1樓：匿名使用者
我是copy骨架天生比較小的人，胳膊也很bai細。胳膊細是骨頭本身就du細，只可以通zhi過鍛鍊的方法來使胳膊上的肌肉變粗dao，線條突出，這樣胳膊看起來會比較粗。建議你每天都堅持做俯臥撐，剛開始會很辛苦，但堅持下去一定會有結果。
我就是這樣過來的。
2樓：匿名使用者
有的人為了把胳膊練粗，只練胳膊而不練其他部位，反而會使二頭肌的生長十分還有以上的方法會把肌肉練死（即缺乏爆發力，因為我的體驗是純粹的練大重量
我胳膊太細了,怎麼能讓胳膊變粗呢?
3樓：匿名使用者
小兄弟，首先告訴你，俯臥撐不能練肱二頭肌，肱二頭肌就是你胳膊內部的那塊肌肉，俯臥撐練的胸肌和肱三頭肌，肱三頭肌是與肱二頭肌相對立的胳膊的外側肌肉．仰臥起坐只能練腹部肌肉，但不要坐得太快，做仰臥起坐要慢起慢落，做20次夠了．只有正確的啞鈴曲臂彎舉才能練習肱二頭肌．
12歲不適宜高強度的訓練，給你個簡短的訓練計劃吧周1，周3，周5主要練習胸肌，肱二頭肌，肱三頭肌．俯臥撐：15個／組 做3組 每組中間休息1分鐘啞鈴曲臂彎舉： 15個／組 每個胳膊做3組 每組中間休息1分鐘周2，周4，周6主要練習背部肌肉，腹部肌肉，腿部肌肉．引體向上：
8個／組 做3組 每組中間休息1分鐘仰臥起坐：20個／組 做3組 每組中間休息1分鐘雙手持啞鈴深蹲下再站起來： 15個／組 做3組 每組中間休息1分鐘．
4樓：小白我們回家啦
鍛鍊胳膊肌肉，讓胳膊變粗。
做俯臥撐，俯臥撐也不是隨便鍛鍊的，也應該有正確的方法，否則會練的畸形，甚至損傷身體。在鍛鍊的時候，應該採用每天增加、層次練習法。如，今天做10個，一連一週都做10個；下一週全部做15個，堅持一週之後下週在做20個，就這樣逐步增加。
此外，練習俯臥撐應該雙手用力均勻，否則可能造成右手臂或者左手臂單方強壯，而另一條手臂一般，這樣就可能造成畸形鍛鍊。
藉助體育器材如啞鈴、拉簧、握力器法。這些體育器材不需要花費太多的經費，但非常有效，因為不同的健身器材對身體的某個部位，甚至每個部位上某塊肌肉都有不同的效果。
5樓：楊鵾夏侯芳藹
你好。每個人的體質都不一樣,胖瘦有很多都是遺傳性質導致的,如果就先天性的遺傳
那麼正常,一般都不會變得太胖,如果不是遺傳,可以多吃些營養品。經常鍛鍊會有很好的效果以上是對怎麼讓胳膊變粗,我的胳膊很細這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
6樓：roc的愛
那你要如何才能服啊？我也是個不服輸的男人喔！要別人服幹嘛呢？大隱於市才是最牛的喔！
我的胳膊太細，像小學生一樣，怎樣能讓胳膊變粗?
7樓：marla君
01藉助體育器材如啞鈴、拉簧、握力器法。這些健身器材主要是用於鍛版煉手臂與胸肌的，權多鍛鍊並按時定時鍛鍊定會有所效果的。
02多做引體向上。手掌對向自己握住單槓法、雙手掌背向自己握住單槓法、左右兩手交替對向自己法，就這樣交替著進行，並且左右手均勻聯絡。這樣的花式引體向上對增加胳膊肌肉很有效果。
03多做俯臥撐。應該有正確的方法，否則會練的畸形，甚至損傷身體。可以漸漸增加運動量，比如，今天做10個，一連一週都做10個；下一週全部做15個，堅持一週之後下週在做20個，就這樣逐步增加。
此外，練習俯臥撐應該雙手用力均勻，否則可能造成右手臂或者左手臂單方強壯，而另一條手臂一般，這樣就可能造成畸形鍛鍊。
04在鍛鍊胳膊肌肉時,飲食也有一定的要求。應多吃蔬菜水果，雞蛋等，以及一些富含能量蛋白質的食物。
05每天堅持舉重10多分鐘,增加胳膊的鍛鍊,那麼相信過不了多久,胳膊變粗變得結實不是不可能的事。
8樓：我來了
先要看你骨架的大小，如可以，就去健身房。
我的胳膊太細，怎麼能變粗呢？
我的胳膊很細，前臂更細，如何能變粗一點
9樓：健康達人
你可以進行俯臥撐、引體向上等力量鍛鍊，可以強壯自己的手臂，同時也可以使用啞鈴進行啞鈴臂彎舉，啞鈴臂屈伸等鍛鍊手臂肱二頭肌和肱三頭肌的動作。
我是男生 我的胳膊很細！怎麼練才能變粗些??????
10樓：向日葵旋轉的愛
弄槓鈴呀，一直弄，應該行！
11樓：星座迷影
1、首先必須是加強營養，試想一下沒有肉怎麼把胳膊變粗
2、堅持鍛鍊，你肯定不希望全部是肥肉吧
3.其實沒什麼技巧，營養加鍛鍊
頭髮很細，怎麼變粗？
12樓：從山中來呦
可以選擇刺激性比較小的洗髮水或者使用淘米水洗頭，另外可以經常進行頭皮按摩，促進頭皮的血液迴圈，另外還可以採用食療的方式，多吃一些烏髮的食物，例如黑芝麻、何首烏以及大麥多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。
增加蛋白質和維生素的攝入，並多進行頭部按摩，促進血液迴圈，洗髮露要無矽油，減少燙染吹的損害，可以定期做頭髮營養，不熬夜。提高自身的免疫力，平時規律作息時間不要老熬夜不要過度勞累。可以多吃一些黑豆，黑芝麻，黑米，黑木耳類的食物。
平時可以配合使用一些生髮固發類的洗髮水。
13樓：匿名使用者
頭髮細軟一般是因為毛囊營養供養不足導致的，我以前有一段時間經常熬夜，頭髮就變得細軟，而且容易脫落，還好及時看到了《翁霖密發路》，文中分析得很到位，我照著文中的知識來做，現在頭髮很粗很黑，而且也不怎麼掉了，那麼我就摘取一些給大家：
1、平時減少燙髮、染髮的次數，然後不要每天洗頭，每次洗頭都要把洗髮水洗乾淨，洗頭時不要用指甲使勁去抓頭皮，容易傷到毛囊；
2、頭髮想要健康的生長，補鐵非常的重要，可以多吃黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等都是不錯的補鐵食物；
3、平時可以使用頭部按摩器來按摩頭皮，可以促進頭部的血液迴圈，也可以促進頭髮健康而且快速的生長；
14樓：一起上財騁
頭髮細軟這些都是頭髮營養流失的表現。一般導致這種情況主要有兩種原因：
內在原因：毛囊營養不足，導致毛囊提供給毛髮的營養缺失，繼而毛髮出現乾枯、毛躁等情況。
建議：通過飲食進行調理，專家建議吃發特濃營養素，全面補充毛囊營養，保證毛囊與毛髮之間的營養供給，堅持吃一段時間頭髮就會變得柔順、有光澤。
外在原因：現代社會的發展，空氣中會存在汽車尾氣、工業廢氣等都會排在空氣中，而人的頭髮是長期裸露在外的，久而久之就會造成乾枯、毛糙等現象。
建議：這種情況建議可以勤洗頭髮，清潔頭髮上的附著顆粒，保障頭髮能夠自由呼吸，給頭髮提供一個良好的生存環境。
我是女生,上手臂太細怎麼能變粗點
15樓：夢思蓉
和你一樣，苦惱中，但是還是坦然面對，樂觀生活吧。
沒辦法，怎麼吃也吃不胖。
有些胖的還羨慕我們瘦的呢？
世上有胖有瘦有高有矮才會千姿百態嘛。
16樓：匿名使用者
把下臂練細點看著上邊就粗了
17樓：匿名使用者
向練點肌肉嗎 那就練練啞鈴
18樓：風流の殤
暈啊，都要細的，你要粗的，試問你身上都瘦哪來的肉長手上啊。
女生怎麼練出肌肉型的胳膊，女生怎麼能把胳膊上的肌肉練出來呢？
你可以找個凳子,或其它的物體,使你身體成30度或其它度,這樣來做俯臥撐,直至你能做十個以上.這樣有很多好處 如 每次都能做下去,不需要每次都控制著是否能做到底,也能調整自己的心理 按照這樣的做下去,再給你看一篇專業的,一步步慢慢練,不用著急 祝你早日練好 手臂健美 關鍵在於多次數 前臂健美 關鍵在於...
夢見有人砍我胳膊是怎麼回事，夢見自己胳膊被人砍了是什麼意思，請高手指點。
你說的夢不夠具體，我說說我的看法，你根據夢中的感覺和現實情況自己理解。1胳膊代表朋友手足，2代表她身上的東西，一些習慣。3代表男性，惡夢顛倒，可能你最近心情不好引起的，就當沒回事 有可能之前死的人跟你有深仇大恨。表示白天你無意中看見了什麼 夢見自己胳膊被人砍了是什麼意思，請高手指點。夢中自己的胳膊被...
女生怎麼能把胳膊上的肌肉練出來呢
如果你是想練胳膊上的肌肉一種是引體向上，一種是俯臥撐 雙腿放在高處效果更佳 不要連續快速做，動作到底後控制5秒再起，這比連續做還能鍛鍊到肌肉 女生我還是建議你不要練胳膊上的肌肉，這樣看起來。雖然說了你不信，但是事實卻是長肌肉是好事，而且，如果不是運動量特別大的話，手部肌肉也不會很大塊。對於女性來說，...