1樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
2樓：東北乾飯人
紅薯預防眼疾病 藍莓保護眼睛。
3樓：茉莉說生活
眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老。所以日常要多吃天然食物來補充營養。
什麼食物對眼睛比較好
4樓：匿名使用者
枸杞保護眼睛，除了平時注意勞逸結合，不要長時間連續看書、看電視、定時做眼睛保健操外，經常吃些有益於眼睛的食品，對保護眼睛也能起到很大的作用。那麼，對眼睛有益的食物有哪些呢？
首先是瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，它們含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。其次，含有維生素a的食物也對眼睛有益。
缺乏維生素a時，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。每天攝入足夠的維生素a還可以預防和**乾眼病。維生素a的最好**是各種動物的肝臟，而植物性的食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
除此之外，多吃含有維生素c的食物。因為維生素c是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。
維生素c豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。
5樓：孫
富含維生素a的食物，如動物肝臟，胡蘿蔔等橙色的或黃色食物。
6樓：網友
胡蘿蔔，蔬菜類，養肝的食物對眼睛有好處。
7樓：東北乾飯人
紅薯預防眼疾病 藍莓保護眼睛。
8樓：網友
動物肝臟 養肝最好。
什麼食物對眼睛好
9樓：帳號已登出
對眼睛有好處的食物有：
1、聖女果：聖女果含有豐富的維生素a、維生素c等營養成分，畢竟維生素c的作用之一是可作為抗氧化劑。維生素c在體內可抗自由基，利於保護脫氧核醣核苷酸成分。
又能抗眼部衰老，可預防眼部疾病產生。
2、香蕉：香蕉中含有豐富的鉀和胡蘿蔔素等營養元素，對眼睛有明眼和緩解眼疲勞等作用。因飲食過於重口味，導致不少人出現眼睛腫脹等眼部不適問題；適當食用香蕉利於緩解眼睛不適。
3、火龍果：火龍果擁有豐富的花色苷等營養成分，花色苷也是抗氧化劑中的一種，可用於抗自由基和抗衰老等方面。經常食用火龍果對保護視力有好處，從而預防眼部疾病。
4、橘子：橘子的維生素c含量較高，與其他水果相比是比較多的。維生素c的作用可用於保護視力，對抗眼部衰老等問題。
除外，經常食用橘子又能增強身體免疫力。不過，橘子不可過量食用，以免造成上火問題。
5、藍莓：藍莓中含有乙個比較獨特的色素，是其他水果沒有的。該色素具有緩解眼睛疲勞和保護眼睛等方面的作用，適當食用藍莓能夠預防或輔助**夜盲症等病症。
6、胡蘿蔔：眾所周知，胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素。胡蘿蔔素又有維生素a等別稱，胡蘿蔔素可用於預防夜盲症，又能保護視力。
經常食用胡蘿蔔對眼睛有好處，也能增強個人身體免疫力。不過，胡蘿蔔生吃效果較好。畢竟胡蘿蔔素在高溫情況下不耐受遭到破壞，從而造成維生素a等營養成分流失。
10樓：夕誌畫
維生素a和β-胡蘿蔔素不但可以補肝明目，還可有效緩解眼睛疲勞。維生素a主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油和蛋黃中，植物性食物只可提供維生素a原。而β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、菠菜等蔬果中。
維生素c對於我們的眼睛也是必不可少的營養元素。人眼中維生素c含量要比血液中的含量高出數倍之多。隨著人們年齡的不斷增長，眼睛中的維生素c含量會出現明顯的下降，就會出現晶狀體營養不良，長久以此就會引起晶狀體變性。
所以要保護眼睛，多吃一些維生素c含量高的果蔬是必不可少的。
胡蘿蔔當中富含有蔗糖、葡萄糖、澱粉等營養成分，其中以維生素a原的含量最多，其作用和魚肝油相仿。除此之外，胡蘿蔔當中還含有大量的胡蘿蔔素，對於維護眼睛和**都是大大有益的。
菠菜含當中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等營養成分，所以菠菜同樣也是護眼佳品。
什麼食物對眼睛最好
11樓：網友
對眼睛好的食物，比如動物類的食物，動物的肝臟還有平常吃的魚、雞蛋這一類，因為富含有維生素a，還有一些營養成分，還有ω-3脂肪酸都是含量比較豐富的、對眼睛都是比較好的食物。蔬菜上比如一些深色蔬菜，紫甘藍、西蘭花、胡蘿蔔，還有一些紅黃色的蔬菜，胡蘿蔔、彩椒、聖女果，還有豆製品這一類的蔬菜對於眼睛都是非常有幫助的，還有菠菜、玉公尺這些都是對眼睛有幫助的蔬菜。還有水果，常吃的香蕉、桔子、橙子、蘋果對眼睛都很好。
特別要強調的就是藍莓，因為藍莓含花青素、花青素的抗氧化作用是比較好的，也是視網膜的營養成分，所以對營養視網膜是非常好的。胡蘿蔔素因為富含有β-胡蘿蔔素，這些都是很好的，還有玉公尺，玉公尺葉黃素含量比較高，所以這一類食物對眼睛都是有營養作用的。
保護眼睛首先要從飲食調理做起，建議可多吃藍莓等富含花青素的食物，也可以多吃富含葉黃素和胡蘿蔔素一類營養物質的食品。同時一定要注意避免過度用眼，且可以經常做一些眼部保健操，以起到緩解視力疲勞的作用。
過度用眼是導致視力下降的主要原因，所以在日常生活當中一定要注意避免視力疲勞。尤其是對於需要長時間面對電腦的人群來說，應該適當休息一下眼睛，可以眺望遠方或者閉目養神。另外，應該避免在強光或者昏暗的環境中看書寫字，否則會讓視力受到影響。
12樓：三代貧民
富含維生素a、鈣、維生素c等的食物對眼睛好，如動物肝臟、豆漿、櫻桃等。
1、富含維生素a的食物：
維生素a又稱視黃醇，有助於人視覺的形成。維生素a不足，眼睛對黑暗環境的適應能力會減退，嚴重可能導致夜盲症。主要有動物肝臟、魚肝油、全奶及全奶製品、蛋類等食物，另外胡蘿蔔素在人體內也可以轉化為維生素a，因此被稱為維生素a原。
含維生素a原的食物，如菠菜、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、韭菜、青椒、芒果等。
2、富含鈣的食物：
體內缺乏鈣，不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退，晶狀體內壓力上公升，眼球前後徑拉長，還會使角膜、睫狀肌發生退行性病變，易造成視力減退或近視。乳類、豆類、菌類、乾果類及海產品類食物中含豐富的鈣，如豆腐、豆漿、海帶等。
3、富含維生素c的食物：
維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，如櫻桃、酸石榴、紅辣椒、黃辣椒、柿子、青花菜、南瓜、西紅柿等。
13樓：伴緣意
飲食要均衡 盡量不要挑食。
什麼食物對眼睛好？
14樓：混世魔王賈寄
含有維生素a的食物 維生素a可以預防和**乾眼病。每天應該攝入足夠的維生素a。維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類。
植物性的食物有胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯，以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
含有維生素c的食物 缺乏維生素c，容易患白內障病。含維生素c豐富的食物包括各種新鮮蔬菜和水果，其中以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。
含鈣的食物 豆類、綠葉蔬菜、蝦皮的含鈣量都比較豐富含有維生素a、b1、b2的食物、豐富的鈣粉的食品對眼睛有益。如瘦肉、禽肉、 動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類，胡蘿蔔、菠菜、花生、西紅柿、辣椒等新鮮蔬菜和水果都對眼睛好的，還有比如枸杞、桂圓、大棗、菊花。
15樓：網友
富含維生素a的食物：維生素a與正常視覺有密切關係。如果維生素a不足，則視紫紅質的再生慢 而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。
如果膳食中維生素a繼續缺乏或不足將會出現乾眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。維生素a最好的食物**是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原能在體內轉化為維生素a。
富含維生素c的食品：維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
16樓：網友
枸杞燉羊肉湯：此湯可益精明目、補腎強筋，對腎虛精虧、虛勞體疲、頭暈目眩、視物模糊等症有療效。
枸杞子茶：養肝明目，疏風清熱。用於視力衰退、目眩、夜盲症。
17樓：快樂愛你
缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素a還可以預防和**乾眼病。所以每天應攝入足夠的維生素a。
維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿蔔素可以在體內轉化為維生素a，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
18樓：四眼妹帥哥
胡蘿蔔，因為裡面有脂溶性維生素a，對視力好，也可以多吃枸杞。
19樓：風生水起測測你的運勢
紅薯預防眼疾病 藍莓保護眼睛。
20樓：元葉吉勇漢
菊花就不錯，明目的，還有不要過度用眼，經常做保健操。都是可以起到保護眼睛的作用，眼睛是心靈的窗戶，我們要愛護眼睛。
21樓：官時芳宮娟
富含膠原蛋白的食物。比如魚。
網上查一下就有。
多喝水。如樓上所說。按摩。
還有遠眺。環視。
都可以放鬆眼部肌肉。對眼睛有好處。
22樓：惠義局畫
維他命a
枸杞子眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關，這要引起你的重視，並要加倍保護眼睛，而如果能在飲食中加入一些營養眼睛的食物，是最方便最有效的方法。
維他命a不用多說，素有「護眼之必需」之稱的維他命a，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
維他命b維他命b是視覺神經的營養**之一，維他命b1不足，眼睛容易疲勞；維他命b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
枸杞子枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維他命a、b1、b2、c，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。
枸杞子的三種食療配方：
1.枸杞子+公尺：煮成粥後，加入一點白糖，能夠**視力模糊及流淚的現象。
2.枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。
3.枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。
決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。
還要學會睡覺。
你知道嗎？睡覺前喝什麼水和睡眠的姿勢都會影響你的眼睛狀況。
1.睡覺前不能喝過多的水，否則頻繁起夜是一方面，還會引起眼泡明顯的浮腫；另外，咖啡和茶，會讓體內水分迅速揮發，眼睛也因而更容易乾澀。
2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過要注意睡姿，俯臥和側睡往往會讓眼尾出現皺紋，或出現眼腫現象，恰當的睡姿應該是仰臥而睡。
什麼食物對眼睛好，對眼睛好的食物
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。富含維生素a的食品如胡蘿蔔 動物肝臟 豬肝 芒果 牛奶 烏龍茶 河鰻等等。枸杞是下火的，我覺得多喝點涼白開水對什麼都有好處。早上喝一杯可以清理...
什麼食物對眼睛好，什麼食物吃了對眼睛好？
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。眼睛使用時需要耗費比較多的維生素a,因此吃富含維生素a的食物對眼睛好.如動物肝臟 尤其是羊肝 綠茶等.維生素a和 胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解...
吃什麼食物對眼睛好，吃什麼食物對眼睛近視好呢？
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。首先的是枸杞，李白一輩子吃枸杞，眼睛雪亮。此外，鮑魚 鮑魚殼中藥叫石決明對眼睛有相當的好處 地瓜 甘薯 或地瓜葉富含維生素a，夜盲症有特效，常...