1樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
2樓：思念浪漫的歌
護眼食品abc
富含維生素a的食物：
缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素a還可以預防和**乾眼病。所以每天應攝入足夠的維生素a。
維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿蔔素可以在體內轉化為維生素a，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
維生素b群含量豐富的食物：
眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素b2。維生素b族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。含維生素b族豐富的食物有全穀類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素b2)、肉類(維生素b1， 菸鹼酸)。
富含維生素c的食物：
維生素c是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素c容易患白內障。因此，寶貝應該在每天的飲食中注意攝取含維生素c豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。
富含蛋白質的食物：
瘦肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，眼睛也不例外，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
富含鈣質的食物：
鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。每天保證寶貝喝2杯奶能保證鈣的攝入。
對眼睛有害的食物
甜品助長近視
據日本有關專家測定，甜食可以助長近視眼的發展。這是因為，甜食中的糖分在人體內代謝時需要大量的維生素b1，如果機體中糖分攝入過多，維生素b1就會相對不足。因此，有專家建議：
患了近視眼的寶貝，應該儘量少吃甜食，可以多吃些白蘿蔔、胡蘿蔔、黃瓜、豆芽、青菜、蔥、糙米和芝麻等，這些食物對視力會有好處。寶貝大多愛吃甜食，但要適可而止。
過量食蒜對眼睛有害
大蒜是很好的調味品，對不少的疾病有一定的預防作用，適量食用確實大有益處。 但是，如果長期過量地吃大蒜，尤其是眼病患者和經常發燒、潮熱盜汗等虛火較旺的人過多吃蒜，會有不良影響。故民間有「大蒜百益而獨害目」之說。
特別是在寶貝患有眼疾的**期這一點更重要，因為中醫**講究忌口，通常認為眼病患者在**期間，必須禁食蒜、蔥、洋蔥、生薑、辣椒這五辛和其他刺激性食物，否則將影響療效。如有些患眼疾的病人，雖經**，可沒有忌大蒜等辛辣食物，結果效果也不好。
3樓：夏侯瑾軒
在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有： 1. 富含維生素a的食物，維生素a與正常視覺有密切關係。
維生素a最好的食物**是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原能在體內轉化為維生素a。 2. 富含維生素c的食品，維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。
含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。 3. 鈣，鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。
青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁--鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。 4.
鉻，缺鉻易發生近視，鉻能啟用胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在於糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。 5.
鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分佈在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素a的代謂}與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
4樓：幸福的下雨天晴
對眼睛好的物質有：維生素a，胡蘿蔔素，鋅，dha、牛磺酸。
維生素a，胡蘿蔔素：魚油、肝、蛋黃，深色的青菜裡面含量比較多，黃顏色的蔬菜含量比較多，如：胡蘿蔔，老玉米、西紅柿等
鋅：動物裡含鋅比較多。海帶，海鮮。
dha：深海魚
植物油、豆油、菜籽油裡面含有不飽和脂肪酸，到了身體裡會轉變成dha.
牛磺酸：動物裡面含的比較多，奶裡面也比較多。
5樓：小仙兒的禮物
綠色食物，藍莓果，維e了，魚。。。
6樓：匿名使用者
一般黑色的食物對眼睛有好處
7樓：傷了也愛
枸杞 動物的肝都是補肝的 肝明目嘛
8樓：風生水起測測你的運勢
紅薯預防眼疾病 藍莓保護眼睛
9樓：茉莉說生活
眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老。所以日常要多吃天然食物來補充營養。
多吃哪些食物，會對眼睛有好處？
10樓：夏小易
眼睛是心靈之窗，也是我們可以更加直觀的感受世界的必備的器官，但是，現在由於課業的壓力或者頻繁的看電腦、手機等，導致很多很小的孩子就有視力的問題，小小年紀就戴著一副眼鏡。我們得保護好眼睛，尤其是小朋友不能一直用眼，要注意讓眼睛充分的休息，多晒太陽，多進行戶外運動。除此之，我們還可以通過食補來保護眼睛，那麼究竟吃什麼會對眼睛有好處呢，以下幾種就可以：
①藍莓想到保護眼睛，第一個反應的水果應該就是藍莓了，藍莓中含有豐富的營養物質，口感也是酸酸甜甜特別好吃，其中所特有的花青素可以很好的保護眼睛，同時還能對提高免疫力、預防衰老有一定的作用。藍莓的果仁十分小，種子也很小，可以隨果肉一起吃下去，藍莓一般都是生長在南方。
②胡蘿蔔生的胡蘿蔔中含有豐富的維生素a，維生素a可以有效的保護眼睛，尤其是對於有夜盲症的患者，多吃可以很好的改善夜盲症。胡蘿蔔作為蔬菜是一種比較常見的，由於其顏色鮮亮也是很多小朋友都喜愛的食物。但是也不能多吃，多吃後會導致**的發黃。
③西蘭花西蘭花中含有豐富的黃體素，是能夠對眼睛的晶狀體起到一定的保護作用，尤其是一些患有白內障的患者，更加應該注意多吃。
④雞蛋雞蛋的營養成分十分豐富，其中的優質蛋白是提供我們機體的必備，蛋黃中含有葉黃素也可以有效的保護眼睛，最好每天吃一個。
總之，在保護視力的同時，我們還得儘量避免傷害眼睛，不要在光線昏暗的情況下看書，不要疲勞用眼，看一會電視就得休息，遠處眺望綠色的植物，或者閉著眼睛休息一會，放鬆眼部。
11樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
12樓：風生水起測測你的運勢
紅薯預防眼疾病 藍莓保護眼睛
13樓：格調廚房
眼睛疲勞怎麼辦？多吃這2種食物，護眼明目有奇效
14樓：庾布儂
胡蘿蔔，藍莓。藍莓中含有非常豐富的營養物質，胡蘿蔔中含有維生素a，維生素a可以有效的保護眼睛。
15樓：據說小白
枸杞對眼睛具有很多的好處，平時可以泡茶來喝。另外還有些蔬菜水果，比如胡蘿蔔、蘋果、香蕉、橘子、紅棗，這些食物維生素a的含量高。還有豬肝也可以適當吃一點。
16樓：酷愛美食的小橘
1、香蕉，香蕉裡面富含豐富的鉀，可排出人體多餘的鹽分，讓身體的鈉和鉀平衡，2、聖女果，含維生素a和c
17樓：職場達人老刺客
吃藍莓對眼睛好，藍莓中有花青素可以保護眼睛，還有胡蘿蔔，胡蘿蔔裡面含有維生素a可以提高視力，西藍花對眼睛也好，因為西藍花中有黃體素對眼睛非常好。
18樓：90後解惑大師
多吃這些食物可以保護眼睛1、香蕉，香蕉裡面富含豐富的鉀，可以幫助排出人體多餘的鹽分，讓身體的鈉和鉀平衡，緩解眼睛不舒服的症狀。2、聖女果，聖女果裡面含有各種維生素都是人體所需要的，含有的維生素a含量最高，其中含有的維生素c和維生素p，有利於清除對身體有害的自由基，具有抗氧化的能力，並且可以避免基因突變，聖女果裡面含有的果膠成分，有利於增強**的彈性和韌性，既能美容也能夠護理眼睛。
19樓：三棵樹
吃這些食物會對眼睛有好處，一胡蘿蔔胡蘿蔔裡面有大量的維生素a，如果身體少了，維生素a會得夜盲症，菠菜，菠菜可以預防白內障，大蒜，大蒜中有穩固晶狀體，它對眼睛視力很有幫助。
20樓：匿名使用者
多吃這幾種食物對眼睛有好處：胡蘿蔔、菠菜、南瓜、芒果。含有維生素a的食物都可以吃，能讓你的視物更清晰。
21樓：遺忘de魚
多吃藍莓，動物的肝臟等對眼睛有好處。藍莓和動物的肝臟裡面鐵元素很多，動物肝臟蛋白質也很多，多吃對眼睛好
22樓：舊時光
決明子茶飲：能夠保護眼睛加速眼淚代謝廢物排出的物質。藍莓：藍莓中含有大量的維生素和氨基酸能促進眼部血液迴圈。
23樓：你到底敢不敢
多吃這些食物，會對眼睛有好處：葡萄，蘿蔔，桂圓，魚肝油，藍莓，南瓜，西蘭花，桑葚等等，裡邊富含著豐富的花青素，對眼睛都有好處。
24樓：密阿瑪斯騎士
西紅柿，西紅柿裡大量的維生素，除了保護眼睛之外，還可以讓**有的彈性。
胡蘿蔔，大人們從小就告訴我們胡蘿蔔可以「明眼睛」，其中包含了維生素硒，對緩解眼睛很有幫助。
吃什麼食物對眼睛有好處啊?
25樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
26樓：蕢悅媛別宕
所有益目食品不僅對眼睛，還對整個身體都非常有益，特別是維生素、蔬菜、水果和防腐劑含量較少的食物，適量食用魚子、魚肉、魚肝（鱈魚的肝臟最好）同樣可保護視力，它們都含有能促進視力恢復的維生素a和胡蘿蔔素。
幾乎所有紅色、橙色的水果和蔬菜都含有維生素a，特別是胡蘿蔔、紅辣椒、沙果、橙色和黃色的西紅柿，還有柑橘類水果，如橘子、檸檬、柚子等。除了維生素a以外，它們還富含視力所需的維生素c。
柑橘類水果對上了年紀的人特別有益，他們已經開始或將要面臨白內障風險，這種非常危險的眼科疾病致盲率較高，多吃富含維生素a、c的水果能有效預防這種疾病的發生。芹菜的根和葉中含有維生素原，對眼睛非常有益。麥片、燕麥粥有利於營養物質平衡的正常化，能夠間接幫助視力恢復到正常水平。
黑麵包，特別是粗磨麵粉烤制而成的，富含眼睛、**和頭髮所需的維生素b。瓜子、天然蜂蜜、牛奶、奶製品、雞蛋也應當多食用。
吃什麼東西對眼睛有好處，吃什麼食物對眼睛不好
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。可以多吃含維生素a的食品 食品 薺菜 芥菜 苦瓜 胡蘿蔔 香榧子 無花果 動物肝臟 青魚 白魚 蚌肉 螺螄。處方 1 桑椹15克，白菊花9克，...
吃什麼食物對眼睛視力有好處呢，吃什麼食物對眼睛（視力）有好處？
對眼睛有好處的食物有以下幾種 第一，胡蘿蔔，維生素a是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，維生素，維a包含有維持眼睛健康的最重要的物質，抗氧化劑b胡蘿蔔素，胡蘿蔔是攝入維生素a，最好的選擇，除了胡蘿蔔，捲心菜生菜也是維生素a含量很高的食物，第二，波菜，菠菜可以預防一些眼類疾病，在菠菜中發現的一種叫做黃體...
哪些食物對眼睛有好處，對眼睛有好處的食物有哪些
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。對眼睛有益的食物有哪些呢？如瘦肉 禽肉 動物的內臟 魚蝦 奶類 蛋類 豆類等，裡面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份，組織的修補...