1樓：s緦皇寶
我現在教一個4-7歲的班，有一些胯比較硬的，每節課都讓她們壓，回家也讓父母督促一下，一點一點堅持下去就行了， 痛是難免的，就是要堅持，基本功要練紮實就得這樣
練基本功開胯很痛，有什麼鎮痛藥嗎
2樓：匿名使用者
最好不要吃什麼鎮痛藥。
是藥九分毒，都有***的。
開胯是很痛，但都是能受的了的，忍忍吧，十天八天就過去了，受點苦，對你以後的人生也有幫助。
鎮痛藥其實很多的，不過都是老年人用的，她們的老年病有時侯受不了才用的。
如有幫助，望採納
舞蹈基本功中，先開胯還是先劈叉
3樓：請把我忘記
其實我從小就學舞蹈的,老師那時候告訴我,天天練習之前,首先要壓腿(前、旁、後)，再踢腿，壓完一定要踢的，然後開胯，大胯、小胯都要開，一般要多練練小胯，最後練劈叉，老師說要按照這樣的順序的，不知道這些內容對你有沒有什麼幫助，祝你越來越棒！
4樓：我所呼吸的空氣
開胯。每天練習，量力而行。
5樓：浪花中的一隻魚
先開胯啊,一定的.
沒事趴青蛙吧.
6樓：小雪
先踢腿，腿踢開了才可以練習後面的，否則會拉傷
7樓：木子宗麟
開跨，我學過京劇，二者相通的。
8樓：匿名使用者
應該是先熱身開胯.覺的活動開了.再劈叉一步一步來.
根據每個人的身體情況來決定.千萬不要急於求成.夏天最適合練基本功.
祝你成功.但也會很累!一定要堅持到底!
9樓：匿名使用者
先開胯，老師是這麼說的
10樓：瘋狂de伯爵
是先壓腿啊，把韌帶活動開了，隨便拉，我覺得還是先劈叉》
11樓：懷念伱
開跨啊!不開的話,怎麼劈叉啊?
自學舞蹈需要練習哪些基本功？
12樓：狗比人忠
1、力量：舞蹈者所需要的力量就是肌肉的「速度力量」、控制力和彈跳力等。它們是在肌肉收縮或張力增加時所產生的一種能力。
2、柔韌性：就人體關節活動幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板，優雅美觀。
3、控制力與穩定性：控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力；穩定性是指在表演中調整、控制、恢復人體平衡和穩定的能力。
4、協調性與靈活性：協調性指全身各肌肉群都能相互協調配合；靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體某些環節的位置和方向的能力。
13樓：雲南樹藝教育
曾經想要通過
舞蹈藝考這條道路考上大學，所以學習了舞蹈，沒有接觸過舞蹈專業之前，對這門專業的刻板影響就是「皮肉之苦」但是通過一段時間的學習之後，包括考上大學正式步入這門專業系統的學習之後我發現舞蹈中的美。
在我現在看來會給我以後的人生帶來什麼體驗，會分為一下幾點：
一：注重自我身材的保持
眾所周知，舞蹈生對於身材的要求是重中之重的，原因在於舞者在舞臺上呈現出舞蹈作品時是需要肢體語言來表現出來的，所以舞者十分注重自己身材的管理。
二：生活中的習性：
在日常生活中，曾經學習過舞蹈的人坐椅子喜歡橫胯分開兩大腿成一字，轉頭或看鏡頭時習慣揚下巴，原地轉圈習慣性單腳為軸有時還會留頭，走路貓步腳尖略外開，對地面有特殊親近感喜歡在地毯上趴著跪著。這是因為接受過長時間的舞蹈基本功的訓練，身體肌肉有了肢體記憶，一抬手一個回頭就會不自覺的延伸。
三:離開了舞蹈的人生感覺總是殘缺的，看到電視裡關於舞蹈的綜藝就會變得挑剔，因為接受過專業的舞蹈訓練就會比平常人更多了一份對舞蹈的欣賞角度，會回想自己學舞蹈時的樣子。
四：具有敏銳的觀察力
舞者在生活中一定是具有敏銳的觀察力的，在舞蹈作品的呈現過程中，舞蹈演員要通過自身的二度創作達到舞蹈編導所要傳遞給觀眾的資訊，因此曾經學習過舞蹈的人來說，敏銳的觀察力是必不可少的一項技能。
五：堅持，忍耐
眾所周知，舞蹈是一門很苦的專業，要通過不間斷的舞蹈基本功的訓練來訓練自己的肢體。舞蹈老師一遍又一遍數著節奏，無數次的壓腿，甩腰，踢腿等構成了所有學習過舞蹈的人的記憶，排練廳裡揮灑的汗水和淚水鑄就了每一個舞蹈堅持不懈和忍耐的品質。
六：長期不跳舞會經常覺得肩帶疼、腰疼、胯疼、腿上筋疼，渾身不得勁。好像必須要甩開了才能緩解。
七：以情代舞，以舞代情。
具有豐富的表現力,舞蹈藝術是表情的藝術，以情代舞，以舞代情，通過飽含情感的舞蹈形象，激起觀眾的情感反應。激情，對於舞者來說是至關重要的。
14樓：酷是易烊千璽
1、壓腿。這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容,分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於開啟學生腿部關節的韌帶。
壓腿時要注意腿部關節的直立,腳背向外開啟繃直,並保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊,在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去,保持正確的姿態,日積月累就可以拉長韌帶,達到要求。
特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和後腿 的時候學生最容易出胯和斜胯,需要及時矯正。在壓旁腿時,同側的手扶住把杆,另一隻手臂緊貼在耳邊,向腿上靠近並儘量向遠處伸展,拉長旁腰。
壓後腿時,注意肩膀端平,頸部不要縮,撐住頭部別掉下去,並向後伸展。
2、壓肩。這是開啟肩部韌帶的練習。壓肩時,雙手臂伸直放在把杆上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆,向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
3、踢後退。雙手扶把杆小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。
4、大踢腿 。是培養腿的力度和開度的訓練.不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方.踢腿的過程中,同樣要注意腳背和膝蓋的繃直.
5、劈腿。有利於拉伸腿部韌帶。左腳在前劈腿,雙手抱住左腳,控1-2分鐘,然後腿不動,身體向後仰.有基礎的學生可以讓右手撐住地面,左手抓住後腿控住。
1、你先要決定你要功什麼舞種,決定好功什麼舞種在開始練習。基本功是最主要的,你要多下工夫練所決定好的舞種的基本功。
2、一定要注意安全。建議你訓練的時候戴護具,比如護腕、護肘、護膝之類的,這個不是死規矩,可以根據自己的喜好佩帶,不過我還是建議你戴上,對你有好處的,萬一傷到了,影響情緒和進度。
3、就是要養成腳要跟著**動的習慣。開始先找一些節奏適中又稍微有點變化的曲子,先學會用腳去點拍子。這個時候一定要注意腳步要清晰,壓拍要準確。
(跳什麼舞這一點都是關鍵)等到了自己覺得很自如的時候就可以找一些有點難度的**,更快更多變的節奏。
5、多練習。有條件你可以找個大鏡子,對這鏡子找感覺。記住一定要堅持,不能鬆懈。
15樓：中影人教育網
舞蹈基本功除了狹義的壓腿、下腰、踩跨等，還有肌肉的控制能力，舞臺的表現力，動作的規範性等等。只有構建在紮實的基本功之上的舞蹈，才能美得充滿質感，美得打動人心。那些行走在舞蹈金字塔尖上的人，擁有無拘束的身體表達，自由馳騁在國際舞臺，享受讚譽受人敬仰……但這一切的一切都是離不開最初的「基本功」訓練。
基本功是一般分為把上和把下兩部分。
把上動作可分：擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲(單腿蹲)、腰、控制、壓腿(朝天蹬)、大踢腿等;
把下動作可分為：大踢腿、擦地、蹲或控制、轉、腰或翻身、跳(小、中、大)、手位或身段、步或圓場步等。
舞蹈中，基本功是至關重要的地基，而技術技巧是提升舞者的專業性和舞蹈的觀賞性，他們二者之間的關係是相互的，需要有機的結合，這樣才能讓舞蹈看起來是由內而外的富有生命力，才是高質量的舞蹈作品。
16樓：赴青山
1.下腰是對腰部柔韌性的鍛鍊，在下腰的時候正確做法是將雙腳開啟至與肩同寬，然後雙臂向後仰，手心對著天空，整個身體同時向後仰，身體和手都使勁的向後腳跟靠攏。
2.肩部的柔韌性練習，通常我們用扶杆壓肩來練習，壓肩的時候需要將雙手放在扶杆上面，然後整個背部平直，雙腿的話是與肩同寬。然後頭部和頸部放鬆，然後自己將身體向下壓。
3.壓腿，這是舞蹈基本功練習中基本訓練內容，它分為前壓、後壓以及側壓。在壓腿的時候要注意保持正確的姿勢，然後長期堅持下去，可以拉長韌帶，有助於身高增長。
4.壓跨也是很重要的，通常在跳舞之前都需要開胯的，這樣對整體的舞蹈效果也有很好的建設效果。壓垮可以用劈叉來進行練習，有利於拉伸腿部韌帶。
5.平時要多練習全身的韌帶，多做一些把杆練習以及踢腿這些動作，這些平時走在路上都可以練習的。因為舞蹈中的重點以及基本功都是靠柔韌性帶動的。
17樓：匿名使用者
壓腿，下腰（站著的和跪著的），壓垮，趴青蛙跨，倒立，前橋，前滾翻後滾翻。。。。。。。。。。幾乎都是，一大堆
18樓：匿名使用者
需要柔任的身體！要靈活！最主要還是要有天賦。
兒童舞蹈基本功怎麼樣才能開胯
19樓：空曠的回憶
每天趴bai牆根十分鐘，最du好讓人做一會兒zhi屁股，這也就是所謂的趴青dao蛙，努力堅專持一個月，當然
屬很痛啊，我是練舞蹈的，我親身體驗啊，效果很好，只要你能忍受就行，我們舞蹈老師還有一個更快的方法但是你要找專業人幫你，不然會受傷的，那就是讓專業人一腳把你踩下去，這更疼，我們舞蹈老師踩完後兩個周疼得都不敢蹲下，但是堅持被踩兩三次橫叉就下去了，
20樓：小妖金金金
天天趴，小孩子應該跟軟的，趴大胯，時不時給她踩踩
開胯很疼嗎？ 50
21樓：匿名使用者
如果是鍛鍊引起的疼痛，是不用吃什麼藥物的，你開胯開肩開腰是出現疼痛，那是你韌帶不行，多次練習和牽拉，慢慢的柔韌性就增強了，就不痛，如果真的有這個藥物吃，不知道痛了，拉傷了還不好辦。慢慢來吧。
22樓：匿名使用者
你好，這種疼是很疼的，最好還是把身體活動充分了，再去開胯。
上舞蹈課練基本功，在壓腿和開胯時弄傷啦，當天沒事，可第二天再練時就特別的疼，走路用力時有點疼，用手
23樓：匿名使用者
雖然有點疼，但堅持就是勝利。
努力學舞蹈吧！忍著點，老師也是好心幫你壓腿
加油！相信你是最棒的！
24樓：給你一錦繁花
有瘀青才是拉傷、不拉的話你下不去嘛，越疼越下就好了…我原來拉了全是血塊，第二天老師照樣踩胯！用溫水泡泡有緩解，一個星期左右，適應就好了，堅持就是勝利
25樓：匿名使用者
韌帶或者肌肉拉傷,儘量不要大活動,韌帶的話去烤電,肌肉的話高度白酒點燃或者紅花油按摩,人和人不一樣,我的話20多天就能好吧
26樓：匿名使用者
小心點練，我們班有好多同學都是因為這個不願意練，甚至逃學。。。真不知道他們是怎麼想的。不過我個人軟度還是比較不錯的能堅持下去，我13了練了八年舞蹈，都習慣那種疼了。
下次跟老師說一下，老師會給你輕點的
今年二十歲，韌帶較硬，請問任何最快練成劈叉下腰，任何自己在家練開胯開肩？謝謝
27樓：匿名使用者
朋友!我是來體育狂人，20年的教學訓練自了。很高興為你服務，你的問題：
22歲了，韌帶還能夠拉開嗎？方法是什麼？開肩的方法最好有**的？
不懂的別來亂說。謝！我的回22歲不是問題，只是過了最佳年齡（9—12歲），但仍然可以練習拉韌帶，只要不是60歲以上的都可以。
有效方法1、腿部：a;正壓腿（豎叉） b;橫壓腿（橫叉） c;欄架腿 d;坐位體前屈等
2、腰部：a;橋（下腰） b;跪坐下腰等
3、肩部：a;壓肩 b;頭上拉肘 c;抓棒後翻等以上練習做四個八拍，由輕到重，循序漸進。最好有人幫助。
我的服務你滿意嗎？祝：拉伸韌帶成功！
九週歲孩子上分紅型保險那款合適，九週歲孩子上分紅型保險那款合適
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