1樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
2樓：
眼睛的明亮與對事物反應的靈敏度與營養素有密切的關係。
1、蛋白質：缺乏它們，會引起夜盲症。因此，為了保護視力的良好，首先應補充足夠的 優質蛋白質。含蛋白質豐富的食物有瘦肉、魚類、乳類、蛋類及大豆製品。
2、維生素a：維生素a缺乏 還會引起角膜上皮脫落、增厚和角質化。維生素a充足時，則能增加角膜的光潔度，使眼睛 明亮，神采飛揚。
含維生素a豐富的食物有雞、羊、豬肝、魚肝油、蛋類、奶類。富含胡蘿 卜素(維生素a原)的蔬菜有胡蘿蔔、韭菜、香菜、西蘭花、小白菜、莧菜、空心菜、芥菜、 苜蓿、金針菜、茴香菜、菠菜等。但因胡蘿蔔素為脂溶性維生素，所以只有用油炒或與脂肪 類食物混食，才容易吸收。
3、維生素b1：如缺乏或不 足，可使眼睛變得乾澀。甚至使視神經產生炎症。
維生素b1還有平展**皺紋的作用，可預 防和延緩眼瞼及**魚尾紋的形成。含維生素b1豐富的食物有瘦肉、花生、玉米、小米、硬 果、香菇等。此外，應減少紅糖的攝入，以免減少維生素b1的消耗。
4、維生素b2：人體內如缺乏維生素b2，容易引起結膜 充血，眼瞼發炎，畏光，視力模糊。含維生素b2豐富的食物有動物內臟、蛋類、豌豆、杏仁 等。
5、維生素c：如 維生素c攝入不足，可使晶狀體混濁，並且是導致白內障的主要原因之一。含維生素c豐富的 食物有柚子、柑桔、鮮棗、獼猴桃及其它新鮮水果和蔬菜。
6、鈣：含鈣豐富的食物有蝦皮、海帶、芝麻醬、髮菜、奶類及製品、豆類及製品、核桃 、瓜子等。並應選用含草酸少的蔬菜，以及適量補充維生素d，以增加鈣的吸收。
7、鋅：含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉 硬果、金針菜、芥菜、西蘭花、木耳、蘑菇、杏脯、鮮棗等。
8、硒：在人體多種組織細胞中，以眼睛的含硒量為最高，是維持視力的一種重要微量元素 。含硒豐富的食物有海產品，牛腎、豬腎、肉類、蛋類、魚類、軟體動物、蝦、蟹類、西瓜 子、南瓜子、小麥胚粉、食用菌類。
9、鉻：含鉻較多的食物有粗糧、紅糖、新鮮蔬菜和水果、 魚、蝦、貝類、瘦肉、蛋類等。
3樓：八法五步
明目效果最好的食物：枸杞子、蛇膽、魚肝油、動物的肝。
4樓：匿名使用者
動物肝臟和含維生素的食物。
5樓：茉莉說生活
眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老。所以日常要多吃天然食物來補充營養。
6樓：東北乾飯人
紅薯預防眼疾病 藍莓保護眼睛。
7樓：敬南煙
枸杞、桑葚、藍莓等食物均對眼睛有一定的好處。維生素b對視網膜神經有保護作用，含維生素b多的食物包括豬肝、雞蛋、胡蘿蔔以及所有的青菜。
菠菜是葉黃素的**之一，是預防眼睛衰老較好的食物。 此外，對視網膜細胞比較好的食物還有維生素a，維生素a是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，是預防夜盲症的維生素。含有維生素a的食物包括各種動物肝臟。
維生素d與鞏膜發育有關，含維生素d的食物包括牛奶、鈣片等。飲食中可多吃含胡蘿蔔素、維生素豐富的食物保護眼睛。
胡蘿蔔素能促進視紫質達到正常含量，從而避免暗視野之後出現強光對眼睛所造成的損害。胡蘿蔔素的**包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、
青辣椒、西紅柿、玉米等；維生素a能構成視網膜表面的感光物質，夜盲症就是缺乏維生素a引起的，最常見的富含維生素a的食物是動物內臟；b族維生素關係著視神經的健康，也有保護角膜的作用。可多食富含b族維生素的食物有糙米、胚芽米、
全麥麵包等全穀類食物，還有肝臟、瘦肉、牛奶、豆類等。維生素c可減弱紫外線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。富含維生素c的食物有新鮮大棗、柑橘類、
山楂、草莓，獼猴桃、番茄等。還有薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，它含有大量的胡蘿蔔素、b族維生素和維生素c，多吃薺菜能夠預防乾眼症；
西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障，它裡面含有的黃體素和玉米黃質對眼睛的晶狀體非常有好處；雞蛋中的蛋黃含有豐富的營養，其中含的葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用等等。當然，在合理飲食的同時需要養成良好的用眼習慣，才能更好地保護眼睛。
8樓：匿名使用者
對眼睛有益的食物有胡蘿蔔、菠菜、紫薯、堅果、深海魚等。
1、胡蘿蔔：胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、維生素a等營養成分，維生素a是維持正常視功能的必要物質，參與視紫紅質的再生過程，如果維生素a不足，可能造成暗處視覺恢復慢，弱光敏感度降低，嚴重缺乏的會出現夜盲症。
2、菠菜：菠菜含有豐富的類胡蘿蔔素、維生素c等營養物質，可以對抗自由基對眼睛的壓力，有助於延緩白內障、眼底疾病的發展。
3、紫薯：深色的穀物含有大量的花青素，花青素能夠改善眼底的微迴圈，改善視疲勞症狀。
4、堅果：堅果含有大量的維生素b1、維生素e、dha、鋅銅硒等成分，有益於改善眼部乾澀等症狀。
5、深海魚：深海魚含有豐富的dha、鋅銅硒等營養物質，對於緩解視疲勞、促進眼球發育有很大作用，兒童和青少年食用也有益於腦神經的發育，使孩子注意力更集中，開發智力。
以上對眼睛有益的食物應該適量吃，但不要過量吃，保證飲食結構的均衡，才能保持健康。
9樓：伴緣意
飲食均衡不要挑食 多吃視力營養素 對眼睛確實是好的呢。
10樓：流安雷
對眼睛好的食物有很多，以富含維生素a、維生素c、葉黃素類的食物為主，如動物肝臟、胡蘿蔔、橘子、藍莓、甘藍菜等。
1.富含維生素a的食物。例如動物肝臟，雞蛋，香蕉，芒果，哈密瓜，菠菜等食物，含有豐富的維生素a，可幫助維持視網膜功能，促進視覺細胞的合成，有效避免夜盲、角膜軟化等疾病。
2.富含維生素c的食物。例如西瓜，西紅柿，白菜，石榴，草莓，胡蘿蔔，蘋果，橘子，辣椒等，有較多的維生素c，適量攝入，可幫助提高眼睛的抗氧化能力，延緩晶體、玻璃體混濁等病變，抵禦紫外線的照射等。
3.富含葉黃素的食物。例如藍莓，玉米，火龍果，甘藍菜，獼猴桃，南瓜，蘿蔔等。葉黃素有較強的抗氧化作用，對視網膜、黃斑區有營養和保護作用，可輔助緩解黃斑損傷。
患者眼睛有異常時，應及時就醫檢查，明確診斷後可遵醫囑適當補充上述營養素，輔助緩解不適。必要時進一步**。
11樓：謙和還愜意的瑰寶
注意視力營養素的補充 會有好處的呢。
12樓：校景曜
對眼睛好的食物通常有聖女果、火龍果、藍莓、胡蘿蔔，這些食物裡面含有的營養成分長期的攝入對眼睛是有一定好處的。
1、聖女果：聖女果裡面含有的維生素a成分和維生素c的成分比較豐富，長時間的吃聖女果，能夠有效的清除人體內的自由基，而且還能起到保護細胞的作用，所以吃聖女果對眼睛是有好處的。
2、火龍果：火龍果通常是屬於一種比較常見的水果，裡面含有一定的花青素，而花青素具有抗氧化和抗自由基的效果，長時間的攝入還能夠起到抗衰老效果，眼睛的視力能起到一定保護作用。
3、藍莓：藍莓裡面含有一種特殊的色素成分，這種成分能有效的緩解眼睛的疲勞，對保護眼睛的好處是比較多的，如果患者存在有夜盲症的話，通過長時間的吃藍莓，能有一定的輔助**效果。
4、胡蘿蔔：胡蘿蔔通常是屬於一種蔬菜，胡蘿蔔裡面含有許多胡蘿蔔素被稱為維生素a原，在吃完胡蘿蔔以後，能夠在人體的體內轉化為維生素a，維生素在人體的視覺中能有效的起到舉足輕重的作用，對保護視力的效果比較好。
哪些食物對眼睛有好處，對眼睛有好處的食物有哪些
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。對眼睛有益的食物有哪些呢？如瘦肉 禽肉 動物的內臟 魚蝦 奶類 蛋類 豆類等，裡面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份，組織的修補...
哪些食物對視力有好處，什麼食物對眼睛有好處
1 保護眼睛，除了加強身體鍛鍊，平時注意勞逸結合，不要長時間連續看書 看電視，還應定時做眼睛保健操。2 飲食上，多吃蛋類 乳類 肉類 魚類 豆製品等蛋白質含量高的食物。如果蛋白質長期供給不足，會加速眼組織衰老，功能減退，視力下降。所以，為防治視力減退，在膳食中應供給豐富的蛋白質飲食，每天的攝入量應不...
吃什麼東西對眼睛有好處，吃什麼食物對眼睛不好
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。可以多吃含維生素a的食品 食品 薺菜 芥菜 苦瓜 胡蘿蔔 香榧子 無花果 動物肝臟 青魚 白魚 蚌肉 螺螄。處方 1 桑椹15克，白菊花9克，...