1樓：擒獸哥哥丶
如果堅持你的健身計劃如同在與困難作抗衡，那可能只是因為你的運動時間全亂了套。你的日常鍛鍊可能因為你忽略了自己的生物鐘而變得徒勞無益。美國新港的利萊謝爾國家運動中心人類行為部主任約翰·布魯爾便是這麼認為的。
「人體有一定的生理節奏，日週期顯示出一天中有高潮也有低谷，」布魯爾如是說，「如果你的鍛鍊能與這些節奏相一致，那麼不僅能使鍛鍊更有效，而且也能使鍛鍊更輕鬆。」
芝加哥大學的科學家們最近發現，鍛鍊的最佳時間是在晚上，因為此時皮質醇和促甲狀腺素水平最高，而這些激素與加速代謝和消耗脂肪相關聯。
然而，根據人體節奏專家之說，這還僅僅是其中的一部分。最新研究表明，不僅特定的鍛鍊在一天中的特定時刻最為有效，而且如果你想振作精神、改善心情的話，也有最佳鍛鍊時間。而所有的關鍵皆是與生俱來的人體生物鐘。
如果你真要充分利用日週期的話，那必須首先明確鍛鍊的目的，是想增進健康？是要**？抑或希望改善心情、增加活力、提高睡眠質量？
「如果你想消耗更多的卡路里，最好的鍛鍊時間是在進早餐之前，作為早晨起床後的第一件事，」專門研究體重訓練的健身訓練者哈羅德·馬維利爾就這麼認為，「通過鍛鍊，你處於一種稱為酮症的狀態，此時人體不得不消耗脂肪作為能量，而飽餐後是以消耗胃中的糖（葡萄糖）作為能量的。」消耗卡路里（減少脂肪）的另一絕佳時間是在下午較晚的時候和傍晚，此時體能和起刺激作用的荷爾蒙。如果你的鍛鍊目的是解除緊張，那最好的矯正方法就是鍛鍊，甚至簡單地做做伸展運動或者出去散散步，都足以減少肌肉的緊張、驅散令你感到極度不安的荷爾蒙。
花費一週的時間，每二小時監測一次你的體溫會有助於你制訂鍛鍊計劃。
白天的鍛鍊也能幫助你晚上睡得更好。斯坦福大學的一項最新研究表明，43名因為緊張而導致睡眠障礙的志願者在每週四次晚餐前做30-40分鐘低強度的有氧運動後，他們普遍感到入睡快了，睡眠時間平均長了一小時，睡眠質量也提高了。
如果你視鍛鍊為累贅，那麼嘗試一下讓鍛鍊與你週期同步吧！下面列出的是什麼時候你該做哪類運動：
上午6：00-9：00
適宜：跑步、散步、射箭、投擲、航海、衝浪、划船及踢足球。 理由：
因為此時間段人體體溫較低，關節和肌肉最為僵硬，所以最宜做一些強度較小、而又需要有耐力的運動。另外，由於心率和身體被喚醒的程度此時也最低，所以，是從事一些需要雙手穩定性較好的運動，如射箭、投擲等的大好時機，如果你是一個職業運動員，此時間段用於技巧訓練也是最佳。
下午3：00-6：00
適宜：網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。
理由：這是鍛鍊的最佳時機。因為此時體溫上升，肌肉的力量和彈性開始達到頂點。
下午3：00左右呼吸通道也最為鬆馳（此時腎上腺素分泌最為旺盛），因而呼吸通暢，這意味著你能吸入更多的氧氣，而氧氣能增加肺活量，幫助心臟更效地工作。腎上腺素增加，表明你的體能在增加，對痛苦的承受能力也在提高，這樣你便能挑戰自我而沒有太多的不適。
下午6：00-8：00
適宜；游泳、體操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展運動或有氧運動。
理由：此時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌。同時腎上腺素的分泌也達到了頂點，艱苦持久的運動因而變得輕而易舉，這將有助於你更快地適應這些運動。
2樓：姓排鐵路老司機
適宜：跑步、散步、射箭、投擲、航海、衝浪、划船及踢足球。 理由：
因為此時間段人體體溫較低，關節和肌肉最為僵硬，所以最宜做一些強度較小、而又需要有耐力的運動。另外，由於心率和身體被喚醒的程度此時也最低，所以，是從事一些需要雙手穩定性較好的運動，如射箭、投擲等的大好時機，如果你是一個職業運動員，此時間段用於技巧訓練也是最佳。
3樓：陳玉亭
白天的鍛鍊也能幫助你晚上睡得更好。斯坦福大學的一項最新研究表明，43名因為緊張而導致睡眠障礙的志願者在每週四次晚餐前做30-40分鐘低強度的有氧運動後，他們普遍感到入睡快了，睡眠時間平均長了一小時，睡眠質量也提高了。所以不要隔太長沒效果。
4樓：21傳
運動時間全亂了套，那麼你的日常鍛鍊可能因為你忽略了自己的生物鐘而變得徒勞無益。
5樓：狂炫酷霸不拽
根據人體節奏專家之說，這還僅僅是其中的一部分。最新研究表明，不僅特定的鍛鍊在一天中的特定時刻最為有效，而且如果你想振作精神、改善心情的話，也有最佳鍛鍊時間。
6樓：阿紫
還有一個月就要回家過年了, 我1.65m,110斤,上半身胖,腰粗,怎樣能在一個...
答：12天減去身上12%的辦法 不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切**的女士的良方.方法:
一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不...
7樓：匿名使用者
「人體有一定的生理節奏，日週期顯示出一天中有高潮也有低谷，」布魯爾如是說，「如果你的鍛鍊能與這些節奏相一致，那麼不僅能使鍛鍊更有效，而且也能使鍛鍊更輕鬆。」
8樓：王兄
在健身房，一段時間的有氧運動會讓你出汗，這不僅能達到**的目的，也能幫助你的身體排出毒素。如果健身房有桑拿，那是再好不過的了。鍛鍊完身體後蒸一會桑拿會讓你出汗、排毒並且淨化你的心靈。
9樓：匿名使用者
布魯爾如是說，「如果你的鍛鍊能與這些節奏相一致，那麼不僅能使鍛鍊更有效，而且也能使鍛鍊更輕鬆。」
前列腺是怎麼引起的 20
10樓：我不會玩魚人
引起前列腺的原因
1、飲水少
繁忙的工作和壓力讓不少男性忽視補充水分，使得人體細胞長期處於「缺水」狀態，導致體液濃縮，男性容易因排尿次數減少而造成排尿沿途臟器的損害，其中最容易傷及前列腺。
由於排尿間隔時間過長，積聚並濃縮在後尿道的前列腺液可能對尿道造成刺激，容易誘發感染，造成尿道口發紅，對健康不利。
2、愛憋尿
尿急「忍一會兒」是都市白領的常態，但這種做法非常不可取。憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺，容易造成尿液反流，誘發前列腺炎，還可給高位臟器如腎臟和輸尿管帶來危害，甚至造成腎功能衰竭，因逼尿肌鬆弛而發生排尿困難和尿瀦留。切記，有尿一定要排，不能忍。
3、運動少
白領男性的工作特點往往是「靜」多過「動」，長期缺乏運動的人居多。前列腺的位置決定了男人很大程度上是「坐」在前列腺上的，經常久坐負擔更重。因此，工作閒暇應該站起來走動一下，適當補充點水分，上一趟廁所，可以有一舉多得的效果。
男性還應堅持適當的體育鍛煉，如打太極拳、短跑、慢跑、飯後散步等，可以改善血液迴圈、提高免疫力，還可以預防前列腺的發生。在運動專案的選擇上，儘量避免騎自行車、摩托車、騎馬等，避免對前列腺造成壓迫，導致前列腺充血。
11樓：束萱及溪
1、因前列腺炎的病症複雜使很多患者無法自己分辨，耽誤**最佳時期。
2、前列腺結石或前列腺增生使前列腺組織充血，造成感染，尿道擴張時操作不嚴使尿道器械帶入病菌而誘發前列腺炎。
3、過度按摩前列腺或者用力過大，引起前列腺充血水腫。
4、部分性病患者是以淋菌性尿道炎常見，淋球菌經尿道和前列腺管進入前列腺而誘發前列腺炎。
5、經常性的酗酒、過度飲酒、騎自行車、騎馬等均可引起前列腺充血，與前列腺炎發病有密切關係。
6、不注意受涼會引起前列腺的交感神經活動，導致尿道內壓力增加，因收縮而妨礙排洩，產生淤積而充血。
7、直腸、結腸和下尿路等前列腺近鄰器官的炎性病變，可通過淋巴管導致前列腺炎。
8、全身其他部位感染可通過血液流到前列腺誘發前列腺炎。
9、部分非細菌**染如：支原體、衣原體、脲原體、滴蟲等感染均可致前列腺炎。
10、憋尿一直是很多疾病的致**素之一，前列腺炎也不例外。因為一旦膀胱充盈就會有尿意，就應立刻小便。憋尿會使尿液倒流進入前列腺，而如果尿液經倒流逆行進入前列腺體內，尿液中的一些晶體物質（如鹽類）沉積在前列腺組織上，與腺管內的澱粉樣體，上皮細胞，嘌呤、膽固醇、檸檬酸等包繞形成結石，從而引發前列腺炎。
更多詳情
12樓：遼源現代諮詢
前列腺炎成因較複雜，因為前列腺炎分多種型別，一個是急性細菌性前列腺炎，第二個是慢性細菌性前列腺炎，還有非細菌性前列腺炎。前列腺痛，細菌性主要是病原體細菌，比如大腸桿菌引起前列腺炎。慢性非細菌性前列腺炎，多數均與日常習慣有關，比如飲酒、生活不規律、手淫等習慣有關。
前列腺炎多都發生於年輕人，與性激素性活動有關，性活動比較旺盛的年齡，相對來說發病率越高，因為此類人群雄激素水平較高，前列腺充血較明顯。所以前列腺炎是怎麼引起來的，還是比較複雜。
13樓：張廣清談男題
前列腺炎的主要**是病原體侵襲導致前列腺炎症，可能與患者性生活過頻，久坐，抽菸喝酒等不良習慣有關，臨床表現有尿不盡，排尿疼痛，排尿困難，急性發作還有可能導致患者出現寒顫高熱等表現。
14樓：眾創雲聯
你好，誘發前列腺炎的**有很多：
1,細菌感染：比如不潔性*生活,感染淋菌性尿道炎後,由於**不徹底可以合併或轉為細菌性前列腺炎.扁桃體炎也可以合併細菌性前列腺炎.
2,衣原體,支原體也是前列腺炎的病原之一.
3,尿路不暢：後尿路細菌滋生,集體抵抗力下降時,導致**管逆行引起前列腺炎.
4,會陰前列腺的充血：可是區域性的代謝產物堆積,前列腺腺管堵塞,腺液排洩不暢,導致慢性前列腺炎的發生.
5,工作過度勞累,疲勞及焦慮,緊張易導致慢性前列腺炎.
6,過度飲酒,吸菸,過食辛辣,性慾過度引起的前列腺充血,有利於細菌繁殖,易誘發前列腺炎症.
7,久坐,計程車司機及從事長時間座位工作的人易患慢性前列腺炎,且不宜**.
8,感冒,疲勞,免疫功能低下也可誘發感染前列腺炎症.
9,會陰損傷,慢性便祕,痔瘡均可導致慢性前列腺炎的發生.
15樓：佟桂蘭師君
您好，主要是不良習慣和嗜好。青壯年男性性衝動頻繁，性生活過度、**中斷和頻繁的手淫等都易造成前列腺充血甚至水腫。如果性興奮不能正常宣洩，例如已婚男子常習慣於有規律的性生活，因某些原因不能進行性生活，而男方的性慾又非常旺盛，這種旺盛的性慾常常引起性衝動，卻又得不到**機會；或是性生活過度抑制，產生長時間的自動興奮，均可導致前列腺充血。
會**直接受壓，如長途騎自行車或騎馬、久坐，也能引起前列腺充血。飲酒過多和嗜食刺激性食物，也是誘發前列腺充血的因素。由各種原因導致的前列腺經常反覆的充血水腫，是引起慢性無菌性前列腺炎的重要發病原因。
我總有不勞而獲的心理,或是幻想一勞永逸,如何改變
這種思想是很危險的。人還是要努力一點，工作賺錢才有奔頭。一種是培養一下自己的恆心和毅力，一種是找一種朝三暮四的工作行業，或者娛樂業。天底下沒有白吃的午餐，也沒有天上掉餡餅的好事，還是要靠自己的努力去養活自己，實現自己的價值 辦法就是要把你的想法落實在實踐當中，說到就做到 天下沒有免費的午餐，不會給你...
其實我特懶，有啥一勞永逸的方法，我很懶惰，有沒有什麼辦法可以治
兄弟這世界上沒有免費的午餐的 一勞永逸是不可能的啊 檢視原帖 dw適合懶人，現在我殺軟 dw。牆都沒裝，我覺得有了dw其實牆沒什麼必要，xp自帶足夠。檢視原帖 弄個白名單，以外不讓執行，應該算是一勞永逸吧 01 檢視原帖 想偷懶，又要一勞永逸，這是個魚和熊掌的問題 科學的方法是用點心好好利用控制面板...
為什麼這個世界上沒有絕對公平的事情
無論人的行為對世界的走向有多大的影響，我們所處的宇宙還是在大自然的法則控制下前進。達爾文告訴我們，大自然最基本的法則是 弱肉強食，適者生存。你認為人可以偉大到從這個法則上解脫出來嗎？我的人其實也是動物，只是我們 是萬物之靈，比其他來說我們有思想，有道德觀，有主見，然而我們的發展也逃脫不了一些物種發展...