1樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
2樓：葉綠之夏
眼睛使用時需要耗費比較多的維生素a,因此吃富含維生素a的食物對眼睛好.如動物肝臟(尤其是羊肝),綠茶等.
3樓：龍蟲粑粑
維生素a和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素a主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素a原。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、波菜等蔬果中。
維生素c對眼睛也十分有益。人眼中維生素c的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素c含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。
所以要多吃維生素c含量豐富的蔬菜、水果。
胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素a原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和**的健康。
菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
其他明目食品：西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、 杏 、棗、紅薯。
電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素a合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素a和蛋白質。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於吸收與抵抗放射性物質。
綠茶抗輻射作用
專家認為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。《神農本草》把茶列入365種藥物之中，並說「茶味苦，飲之使人益思，少臥，輕身明目。」
專家認為，綠茶中含有的維生素c、維生素e，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，可以清除人體內的氧自由基，從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。
此外，茶葉中含有胡蘿蔔素，它在腸壁和肝臟的作用下，可以轉變為維生素a。而維生素a具有滋養眼睛、緩解眼睛疲勞、預防夜盲症的作用。
菊花茶呵護眼睛
此外，電腦族也可用菊花茶「呵護」眼睛。華人自古就知道菊花有保護眼睛的作用，菊花對**眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。
菊花茶加入枸杞
《本草綱目》記載菊花「性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效」。現代藥理表明，菊花裡含有豐富的維生素a，是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效，經常覺得眼睛乾澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。
喝菊花茶方法簡單，只要將市面上銷售的，乾燥後的菊花泡水或煮來喝就可以，平時可以定時泡一兩杯菊花茶來喝，能達到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對視力也有幫助。
也有人喜歡在菊花茶中加入枸杞，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，具有更高的護眼睛作用，因為菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材。
值得注意的是，菊花性涼，虛寒體質，平時怕冷，易手腳發涼的人不應該經常飲用，應該適量的喝
4樓：匿名使用者
上面的都把我要說的說完了
5樓：東北乾飯人
紅薯預防眼疾病 藍莓保護眼睛
6樓：茉莉說生活
眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老。所以日常要多吃天然食物來補充營養。
什麼食物吃了對眼睛好？
7樓：隨隨便便答問題
飲食包含上述提到的營養素，就能很好的保護我們的眼睛，那麼具體怎麼吃呢？
第一個建議當然是胡蘿蔔！胡蘿蔔富含維生素a，維生素a是保護眼睛不可缺少的微量元素。維生素a含有維持眼睛健康最重要的物質——胡蘿蔔素。夜盲症是由體內缺乏維生素a引起的。
維生素c可以消除自由基對眼睛的傷害，而且富含維生素c的水果當然還有橘子和獼猴桃！
每個人都知道大力水手！這就是菠菜的功勞。據研究，菠菜含有一種名為葉黃素的類胡蘿蔔素，可以預防白內障和黃斑變性，對眼睛也有好處。
大蒜也是一種很好的視力食品。大蒜中的硫可以穩定晶狀體，使其更有彈性。同樣，富含硫磺的洋蔥也是一種有益視力的食物。
雞蛋可以為保健食品提供最多的蛋白質，實際上對視力非常好。雞蛋中含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸和葉黃素，能有效防止白內障的形成。
西蘭花也是健身所必需的，它含有葉黃素和玉米黃質（類胡蘿蔔素中的一種植物營養抗氧化劑），不僅可以改善視力，還能預防白內障。同時，這種物質對晶狀體很好。
純黑巧克力中的類黃酮能有效保護眼部血管，從而增強角膜和晶狀體的功能。（賭神送的錢是最好的！）
豆製品富含對眼睛有益的脂肪酸，如維生素e、植物雌激素和天然抗炎劑。
提醒一下，任何食物都不是萬能的，平時少玩點手機少看電視，買個籃球打打，有可能緩解視力多望遠處看，少看光強的燈光。
8樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
9樓：風生水起測測你的運勢
紅薯預防眼疾病 藍莓保護眼睛
10樓：茉莉說生活
眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老。所以日常要多吃天然食物來補充營養。
11樓：彩虹豬豬1號窩
橫切面像瞳孔的胡蘿蔔就是有益眼睛健康的食物，它富含的胡蘿蔔素是眼睛的守護神。另外，適量吃一些豬肝、羊肝等動物肝臟對眼睛也是很好的。
12樓：養生是健康的活著
對眼睛好的食物有很多，例如胡蘿蔔、藍莓、動物的肝臟、牛奶、南瓜、西藍花、桑葚等食物。只要食物富含維生素a或者花青素，對眼睛都是有好處的。
吃什麼對眼睛好？
13樓：小小酥
除了科學用眼之外，飲食方面的護理工作也必不可少。那麼，有哪些食物對眼睛有益？
1、聖女果：聖女果含有豐富的維生素a、維生素c等營養成分，畢竟維生素c的作用之一是可作為抗氧化劑。維生素c在體內可抗自由基，利於保護脫氧核糖核苷酸成分。
又能抗眼部衰老，可預防眼部疾病產生。
2、香蕉：香蕉中含有豐富的鉀和胡蘿蔔素等營養元素，對眼睛有明眼和緩解眼疲勞等作用。因飲食過於重口味，導致不少人出現眼睛腫脹等眼部不適問題；適當食用香蕉利於緩解眼睛不適。
3、火龍果：火龍果擁有豐富的花色苷等營養成分，花色苷也是抗氧化劑中的一種，可用於抗自由基和抗衰老等方面。經常食用火龍果對保護視力有好處，從而預防眼部疾病。
4、橘子：橘子的維生素c含量較高，與其他水果相比是比較多的。維生素c的作用可用於保護視力，對抗眼部衰老等問題。
除外，經常食用橘子又能增強身體免疫力。不過，橘子不可過量食用，以免造成上火問題。
5、藍莓：藍莓中含有一個比較獨特的色素，是其他水果沒有的。該色素具有緩解眼睛疲勞和保護眼睛等方面的作用，適當食用藍莓能夠預防或輔助**夜盲症等病症。
6、胡蘿蔔：眾所周知，胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素。胡蘿蔔素又有維生素a等別稱，胡蘿蔔素可用於預防夜盲症，又能保護視力。
經常食用胡蘿蔔對眼睛有好處，也能增強個人身體免疫力。不過，胡蘿蔔生吃效果較好。畢竟胡蘿蔔素在高溫情況下不耐受遭到破壞，從而造成維生素a等營養成分流失。
可以食用富含維生素a和葉黃素的食物，如動物內臟、豬血、海蝦、海魚、胡蘿蔔、西藍花、玉米、番茄、菠菜等；也可以直接補充維生素a或魚肝油製劑；同時也要注意避免熬夜和用眼疲勞。對眼睛好的食物有：藍莓、西紅柿、西藍花、菠菜、胡蘿蔔等新鮮蔬菜和水果，同時菊花茶、枸杞茶等具有明目養神的作用，可適當服用。
平時避免長時間用眼，注意保持眼部衛生清潔，預防炎症感染。
我們的眼睛就像一臺精密的相機，在正常屈光靜止的前提下，眼前的事物卻不能在視網膜上匯聚，而是在視網膜之前形成焦點，這樣不能聚焦當然是模糊的。造成這樣的結果只有一個原因，眼球的前後軸距被拉長了，而拉長軸距的原因就是，長時間的用眼，眼睛疲勞，晶狀體不能復原造成的。最開始的時候我們眼睛模糊了休息一下就能緩解（假性近視）。
要是依舊不注意，持續用眼過度，總有一天它是拉不回來了，就成了真的近視了。衛生用眼才是關鍵。
14樓：自帶魅力
1、可以多吃一些維生素a的食物，比如牛肝，羊肝，豬肝等，因為這類食物能夠維持眼角膜的營養需要，可以使眼角膜不幹燥，不退化，還能增強眼睛在黑暗中看事物的能力。
2、可以吃一些枸杞，枸杞不僅有明目的效果，還可以降血壓。
3、可以泡一些決明子茶來喝，也可以起到清肝明目地作用。第四個就是可以喝一些菊花茶，因為菊花茶的話也是可以雙目明亮的，特別是對用眼過度的人導致雙眼乾澀都有很好的一個改善效果。
15樓：匿名使用者
以下介紹幾種植物性食物，給你一個健康美麗的眼睛。
1、橙色蔬菜
胡蘿蔔是迄今為止最著名的護眼食物，可以促進你的眼睛健康，但是還有一些其他橙色蔬菜也能保護視力，包括紅薯，南瓜和橙色辣椒等。
這些橙色食物內富含類胡蘿蔔素，這種化合物使蔬菜呈現橙色。尤其是β-胡蘿蔔素。它是維生素a的前體物質，也就是說身體需要β-胡蘿蔔素轉化成維生素a。
維生素a可以在多方面保護眼睛，對眼睛視力至關重要。首先有助於保護眼角膜，另外研究表明，β-胡蘿蔔素與其他抗氧化劑結合，可以降低黃斑變性或因年齡造成的視力喪失風險。
最重要的一點是，我們只能從食物中獲取β-胡蘿蔔素。因為據研究，人工合成的β-胡蘿蔔素與某些癌症風險增加有關。
2、綠葉蔬菜
甘藍和菠菜等深色綠葉蔬菜是類胡蘿蔔素葉黃素和玉米黃質的豐富**，這些都是健康眼睛必不可少的營養元素。
因為這些類胡蘿蔔素存在於眼睛的**部分，稱為黃斑，是視力的投影點。葉黃素也存在於黃斑中，有助於眼睛細節視覺和吸收藍光。
美國驗光協會建議多吃富含這葉黃素和玉米黃質的蔬菜，研究表明，有這類飲食習慣的人患後囊性白內障的風險最低。
深色綠葉蔬菜還含有健康的硝酸鹽，身體會將這種硝酸鹽轉化為一氧化氮，可以改善眼睛的血液迴圈。
對眼睛好的食物
16樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
17樓：匿名使用者
富含維生素a的食物：維生素a與正常視覺有密切關係。如果維生素a不足，則視紫紅質的再生慢 而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。
如果膳食中維生素a繼續缺乏或不足將會出現乾眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。維生素a最好的食物**是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原能在體內轉化為維生素a。
富含維生素c的食品：維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
常喝菊花茶對提神、清肝、明目也有好處，但提醒一下：菊花是涼性的，如果體質是陰性體質，不宜每天都喝。偶爾喝一下還是可以的。
什麼食物對眼睛好，對眼睛好的食物
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。富含維生素a的食品如胡蘿蔔 動物肝臟 豬肝 芒果 牛奶 烏龍茶 河鰻等等。枸杞是下火的，我覺得多喝點涼白開水對什麼都有好處。早上喝一杯可以清理...
吃什麼食物對眼睛好，吃什麼食物對眼睛近視好呢？
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。首先的是枸杞，李白一輩子吃枸杞，眼睛雪亮。此外，鮑魚 鮑魚殼中藥叫石決明對眼睛有相當的好處 地瓜 甘薯 或地瓜葉富含維生素a，夜盲症有特效，常...
請問什麼食物對眼睛好，什麼食物對眼睛比較好
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。紅薯預防眼疾病 藍莓保護眼睛。眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞 衰老。所以日常要多吃天然食物來補充營養。什麼食物對眼...