1樓：匿名使用者
沒必要天天跑，可以一週跑兩到三次，你現在越來越累是身體沒有休息好，合理運動才行。
2樓：匿名使用者
跑步是好事，但是也不要太頻繁
一週跑個三天左右就好了
要不然三多了，會勞累過度
3樓：匿名使用者
可能是運動bai量過大了，每天嗯不要運du動量太大，要zhi
是堅持才好dao。你是每天都在專跑。一天要循序漸進，屬一天要比一天多一點點，不是每天都要這麼多，這樣你的身體會受不了的。
如果運動量過大，也會讓人生病的。去持之以恆才是最好的。
4樓：翼飛
不要為了跑而跑，感覺跑累了就要休息休息，不要每天都跑步，期間隔個2天也好。一天運動半個小時，慢跑、散步走為主，不要長距離跑。
5樓：走過客棧前的橋
運動不能過量，過量運動對身體起***。身體狀況不一樣，每次公里數不重要，以腿發酸為宜。
6樓：娜娜
不需要連著跑。如果一定要連著跑，可以每天設定不同的公里數，如果5公里是極限的話，平時每天跑1-2公里，一週選擇一兩天跑5公里。
7樓：誰持採練當空舞
過了這段時間就好了！試著從一公里開始，先從短距開始循序漸進！望採納
8樓：匿名使用者
《西遊記》的作者明代人吳承恩（有爭議）生活在明代的中後期，歷經孝宗弘治、
回武宗正德、世宗嘉靖答、穆宗隆慶、神宗萬曆五個時期。明朝中後期的社會情況和開國之初有很大的不同，政治上階級矛盾、****以及統治階級內部矛盾正不斷激化，並且日趨尖銳 ；思想文化上啟蒙思想興起，人性解放的思潮高漲，市民文學日益蓬勃發展，**和戲曲創作進入到一個全面繁榮興盛的時期，經濟上產生了資本主義萌芽。 [6]
我練跑步 耐力提升了 有五公里 可跑不快 一跑快就很累 跑不動 我要怎麼改變訓練才能又快又久？
9樓：jinlipiinp禪
跑步快一點就累，那是胼擴量不夠，同時也是呼吸沒有與步伐配合好，建議你從慢到快的過程注意調整呼吸看看自己一次呼吸跑幾步當然這要在感覺不累的情況下，一但感覺呼吸不夠就降下速度這樣反覆練習會很快進步的。
10樓：最愛好奇
首先讚揚這位朋友，跑步鍛鍊是個好習慣，貴在堅持，但是這個鍛鍊沒有什麼太具體模式，一定要因人而已，制定符合自己身體的方式方法，更不能為了追求多少公里，把自己累到了，被迫中斷自己的鍛鍊計劃。
11樓：匿名使用者
一口吃不成胖子
那慢慢鍛鍊啊，身體又不是機器，加油了就能跑
12樓：海底岩石獅子
多吃飯，多睡覺，有力氣堅持跑下去。
13樓：聰明與笨笨
可以資詢健身教練，請教一下吧。
14樓：匿名使用者
這個還是說明鍛鍊不夠，你只要堅持一口氣跑五公里，不要盯著你的速度一定會提升的
15樓：匿名使用者
為什麼非要快呢，只要跑了，鍛鍊了就可以了，除非要參加比賽
16樓：匿名使用者
你好慢慢的堅持練習就可以了，就是時間問題，不要著急
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