1樓：祿美俞訪天
1、保護眼睛，除了加強身體鍛鍊，平時注意勞逸結合，不要長時間連續看書、看電視，還應定時做眼睛保健操。
2、飲食上，
多吃蛋類、乳類、肉類、魚類、豆製品等蛋白質含量高的食物。如果蛋白質長期供給不足，會加速眼組織衰老，功能減退，視力下降。所以，為防治視力減退，在膳食中應供給豐富的蛋白質飲食，每天的攝入量應不低於80克。
多吃乳類、菌類、乾果類及海產品類等含有豐富鈣質的食物。鈣是眼部組織的「保護器」。倘若體內鈣質缺乏，不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退，眼球內壓力上升，眼球前後徑拉長，還可使上角膜、睫狀肌發生退化性病變，易造成視力減退。
因此，為了防治視力減退，在每天的膳食中應注意供給含鈣及維生素d豐富的飲食(同時供給維生素d，有利於鈣質的充分吸收)，魚肝油、動物的肝臟、乳製品及蛋黃中，均含有豐富的維生素d，將二者有機地搭配食用，可起到良好的補鈣功效。
吃魚肝油、動物肝臟、奶類、蛋黃、新鮮蔬菜、水果、黃豆及其製品、硬果類(花生、葵籽、核桃仁等)、蘑菇等富含維生素及微量元素的食物。長期缺乏維生素a、c、b2可使角膜乾燥，使晶體狀變得混濁，嚴重的還會出現角膜軟化，甚至會失明。而微量元素硒、鋅、鉻等有利於防治視力減退。
如人體注射硒或食用含硒多的食物後，能明顯提高視力;視網膜、脈絡膜中含鋅量最高;缺鉻與造成視力減退和近視密切相關。因此，為了防治視力退化，應注意搭配維生素及硒、鋅、鉻微量元素含量高的食物。
除了飲食的注重外，魚油對視力也是很好的。魚油對緩解眼睛疲勞，保護視力都有很好的保護作用。
2樓：桑星文籍瑞
可以多吃含維生
素a的食品，如豬肝、胡籮卜
、薺菜、芥菜、苦瓜、香榧子、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄等
3樓：青海湖的小蝦米
一，瘦肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，眼睛也不例外，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
二，選用的食品要以補益肝腎為主，目的是增強眼外肌和睫狀肌的肌力，恢復調節功能；加強鞏膜的堅韌性，增強它對外界的抵禦力量，並防止其繼續擴張。
三，因此要多吃含蛋白質多的食品，如：瘦肉、魚、蛋、奶；多吃含鈣質和磷質的食品，如：牛骨湯、豬骨湯、豆類、油菜、小白菜、花生米、大棗、乳類、蛋、魚、紫菜、核桃等；多吃含鋅、鉻的食品，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、穀類、肝類；多吃含維生素a多的食品，如：
動物肝臟、乳類、蛋黃、新鮮水果、 紅棗、胡蘿蔔、動物肝臟、枸杞菜等。
四，富含葉黃素的食物，如胡蘿蔔、玉米、獼猴桃、蛋黃、深綠色和黃橙色的蔬菜等。
五，其他營養劑的補充，一般醫生建議口服樂睛視力營養素，從根本上增強眼睛的營養，提高視力。
什麼食物對眼睛有好處
4樓：茉莉說生活
眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老。所以日常要多吃天然食物來補充營養。
5樓：匿名使用者
1、蛋白質是組成細胞的主要成份,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。**，瘦肉、禽肉動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等.
2、維生素a缺乏導致眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜遊症。還可以預防和**乾眼病.消除眼睛的疲勞,每天應該攝入足夠的維生素a.
維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物,比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿蔔素。
3、維生素c是組成眼球水晶體的成份之一.如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。**，各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高.
豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的,鈣具有消除眼睛緊張的作用.如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富.燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。
綜合起來，要經常吃瘦肉、雞蛋、豆漿、豆腐、青椒1、蛋白質是組成細胞的主要成份,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。**，瘦肉、禽肉動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等.
2、維生素a缺乏導致眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜遊症。還可以預防和**乾眼病.消除眼睛的疲勞,每天應該攝入足夠的維生素a.
維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物,比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿蔔素。
3、維生素c是組成眼球水晶體的成份之一.如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。**，各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高.
豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的,鈣具有消除眼睛緊張的作用.如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富.燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。
綜合起來，要經常吃瘦肉、雞蛋、豆漿、豆腐、青椒、黃瓜、蝦皮、桔子、胡蘿蔔、紅薯。、黃瓜、蝦皮、桔子、胡蘿蔔、紅薯。
6樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
7樓：藍天_白_雲
益於眼睛的食物－－
如瘦肉、禽肉動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。
維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿蔔素。
含有維生素c的食物對眼睛也有益。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。
豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調方法可以增加 鈣的含量。
8樓：冬雪之
枸杞泡茶，富含維生素a的，例如;胡蘿蔔、魚肝油、豬肝、菠菜
ps:吃維生素a食物需要配合脂肪或礦物質，因為它是油溶性，要在油中才起作用。
9樓：匿名使用者
菠菜，胡蘿蔔等都是對眼睛很好的食物
10樓：偽裝姍姍
動物的肝臟，還有胡蘿蔔（胡蘿蔔素屬於油溶解所以要炒著吃）
11樓：_梅小仙
每天喝枸杞菊花茶，或者枸杞和龍眼泡茶喝據說能治近視
12樓：匿名使用者
綠色蔬菜，，吃什麼不重要，重要的是你要學會保護眼睛，，平時多眨眨眼，，做做眼保健操。。。偶爾流點眼淚那也是好的（本人內感情很豐富，看看有些電視劇都可以哭的稀里嘩啦的，，但是呢，時候眼睛還蠻舒服的呦）
13樓：蟈蟈不被鳥吃
菠菜菠菜
菠菜很好的菠菜，一定要吃
對了，要炒著吃，放點肉
14樓：匿名使用者
綠色蔬菜，菠菜 就是
15樓：風生水起測測你的運勢
紅薯預防眼疾病 藍莓保護眼睛
哪些食物對眼睛好？？？ 50
16樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
17樓：檸檬愛美
對眼睛好的6種食物1.聖女果。聖女果中維生素a的含量相對其他同類水果來說很豐富，而且，聖女果中還含有豐富的維生素c，我們都知道，維生素c的重要功能之一，就是抗氧化和清除人體的自由基，而且還可以保護細胞的脫氧核糖核苷酸，從而防止產生基因突變。
平時吃一點聖女果，對眼睛有好處。2.香蕉。
香蕉中鉀的含量豐富，除此之外，香蕉裡面還含有大量的胡蘿蔔素。如果人吃得太鹹，那細胞裡因為滲透作用會存留大量水分，這樣子表現在眼睛上就是腫腫的，而香蕉中的鉀可以幫助我們排掉這些鹽分，維持身體的鉀-鈉平衡，緩解眼睛的不適。3.
火龍果。火龍果中含有花青素，其中，花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。對於保護視力也有一定的作用。
4.橘子。橘子的維生素c的含量在水果中屬於佼佼者，而維生素c可以保護我們的視力，此外，平常吃點橘子，還可以增強我們的免疫力。
5.藍莓。藍莓含有一種特殊的色素，這種色素可以有效緩解眼疲勞，所以對保護眼睛有好處，此外，這種色素並且對夜盲症患者也有一定的輔助療效。
6.胡蘿蔔。胡蘿蔔中含有很多胡蘿蔔素，胡蘿蔔素又被稱為維生素a原，也就是說，可以在我們體內可以轉化為維生素a，維生素a在人的視覺中發揮舉足輕重的作用，如果人體缺少維生素a，還有可能患夜盲症，所以平時吃點胡蘿蔔，對保護視力有好處。
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檸檬愛美
18樓：沉靜已久的聲音
對眼睛好的食物有：維生素a，胡蘿蔔素，鋅，dha、牛磺酸。維生素a，胡蘿蔔素：
魚油、肝、蛋黃，深色的青菜裡面含量比較多，黃顏色的蔬菜含量比較多，如：胡蘿蔔，老玉米、西紅柿等鋅：動物裡含鋅比較多。
海帶，海鮮。dha：深海魚植物油、豆油、菜籽油裡面含有不飽和脂肪酸，到了身體裡會轉變成dha.
牛磺酸：動物裡面含的比較多，奶裡面也比較多。
19樓：
我們的視力的保護，是由視網膜的健康來主要承擔。而在視網膜的健康之中，跟營養有關係最大的是β胡蘿蔔素和維生素a，因為維生素a在我們的眼睛的暗適應過程中，發揮至關重要的作用。如果視紫紅質的缺失，造成了暗適應下降，就是叫做夜盲症。
夜盲症在目前的高節奏的電腦生活之中，丟失更加明顯。所以適當地補充維生素a和β胡蘿蔔素，都是非常關鍵的。
因此在為了保護視力的前提下，我們建議適當地攝入一些深海魚的內臟，比如說魚肝，適當地攝入一些優質的豆類的製品、新鮮的蔬菜水果，特別是橘子、橙子，包括我們的動物的肝臟，都能夠有效地去補充維生素a和β胡蘿蔔素。
20樓：偶凝海
綠色的食物對眼睛好，一些動物的肝臟對眼睛也好，吃魚類也對眼睛好。
21樓：匿名使用者
含胡蘿蔔素，花青素，葉黃素的都對眼睛好，要不就注意用眼衛生！
22樓：知心小謝
、這一類的代表有海帶、紫菜、海蔘，動物的**、骨髓等等含有膠原彈性物質的食品。因為食物中的膠原物質有一種黏附作用，它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外，而且其中動物**所蘊涵的彈性物質還具有修復受損的肌膚的功能。
23樓：
胡蘿蔔素、脂肪、碳水化合物、磷、粗纖維、菠菜含有蛋白質、鐵、鈣、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
西紅柿含有豐富的維他命、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維c的作用，烹煮過程中不易破壞。
24樓：左阿涼
胡蘿蔔含有維生素，對眼睛很有好處
吃什麼食物對眼睛視力有好處呢，吃什麼食物對眼睛（視力）有好處？
對眼睛有好處的食物有以下幾種 第一，胡蘿蔔，維生素a是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，維生素，維a包含有維持眼睛健康的最重要的物質，抗氧化劑b胡蘿蔔素，胡蘿蔔是攝入維生素a，最好的選擇，除了胡蘿蔔，捲心菜生菜也是維生素a含量很高的食物，第二，波菜，菠菜可以預防一些眼類疾病，在菠菜中發現的一種叫做黃體...
哪些食物對心臟有好處，哪些食物對心臟有好處？
燕麥 亞麻籽 堅果 大豆 黑豆 薏仁 鮭魚 沙丁魚 金槍魚 橄欖油 蘋果 鱷梨 藍莓 草莓 菠菜 胡蘿蔔 紅薯 紅酒等。1 燕麥 燕麥是一種纖維含量非常高的食物，能夠很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，幫助保持動脈血管的通暢，另外它所富含的歐米茄 3脂肪酸 葉酸和鉀對心臟都很有好處。2 大豆 ...
哪些食物對養胃有幫助，哪些食物是對胃有好處的
第一個就是小米地第二就是黃豆第三還有面條 胃是我們身體主要的消化器官，常吃3樣食物，胃部更健康！胃呢，是比較敏感的，遇到冷會痛，遇到熱會痛，有的時候一生氣也會痛。所以今天要給大家推薦一款養胃，緩解胃痛的湯。哪些食物是對胃有好處的?每天喝小米粥就饅頭 不是包子 可以養胃，不要吃菜啊什麼的，少油膩，牛奶...