1樓：匿名使用者
煉就炯炯有神的、神采奕奕的眼神訓練方法：
1、定眼
眼睛盯著一個目標，分正定法和斜定法兩種。
（1）正定法：在前方2～3米遠的明亮處，選一個點。點的高度與眼睛或眉基本相平，最好找一個不太顯眼的標記。
進行定眼訓練，眼睛要自然睜大，但眼輪匝肌不宜收得太緊。雙眼正視前方目標上的標記，目光要集中，不然就會散神。注視一定時間後可以雙眼微閉休息，再猛然睜開眼，立刻盯住目標，進行反覆練習。
（2）斜定法：要求與正定法相同。只是所視目標與視者的眼睛成二十五度斜角，訓練要領同正定法。
2、轉眼
3、掃眼
眼睛像掃把一樣，視線經過路線上的東西都要全部看清。
（1）慢掃眼：
在離眼睛2－3米處，放一張畫或其它物。頭不動眼瞼抬起，由左向右，做放射狀緩緩橫掃，再由右向左，四拍一次，進行練習。視線掃過所有東西儘量一次全部看清。
眼球轉到兩邊位置時，眼睛一定要定住。逐漸擴大掃視長度，兩邊可增視斜25°，頭可隨眼走動，但要平視。
（2）快掃眼：
要求同慢掃眼但速度加快。由兩拍到位，加快至一拍到位。兩邊定眼。
還可結合上述十二種眼神練習進行表演及小品練習。初練時，眼睛稍有痠痛感。這些都是練習過程中的正常現象，其間可閉目休息兩三分鐘。
眼睛肌肉適應了，這些現象也就消失了。
常言道：「手之所至，腿隨之；感情所至，心隨之；心之所至，感情隨之；感情所至，味隨之。」在訓練中要注意結合感情表現，進行眼睛訓練。
2樓：匿名使用者
要知道 眼睛是心靈的窗戶 只要保持心情天天向上 別人看到的 要不然只有一雙會轉動的眼睛 而讓別人看不到什麼別的內心的東西 也只是炯炯 無神啊 所以 保持好的心態 最重要 基本就是這個意思
3樓：匿名使用者
保護眼睛,充足睡眠,多吃有益食物.晚上往遠處看.
4樓：顧獻海
其實很簡單，每天花幾分鐘的時間用力掙大眼睛再眨上幾下，反覆幾次，然後眺望遠方一段時間，上午下午各一次就ok了
5樓：來自水杉王鬥志昂揚的非洲茉莉
1 眼保健操
2.常遠視
3.常看綠色
4.貼眼貼緩解疲勞
5.化眼妝
6.多學習，有內涵，才有迷人的眼睛
6樓：匿名使用者
哈哈，我想這個主要是自己要多主要，養成好習慣；用眼不要過度，玩電腦要休息，看書注意姿勢，好多，這樣眼睛自然好
7樓：筱若
吃胡蘿蔔是最好的，明目~試試戴美瞳呢
8樓：匿名使用者
肝好眼睛就有神，多吃肝、菠菜等補肝。
多看美女，自然放光
9樓：
點些眼藥水，不停的睜眼閉眼。
10樓：小破葉
多吃魚眼睛
再是多對異性放電任務
運動對身體的好處
11樓：生活達人妙招小妹
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，
12樓：李浩
有氧運動有什麼好處？
13樓：抱香蕉睡覺
1、睡眠質量變好
其實運動最有益的地方就是提高新陳代謝，當代謝加速自然睡眠質量也會提高很多。這也就是為什麼有堅持運動習慣的人睡眠質量都很好（其實提高的是質量，有的人睡再多還是提不起精神覺得很累就是因為睡眠質量不高）。
2、變得精力旺盛
同樣的道理，堅持鍛鍊之後會很明顯感覺到精力變好了，不容易累也不容易疲倦。尤其你的體力和耐力也會增加，而且相對身體的柔韌性和協調性也變好了，堅持有氧運動也會讓你的身材變更好。
3、**變好
堅持鍛鍊其實也是在為你的身體排毒，改善了新陳代謝**，長期堅持的人（當然要避免風吹日晒做好防晒）其實**都有變好，而且你的生活習慣改變之後**也會反饋給你好的結果。
4、強壯心臟
心臟衰老的表現有兩個，一個是心肌力量的減弱，心臟跳動不再怦怦有力;另一個是心臟內血管迴圈通路的不暢通。雖然隨著年齡的增長，心臟衰老在所難免，但是通過堅持不懈的運動卻可以延緩心臟的衰老。
5、增強骨質
骨骼的生長和保養遵循「用進廢退」的原則，在青少年的時候，經常鍛鍊、使用骨骼，骨質和骨量就會慢慢積累，到老了才不容易發生骨質疏鬆。相反，如果年輕時不喜歡運動，到了中老年的時候，骨質就會比別人差很多。
14樓：寂寞的頑石很好
運動的好處太多了，比如能夠強身健體，二是可以**，三是合適的體育鍛煉對心臟有很大的好處！
15樓：匿名使用者
體育鍛煉對身體的好處非常多，包括對身體各個系統、各個臟器的好處也很多。首先對呼吸系統會增加肺活量，讓每分鐘吸進的氣體和撥出的氣體會都會有增加，這樣就會增加肺部對空氣中氧氣的攝取量、會讓呼吸更加深、更加有節律。那對骨骼系統的話就會增加骨密度，減少骨量的流失，可以促進骨骼之間的運動和摩擦，可以促進成骨細胞的形成。
對於孩子還有青少年，對長個兒非常的有好處，還有對心血管系統也有很多有意義的地方，會減慢心率、會讓每搏的輸出量增加、增加新陳代謝都會有很多好處。
16樓：請盜號
1運動可改善心肌收縮能力，增加血管彈性，2改善肺部功能，增加肺活量和血氧含量，3改善其他內臟器官的協調運作能力，4降低血脂血糖，增加胰島素敏感性，5調節精神狀態，緩解壓力
17樓：苗思淼駱望
運動是保持身體健康的重要因素。早在2023年以前，醫學之父希波克拉底就講過：「陽光、空氣、水、和運動，這是生命和健康的源泉。
」生命和健康，離不開陽光、空氣、水分和運動。長期堅持適量的運動，可以使人青春永駐、精神煥發。
一個好的運動計劃應包括有氧運動和無氧運動。
有氧運動：
有氧運動就是指長時間進行運動（耐力運動），使得心（迴圈系統）、肺（呼吸系統）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養**，維持最佳的功能狀況。包括騎自行車、游泳、慢跑、打羽毛球等。
無氧運動：
所謂的無氧運動，是指肌肉在「缺氧」的狀態下高度劇烈運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌肉訓練等。這些運動能調節和鍛鍊肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量。
經常運動有許多益處：
1，消除多餘的脂肪和熱量
2，改善心臟和血液迴圈系統
3，加快新陳代謝
4，強健肌肉
5，改善睡眠質量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒
18樓：郭玉枝褚釵
生命在於運動~人體任意時刻都在運動.當然包括睡覺也是一項運動.運動可以保持健康;可以美體'**;可以變的強壯.總之運動是我們一生中不可缺少的一部分
19樓：匿名使用者
適當的運動可以增加身體的機能，調節心肺的功能，增加肺的呼吸功能，促進營養吸收，增強免疫力，能夠改善心理，減低脂肪含量，消除精神的緊張與壓力。
20樓：籍雪須琬
我們知道＂生命在於運動＂．因為運動能夠幫助我們強身健體，能夠延長我們的壽命．身體虛弱的人可以通過運動來增強自己的的體質，達到強身健體的作用．體型稍胖的人可以通過運動來減少自己身體上多餘的脂肪，改變自己的體型狀況．
身體偏瘦的人可以通過運動叫自己體型邊的好一些．當我們運動的時候，全身組織都在運動著，於是這樣鍛鍊了這些組織的靈敏度，堅持運動的人，即使年齡大了，可能腿腳仍然靈便．運動時我們身體流出的汗可以起到排解病毒的作用．所以運動能讓我們強身健體的同時還能夠擁有良好的體
為了自己身體的健康，是應該多做運動的。
主要看你適合什麼運動了，還要看你對什麼運動有興趣。
如果比較瘦弱，就應該去健身，做一些力量聯絡，讓自己強壯一點。
如果比較胖，就多做一些有氧運動，跑步、騎車、游泳、球類運動。。。等等
21樓：留下一片林
運動的好處：
在生理上：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
心理上：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，「愛美之心，人皆有之」，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
日常生活的運動機會：
多利用樓梯，少乘電梯。
多爭取機會走路，少乘汽車 。
看電視時，可在廣告時間做一些伸展運動，如彎腰、踢腳等。
與同學或朋友作定期運動，如慢跑、打羽毛球、游泳等，並培養自己對個別運動的興趣，養成有規律之運動習慣。祝你健康快樂！
鍛鍊和鍛練有什麼區別
22樓：呼呼__大神
就是鍛鍊；鍛練是錯別字。
鍛鍊：鍛鍊能提高人們的體質。鍛鍊的最佳時間14：
00～19：00 人體活動受「生物鐘」控制，按「生物鐘」規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：
00～19：00之間比較理想。
此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。 鍛鍊有很多方法和途徑。
通過生產勞動、社會鬥爭和工作實踐，使覺悟、工作能力等提高。
冶煉鍛造。
比喻錘鍊文辭。
精練。羅織罪名，陷人於罪。
拷打折磨。
在艱苦中經受考驗，增長才幹。
指通過體育運動使身體強壯。
23樓：潭彩榮脫棋
鍛練其實是被人誤用的詞，意思是羅織罪名﹐陷人於罪。注：無「鍛鍊身體」之意。本詞語可以使用，並非錯詞，但意義與「鍛鍊」不同。
「鍛鍊」有三種詞義：1.通過軍事訓練或體育活動,增強體質。2.磨鍊3.鍛造,冶煉.
24樓：飛簷亭角風鈴響
鍛鍊是正確用法，鍛練是錯
別字。鍛鍊
【拼音】duàn liàn
【釋義】
1、冶煉鍛造。
例句：魯迅 《故事新編·鑄劍》:"便將鐵捧回家裡來，日日夜夜地鍛鍊，費了整三年的精神，煉成兩把劍。
2、比喻錘鍊文辭。
例句：田北湖 《**章源流》:"不加鍛鍊，組儷於自然。
3、精練。
例句：郭沫若 《歷史人物·王安石》:"王安石的文章鍛鍊含蓄，收斂沉著，很有深度。"
4、羅織罪名，陷人於罪。
例句：魯迅 《且介亭雜文末編·答徐懋庸並關於抗日統一戰線問題》:"在'統一戰線'這大題目之下，是就可以這樣鍛鍊人罪，戲弄威權的?"
5、拷打折磨。
6、在艱苦中經受考驗，增長才幹。
7、指通過體育運動使身體強壯。
例句：蔡元培《普通教育和職業教育》:"只要在心理上使學生徹底明白體育的目的，是為鍛鍊自己的身體，不是在比賽爭勝上，要使他們望正鵠做去。"
鍛練
經常被誤解為「鍛造＋訓練」意義的組合，但這其實是錯誤的，沒有「鍛練」這個詞。
如何鍛鍊眼睛使眼睛炯炯有神
雙眼瞪大 直瞪前方 看到遠 眼睛會酸 堅持不要閉眼 多堅持一會.讓淚水自己流下來 2.雙眼瞪大.眼睛上下左右看.記住頭千萬不要移來移去 3.雙眼瞪大.轉圈 左轉圈 有轉圈 4.去找個杆子 找個球 石頭也可以 在弄跟繩子 掉好石頭 繩子在掉在杆子上 讓石頭晃起來 石頭往哪晃 你就瞪 頭千萬不能動 只有...
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