1樓：宇宙外的三道題
「我以前很胖，現在瘦下來了，身上的肉都鬆鬆的」——這是因為體重雖然減輕了，但是肌肉率不夠，體脂率還是有點高。
這種情況可以做一些無氧運動進行塑身。健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。
如果你的啞鈴健身目的是增肌，則每天做相關啞鈴動作8rm到12rm，每個動作做3到8組左右,每組做8到12個； 如果你的啞鈴健身目的是塑身，則每天做相關啞鈴動作15rm到20rm，每個動作做5-6組，每組做15到20個。
2樓：手機使用者
練習瑜珈；效果 1. 塑造完美曲線，並改善身體的柔韌性，令女性氣質優雅，魅力無窮 2. 穩定神經系統，並調理女性內分泌系統，補養和加強女性生殖系統，預防及****疾病；促進蒙的正常分泌，加強淋巴排毒功能 3.
促進血液迴圈，滋養**，減少皺紋，令**和肌肉富有彈性，延緩衰老的過程，推遲更年期的 到來 4. 雙向調節人體的體重，令胖人**，瘦人豐滿， 5. 釋放和緩解精神上的壓力和緊張，達致身心平衡，改善睡眠質量 6.
預防各種疾病，如失眠、便祕、偏頭痛、脊椎病、關節炎、生理期不適、消化不良、腸胃問 憂鬱、記憶衰退…………. 7. 有效地增加活力、生命力和延長生命 8.
有效地開發創造力，增強記憶力 9. 有效地提高思維能力，集中注意力 10. 增強免疫力，加強對疾病的抵抗力 11.
穩定情緒，心態積極，自信、樂觀，內心平和、安靜，變得更有耐性 12. 自我控制能力增強（包括身體、精神方面），懂得隨時放鬆身心，抵禦不良情緒的影響 13. 飲食習慣也會在不覺中改變，自然地攝取身體所需的食品。
14. 練習瑜伽還可以令人產生愉快的感覺，擁有親和力。 以**為目的的瑜珈祕方：
瑜珈功效：減掉腰部、臀部、腳踝的贅肉；強化肝臟、膽囊的功能，矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。 這種能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。
瑜珈體位動作說明：1. 水平張開雙腿，其間隔稍微大於肩膀的寬度。
2. 左腳轉90度，右腳轉30度左右。3.
將兩隻胳膊向旁邊伸開。 瑜珈功效：減掉腹部可怕的贅肉；拉長背部，收縮腹部，減掉多餘的贅肉。
尤其是能幫您協調腹部和腰部的平衡狀態，使這兩個部位形成美麗的曲線。 瑜珈體位動作說明：1.
雙腿向前，大腳趾要並著。 2. 直起腰部，吸氣，兩隻胳膊向前伸。
3. 呼氣，上半身向前彎曲，使額頭或下頜帖在腿上，兩隻手握住腳尖。 瑜珈功效：
消除浮腫和下肢肥胖；刺激骨盆、腹部，保持腎臟、前例腺、膀胱等部位的健康，它能為祕尿系統患者減輕痛苦。能**坐骨神經痛，還能幫助調理女性生理週期不穩定的現象。 瑜伽體位功作說明：
1. 坐在地上，彎曲膝蓋，腳挪向身體。2.
大腿張開，將兩隻腳的腳底貼在一起。 3. 兩隻手交叉握在一起，並緊緊握住腳，豎立脊椎。
4. 呼氣，上半身慢慢地向前彎曲 5. 吸氣，以頭、胸、腹部的順序逐漸提起上半身 4.
一邊做吸氣、呼氣，慢慢地向左方向靠下去。5. 兩隻胳膊和肩膀處於直線，眼睛望著大拇指方向。
瑜珈功效：消除肩膀的贅肉、**便祕；能拉長背部肌肉，使這些部位的肌肉變得更加柔軟，並預防和**脊椎和腎臟下垂現象。脊椎的每根關節都會被拉長，這能促進血液迴圈，從而達到防止老化的效果。
而且也能有效**慢性便祕，消除腹部、背部的贅肉。 瑜伽體位動作說明：1.
背部靠地，仰躺。 2. 兩隻手掌緊挨著臀部放在地上 3.
向內側拉攏腳尖和下顎 4. 雙腿以45度角度立起來，要放到頭部之上。 瑜珈功效：
消除側腰的贅肉；腹部極度彎曲，同時能達到腹部和腰部的**效果。消除背或腰部的疼痛，同時還能放鬆頸部和肩膀的堅硬肌肉。 瑜珈體位動作說明：
1. 坐在地上，雙腿彎曲後直立 2. 左腿彎曲，左腳踝放在臀部右邊 3.
再提起右腿，腳底放在左腿外側，膝蓋要直立。4. 直立的右腿膝蓋用左胳膊抱著向上提。
5. 右手繞到背部，扭身。眼睛向後背右側的手指尖看。
瑜珈是當今時尚人士的一種休閒塑身運動，在瑜珈中體會「瘦」是你的夢想生活！讓我們在這裡起誓：誓把贅肉下馬！
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以前很胖，現在瘦下來了 可是身上的肉特別鬆，請問怎麼樣才可以恢復以前那樣的**？
3樓：maggie元
多做一些運動然後再配上一些按摸，不過要堅持，時間長了應該是會有好轉的
4樓：匿名使用者
你要是個女孩子肉鬆鬆嫩嫩的才可愛..不可能要長的男孩那種實實的肌肉吧?
5樓：
生命在於運動！！！！
6樓：擺渡信得過使用者
別人把我要說的都說了，每天適當運動，再做肌肉按摩，可以讓鬆弛的肌肉更富有彈性，如果是女孩子運動就要適量了，不要練出了一身肌肉。
7樓：
運動，要想緊緻哪部分就做哪部分的運動。比如要是想收緊腰就做仰臥起坐，收腿就慢跑，收胳膊就俯臥撐。加上運動出汗排毒，對**也好。
8樓：orange成
-鍛鍊咯，
-注意營養
9樓：夫子大蝦
是你**的方法不對，沒有健康**。
我以前胖，現在瘦了，但身上的肉很鬆，怎樣能緊緻？ 40
10樓：匿名使用者
男人就健身吧。練肌肉。把肉變結實。
女人的話，就買點緊膚霜之類。
以前很胖現在突然瘦了，但是臉上的皮變得鬆鬆誇誇的了，怎麼辦啊 50
11樓：匿名使用者
呵呵，正常飲食，多吃維生素c跟蛋白質，讓**恢復彈性
12樓：匿名使用者
先用手按住笑肌慢慢斜向上推，一直到整個手能夠蓋住面頰為止，接著往太陽穴的方向繼續往上進行提升按摩，感覺整個臉頰都熱乎乎的在向上伸展。重複。這組動作是刺激面部膠原蛋白再生的，也可以提升面部贅肉。
以前胖現在瘦了。軟軟的感覺在減肌肉了。但是摸上去肉還是很鬆…請問我現在運動想把身上的肉收緊該怎麼做
13樓：曉龍暴怒
肌肉鬆軟是缺乏力量訓練。俯臥撐可以鍛鍊上肢肌肉，力量不足時可以用跪式俯臥撐來代替。可以有效的緊緻胳膊的肌肉。
仰臥起坐和卷腹的動作可以緊緻腰腹肌肉。深蹲 弓箭步可以緊緻腿部臀部肌肉。
14樓：黑貓不緊張
是通過節食瘦的嗎？如果是的話 可以通過無氧運動來增肌 也可以跳操來塑型 跑步也挺好的 看你個人喜好
怎麼才可以收緊**？我以前很胖，現在瘦下來了，可是**很鬆弛，特別是後背，就和老年人的**一樣鬆弛
15樓：折意
每天用蛋清十蜂蜜混今膚臉
16樓：手機使用者
**引起的**鬆弛，可以採取按摩收膚，緊膚水也可以，但是還是有***的，並且不會是永久性的。****鬆弛後你會發現床上有掉落的白色銀屑，這就是身體的自我修復，完全可以不用管慢慢**就收緊了
17樓：希望再次擁有
臉部用化妝品，身上別穿暴露的衣服
18樓：她說
我覺得你還是問問專業的吧，也是**減壞了。。看看醫生怎麼說
19樓：
可以去醫院做-下手術
20樓：匿名使用者
親，你是怎麼瘦下來的？
我上身很胖，怎麼才能瘦下來啊？？
簡單的方法 每天上下班時步行，晚飯吃點稀的。這是我的親身體驗，有效，我從208 斤減至160斤，現在步行已是我生活內容的一部份，至今沒有 如果上班路程比較遠，可以推著自行車走，走一段騎一段，或者到某個有一定距離的汽車站，坐汽車。如果我的方法能給你一點啟示，我將非常高興。你要多運動哦，不要不吃哦，給自...
我現在瘦下來了就是肚子上的肉特別鬆弛該怎麼辦呀？求解答
練腹肌，把肌肉厚度練出來，就能撐起鬆弛的 光 不練肌肉，瘦下來的身材非常難看 需要補充蛋白粉，增加肌肉量就行。我搜37也沒鬆弛啊？原來我很胖，現在瘦了，可是肚子上的肉都鬆弛了，怎麼辦呢？有什麼號辦法嗎？建議你多做運動，才讓 可以緊一點。你好 你是怎麼 的告訴我好嗎 謝謝 做器械運動，用歐萊雅日用夜用...
以前臉很尖很瘦,後來長胖了,現在身體瘦下來了但是臉卻沒瘦下來
我現在也是你這種情況.請問你現在瘦下來了嗎 臉蛋很胖，怎麼瘦下來？身體不胖就臉胖？2個瘦臉祕訣，每天10分鐘告別大餅臉，瘦出小v臉 1.運動法 運動 的效果是全方位的，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。2.飲食法 平日三餐中多吃那些可以消腫利溼的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引...