1樓：南山_姜老師
在健身中，什麼是在蛋白粉和增肌粉？蛋白粉和增肌粉有什麼區別？
簡單的說，蛋白粉就是蛋白質，只是相對於食物蛋白質來說，他的純度更高，內部含有最佳配比的各種氨基酸，更有利於人體的吸收。適合於有增肌要求的人們，因為蛋白質是肌肉恢復和生長的關鍵，有利於肌肉的增長，同時蛋白粉也適於減脂人群，蛋白粉脂肪含量非常低，不用擔心脂肪堆積。
增肌粉相對於蛋白粉，除了含有蛋白質外，還含有高熱量的碳水化合物，以及維生素、和一些礦物質等等。它幾乎涵蓋了身體肌肉生長的所有營養元素，初學者可以考慮食用增肌粉。非常適合體型偏瘦的健身者，有利於提升體重和身體圍度的增加。
蛋白粉和增肌粉食用的3大**點是起床後、訓練後、睡覺前，這樣更容易吸收。
需要說明的是睡覺前不建議使用增肌粉，原因是因為增肌粉熱量較高同時促進胰島素分泌的作用會增加脂肪的堆積，有時候還會影響睡眠，但是如果訓練強度足夠和正確使用增肌粉，不但不會增加脂肪的堆積，還會使增肌效果事半功倍。
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝
2樓：湯競之
要堅持健身，不然蛋白粉白吃了
只要堅持健身不吃蛋白粉也可以
我半年前開始健身，現在肌肉長了，人胖了10斤
3樓：培英留學工作室
多去運動，科學鍛鍊才能勻稱。 別吃蛋白粉，***很大
4樓：匿名使用者
吃一些精肉！
長身體的精肉！
然後適當的鍛鍊！
5樓：碳6氫8氧
吃蛋白質可以增肥 肌肉得自己練
6樓：丟手↘絹
不要亂吃哪種，多吃有營養價值的東西才是最優選的呢，保證每餐的飯量，注重營養搭配，保證葷素的搭配，吃的多不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，應該重點放在腸胃的吸收方面進行食補，促進胃的能動性，從而讓本質上改變體質。像我小時候家裡窮，吃的不是很好，營養不足導致身體瘦小，長大了之後生活好了，吃了好多營養品和滋補的東西都還是依然那麼瘦，想肥一點反而變成困難的事情了，之後發現**中醫滿意，裡面有位中醫師叫酷到發燒告訴我，如何吃中藥從身體根本調理，聽完這一席話我立刻吃了中藥，吃完之後，讓我感到胃口變得很好，消化功能也慢慢的在改善。
吃蛋白粉可以增肥嗎？
7樓：全球播報大師
蛋白質吃多了會變胖嗎？
8樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你蛋白粉應該怎麼喝
9樓：冠初翠頻樂
安利蛋白粉怎麼吃：取一個搖搖杯，倒入一勺蛋白粉、250ml溫水、果汁、豆漿、牛奶、菜汁等，用筷子搖勻就可以喝。
吃安利蛋白粉的注意事項：
1、不要用開水充蛋白粉。蛋白質最害怕高溫，請你不要在高溫的液體、食物共同食用。也不要用冷水衝蛋白粉。最好用溫水沖服。
2、無論是蛋白質粉亦或兒童高蛋白飲品都不怎麼適宜推薦給1歲以下的嬰幼兒。
3、不要空腹吃蛋白粉。人體吸收的東西，第一優先是補充我們熱量，空腹吃蛋白粉就會被轉化為熱量，起不到提高免疫、修補肌肉組織的效果!
蛋白粉建議用量：每日1-2次，1次1勺，飯後用水送服，怎麼適當調整，可自己根據實際情況而定。
10樓：匿名使用者
我不建議吃蛋白粉...增肥的話主要還是運動為主，當然同時也要補充大量優質蛋白質和脂肪，如果你光吃蛋白粉不鍛鍊的話，對腎臟有很大的傷害的，知道你為什麼瘦嗎？可能是因為你缺乏鍛鍊，或者說你的代謝能力很強，又或者你的腸道吸收營養能力很差..
等。。。
建議去醫院做個全面體檢，看胃腸道功能如何，再適當足量補充營養，蛋白粉這些作為保健品來吃的話還是不錯的，但切記不要本末倒置....保證三餐攝入足夠的熱量...
11樓：小溪是棒棒噠
吃蛋白粉不可以增肥，長期吃還有可能會變瘦，但是對身體有害。
普通人身體需要更多的營養物質，而不是單純地依靠蛋白質來幫助組織的修復。不宜過多食用蛋白粉，否則容易導致代謝物加重肝腎負擔。與其吃蛋白粉，還不如多吃點含蛋白質多的食物，既美味又健康。
蛋白質攝入量過多對人體有危害。蛋白質在人體內的分解產物較多，其中氨、酮酸及尿素等對人體會產生***，不僅增加肝臟負擔，還容易引起消化不良，長期會影響肝腎功能，造成消瘦及免疫功能低下。
擴充套件資料
吃蛋白粉誤區
1、蛋白粉增強免疫力。想要提高免疫力，單靠蛋白粉是遠遠不夠的，還要注意營養攝入的合理和完整，如不好好吃飯，只是依賴蛋白粉，免疫力反而會降低。
2、蛋白粉幫孩子長個兒、長智力。孩子的身高和智力發育受多種因素影響，蛋白質只是其中一部分，不能替代其他營養素。過量的蛋白粉，可能對孩子稚嫩的腎臟和肝臟造成嚴重負擔。
因此，兒童和青少年只要能夠正常進食，建議以自然膳食為主，不需補充蛋白粉，除非因挑食或素食無法從飲食中攝入充足蛋白質。
3、蛋白粉促進胎兒生長髮育。胎兒正常生長髮育單靠蛋白質是不夠的，如果沒有適宜的碳水化合物、脂肪酸、維生素和微量元素，再多蛋白質對胎兒生長髮育也是無濟於事，相反，還會加重孕婦內臟負擔。
人民網-蛋白粉營養足 但你真的需要吃嗎？
12樓：匿名使用者
增肥都不可能都指單單靠一樣東西就能實現。給你訂個計劃吧 早晚一杯蛋白粉（全脂奶粉也行）平常多吃點高脂肪高蛋白的零食，然後一天吃6餐（5餐也行），每次吃七成飽每餐相隔2到3小時左右，這樣是為了食物能充分的消化，如果吃得太飽很難消化，吸收就不好 況且肚子漲漲的沒有胃口，保證每餐有肉 蔬菜 米飯，記住少吃多餐才是增肥王道。然後要鍛鍊背肌胸肌和二頭肌，鍛鍊這3個肌肉能讓身子看起來變粗，俯臥撐鍛鍊胸肌，引體向上鍛鍊背肌和二頭肌，一定要鍛煉出汗，不然沒有效果。
二天鍛鍊一次，一般在吃飯前15分鐘鍛鍊，鍛鍊完休息後就可以吃飯了。貴在堅持，祝你增肥成功
13樓：
反正我高中吃了兩年= =，每天早上一大勺加阿華田加雞蛋加麵包加牛奶加蘋果加巧克力和餅乾。。木有胖= =
要增肥多吃點乳酪啊蛋糕啊薯片，蛋白質粉按照罐子上的說明去吃應該木有***
14樓：喜閔汪又藍
你既然知道自己瘦是因為胃有毛病引起的，當然要把根本問題解決之後才能長胖，否則吃什麼高階補品效果都不好。蛋白質粉是近幾年出來的東西，主要是蛋白質含量極高，但不能多吃。建議你到醫院找個好大夫開點調理養胃的藥，把胃病調理好後吃什麼都能吸收，何愁胖不了呢?
15樓：納翎家雲逸
要增肥光吃蛋白粉是遠遠不夠的。要加甜品才能更快。在食用蛋白質的同時多吃些蛋糕類的食品，效果會更容易長胖。
16樓：宦姝公良琳
蛋白粉的功效是補充蛋白質，增肌不希望有太多脂肪增加的情況可以使用蛋白粉。
如果單純只是想增肥的話，每天多吃一些高熱量的食物，ps:高熱量不是吃得多
只要你的熱量攝入高於你的基礎代謝，你就可以增肥了
17樓：奇勇肥蘭夢
吃安利的蛋白粉有人會胖，有人不胖，不是一中說法就可以的，我就是經常吃安利的蛋白粉的。。可是沒胖。。不過主要是想多補些蛋白呢。
18樓：萬彩喜笑陽
體型消瘦和體質是有關係的,如果想增肥主要有二個好辦法：1多吃含蛋白質高脂肪等高營養物質,可以多吃牛奶,牛肉,雞蛋等,儘量選擇早晚上服用可以加速脂肪的堆積,應該有足夠的睡覺,吃夜宵多為沒有營養刺激性的食物應該少吃,
蛋白質粉是有增肥作用，但是過量的蛋白粉是會導致膽固醇過高，導致高膽固醇。
建議多參加鍛鍊,多做引體向上,俯臥撐等活動增強肌肉鍛鍊,增加營養多
19樓：帖卉韓夏萱
可以的。這個保健品可以長肉的
20樓：凝望
沒多大用，要保持平和的心態，避免遇事就緊張，減少體內熱能的消耗。每天三餐都按時吃飯，生活規律一定要正常，我覺得是需要你慢慢調養的身體才可以的，增肥不是單方面的做一樣就足以，我覺得你可以從你平時的點點滴滴做起，三餐之餘，你可以時常為自己準備一些飯後甜品，或是適當的晚上吃點夜宵，這些都是輔助於你增肥計劃的好幫手，既能提高你的胃活動能力，又可以讓身體慢慢適應少吃多餐的過程，何樂而不為呢，我以前有個小叔因為長期抽菸食慾不振，導致營養不均衡，去醫院看過，醫生說建議需要中醫去調理會比較好點，後面無意中發現**中醫滿意，裡面有個知名的老中醫酷到發燒，他告訴小叔中藥調理增肥的妙處，於是就服用了幾個月這中藥，小叔讚不絕口，他身體逐漸強壯起來，也神采奕奕，容光煥發了不少。
21樓：意想不到的結尾
蛋白粉是一種可以補充身體所需要的優質蛋白質的物質，蛋白粉的最主要的作用並不是增肥，它只是能夠有助於促進對於營養物質的吸收，可以改善營養不良的現象。對於身材比較瘦小的人群來說，在服用了蛋白粉之後，的確會有增肥的作用可以吃維託貝斯特歐洲的
22樓：健十**平臺
蛋白粉不會增肥，吃蛋白粉能增肌加營養，增強免疫力。蛋白粉最好是在早上吃，因為早上起來經過一晚上的代謝身體的能量是最缺乏的，此時補充最容易被吸收，但是蛋白粉切記不能空腹食用。其次沖泡蛋白粉的水溫不宜過高，一般不大於60度，因為蛋白粉在高溫下會失活，影響其作用，同樣蛋白粉也不能與碳酸飲料混飲，會形成凝結塊，吸收效果也會大打折扣。
吃蛋白粉能讓普通人增肥嗎？
23樓：
反正我高中吃了兩年= =，每天早上一大勺加阿華田加雞蛋加麵包加牛奶加蘋果加巧克力和餅乾。。木有胖= =
要增肥多吃點乳酪啊蛋糕啊薯片，蛋白質粉按照罐子上的說明去吃應該木有***
24樓：
暴瘦應該是腸道吸收消化能力不好，僅僅通過吃蛋白粉餅不能改善，需要補充相應維生素，均衡體內營養，身體才能更好運作。當然多吃多攝入蛋白是有幫助的，關鍵是要在三頓正餐外加餐，最好加餐三次。只要不過量，對肝腎應該沒有影響。
25樓：誰的小
蛋白粉加鍛鍊是長肌肉的，我男朋友很瘦天天舉啞鈴，喝蛋白粉，肌肉倒是長得蠻好，不過就是沒胖起來！***應該是沒有的，畢竟是保健品，不是藥品！
26樓：匿名使用者
如果不鍛鍊光吃蛋白粉的話是不會增長肌肉的。多餘的蛋白質只會轉化為脂肪。對肝臟無影響，因為氨基酸轉化為脂肪酸是必須脫氨基。
而氨是有毒的，主要由腎臟過濾。過多攝入氨基酸，會加重腎臟負擔。
怎樣能增肥？喝蛋白粉可以嗎？？
27樓：大學微積分
吃蛋白粉是可以增肥的，但是不建議吃蛋白粉增肥的話主要還是運動為版主，當然同時也要補充權大量優質蛋白質和脂肪，如果你光吃蛋白粉不鍛鍊的話，對腎臟有很大的傷害的。
吃蛋白粉能夠長肌肉，但是如果不是練健美的人，吃的多肌肉僵硬，會很痛苦，而且蛋白粉多了是要加重肝腎負擔的，尤其傷腎。
不是健康增肥的方式，太瘦或者太胖，都可能是脾胃不好.可以吃點山藥薏米粥,是食療,超市裡有賣山藥和薏米的.脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
應保持充足而良好的睡眠，古人說,吃的好不如睡的好，思想上不要有壓力，加強體育鍛煉，能讓人保持合理健康的身材。
請問安利蛋白質粉吃了能增肥嗎，安利蛋白粉吃了以後會長胖嗎？
如果你以前很瘦，增點還是有可能的 如果原來就一般，想增肥，建議你除了吃點蛋白質粉外，還要寬心！適當多睡！加強區域性鍛鍊！吃好！如果本來就較胖，一般不要指望吃了安利蛋白質粉還能增肥增福氣，呵呵，因為我們 的時候也會用到蛋白質粉。安利蛋白質粉一般人建成蛋白粉，是一樣的。只要都是安利紐崔萊生產的話。安利蛋...
我吃蛋白粉主要是為了增重增肥增脂肪，並不是為了增肌肉，那我還需要鍛鍊吃蛋白粉嗎？目前沒有鍛鍊，懂得
需要適度的鍛鍊的，要不對身體不太好。增肥都不可能都指單單靠一樣東西就能實現。給你訂個計劃吧 早晚一杯蛋白粉 全脂奶粉也行 平常多吃點高脂肪高蛋白的零食，然後一天吃6餐 5餐也行 每次吃七成飽每餐相隔2到3小時左右，這樣是為了食物能充分 的消化，如果吃得太飽很難消化，吸收就不好 況且肚子漲漲的沒有胃口...
蛋白粉能和漢堡一起吃嗎，肌酸和蛋白粉能一起吃嗎 怎麼吃才合理
1 總bai的原則 雖然大du家都說增肌3分靠練，7分靠吃zhi，但一定dao要注意 度 不可以一版撮而就 權2 肌酸有個堆積期，沒有吃過的同志剛開始吃的頭5天要堅持連續吃5天，不管當天有沒有練習都要吃，每天吃20克，這5天之內最好不要喝酒，不要吃麻黃素 頭孢之類的藥物 3 經過5天的堆積期後，每次...