1樓：秋夜詩雨
首先控制食量bai，但不是du一下子就不吃啊絕食啊zhi，是dao每天比前一天少吃一口那專
樣一點點屬
減少。吃的時候，儘可能吃菜代替米飯，但是午餐必須吃米飯，量少就行。
但是通過節食**的效果很有限，一般對那種平時胃口很大的大胖子才會有明顯效果。微胖的人主要還是要靠運動。
運動上每天堅持慢跑半小時，慢到別人快走能跟上你的速度那樣慢最有效果，不會喘也容易堅持。如果膝蓋承受力不好，不要每天跑，可以用健美操代替，跟著鄭多燕每天跳一個小時。
運動完一定要做全套拉伸讓肌肉放鬆，不然肌肉會明顯變硬。
平時多看經驗貼公眾推送，固定跟著一個人學習健康運動。
最最重要的，什麼也比不上的，就是堅持
2樓：盧p7rk鏡
碧生源常菁茶以綠茶為主要原料，配以如荷葉、山楂、金銀花、決明子及蜂蜜等原料。這種袋泡茶可有效啟用人體內脂肪代謝酶，增強體內脂肪代謝速度。先喝上一杯碧生源常菁茶，然後進行一些有氧運動是非常有效果的。
暴飲暴食半個月胖了怎麼辦？可以恢復嗎？
3樓：蟲兒飛
我也是這個情況！然後就少吃點，跑步，一個月就瘦了
4樓：盧p7rk鏡
碧生源常菁茶以綠茶為主要原料，配以如荷葉、山楂、金銀花、決明子及蜂蜜等原料。這種袋泡茶可有效啟用人體內脂肪代謝酶，增強體內脂肪代謝速度。先喝上一杯碧生源常菁茶，然後進行一些有氧運動是非常有效果的。
連續兩天暴飲暴食…怎麼辦？胖多少斤 20
5樓：
這幾天先吃點清淡的，然後在控制一下飲食，就行了。我想兩天暴飲暴食也就胖個5斤以內吧。不能胖太多。.沒事能減回去。 我家有學美容的
6樓：759487152鐘琴
我也是的，感覺自己胖了
7樓：
稱一下就知道胖多少了啊!!!
暴飲暴食後體重重了10斤！！！這個需要多久能恢復
8樓：匿名使用者
聚餐導致自己過度飲食？不要怕，教你4個不長胖的祕訣
9樓：匿名使用者
這個不一定的，要想恢復以前的身材，建議你還是要多運動，多加強體育鍛煉。這樣的話，不但可以有效**，還可以保持原來的身材。
10樓：匿名使用者
如果你堅持一個月的科**動，加上科學的飲食，一個月就可以減下去。
11樓：閃亮星星天枰
保證十天到半月左右，健康**的好方法
12樓：淡漠楊
對於胖子來說，**是終生事業。
13樓：阿函
微我。可以讓你立刻恢復
14樓：匿名使用者
我也是這樣！節食運動三個月才勉強瘦了十五斤。結果放假十天忍不住的暴飲暴食，胖了十斤！！！！正在想辦法。多運動，少吃。**真的太不容易的，千萬不能暴飲暴食，真的。
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