1樓：瀟灑人
我現在也在糾結這個問題，穿衣服有點斜下來了，，，不太好看
高低肩怎麼矯正啊！！因為之前健身不當導致的，是不是練斜方肌有效？告訴我幾個訓練動作啊。很是著急。 100
2樓：匿名使用者
高低肩矯正:
你自己可在高肩一邊的肌肉進行按摩，使痙攣的肌肉鬆弛，尤其在肩中俞、肩外俞、肩井、天窌、天柱等穴位進行按摩，可以改善輕度的高低肩，厭重者，除了累及肌筋等軟組織之外，可能致使頸椎下段及胸椎上段的的脊骨走位，最好找專科醫師幫忙。
脊骨專科** 單純累及軟組織的高低肩，用手法理肌鬆筋，幾次後即可達到效果；如果累及有頸椎病或脊椎側彎，除了理肌鬆筋外，手法矯正走位的脊椎，亦可改善高低肩.
多做相關運動:
一、提肩
練習者配合呼吸做提肩胛骨及放鬆的動作，先雙肩向上提，吸氣，持續一分鐘，然後放鬆，呼氣，如是者做二十次，每天一次。
二、聳肩
雙肩緩慢向前上聳，吸氣，然後向下向後放鬆下來，呼氣，做十次；之後相反向後向上聳肩，吸氣，然後向下向前放鬆下來，呼氣，做十次，每天一次，或需要放鬆肩膊時做。
3樓：米飯表白
臥推是平衡高低肩膀的方法
4樓：博派
最去找醫生或者到健身房找教練，進行系統訓練。
5樓：小雞
不知道引體向上有木有作用
在健身房用器械練背的時候，老是用斜方肌借力，導致背部肌肉發力效果不佳怎麼辦？
6樓：樓下歪脖子樹黑
那就.....不要用斜方肌發力啊....
而且你說的不嚴謹，首先斜方肌分上中下三束。上束的功能不僅僅是聳肩，還有肩關節的外展等等。
找個搭檔放鬆上斜方，練習tyi（三個動作），從t開始然後外展角度越來越大做yi。只要發現聳肩就減小外展角度做水平外展，常練習。
7樓：匿名使用者
沒學會一個動作之前不要輕易上重量 用小重量多次數的去做 標準的動作比盲目上大重量更有效
請教各位，健身教練說我的斜方肌練得很好，但在推胸動作中，斜方肌借力大，胸肌發力小，該怎麼糾正啊謝謝
8樓：匿名使用者
你好，。。
斜方肌和胸肌肉沒有什麼關係。
一般做胸肌鍛鍊的話。手臂的三頭肌有關係。
胸大肌和三頭肌直接有關係的，，
隨意一般做胸部鍛鍊的時候，安排三頭肌也一起做，比較有效果。。
斜方肌是肩部的肌肉。
我就給你普通的胸肌鍛鍊方法介紹給你。
平時鍛鍊胸肌方法。
1.平臥推舉-上斜-下斜
2.雙臂屈伸
3.俯臥撐
4.平臥啞鈴推舉-上斜
有什麼疑問再追問也可以。。
9樓：匿名使用者
有些動作需要自己慢慢領悟的 胳膊作為支撐 下意識了挺胸、夾胸用力 相信樓主會逐漸感覺胸部發脹緊實
普通健身者需不需要特地練斜方肌，練出來會顯得
10樓：法克魷碼德
要想好身材 看起來大個的 斜方肌和胸肌貼別是上胸要多練 這是撐領回口的肌肉 二頭肌長頭和三頭答肌長頭多練 這是撐袖口的 三角肌中束來擴肩寬 背闊肌來充背影
如果僅僅是為了功能著想 上斜方可以少練 中下斜方肌就要正常訓練
斜方肌到底需不需要練，斜方肌很大，什麼情況，沒怎麼練過
斜方肌的作用主要是控制肩胛骨的活動 斜方肌上部肌束可上提肩胛骨，下部肌束使肩胛骨下降 而肩胛骨跟手臂的旋轉 抬降 彎伸有著非常密切的關係，通過這層聯絡可以看出鍛鍊斜方肌會更利於手臂的靈活度，因此最好也鍛鍊斜方肌。斜方肌是位於上背及中背的表層肌肉，並根據其肌纖維走向分成上 中 下三部分。斜方肌起自上項...
斜方肌很大，什麼情況，沒怎麼練過
神問答 為什麼說普通人不要訓練斜方肌？使用者名稱為 健身界 的的回答，吸引了圍觀群眾的221個贊和80個交流討論 嚴謹的說法是，初學者不要過度訓練斜方肌。斜方肌在哪？上部肌束收縮可上提肩胛骨，下部肌束收縮使肩胛骨下降，全肌收縮使肩胛骨向脊柱靠攏。如何訓練斜方肌？其主要動作就是聳肩，也就是兩肩向兩耳方...
過敏肌怎麼辦，敏感肌怎麼辦？
病情分析 患者您好，一般來說對於過敏是可以使用點抗過敏的藥物進行 一下或是使用點中藥進行 也是很不錯的一般來說你的情況是可以使用點抗組胺的撲爾敏配合點氯雷他定進行聯合 效果往往比單純使用撲爾敏要好或是你使用點中藥苦蔘湯薰洗一下也是可以的，祝健康。敏感肌怎麼辦？來看看下面這幾點是不是都中招了！敏感肌一...