1樓：青島大鵬
外八，平足，腳碼太大(身高鞋碼比例）都影響短跑成績，短跑是技術身體素質綜內合的，也許容
你學會怎麼用起跑器，學會怎麼穿釘鞋都會提升你成績，如果單從提升自身能力來講，腿部力量訓練，腰腹力量訓練，手臂擺臂力量訓練，這三項缺一不可，腿部可用槓鈴深蹲，但起的時候一定要快去提腳跟完成一次深蹲，半蹲槓鈴，重量不用太大，起的速度要快，腰腹以仰臥起坐為主就行，快速完成，擺臂手握啞鈴快速擺臂練習，跑動練習，如果主項100米，可以150米往返跑訓練，全力衝150米，慢跑100米，再全力150米，如果200米主項，可以300米往返跑，起跑器訓練結合30米，60米全速訓練，釘鞋要在跑道練習時儘量多穿，用短釘，身體柔韌性，彈性訓練，總之短跑訓練太複雜，提升成績很難需要堅持不懈，到達一定水平後提升更難
休閒體育跟人們平常的打球，跑步，健身房健身，跳舞等這些體育運動有什麼區別？
2樓：月光一族於
這兩者的區別主要是健身運動的運動強度比較弱，不像打球，跑步，健身房內的器械健身那麼強烈的，出汗也比較少而已。
3樓：匿名使用者
如果不是分的太細的copy話，其實bai這些運動都屬於休閒du體育要是具體分zhi
，那怎麼後幾項可dao以列為較激烈的，有競爭性的休閒體育而相對無消耗，少消耗的體育專案:釣魚、棋類遊戲、太極、門球、散步等就更接近大眾所熟知的休閒體育的範疇。
4樓：匿名使用者
在我對體育的分類中，體育，就是兩大類，一是競技體育。二，是大眾體育。大眾體育其實就是休閒體育。體育本身的一個效果就是健身，因此休閒體育也是達到健身的效果。
5樓：匿名使用者
休閒體育是簡單放鬆的運動，打球，跑步，健身房健身和跳舞是專業性的運動，針對性比較強！
6樓：echo的花園
休閒體育是指：人們在閒暇時間以增進身心健康，豐富和創造生活情趣，完善自我為目的的身體鍛鍊活動。如攀巖、高爾夫、戶外、有氧、體育舞蹈等。具有自由性、主動性、文化性等特點。
7樓：匿名使用者
其實也沒有太大的區別，因為反正都不是專業的，就是自己想做什麼就去做什麼？然後得到一個鍛鍊身體的效果
8樓：吹石與懶
休閒體育跟人們平常的打球
想用體育運動健身塑形，有哪些體育運動有這樣的作用？
9樓：王孟芊
一般來說瑜伽，慢跑，仰臥起坐，游泳都可以對健身塑形，**起到很好的作用。體育運動鍛鍊方式首先可以塑形**，還可以促進骨骼的生長，多鍛鍊還可以讓自己保持年輕態，預防衰老，因為鍛鍊的時候身體迴圈就好了，那麼就可以把身體裡面的毒素快速的排洩掉，運動會急加速血液迴圈，這樣身體體質會更好一些，而且還可以提高免疫力。
想要塑形或是提高身體的柔韌性、平衡感的可以堅持練瑜伽。瑜伽的分類很多,有塑形瑜伽、身體平衡瑜伽、舒緩瑜伽、空中瑜伽等等,根據的自己的需要選擇,一般初學者先練習一下身體平衡比較好。對於一些脊椎有問題的女生,有些動作別勉強去練，適當的去適應，不要勉強的硬挺著，以免造成傷害。
跑步是最綠色、最健康、最科學的體育運動之一，也是很多塑形**愛好者的入門運動。建議每天堅持45分鐘以上的體育運動，可以達到最好的減脂效果。在跑步之前要適當做拉伸、熱身運動，並且服用一些高質量的蛋白質，可以提高運動效率，預防運動損傷。
體重基數較大的人群不建議跑步，否則會對膝蓋、踝關節、骨骼產生一定的***。
仰臥起坐可以提升肌體靈活性和肌肉力量，有利於防止骨骼僵硬。仰臥起坐可以減小肚子，是一種很有利於女生塑形的運動，可以在鍛鍊腹部肌肉的同時能刺激腹股溝循的同時，並改善腹部的血液迴圈，一定程度上能緩解**問題，並能提升自身的免疫力。
10樓：匿名使用者
想要通過體育運動健身塑塑形有很多種呀，首先就是堅持跑步。還有練習瑜伽，游泳。只要通過長期的鍛鍊一定會達到。健身塑身的效果。
11樓：楊希城
想用體育運動塑形，其實很簡單，你可以每天堅持慢跑，或者每天騎自行車，每天爬山，每天多做有氧運動，這些都可以做到塑形的。
12樓：匿名使用者
首選的體育運動是有氧運動跑步，如果你堅持每天跑步一小時，那你肯定能成功，還有跳繩，這也是一種很好的體育運動首選的體育運動是有氧運動跑步，如果你堅持每天跑步一小時，那你肯定能成功，還有跳繩，這也是一種很好的體育運動首選的體育運動是有氧運動跑步，如果你堅持每天跑步一小時，那你肯定能成功，還有跳繩，這也是一種很好的體育運動
13樓：匿名使用者
游泳與跑步是比較塑形的兩種體育運動。
14樓：匿名使用者
應該是舞蹈！和瑜伽！！！
15樓：匿名使用者
跑步早晚跑，在者跳繩，
16樓：匿名使用者
跑步 跳繩 打籃球 羽毛球
體育運動不是都這樣嗎
17樓：華飛建築工程
關於跑步
如今，追求生活質量的人們越來越多，鍛鍊身體和跑步健身也隨處可見，加上「馬拉松熱」的一時興起，人們對跑步的場地越來越講究了，在公園、在馬路、在公共體育館或者操場都成為了跑步運動愛好者的樂園。
那麼，跑步的場所該如何選擇呢？事實上，無論在公園裡、馬路上、塑膠跑道場地上都有各自的優缺點。
馬路城市中馬路主要有柏油馬路和水泥馬路。
對行駛在馬路上的汽車來說，地面給予的支撐強度和摩擦力尤為重要。而跑步更多在意的是地面的硬度、彈性、平整度等。
在水泥馬路上做跑步運動，長時間跑下來很可能累積壓力，對膝蓋、腳裸造成傷害，其主要原因是——太硬。
在地面較硬的地面上跑步，儘量不要做大量的跑步運動或者在沒有掌握好跑步基礎的人使用。跑量太大或者跑姿不良會比較容易累積壓力和疲勞，同時路面由於排水的需求，大多都是具有一定的坡度，可能影響跑步姿勢。最重要的是在城市中馬路跑步的人來說，交通安全需要注意。
公園在公園中跑步，人們都特別喜歡在清晨或者落日前後進行跑步運動，在公園中跑步能感受大自然的恩惠氣息。
公園的道路一般較為平坦，少有側傾或凹洞。在公園中跑步需要進行繞行或者閃避行走、健走的人群，跑起來並不順暢。
塑膠跑道
****於華飛體育
塑膠跑道是比較專業的跑步場地，許多學校都鋪設了塑膠跑道，也有許多塑膠跑道場所對公眾進行開放。
塑膠跑道種類繁多有混合型、透氣型、複合型、全塑形、自結紋、預製型等塑膠跑道，跑道的種類多種多樣，而這些塑膠跑道都是具有專業性的跑步場地。
塑膠跑道的厚度一般為13mm，硬度為45~60，高標準的塑膠跑道在外觀上無裂痕、無分層，無凹凸現象，色澤均勻，耐久；標誌線清晰、無反光，縱向坡度不大於1:1000，橫向坡度不大於1:100；塑膠跑道在氣味上不具備任何刺激性味道；塑膠跑道顆粒一般均為環保顆粒或者環保材料構成。
在標準的塑膠跑道上跑步，讓人會感覺到跑步輕快，彈性適度、抓地有力；通過跑道的彈效能有力的回饋不至於過硬對身體造成負擔，同時塑膠跑道路面平坦、無凹洞或傾斜。
場地的選擇沒有對或者錯，在保證運動安全的情況下根據自身對場地進行選擇，在比較硬的地面上跑步時應穿軟底的鞋子，軟的路面上跑步時應穿底硬點的鞋子，達到腳感平衡。
體育運動感言有那些好句子
18樓：匿名使用者
生命因運動精彩，體育讓夢想成真， 青春因堅持美麗！
生命需要運動，學習需要勤奮，人生貴在堅持！
跑步使生命充滿活力，人生因體育勃發生機！
挑戰運動極限，演繹健美人生！
鍛鍊身體、增強體質，勤奮學習 立志報國！
激情燃燒希望，勵志贏來成功！
比拼激揚夢想，搏擊磨礪鋒芒！
青春擁抱夢想，拼搏成就輝煌！
奧運精神放異彩，年輕健兒展風姿！
青春旋律 健身樂意
體育鍛煉 齊心協力 力爭上游 永不言棄
19樓：劍逸長空
奧運精神放異彩，年輕健兒展風姿！
青春旋律 健身樂意
體育鍛煉 齊心協力 力爭上游 永不言棄生命因運動精彩，體育讓夢想成真， 青春因堅持美麗！
生命需要運動，學習需要勤奮，人生貴在堅持！
跑步使生命充滿活力，人生因體育勃發生機！
挑戰運動極限，演繹健美人生！
鍛鍊身體、增強體質，勤奮學習 立志報國！
激情燃燒希望，勵志贏來成功！
比拼激揚夢想，搏擊磨礪鋒芒！
青春擁抱夢想，拼搏成就輝煌！
20樓：匿名使用者
生命因運動而精彩，體育讓夢想成真！青春因堅持而美麗。
21樓：灰青澀空氣
生命在於運動；
運動，健於形，舒於心。
22樓：匿名使用者
世間所有的內向，都是聊錯了物件.
一生領導潮流，難得隨波逐流.
將所有一言難盡，全都一飲而盡
什麼體育運動最好？
23樓：如言網事
最佳的體育鍛煉專案就是跑步。
早在兩千多年前古希臘的山岩上就刻下了這樣的字句：「如果您想強壯，跑步吧！如果您想健美，跑步吧！
如果你想聰明，跑步吧！」我國民間也有俗話說：「人老先從腿上老，人衰先從腿上衰」。
跑步是基本活動技能，是人體快速移動的一種動作姿勢。跑步和走路的主要區別在於兩腿在交替落地過程中有一個騰空階段。跑步是最簡便而易見實效的體育健身內容。
近二三十年來，跑步已成為國內外千百萬人蔘加的群眾健身運動，是深受廣大群眾所歡迎的健身專案。人們普遍認為跑步是最好的健身方法。跑步可以促進身體最根本性的器官的健康，增強心、肺、血液迴圈系統及其耐久力，而心血管系統的健康是身體健康的最重要標誌。
跑步是一項全身性運動，尤其是依靠離心肺較遠的下肢做週期性的跑步動作，推動人體向前移動，對人體影響較大。
跑步是一項實用技能，運用它鍛鍊身體，對正在成長的青少年來講，是發展速度、耐力、靈巧、協調等運動素質，促進運動器官和內臟器官機能的發展，增強體質的有效手段。對中老年人來說，確是保持精力與體力、延年益壽、強身祛病的好方法。跑步的主要健身作用有：
⒈增強心肺功能：跑步對於必血管系統和呼吸系統有很大影響和作用。青少年堅持跑步鍛鍊，可發展速度耐力，促進心肺的正常生長髮育。
中老年人堅持慢跑，就是堅持有氧代謝的身體鍛鍊，可保證對心臟的血液、營養物質和氧的充分供給，使心臟的功能得以保持和提高。實踐證明，有的堅持長跑的中老年人，其心臟功能相當於比他年輕25歲的不經常鍛鍊的人的心臟。肺部功能的情況也大體如此。
⒉促進新陳代謝，有助於控制體重：超重和肥胖往往是患病的危險因素，而活動少則是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制體重是保持健康的重要原則之一，尤其對中年人來講更是如此。
跑步鍛鍊既促進新陳代謝，又消耗大量能量，減少脂肪存積。對於那些消化吸收功能較差而體重不足的體弱者，適量的跑步就能活躍新陳代謝功能，改善消化吸收，增進食慾，起到了適當增加體重的作用。可見跑步是控制體重、防止超重和**肥胖的極好方法。
⒊增強神經系統的功能：戶外或郊外跑步對增強神經系統的功能有良好的作用，尤其是消除腦力勞動的疲勞預防神經衰弱。堅持跑步鍛鍊的人有共同體會，就是跑步不僅在健身強心方面有著明顯的作用，而且對於調整人體內部的平衡、調劑情緒、振作精神也有著極好的作用。
祝你健康！
有沒有懂水電的人幫我看看家裡的水路怎麼改
這個bai 很簡單啊！進水口浮球du閥控制水溢位問題了。zhi太陽 這個來很簡單啊，就是把水泵進水管接 自在自來水管bai上，在管中du 間加一個止回閥，出水口還要裝zhi一個浮球閥，dao其它的就和以前的一樣就行了。這樣水塔的水低於浮球閥時在水壓大的時候會自動加滿水，水壓低的時候水位低於你自動開關...
自卑沒有主心骨脆弱的人怎麼活？怎麼改
一個自卑沒有主心骨，脆弱的人怎麼活？怎麼改？其實一切都在於你，在於你想要怎麼去行動？你都說你自卑了，那麼你就自信起來，那怎麼自信呢？那就是要多交朋友，與朋友多交流，這樣你才會自信起來，你說你沒有主心骨，其實就是你做事沒有主見，有時候過於猶豫，你做事情要想做好，那麼就要權衡利弊，然後做出決定，不要猶豫...
顯示器重新整理率怎麼改120HZ有沒有什麼軟體能刷出來啊
整潔啊 回答的很好啊 恭喜啊 顯示器重新整理率如何改120hz有沒有什麼軟體能刷出來 硬體不支援，軟體能調整也會讓顯示器損壞。你可以直接購買高檔顯示器，看哪個指標能達到要求。不過 可不便宜啊！整潔啊 答覆的很好啊 恭喜啊 啊啊啊 只有改造顯示器,軟體行不同 怎樣把顯示器調120hz 顯示器實現120...