價值。
練習高溫瑜伽的**效果會更好一些.
瑜伽的功效有很多的,也許我說的並不是很全面.但希望能給你做一個參考.
另外,這是高溫瑜伽的練習效果:
★ 高溫瑜伽可以：迅速減脂**
★ 刺激淋巴系統，排除體內毒素。
★ 增強肌肉結實度，鍛鍊身體柔軟度，防止運動損傷。★ 增強自主神經系統，培養專注力，增強自信心。
★ 提高心肺功能，促進血液迴圈及新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。
★ 對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有**作用，同時還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕。
瑜伽增高的原理是將肌肉和筋腱舒，一些不良體態造成的脊椎變形或者彎曲，瑜伽可以重新讓脊椎舒展，是可以增高兩三公分的。
練習瑜珈對身體有什麼好處，女人經常練習瑜伽，對身體有什麼好處？
練瑜伽的好處有哪些呢？瑜珈的好處 微妙的身體 瑜珈哲學認為，有形的身體只是內在的存在或靈魂的載體。比它更重要的是 微妙 的身體 pranayamakosha 它通過許多氣脈和能量中心，包圍著有形的身體。瑜珈哲學認為練習瑜珈可以啟用身體的功能。柏坦加利之樹的低階分枝注重有形身體，而高階分枝則注重微妙的...
每天堅持練習瑜伽對身體有好處嗎，堅持做瑜伽運動對身體有好處嗎？
我覺得每天練習瑜伽對身體肯定會有好處，首先瑜伽不僅可以放鬆你的身心，而且對你的身體，有很重要的調節作用。當然有好處了，可以讓我們的身體保持年輕態，從而使我們的身體更加健康。對身體當然有好處，每天堅持練瑜伽可以 可以讓你擁有更美好的身材，而且還可以緩解疲勞，因為在做瑜伽的時候可以促進血液迴圈，還可以讓...
每天練倒立對身體有好處嗎，練習倒立對身體有什麼好處
倒立能讓身體更健康？倒立有哪些好處，你知道嗎 抗衰老，有效對抗地心引力，還可以防止臀部下垂。肯定還能加強血液迴圈 當然一般好處拉 否則倒立早就不存在拉 呵呵 有好處 只要堅持 倒立，倒走，都對身體好。倒立俗稱 拿大頂 漢代稱 倒植 東晉稱 逆行 唐代稱 擲倒 明代稱 豎蜻蜓 等等，它也是目前西方瑜伽...