春夏晚睡早起，秋冬晚起早睡啥意思

1樓：小夏在深圳

意思是人們的正常睡眠時間是7個半小時，最低不低於6個半小時。

冬季是萬物生機閉藏的季節。在這一季節裡，水面結冰，大地凍裂，所以人不要擾動陽氣，要早睡晚起，一定要等到日光出現後再起床。

根據四季變換，作息時間應該是春季晚睡早起，夏季晚睡早起，秋季早睡早起，冬季早睡晚起；適應季節，來達到養生保健的作用。

睡眠質量是睡眠的重中之重，如十點就開始睡覺，但是直到十二點才達到深度睡眠，那麼也是白搭。睡眠質量不好的情況下，人起床並不會感到舒適，而是十分的難受。

晚上十一點以後才睡，生物鐘會受到干擾，神經系統甚至內分泌系統都有可能會出現紊亂，導致睡眠質量比較差。這樣的情況下，要採取一些措施，營造一個良好的睡眠環境，提高睡眠質量。例如，保證窗簾的遮光性、點助眠的香薰等。

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1、不論是早睡早起還是晚睡晚起，都要保持一定的規律性，體內形成一個生物鐘。人體有記憶功能，睡覺不規律，很容易打破身體的平衡，從而導致身體的內部狀態失衡。

2、睡早起的人就比較的順應休息時間，晚上最佳的睡覺時間，光照強度和溫度適宜的情況下，睡眠質量是最好的，也容易調節好整個人精神狀態，人體的新陳代謝功能保持正常，人體狀態才能得到一個較好的保證，這樣才有利於長壽。

2樓：匿名使用者

春天夏天應該晚點睡覺，早點起床（每天大約需睡5—7個小時）。

秋天冬天應該早點睡覺，晚點起床（每天大約需睡8—9個小時）。

這樣有益於身心健康。

我們的睡眠與褪黑素的分泌和人體的核心體溫有關。一般而言，晚上7點人體體溫達到最高，然後開始下降，9點褪黑素開始分泌，10點半腸蠕動抑制。

換句話說，從褪黑素分泌到腸蠕動抑制這一段時間就是要開始入眠的時間。凌晨2點到4點屬於最深睡眠，這一段時間也是最易打瞌睡的時間。

可以適當午休，但中午睡眠時間建議不超過半個小時。尤其是睡眠不好的人，中午最好不要進入深睡眠，以免夜間難以入睡。

3樓：海曉宇

這是傳統中醫養生的觀點，意為春夏應該晚點睡覺早點起床（每天大約需睡5—7個小時），秋冬季應該早點睡覺晚點起床（每天大約需睡8—9個小時）。如此以合四時生長規律。

民諺雲：「立春雨水到，早起晚睡覺」，意為立春時節應當早點起床晚點睡覺。《黃帝內經》也記載：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，此春氣之應，養生之道也」。

意為春季的三個月，是萬物甦醒，生長之時。天地生機勃勃，萬物竟相生長。這時，我們就應該晚睡早起，不要貪睡，這是和春氣相應和，是養生之道。

中醫認為，立春以後日照漸長，在起居方面也應順應日照變化，相對冬天來說晚一點睡、早一點起，以利於陽氣的生髮。人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，這就要求我們克服倦怠懶睡的習慣，適當夜臥早起，增加室外活動，舒展形體，暢通血脈，以助生髮之氣。

睡眠雖然對肝臟有益，但並不是睡眠越多越好，如果肝功能指標尚可，應該進行適量的運動，各人應根據自身體質狀況，選擇適宜的鍛鍊專案，例如健走、慢跑等。

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中醫認為獲得優質的睡眠需要注意以下幾點。

1、睡眠時間

有一些年輕人習慣「黑白顛倒」，白天睡晚上醒，這種睡眠模式雖然睡眠時間不少，但是對健康卻是有害的，很可能會導致激素分泌紊亂,消化系統紊亂,肝功能紊亂等。

傳統養生認為，要睡子午覺，即子（夜間11時到凌晨1時）、午（白天11時到13時）兩個時辰人體需要適當休息。中醫認為，子午之時，陰陽交接，極盛及衰，體內氣血陰陽極不平衡，必欲靜臥，以候氣復。

現代研究也發現，夜間0點至4點，機體各器官功率降至最低；中午12點至1點，是人體交感神經最疲勞的時間，因此子午睡眠的質量和效率都好，符合養生道理。據統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率，有防病保健意義。

2、睡眠臥向

所謂臥向，是指睡眠時頭足的方向位置。睡覺的時候，儘量避免北首而臥。《千金要方·道林養性》提出：

「頭勿北臥，及牆北亦勿安床」。《老老恆言·安寢》也指出：「首勿北臥，謂避地氣」，古代養生家在這一點上基本一致，認為北方屬水，陰中之陰位，主冬主寒，恐北首而臥陰寒之氣直傷人體元陽，損害元神之府。

3、睡覺姿勢

俗話說，「坐如鐘、睡如弓。」睡如弓即側臥位，人體看起來像一把弓。唐樑說，仰臥、俯臥、左側臥均不適宜，以右側臥最好。

由於人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力，有利於胃排空。另外，不宜把頭埋在被子裡睡覺，同時雙手避免放在胸部心臟附近，避免因為噩夢而驚醒。

4樓：吳義合

四季白天和夜間時間長短的差距導致的