1樓：遊子逸
1、晚上躺床上做騎自行車的動作：
這個動作很簡單，就是仰面躺在床上，然後雙腿抬起來，像平時騎自行車一樣在空中進行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計量。
2、每天做三組高抬腿：
高抬腿是最費力的跑步方式，就是要把腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進行150次這樣的運動，每天三組，用時大概20分鐘，這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿，對肺活量，腰部，小腿都會有一定的幫助，使得身體內部各項機能都能夠正常的執行。
3、每天堅持15分鐘蹲馬步：
蹲馬步不是一般的蹲馬步，不是要蹲著的時候不動，而是蹲著的時候雙腿左右擺動，像在跳舞一樣，這樣堅持一分鐘都特別累，做完15分鐘，大腿會感覺到十分的痠痛，然後帶有些許癢癢的感覺，這些都是大腿內部的脂肪和難以消化的物質在燃燒，長期堅持鍛鍊，一定可以瘦掉大腿的肉。
4、每天做300個蛙跳運動：
這個動作和下蹲運動是有異曲同工的效果，但是蛙跳是必須我們在下蹲的過程中繼續向前走，這樣就增加了難度，希望大家能夠堅持這項運動，這樣不僅對大腿有好處。
2樓：我素
坐著提腿法: 在自然的坐姿下,把雙腿平放成90度角,儘量提起腳跟保持十數秒,然後放下,並且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿,使肌肉有彈性,而不會令臀部與大腿、 小腿變粗。
不過,你也可以用些**藥,我想配合著適用,應該會很快瘦下來的把.不過要選不含西藥,瀉藥以及抑制大腦神精方面藥物成份的產品。 1,上樓梯的時候抬起腳跟,以腿部承擔體重,這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起,從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作,呼吸不要 停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反覆此動作8-10次再 換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉。 4、散步的時侯走路的時候加快速度,儘量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。
這樣走路的方式在平時應該養成習慣。也可以使用經典**膠囊,你可以上網上了解一些,這個對於,臉部,腹部,臀部,大小腿等,針對區域性**效果很好。你自己選擇吧。
祝你早日成功!
怎麼樣減掉腿上的肉，怎樣快速減掉小腿上的肉
多快走，多縱跳，多抬腿 少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，不讓腿部看起來腫腫的。22 在每一個可能的時候踮腳，例如等車時 上樓梯時 工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。33 不蹺二郎腿 這會嚴重影響腿部線條，少熬夜。4 每天堅持用溫水泡腳，並按摩5分鐘。走...
怎麼減掉腿上的肉吖，怎麼有效減去大腿上的肉啊
有個芭蕾舞的動作 身體站直左腳抬起與右腿呈90度 然後腿慢慢向左側伸開來 最後放下換另一隻腿重複這個動作 多做幾次 盡你自己的能力 儘量做得越多越好 你也可以練劈跨 它具有整形體的作用 側面躺下，兩腿伸直。將上面的腿伸直向上抬起至最大限度，放回原位，再重複上面的動作。將身體躺向另一面，重複上面的動作...
怎樣才能減掉腿上的肉，怎麼樣可以減掉大腿上的肉
1。跑步 2。想瘦腿就靠牆將兩腳的腳後根抬起,用腳尖用力站立半個小時以上.像模特訓練那樣,靠牆站時腳根抬起,用腳尖撐起,每天半小時.堅持一個月你就會看到效果 3。反正辦法就是多運動 4。適當減少飯量,還有一個方法就是爬樓梯,這是最佳的瘦小腿的方式.適合後可用腳尖著地.怎麼樣可以減掉大腿上的肉?瘦整個...